喝水能不能减肥？怎么喝水可以有效减肥？

对于喝水减肥的问题，有很多的人都有不同的意见，有的人觉得这是非常不正确的，因为减肥本身就是一件非常困难的事情，仅仅只是喝水就能减肥的话，世界上就不会有那么多的胖子了，那么到底喝水能不能减肥？怎么喝水可以有效减肥？现在请跟随小便一起来看看

1、喝水减肥法

1、起床一杯温白开水蜂蜜温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

3、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效。

5、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

2、易减肥的食物搭配

1、鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

2、百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

3、麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

4、全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

3、喝水减肥时间

喝水减肥法中最重要的是调整喝水时间，能够掌握合适的喝水时间来帮助达到减肥效果。

在早上起床之后喝一杯温热白开水，可以帮助加速肠胃蠕动，促进排便，排出毒素，帮助瘦身减肥；餐前半个小时喝一杯水可以增加饱腹感，减少进食量，可以减少更多热量的摄入；具体一天喝水时间表如下：

6：30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。

11：00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让_发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能够提神醒脑，帮助补充身体能量。

17：30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等到吃晚餐时，就能减少食物的摄入量。

22：00

睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000CC水量了。不过别一次性喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠质量。

水不含任何热量，不会引起脂肪堆积。正确地喝水能够促进人体血液循环，提升内脏机能，帮助排除毒素。尤其是喝温热的水能提高肠胃的机能，使内脏温度提高，代谢能力提高10%－12%，脂肪燃烧速度也就加快了。

据说同样吃低卡饮食，在餐前先喝500ml的白开水，比没有喝白开水的人，3个月后体重多减2kg。当然这种说法不一定站得住脚，因为没有考虑到其它因素，但也可以从中看出喝水对减肥的影响。喵大师欢迎大家亲身做实验，看看正确地喝水对减肥的影响。

看到这里，你是不是已经下意识地拿起桌上的水杯了？先别急，你知道怎么正确地喝水吗？有同学可能会说，喝水还不简单？渴了就喝呗。

下面是华丽丽的分割线。

水是人体的重要组成部分，成年人体内的水分占体重的60%以上。一个人一天应该摄入1500-1700毫升水，大概就是6杯（每杯250毫升，大概是半瓶矿泉水的量）。如果天气炎热干燥或出汗量大，可以增加至8杯。这些地球人都知道，那么具体应该怎么分配这6杯水的时间呢？

首先，不要等到口渴了再喝水。口渴已经说明身体处于轻度脱水状态，如果经常处于口渴状态，对身体是有一定损害的。所以，要养成一个定时定量喝水的好习惯。不要一口气喝太多的水，也不要每次只喝一口水。

许多白领女性因为工作忙碌，常常忘记喝水。不要担心，喵喵总结了一个喝水的小窍门，可以提醒大家按时喝水。（慈祥脸）

1 起床一杯水。早上一杯水，不仅可以缓解一夜的睡眠所造成的轻度脱水，还有助于把体内的垃圾、代谢废物排出体外，减少小肚腩。

2 进门一杯水。到了办公室喝第二杯水，可以保证上午工作之后，不会导致缺水的状态。

3 饭前一杯水。吃饭前一小时喝一杯水，能够增加我们的饱腹感，这样我们的胃口就会减小，不至于吃太多。养成饭前喝水的习惯，长此以往，就能慢慢减小胃口，进而达到减肥的效果。

4 下午一杯水。许多人都会因为工作疲劳或压力，在下午吃一些小零食。殊不知，这些小零食最容易让人长赘肉。这个时候应该喝一杯水，提高饱腹感，避免摄入太多热量。另外，下午喝水也可以促进排便，排除体内废物，自然就有助于减肥。

