关于夏天练健美越练越瘦的问题

这个问题有两点造成的~~

第一~练完后软绵绵的感觉，是天气热，外环境影响了你身体酶的活性，使人没有什么气力。建议在锻炼的时候先提高人的兴奋在练习~~可以适当加些口号，快速吸气等方法。

第二，越来越瘦，需要补充足够的水分，别担心肌肉会练掉，不会分解肌肉的，去掉的都是脂肪，如果是练型男，这是个好时机哦。

加油~~~

夏季到了，天气是越来越热，这天一热流汗就是必然的了，因为流汗是人体在夏季的高温里，维持正常功能的一个重要方式。无论人们在工作的时候，还是平常生活中，都会因为高温而大汗淋漓，但是有些人的流汗量却出奇的多，还有的人，身体的某些部位的汗也多的离奇，这是怎么回事呢？

多汗症的病因可以分为两种，一个是原发性的多汗症，这个可能是包含遗传等原因；另一个是继发性的多汗症，多半是由另外的一些疾病引发的，像甲亢，结核病，神经焦虑症等，这个多汗症的发病率在15%～6%之间，我们认为这个发病率是很高的。而且我们在门诊上的高发季节是夏季，因为夏季的高温使得多汗症对人体的影响变得很大。

看来患多汗症的人还比较多。而且专家还告诉我们，多汗症的患者多见于南方，因为南方的气温相对湿热，对多汗症患者的影响更大。

专家解释说，这个病的病理主要是患者的一个叫做交感神经的地方比正常人的反应剧烈，交感神经是控制人体的汗液分泌的，多汗症患者的交感神经比较敏感，容易受到刺激，这样患者的汗液分泌会相对旺盛，主要体现在手、足、腋下以及头面部的多汗。我们所说的多汗症就是指这种局部病灶的多汗！

这个病的治疗还是有很多种方法的，包含保守治疗和手术治疗的方法，保守治疗有药物的治疗等，手术治疗就是新近出现的胸腔镜的手术。

其实继发性的多汗症只要针对基础病症进行治疗就可以了。而原发性的多汗症，主要还是患者要在生活中控制自己的情绪，不要过于在意多汗症的病状，而且多汗症其实并不会引发其他的疾病。这里我们要避免一个误区，有人认为流汗多可以减肥，这一点是错误的。流汗是人体根据外界环境调节自身温度及体内电解质平衡的一种手段，流汗与减肥没有直接关系。

在夏季，出汗是正常的，有的人怎么着都不出汗，那也不好，因为人体出汗是保持人体的电解质平衡的一个重要的手段，而且也有助于排出体内的代谢产物，如果不出汗那么对身体也是不利的。

夏季里流汗多的人，可能衣服上总是会有一股汗臭味，这里我们告诉您一个小妙方，您可以把汗湿了的衣服，放在洗衣机里，先用加了一点白醋的清水浸泡一会儿或洗一遍，然后再放洗衣粉进行洗涤，这样的话就可以很好地去除衣服上的汗味了。

在夏季，人是必须要流汗的，毕竟流汗对人体是有益的。但是无论是流汗多的人，还是流汗少的，在这大热天里，我们都要注意给身体补充水分，避免中暑，安全度过这个夏季

       不喜欢夏天的人可能很单纯的就是因为夏天太热了吧！毕竟三伏天不是每一个人都喜欢的，夏天动辄出很多汗，这也不是大家想要的吧，所以有的人不喜欢夏天是很正常的呀！

      我们宿舍有两个胖子，他们两个都不喜欢夏天。因为胖人在夏天比较容易出汗，比瘦人要容易的多，容易出汗的话就会湿透很多衣服，这样的话还得洗衣服，洗澡什么的，很麻烦的，这是他们两个人说的，从语气里都能听得出来他们两个人不是特别喜欢夏天。

    作为一个瘦人，我表示并不太出汗，夏天的时候，俩宿舍的胖子出了一身汗的时候，我还在悠哉悠哉的凉快着，所以说不喜欢夏天的人当中我感觉胖人比较多吧，可能是因为脂肪比较多散热不太容易哈哈，开个玩笑哈！

    不喜欢夏天可能是因为夏天太热。天气太热，太阳太大，都会让人们出不了门，只能呆在家里，这样一来，就会让很多爱出去浪的人出不了门，他们玩儿的心被束缚住了，不能出去痛痛快快的玩儿，也是他们不喜欢夏天的一个原因吧！

