做瑜伽运动应该穿哪些衣服合适？

个人建议，穿纯棉的合身衣物就行，透气性要好。千万不要穿短短裤，虽然穿着好看，但并不适合练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时，合适的装备会让你感觉到自信，而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且，太短的短裤在你运动时会堆在一起，这样不得不经常分散注意力把它拽平整。所以还是穿长裤。不仅因为怎样运动都不会走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力。

冬天练瑜伽穿什么衣服好

　冬天练瑜伽穿什么衣服好，许多朋友练习瑜伽是为了锻炼身体和保持良好的体型。冬天来了。再练瑜伽应该穿什么样的衣服，哪些衣服不能穿？让我们冬天练瑜伽穿什么衣服好，一起来看看吧。

冬天练瑜伽穿什么衣服好1

　冬天在有暖气的室内练习瑜伽时，可以选择柔软的布料、吸湿性高的模特纤维品质的保温服还是棉质的衣服。

　如果要练习高温瑜伽的话，穿薄瑜伽服就行了。

　在不太暖和的地方练习瑜伽的时候，必须穿厚的毛料和棉质的练习服，采取保温措施。

　 贴身和有弹性的布料

　练习瑜伽的衣服最好选择贴身有弹性的衣服。 冬天请特别注意。 因为练习服松了容易发冷感冒，对健康不好。

　 吸汗的布料

　练习瑜伽的时候容易出汗，所以练习服应该选择吸湿排汗效果好的衣服。 冬天练习瑜伽的时候要特别注意吸汗。 冬天很冷，练习瑜伽的时候，吸衣服汗的效果不好的话，会留下汗，容易到室外感冒。

　 不要穿短裤

　一位女性喜欢穿短裤练习瑜伽，冬天也不例外，但她建议这个时候最好不要穿短裤。 毕竟冬天气温低，穿的量太少的话，脚上的汗不能马上被吸收，容易感冒。

　 不要穿棉袄内衣

　据说全棉质的内衣通气性和吸汗性很好，但是因为是贴身衣服，一旦湿了就会暂时晾干，粘在身体上也不舒服，所以练习瑜伽的时候，请选择出汗性能好的内衣。

　 不要穿宽松的衣服

　有些瑜伽裤是设计成露出肚脐的低腰风格的，其实不好。 肚脐冷的话容易感冒。

　瑜伽服以舒适的自然为中心，但不要穿得太宽松。 这样的话，动作时衣服容易松弛掉落，肩膀、腹部、腿露出，变凉了。

　1 、冬天练习瑜伽要注意温暖的寒冷，但不应该穿得太厚。 结果练习瑜伽时要做一些伸展动作。 穿得厚一点，活动就不方便了。 另外，衣服太紧的话容易影响呼吸，练习中会很吃力。

　2 、练习瑜伽时，必须做伸展型的动作。 宽松地穿着的话，衣服没有弹性的话，就会绑住手，影响练习。

冬天练瑜伽穿什么衣服好2

　 冬天练瑜伽能开暖气吗

　冬天练瑜伽是可以开暖气的，虽然一般情况下我们都是在常温的'天气练习瑜伽，但是在练瑜伽的时候衣服不宜穿的太多，而冬天又天气寒冷，所以是可以开着暖气练瑜伽的。

　如果是大冬天真的很冷的话，可以开空调或者暖气，以防受凉感冒。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。因为开空调需要紧闭门窗，导致空气流通不畅，做瑜伽的时候我们需要深呼吸，空气质量差的话很容易对身体有不好的影响。为了呼吸新鲜的空气，建议开一段时间的空调，就可以关闭了，然后打开窗户透气15分钟。

　天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。在体位法上，冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。只要练习时专注于动作与呼吸的配合，充足的氧气能燃烧更多热量，也比较快的进入练习的状况。

　 冬天练瑜伽怎么保暖

　 选择合适的衣服

　冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。

　 在有暖气的室内运动

　冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。

　 选择高温瑜伽的练习方式

　高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用，高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

　 练习瑜伽前热身

　冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。喝杯温开水，让身体发暖。做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。

　 冬天什么时候练瑜伽好

　 清晨

　清晨的时候，你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽，这个时候阳光才刚刚从大地上升起，太阳光线并不是特别强烈，而且身体经过了一整夜的积累，很多毒素都已经排出体外了。身体内残留了较少的毒素，这个时候如果做瑜伽的话，可以让身体慢慢清除体内的毒素，最多三十分钟一般是十几分钟就可以。