5 出门一杯水。在下班之前喝第五杯水，在路上不会觉得渴，即便到了吃晚饭前，也不会因为太渴而影响胃肠道功能。同时还可以增加饱腹感，避免晚饭吃得过多。

6 晚上一杯水，吃完晚饭或者睡觉之前，一定要喝第六杯水，这样可以保证一夜的睡眠在充足的水分供给下进行，也能够预防便秘问题。

（小提醒：容易水肿和起夜的同学睡觉前就不要喝水啦~）

如果要做运动的话，记得运动前后喝少量的水（运动后一口不超过330ml），否则不利于运动过程中水分的补给以及身体代谢。

另外，喝水就要喝白开水。饮料含糖量高，会导致肥胖，对健康不利。

有些人喜欢喝茶。喝茶的确对身体有许多好处，可以治疗许多病症。喵喵不建议喝大量浓茶，否则容易失眠，而且会引起胃肠道不适等症状。所以患有神经衰弱或慢性胃病的患者，不宜喝太多茶。

当然，如果在这个基础上再加两杯，比如上午工作和下午工作各喝一杯，就更完美了。

最后喵喵还是唠叨一句，同学们不要在喝水这一项上给自己的瘦身之路拖后腿哦~

多喝水也能减肥，这样喝一个月能让你多瘦几斤？

民俗一直传出了这样的说法：“人是铁饭是钢，食以水为重”、“药补不如食补，食疗比不上水补。”由此可见水对大家有多么重要。

但是，大伙儿却不一定明白怎么喝水！如同有些人“喝水都胖”，有些人饮水但可以减肥减肥，当中有着许多喝水的大道理，今日减妞就为大家讲解下：怎样通过“恰当”饮水，一个月出来要比别人瘦4斤。

一、为何日常日常生活，多饮水有利于减肥？

促进肠胃蠕动，减少能量摄入

饮水不但可以占有肠胃的室内空间，促进肠胃蠕动，还能够清除口干所带来的饥饿的感觉，帮我们在减肥期内降低食欲。研究表明，饭前喝500ml水能够有效提升大众的饱腹，并更改人们对于饱腹的敏感度，从而减少动能摄入。

有利于脂肪分解

您知道吗，人体代谢1kg人体脂肪必须10L水分，水份不足也会降低基础代谢速度。减肥期内一定要及时补充充足水分，这样才能让人体脂肪迅速地新陈代谢，并把代谢废物立即排出。假如吃的多喝多了少，不但会增胖，也会提升患高血脂风险。

减少了从饮品得到能量

1瓶可口可乐含240大卡热量，天天都喝，喝一周就会有1680卡路里，可长胖230g，所以必须要自来水取代啊。

二、饮水减肥错误观念

根据上述三点，饮水对减肥的确是很有帮助的。但是如果你深陷下边的饮水错误观念，不但无法具有减肥效果，乃至也会引起水中毒。

最先，网爆“饮水减肥法，一周瘦7斤”，我们还是不要信了啊。此方法，从源头上讲，等同于变向节食减肥，由于每天就饮水啊，尽管短时间可能会让你狂瘦出来，但不良影响都是很严重的。

不吃东西，能让你的人体基础代谢下降，进而减少人体热量耗费、能量储存便于应对饥荒情况。因此，不吃东西也会导致你减肥速率越来越慢。当自已的基础代谢率降低，你想提升就很难了。

光多饮水，不吃东西得话，体内的电解质溶液能被水份带去，外流身体之外。当水的浓度提升到一定水准，明显的时候会造成水中毒情况发生。

三、饮水减肥，多喝点比不上会喝

最好是每日8一杯水？不一定

常常听人说最好是“每天都要喝8一杯水”，但其实不是固定。

依据《中国居民膳食指南2016》：强烈推荐6~10岁儿童每日喝水量约800~1000mL，11~17岁青少年儿童每日喝水量约1100~1400mL。正常成人，每日喝水量约1500~1700mL。

什么时候喝

什么时候喝？喝水的时间段并没有明确的规定，关键是在一天内数次补水保湿，并且一次要喝光250ml~500ml，并不是抿上一口几口，这样才可以促进肠蠕动，得到更好的减肥实际效果。