    夏天，我估计很多人都不喜欢吧，谁都不喜欢动不动就大汗淋漓，不能吃太热的东西，否则就会大汗淋漓，衣服真的能全部湿透。我们宿舍的两个胖子下一趟楼，回来之后不管是上衣还是下衣全部都会湿透，也是很凄惨了，怪不得他们不喜欢夏天呢！

    我想他们不喜欢夏天的原因，无非就是天太热了吧，会出很多汗，然后出去玩儿又会很热，不仅热，还会被晒黑，出去玩儿一趟还得涂很厚的防晒，也很麻烦，所以他们才会不喜欢夏天的吧！

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，

体型酷瘦的人，他在夏天的时候是肯定会感受到热的，如果一个人感受不到热的话，那这个人就是身体有问题，只不过在夏天的时候胖的人更容易热而已，因为胖的人他们脂肪多嘛，然后就是会比较容易感受到热，这就跟在冬天的时候胖人他是比瘦子更能耐寒的。

我就是一个在生活中被人认为是非常瘦的Girl，身高163体重84上下浮动，腰围60，而且我是那种脸上不长肉的人。所以一般人看到我之后，第1句话都会问我，你是一直这么瘦吗？或者是，你为什么这么瘦呀

但事实上我从小就这么瘦，家里人也不是特胖，而且我的饭量，比我同事（比我矮一些，体重估计95上下）的饭量要大的多，因为她经常不吃主食而我每天中午都是一个馒头＋好多菜。

体育 方面，从小体质比较好，不是特别容易生病，体测成绩比较好。

所以我个人认为我就是看起来比较瘦，但是是比较 健康 的。但正是因为外形比较瘦，所以经常会被人羡慕啊什么的，甚至有一次在述职的过程中HR会问我，你是一直这么瘦吗？我当时是非常懵逼的。

穿衣服基本是最小号。有时候最小号还大，优点就是基本所有衣服都能穿，有时候也可以穿童装的最大号。还是蛮有优势的

目前自己在家锻炼，增肌，不过其实还是蛮难的

这个我有发言权，因为本人就是瘦的女生。

以前不是很瘦，后来上了高中后，可能压力大些了，瘦到86斤，一直长不起来肉，现在出了学校，已经82斤了，很庆幸的是没有再往下掉了。

瘦的人，有很多烦恼的，比如说给人营养不良的感觉，就是瘦的人真是除了皮以外，就没有肉了，而且皱纹也比较多，然后脸色的话也是没有那么红润，每次出去的时候，别人总开玩笑说没钱买好的吃，问我一天吃的多吗？我面对这样的问题只能无奈的笑笑，说吃了也不长肉，没办法，就是长不胖啊！

睡觉的时候也很烦恼，侧身哪一边骨头都会痛，相信瘦的人都遇到过这种情况，总之是一言难尽。

还有瘦的朋友吗？欢迎留言分享，我是生活领域创作者，喜欢可以点个关注。

人太瘦是一种什么体验？

现在 社会 ，胖人多，瘦人少，太瘦的人( 健康 人)，就更少了，在大千世界中，无奇不有，在我的生活中，曾经遇到了一个很瘦的人，并且在一起工作，劳动了近两年的的间。

一说又是陈年往事，那是中学毕业后，在家闲着没事，家里人东托西找，很不容易给我找了个事干，到一家工厂当合同工。

工厂是生产化工产品的，一个大电炉象冶铁样把生石灰和焦碳烧融，产品出来就是能产生乙炔的电石，车间环境很差，熊熊火光外，就是浓烟灰尘，温度又高，只要下班，从头到脚一身泥灰，不管天热，天冷，都必须到利用炉子循环热水建的洗澡堂洗澡。

要说的瘦人姓冯，当年只有30多岁，个子比较高，有185米左右，他瘦到什么程度，说出来很多人不会相信，第一次看到冯瘦子，我着实吓了一跳，下了中班我去洗澡，已是深夜1230分左右了，澡堂的环境不太好，水气缭绕，灯也比较暗，刚到澡堂，就冯瘦子一个人在澡堂，刚洗完，还没穿衣服，听见有人来，冯瘦转身面对我，一眼望去，他两条腿象两根木棍，只有皮包着骨头，上下差不多粗细，胸骨外突，一根根紧绷在胸口，手臂也是皮包骨，眼睛深陷眼窝，嘴唇薄得都包不住牙齿，脸上根本没什么肉。当时的感觉就象看到了一架人体骨骼标本，看到我惊讶的样子，冯瘦主动打招呼说：新来的吧，我只点了点头。