　 上午

　上午也可以做瑜伽，不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些，因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收，上午做瑜伽可以达到塑身的效果，让身体不断充满力量，而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。

　 下午

　如果是下午做瑜伽的话，对于打盹现象将会有一定的缓解作用，同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来，当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正，比如说，如果你有颈椎病，那么下午锻炼瑜伽是最好的，它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。

　 晚上

　晚上也是可以练瑜伽的时间，做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼，让胃部保持健康的状态，所以，在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的，好处也有很。

问题一：练瑜珈要穿内衣吗？ 经常碰到初学瑜伽的姐妹询问一个问题：为此，笔者走访一些瑜伽达人及瑜伽教练，得到的答案是一致的： 练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到我们胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。 此外，她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门，或许对爱好瑜伽的姐妹有用： 1要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服；头发不要披着要梳起来，但是不能影响到你躺下来；最好赤脚，不适应的话可以穿袜子。 2练瑜珈前的2个小时，不要进主食，上课前，最好先上个厕骸。 3如果生病，千万不要练瑜珈。 4练瑜珈前，最好用热水冲一下身体，特别是脚部！ 5练瑜珈时，不要带比较大的首饰，最好拿掉一切饰品，顺便关掉手机，免得影响自己的注意力！ 6动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了。

问题二：练瑜伽穿什么内衣？女生。。。 你好，我是一名瑜伽老师。瑜伽练习是不可以穿内衣的，锻炼时影响血液循环，要穿宽松的衣服，或者是瑜伽服~~

问题三：练瑜伽穿什么内衣好 跑步的时候适合穿哪种内衣 其实瑜伽是可以 内衣的，会不利于有些动作的进行，要穿瑜伽衣服上有自带胸垫的，想想瑜伽多么身心放松，穿着那么束缚多不舒服。

问题四：新人求助，练瑜伽时穿什么内衣 运动内衣，或者是专业的瑜伽服也可以

问题五：练瑜伽不能穿胸罩吗，练瑜伽穿什么衣服 可以带运动胸罩会好些。

问题六：练瑜伽时要穿内衣吗大家在健身房练瑜伽都穿内衣吗 大家在健身房练瑜伽都穿内衣吗穿的话会有种 在你的瑜伽服上雕塑出了一个内衣 的效果 浅色很明显 的话 你怕那种情况吗---开线 在这里最能体现：不怕万一 就怕一万穿的话会有种 在你的瑜伽服上雕塑出了一个内衣 的效果 浅色很明显 的话 你怕那种情况吗---开线 在这里最能体现：不怕万一 就怕一万 分享到：

问题七：做瑜伽的时候适合穿什么内衣 去健身房锻炼应该怎么穿 穿那种运动内衣！

问题八：练瑜伽的时候到底穿 内衣？ 一、舒适自然为主 若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人（印度传统是只有男人才能练瑜伽）全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿著很舒适，却不见得适当，不是吗？ 那么，现代人穿什么比较好呢？以我的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢？因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿著棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。 以我而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好象包着厚厚的尼龙布，则是下下选。 二、保护肚脐不外露 因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问，瑜伽服和一般的韵律服有什么不同？其实，这两种的质料几乎没有不同，式样也差不多，实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过，我觉得所谓瑜伽服，和韵律服最大的不同是：肚脐尽量不要露出来。 很多韵律服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐 在外。这样固然视觉上很美，可是对瑜伽人来说，反倒是不太好的。 您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田（肚脐）露在外的吗？因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气（即使是自然风），对注重养生的人来说，都是不好的。因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔～ 三、不用穿得太紧 在保护肚脐之外，我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点，就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外，若是腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较吃力，不是吗？ 虽然我们穿的多半是弹性布料，但是为了展露曲线，穿小一号的衣裤，也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿著舒适能做动作即可。 另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~ 至于裤子的长短、宽点好还是合身好上衣是否要包肩我觉得您认为好穿就好，不是那么重要的。 最后补充一点,就是练习瑜伽如果方便的话,可以 内衣,那样可以减少束缚感身体可以完全的伸展开如果不方便最好选择运动内衣,舒适最为重要

问题九：女生服装搭配教程，练瑜伽穿什么衣服 练瑜伽可以穿两种类型

一种是紧身弹力运动衣

一种是宽松休闲服

想穿哪种就要看你的个人喜好了

问题十：练瑜伽可以穿高腰的紧身 吗？ 高腰可以　，最好换宽松的

因为练瑜伽是一种运动会发热出汗，紧身的衣物不利于散热，和汗水粘粘在一起人的皮肤也会不舒服。另外高腰紧身可能会让一下动作容易做不到位