下面这4一杯水不可或缺

第一杯：早上起床空着肚子一杯水，口子慢饮

夜里几小时的睡觉中，呼吸时从肺脏导出来的热气会含有许多水份；熟睡中身体内人体消化系统主题活动还会耗费很多水份。

通过这种耗费，到早上醒来时，人们其实早已缺水了，虽然并不是感觉口渴，但身体内仍然会由于水份欠缺而造成血夜粘稠。

因而，早晨起床后喝约300ml就可以，可是一定要记得口子小口的喝（猛饮水也会导致头疼、恶心想吐、恶心呕吐）。

第二杯：饭前一杯水，协助减肥

身体往往会感受到饿和渴的觉得都因为组胺的功效而来，而且是都体现在人体的同一个位置。通常容易让人将二者搞混，把渴的觉得当做了饿。

饭前三十分钟饮水，有利于变弱身体需要渴与饿的必须，不仅容易出现饱腹感，还会使只有你真正想要食材真真正正饿的时候才进餐。

再一个，饭前饮水，进食量会逐渐减少，对食物的向往也会出现更改，现在已经有充足的水。

第三杯：睡前一杯水，最好是在200mL上下

当我们熟睡时，吸气、皮脂腺仍在排出来水分，伴随着身体内水份减少，血夜粘稠度便会提高。

因而，夜里睡前喝一小一杯水（200ml左右就可以，无需喝太多），可以填补人们在睡眠过程中由于流汗而损害水分，与此同时维持血液的清新，能够进一步降低血粘度，防止一些很容易发生在秋冬零晨得像心梗，心肌梗塞这种身体问题。

第四杯：运动之后一杯水，保持水净化设备

运动中，汗水会带去电解质溶液，耗费较多的动能，运动之后喝一杯水，能够快速补充细胞水份，提升体细胞能量，消除毛细血管内废弃物，溶解毛细血管内粘稠，修复血管壁弹力。

为了保持身体内电解质平衡，运动之后喝的水能够加一点点食盐。

这般饮水，一学就会？

人体补充水分是非常重要的，这样更有利于人体代谢排毒，对健康可以带来不少的好处，那么什么适合喝水健康又减肥？正确的喝水时间有哪些？喝水的确可以减肥，但是需要掌握正确的方法，下面就来想了解什么时候喝水减肥效果好，而且更加健康吧。

1、正确的喝水时间

1、第一个正确喝水的时间~早起的时候。

在早起的时候身体已经经过一夜的工作会处于一种生理缺水的状态。在没有吃饭之前空腹喝一杯温开水是最好的。这样不仅能够促进血液循环，使得浓厚的血液得到稀释。如果有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以起到排宿便润肠道的作用。

2、第二个正确喝水的时间是便秘的时候。

便秘的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞咽的时候一定要快速，这样才能尽快冲到肠道刺激肠胃蠕动，从而促进排便。在喝水的时候可以吃一些芹菜或者苹果之类的含有丰富膳食纤维的水果蔬菜。

3、第三个正确喝水的时间是饭后半个小时。

吃完饭不要立马喝水，立马喝水会冲淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性减弱了，影响消化和吸收的能力。建议饭后半个小时喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易烧心的话需要在饭后2-3小时的时候喝。

4、第四个正确喝水的时间是开空调半小时后。

因为开空调会使室内的空气变得干燥，容易造成年人体表面和体内的水分流失。所以在空调房如果待了半个小时以上就需要及时补充水分了，这时候不能喝饮料。

6、第六个正确喝水的时候是下班离开办公室的时间。

上班族经历了忙碌的8小时工作期间可能会忽略饮食的问题，所以建议这些人养成下班喝水的好习惯。因为长期饮水不足会导致膀胱和肾脏受到损伤，容易引起腰酸背痛影响工作效率。

7、第七个正确喝水的时间是洗澡之后。

因为洗澡的时候身体受热了，血管已经扩张血流量增加，这时候心跳会变得比较快一些，喝的水太快不利于健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝温水才可以。

8、第八个正确的喝水时间是喝完酒之后。

和朋友聚会的时候往往会喝多，这时候就需要多喝水了。实际上一定量的酒精也有利尿的作用，其实往往排出来的比喝进去的多，这时候酒精就会是血管扩张容易造成大脑和身体缺水。喝酒的时候要特别注意最好是一杯酒一杯水。