上班久了，和冯瘦熟悉了，慢慢看他也顺眼了，也知道了冯瘦的外号叫“豆角杆”，但我从没叫过，一起上班，干的都是重活，老冯人瘦，干活一点都不吃力，有时主动给我们帮忙，到食堂就餐吃饭，吃面条，老冯比谁都吃得多，有一次工厂停电，我们中途休息，没事干到厂外溜一下，厂门边有个架烤炉卖烧饼的，闲着没事，和卖烧饼的杠上了，老冯说烧饼太小了，多少个都吃不饱，卖烧饼的急了，问老冯能吃多少个，老冯说15个没问题，卖烧饼的看老冯瘦得不禁风的样子，不相信老冯能吃那多，要和老冯打赌，15个大烧饼垒在一起，有半米高，吃完了走人，吃不完老冯给双倍饼子钱，老冯开吃后，没多久就吃完了，还说没吃饱，临走又向人家要来一个吃了。

除了能吃外，老冯身体，精神也很好，还喜欢喝点酒，就是脾气有点倔，不能开玩笑，有点较真，老冯虽然瘦，但他老婆却身材高大，长得是白白胖胖的，老冯在家一向耍大男子主义，他老婆那大的个，也不是很老实的人，却一直很怕老冯，在家，老冯向来是说一不二的。

太瘦的人不怕热，夏天在高温的车间上班，汗象水样流，老冯感觉要好一些，不显得怎么难受，每次走在人多的地方，老冯总被来往的人关注得多些。别的瘦人夏天都不敢穿太少，老冯从不怕，一个大裤衩，上身光着，远远看去，就象一个活动的骨架。

小的时候，听大人们评价别人家的小孩，比较胖点的夸长得好，太瘦的总说长得不好，太瘦的人也许也想长胖点，那样会显得威武些，但无论瘦人如何吃，却始终长不胖。

我不是瘦人，我的愿望是瘦下来，但做不到，瘦子的体验是什么呢？走路不费力，爬山不吃亏，没有高血压，高血脂的困绕，一身轻松，可以放开肚皮吃喝。反正，瘦人的很多体验只有瘦人自己知道。

我一同事，身高185，体重190，孔武有力。其妻162，体重67，本来就是锥子脸，尖尖的下巴，更显得瘦削，走起路来风摆杨柳。

他俩恋爱期间，同事的母亲就不太乐意，问儿子：“她两腿麻杆样，手臂象两根筷子，将来怎么干得动活儿呢？”同事豪气地说：“我不让她干，我全包了。”其母无言以对。

她经常在微信上嘟嘴卖萌，说自己快要胖到这模样了。又经常在微信上抱怨饭菜营养有问题，吃了不长肉，对她来说吃饭既浪费粮食又浪费了时间。

根本上讲，她的家人普遍是细骨架，都偏瘦，有遗传基因

    都说一白遮百丑，一胖毁所有，瘦了，穿啥都百搭，胖了，穿啥都白搭。但其实瘦子也有自己的烦恼，因为太瘦的人穿衣服如果穿不好的话也会很难看的。特别瘦的男生夏天该如何穿衣服呢。下面我来发表一下我个人的意见。

    人气也特别瘦的人，千万不要穿包身的衣服，而且如果你是又瘦又高的类型的话整个人看起来就会像一个电线杆子似的，走路就会像泥鳅一样一长条特别的难看，我认识的一个人，他就是又瘦又高的类型，每次走路都感觉要倒了，如果你再穿上包身的衣服，会更加的难看的。

    当然也不要穿过于宽松的衣服，过于宽松衣服你根本就架不起来，整个人就感觉像套在了一个大麻袋里。而且如果你特别瘦的话，夏天千万不要穿短裤，这样会露出你竹竿似的细腿，整个人看起来很没有力量，可以选择稍微宽松一点的哈伦裤，颜色上可以选择浅色的，比如浅蓝或者白色因为浅色在视觉上有增胖的效果上身可以搭配白色的T恤。这样搭配整个人会显得很干净，会有一种邻家大男孩的感觉。

    个人不建议特别瘦的男生穿运动服的，因为运动服大多是均码的，特别瘦的男生，可能会撑不起来。还是建议自己搭配着来穿。个人建议，夏天都是那些女生流行的阔腿裤，男生也是可以穿的。上身再搭配一套比较宽松的黑色T恤，那么酷酷的BF风就出来了，男友风爆棚，一定会让你俘获一众女生的目光的。

   如果你特别瘦的话，建议多吃一些有营养的好好补补，毕竟太瘦不健康，希望我的回答能够帮到你。