青少年太瘦能吃蛋白质粉吗，青少年蛋白质粉哪个牌子好

有一些青少年由于缺乏蛋白质而逐渐消瘦，甚至免疫力也有所下降，因为骨骼发育、肌肉增强以及神经内分泌等各方面都需要大量的蛋白质。那么青少年太瘦的话能吃蛋白质粉吗，青少年蛋白质粉哪个牌子比较好呢？

青少年如果是因为蛋白质摄取不足而消瘦的话是可以吃蛋白质粉的，因为它是一种补充蛋白质比较简单又有效的方式。青少年通过吃蛋白质粉不仅能促进身体发育骨骼生长，也能够提高自身免疫力。那么接下来我就给大家推荐几个不错的牌子。

1、多合：这个牌子是比较知名的，它家的DHA学生营养蛋白质粉主要成分是乳清蛋白和大豆蛋白，两者都是比较容易被青少年消化吸收的，同时搭配有牛磺酸和DHA藻油等成分，营养更均衡。

2、汤臣倍健：这款植物蛋白粉不仅适合青少年，也适合那些免疫力低下和瘦小体质的群体。这款蛋白质粉选用的是来自比利时的豌豆蛋白和意大利的小麦蛋白，分别能够调节人体代谢平衡和促进肠内胆固醇的排出。

3、施元：施元铁锌钙蛋白质粉中添加了青少年生长发育所需的微量元素，有助于增强孩子的免疫力以及促进骨骼生长。同时按比例混合动、植物性蛋白质，起到蛋白质互补的作用，比单纯植物蛋白组合还好。

蛋白质对人体有着重要作用，有需要食用蛋白质粉的青少年及家长可以试试。

如果日常蛋白质摄入不足，吃蛋白粉有用，但不能过量摄入。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。

通过蛋白粉和普通食物摄入了过量蛋白质之后，如果消耗不掉，这部分多余的蛋白质在身体中无法被利用，也无法储存，因此需要将其进行处理。

适宜补充蛋白粉者

某些疾病状态比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

特殊病人比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

某些特殊时期比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

蛋白粉就是蛋白质粉，一样的。都不建议吃。

不建议私自补充这些，最好的营养是从食物中摄取的。不是特别缺少，不要补充，比如钙片、蛋白粉、锌什么的，都是不可以随便补充的，应遵医嘱。

正常饮食是不会缺乏蛋白质的，所以不需要补充。蛋白粉平时也是不建议随便喝的，因为蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，这个过程会产生含氮的对身体不利的物质，可以称为毒素。一般在医生建议下补充，要正规医生，不是特别情况，不要补充的。

蛋白粉只是一种含有蛋白质的营养品，它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上，如果没有进行大量的运动增肌训练，就没有必要服用蛋白粉。这样不仅不会发挥蛋白粉的作用，反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白粉的常识，可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白粉。

能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。

能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。

如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，则不需补充蛋白粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白粉。

其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性，膳食营养丰富，就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题。老年人一般比较少健身，只要能从食物中获得供给身体足够的蛋白质，老年人一般是没有必要服用蛋白粉的。

就算要吃，也建议老年人要在医生的指导下进行，自己不要乱来，否则一旦引发了蛋白粉的副作用，将给身体健康带来极大的负担。