9、第九个喝水的时间是晚睡之前。

其实抿两口就好不要多喝。尤其是老人应该做注意一下

10、第十个喝水的时候是发烧的时候。

人发烧的时候会排出很多汗液，这时候就容易导致脱水。因此发烧的时候要及时的补充水分。多喝一些温开水或者温的葡萄糖水。

2、不同体质减肥需知

一、湿热体质

特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

推荐食物：

绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

二、气虚体质

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

推荐食物：

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。

三、平和体质：

特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。

这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

减肥要点：调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

四、阳虚体质

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力

减肥要点：如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

推荐食物：

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

禁忌食物：

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食

减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

推荐食物：

木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物：

饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

喝水不吃饭能减肥吗

　喝水不吃饭能减肥吗，随着人们的生活条件变好，现在很多人都有肥胖的烦恼，因为胖自己的颜值大大的减分了，很多人听说喝水不吃饭能减肥，那究竟喝水不吃饭能减肥吗？下面是我整理的相关内容。

喝水不吃饭能减肥吗1

　 饿了喝水可以减肥吗

　水是没有任何热量的，如果真的能做到只喝水不吃饭的确短期内可以瘦下来。可是，一个人不喝水最多能活7天，只喝水不吃饭只能活15天，而在医学监护下，不吃不喝也最多只能存活18天。而且，光喝水不吃饭，到第二天的时候人就会头晕眼花，四肢无力，越喝水感觉越饿，一般人是坚持不下去的。不知道只喝水不吃饭，瘦下来的时候小命还在不在。

　 只喝水不吃饭能瘦多少斤

　网上有人真的坚持三天只喝水不吃饭，并且真的瘦了5斤左右。但是，这种绝食减肥法，一个是对身体健康危害大，一个是恢复饮食后容易反弹，因此并不算是科学有效的减肥法。

　 怎么正确喝水充饥

　肚子饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过，喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或者气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。还有，这种最多只能坚持几餐或几天，长期是不行的。

　 科学的喝水减肥法应该怎么做

　众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥方法，但这并不是让你整天只喝水不吃饭，而是在均衡饮食的情况下，每天科学合理的喝水帮助身体甩掉多余的脂肪，相对来说见效慢一些，但是对健康没有任何影响。那么，科学的喝水减肥法是怎么操作的呢？

　1、早上7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，帮助减掉小肚腩。

　2、上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，缓解饥饿感，避免中午暴饮暴食。

　3、午后13:30喝一杯热的减肥茶，此时刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。

　4、下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，可以喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。

　5、下班前喝一杯水，缓解晚餐的饥饿感。晚餐是最不能多吃的，因此这一杯水很重要，且一定要喝热水，因为热水缓解饥饿感的能力更强。

　6、运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能帮助运输代谢废物，而且还会参与脂肪分解供能。因为运动过程中会大量出汗，身体容易缺水，缺水代谢废物就不能及时运出去，脂肪分解速度也会受影响。

喝水不吃饭能减肥吗2

　很多人都想通过限制晚饭的摄入而减轻体重，根据每个人体质不一样，可以多少瘦几斤，一般情况下，晚上不吃饭可以瘦五斤左右。减肥主要靠合理的饮食和适当的运动来达到目的，而不是什么食物也不吃。

　如果每天吃一点点奶酪，就算不吃晚餐也不会瘦。而且每天不吃晚饭也不利于健康，在减肥过程中如果因为节食导致体重下降的话，恢复饮食以后，体重会双倍增长。

　 不吃晚饭有什么危害？

　 1、身体会缺乏蛋白质

　当身体里面优质蛋白摄入不足的时候，会影响机体的正常功能运作，出现代谢紊乱、内分泌紊乱、长痘（不能完全产生酶和激素）；机体衰退（缺乏抗体）；严重水肿（不可调渗透压））的'情况。

　 2、身体维生素的严重缺乏

　维生素A的缺乏容易导致胃肠道和泌尿道感染，甚至影响生殖系统的健康。另外，缺乏维生素B会减少碳水化合物和脂肪代谢的速度，引起肥胖的情况出现。其次，缺乏维生素会引起胶原合成紊乱，影响皮肤弹性。丧失机体的解毒功能，抵抗力显著下降。

　 3、体内蛋白质被消耗

　当营养素摄入不足的时候，机体将第一时间消耗身体里面的蛋白质而不是脂肪。蛋白质通常没有完全被分解，就会导致自由基。自由基可以导致机体出现多种病症以及加快衰老的速度。

　另外，不吃晚饭不好对身体的危害不小，晚饭不是不吃，但是可以少吃，要知道从中午到下午至少6到7小时的时间，胃早在下午4点到5点就会完全排空，这个时候肚子会传出饥饿的讯号。如果晚上不吃饭，对胃部的健康会造成严重的影响。

　就算不吃晚饭，但是胃部仍会分泌胃酸，并会不停的蠕动打磨，如果没有食物摄入，时间长了，则会导致穿破胃壁，损伤胃壁，可能导致严重的胃溃疡出现；胃酸分泌过多也会导致胃部出现多种不适症状。

常常有人问到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？从医学角度来说，人们肥胖的原因是因为体内脂肪的增加。大家都知道，水分是没有热量的，营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。对减肥者来说，多喝水不仅是减肥的法宝，更是重要的养生保健方法

说起肥胖这个词，大多女性会比较熟悉，也是大多数人正无法解决的问题。首先要理清肥胖的原因。肥胖有很多种：遗传、饮食过量、运动不足、激素药物使用过多、激素分泌失常等原因。而通常，我们摄入的热量过多，无法适时的排出，转化为脂肪，堆积到皮下组织形成肥脱胖。在平时我不仅要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，因为现代医学表明减肥最关键的一步就是增水。脂肪进行氧化分解需要水，脂肪代谢产物的清理也需要水。

1．不喝水会导致肥胖

摄入大量的能量后，不喝水会导致肥胖。为什么这么说呢？脂肪、蛋白质、和碳水化合物都属于是一种能量，一个成年人一天摄入的能量是一般2000卡左右，相应的饮水量至少要在25升左右，才能将其排解。举个更简单的例子说，每摄入1克脂肪，就需要10克左右的水才能将其充分燃烧掉；每摄入1克蛋白质，则需要7克左右的水来分解。由此得来，如果不能摄入足够的水分，这些能量是不会自动消耗排解掉的。只有饮水充足了，这些能量才会在水的作用下排出体外，达到一定的减肥效果。

2．喝水能减肥的小误区

有些人听说喝水可以减肥，就没有节制的喝，认为喝的越多，排出体外脂肪会越多，从而达到减肥的目的，这种的观念是错误的，如果为了减肥而长期的、大量的喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水引起的。初期表现为虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

还有一些人在减肥期，水都不敢多喝，认为自己属于喝水都会胖的人，美国一位专门研究肥胖的专家指出，在运动减肥期，如果不喝足够的水，许多人会变得过度肥胖，从而引发肌肉弹性减退、各种脏器官功能下降、体内毒素增加、还会伴有关节和肌肉疼痛，甚至还会导致其它的疾病发生。

3．水对肥胖者的益处

事实证明，现在不少肥胖者减肥成功都与水是分不开的。在减肥期多喝水，不仅使体重恢复了标准，而且健康状况也得到了改善。为什么会有如此疗效呢？水通过小肠，除了大部分被吸收外，剩余的部分过和了大肠。进入大肠后一部分被肠壁继续吸收，进入血液里，别一部分化身成了粪便的稀释剂，保证通例顺畅，防止便秘，同时还会减少痔疮的发生。

4．如何预防肥胖

严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，尽管现代人生活忙碌，也要坚持做到以上几点。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。但不宜吃过晚饭后立即活动。

不吃甜食，糖类会使人发胖。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

吃饭时咀嚼次数要多，进食速度要慢。这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！

生活小贴士：

生活是美好的，也是需要发现的。医学专家认为，人类日常饮食中存在许多能减去体内多余脂肪的食物，人们可以在享用美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。下面向大家推荐几种可以帮助你吃掉体内脂肪食物。

1．香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

2．番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

3．冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4．大蒜：大蒜对减肥很有利。蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇。

5．谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，也具有降低胆固醇的作用。

6．海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，有通便和利尿的功能。

7．葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

8．韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能有效的排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

9．苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

10．柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

11．醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

12．白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

其实生活中还有更多我适合我们的减少脂肪的食物，热爱生活的朋友，赶快去发现吧！一定会找到合适自己的健康减肥食品。

知识链接：

喝水是最简单方便的减肥法，因为水能减少体内的热量和脂肪的堆积。人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然吃得也会比较少。美国肥胖研究所专家指出：摄取适量的水是减肥的关键，但只有合理的饮水才能达到减肥的效果和目的。为了让每个人都能更科学的饮水，国际运动医学研究中心制定了每日摄水量的公式，在不运动的情况下，每千克体重应饮用2283毫升；如果运动，每千克饮用水量应增至2896毫升；饮水的最佳时间在10点到15点之间为宜，这样的饮水疗法，能收到良好的减肥效果，可使大多数人体型变得匀称，达到标准体重。还要特别的强调一点，对于那些活动量小，经常坐着的人来说，不要饮用过多的水，因为水分容易滞留体内，不利于代谢，容易发生水肿性肥胖。

问题一：多喝水会瘦吗？ 根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡**，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以 肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。

以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。

喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于 肠胃道造成血管收缩或 蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没>>

问题二：多喝水会发胖吗 不会，水分是没有热量的，多喝水不会发胖。 但我们经常听到那些胖哥胖妹说：“喝口凉水也会发胖！”严格说来，喝水发胖只有两个原因： 1、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。 2、可能喝水者的肾脏或其它器官的排水机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能喝太多的水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，这样人减肥只要用利尿剂就可解决。 身体机能都正常的人喝水是不会发胖的，相反会起到减肥的作用。而之所以水能减肥主要是因为水可以帮助人们更好的节食，进食前或进食过程中喝水，就能得到饱腹感，这样我们就可以少吃一些主食，从而达到健康节食的效果。 当然，喝水也要适当，那么，一个正常人一天喝多少水才是适量呢？一般来说人每天需要喝1000~~1200cc的水最为适量。

问题三：多喝水真的能减肥吗？为什么 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少 10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述>>

问题四：每天喝水会不会瘦啊！ 喝水可以，但是不要节食哦！每顿合适吃饭，每天抽时间运动 可以选择跑步减肥 每天慢跑一个小时就行了 还有就是不要吃零食 我以前耶挺胖的 一个月瘦了18斤！全是手打的，采纳我把！如果还要追问就联系我！

问题五：每天多喝水能变瘦吗？ 如果你有条件的话，就吃一周的生菜吧

周一 早:生吃5片大白菜 中:生吃番茄2个 晚:生吃豆腐2块

周二 早:生吃胡萝卜3根 中: 面包片5片 晚:生吃柿子椒2个(放心,不辣的)

周三 早:鸡蛋1个 中: 生吃黄瓜2根 晚:生吃卷片

周四 早: 生吃茄子1个 中:生吃芹菜2棵 晚:芝麻糊1碗

周五 早:生吃菠菜2根 中:凉米饭1小碗 晚:小煮莴苣1份

周六 早:芦荟2片 中:面条1小碗 晚:花菜1/4棵

周日 早:白萝卜2只 中: 生花生10颗 晚:苦瓜1根(最后一天,坚持哦)

ps:以上为一周生吃减肥餐单，你吃后如果觉得饿，可以适当增加主食分量，并在此期间多喝水和酸奶对腰

腹部特别胖的人排油有效

但睡前别喝太多，要不会浮肿的

问题六：多喝水对减肥有好处吗？？？ 多喝水对减肥是有好处的，但是一定要选择下面的几个时间点哦。

一、早晨起床后喝水

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

二、饭前喝水

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

在下午喝水能减掉赘肉。平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

多喝水是对减肥有好处，但是仅仅靠喝水减肥毕竟太慢，想快速实现瘦身就要每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，它的成分都是洋车前子，罗梦果等天然的草本植物，对身体没什么副作用，还不会使瘦下来的身材反弹呢。小小一颗消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢

问题七：多喝水能减肥吗？还是喝多了会水肿？ 水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的 一般说我是一个喝水都发胖的人这是一个比喻没有任何实际意义 并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享: 最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。 而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。 水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 灌水把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的 也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

问题八：每天只喝水会瘦吗 不能喝太多的水大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一 次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所 需的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到eat Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食 ，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬 菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢

问题九：每天多喝水可以减肥吗 要合理的喝

4时段喝水不饿狂瘦身(你看对你有用吗)

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

问题十：为什么多喝水也不会瘦 喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养