为什么瘦子比胖子更怕冷？瘦子应该如何防寒保暖？

冬季的时候，一般瘦的人会比胖的人更加怕冷，原因很简单，瘦的人的脂肪层更加薄，不保暖，所以会更加怕冷，而胖的人有脂肪层保暖，就不会那么怕冷了，对于瘦子来说，冬季需要多进补才能更好抵御寒冷，那么瘦子应该如何防寒保暖？

1、瘦人多吃这些食物

(1)黑木耳

黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

(2)狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

(3)牛奶

牛奶中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

(4)含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

(5)根茎类食物

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

(6)含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低07℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如菠菜。

2、如何预防春季冷空气

1、要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

2、要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3、要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

5、要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。在出现“倒春寒”现象的时候也要注意进补，这时多吃一些除湿祛寒的食物，保证身体对抗寒冷的能力，防止疾病的侵扰。

3、秋冬防寒保暖方法

（1）秋冻要有度

所谓的秋冻，就是指当天气变凉时，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

但即便是这样，也不能贪食生冷不做保暖工作，否则容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

（2）注意腹部保暖

腹部保暖也十分重要，这个季节已经不适合穿露脐装了，否则寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直侵肠胃，就会引发急性腹痛、腹泻、呕吐。另外，晚上即便是不觉得冷，也应该用被子盖住肚脐，以免寒气入侵。

（3）体虚者可喝粥进补

对一些原本就身体虚弱容易生病的人是来说，最好通过食补代替药补，养生粥就是一个不错的选择。秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在日常饮食上，可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙**蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

减肥后如果出现怕冷的情况，往往是因为过度的节食。苦性的食物导致引起的，中医认为怕冷是由于阴阳失衡，脾胃不和，气血不足，以及肾虚等原因引起的，可以通过饮食调理，平时多吃一些温性食物，比如牛肉，羊肉，鸡肉，鲫鱼，姜，韭菜，大枣，荔枝等，同时还要多做户外运动，多晒太阳有助于提升人体的阳气。

减肥的患者由于控制饮食，所以它的能量消耗大于能量摄入，因此在一定程度上会怕冷，而且减肥的人自身会有一个保护措施及内分泌的调节，严重的病人会出现甲状腺病态综合征，因为患者在急剧的身体变化的时候，会不断促进机体保护自己，所以减肥的人因为新陈代谢减慢就会出现怕冷的现象。

典型的阳虚证，力量不足加畏寒怕冷。

阳虚后为保护自身阳气不过与耗散，故嗜睡;

阳气不足多为肺脾肾阳虚，脾肾阳虚则食欲减退，如果见便秘则便质必不硬唯难出尔。消化吸收均不良自然消瘦了。

阳气不足则乏力、畏寒怕冷、下肢水肿、不喜饮水;

特别怕冷很有可能是因为以下三方面原因，第一、个人身体是属于寒性；第二、患上了风寒等病症；第三、抵抗力太差。

一、个人身体是属于寒性

首先，我们每个人的体质本身就是不一样的，所以不一样的人的抗严寒和抵御寒冷的能力都是不一样的，比如一些比较胖的人在夏天就很怕热，但是到了冬天以后又很能抗冻，这就是因为这些胖的人的身体是“阳盛阴衰”，这样的人会更容易出汗，也更容易上火，而体寒的人的身体则是属于“阴盛阳衰”，这样的人在夏天的时候其实不怕热的，但是到了冬天就会特别怕冷，而体寒的人一般都是身材瘦弱的，还有很多女性也容易体寒。

二、患上了风寒等病症

其次，很多人都以为害怕寒冷是因为气温太低，其实害怕寒冷不一定是因为气温，也可能是因为生病了。一般来说，我们的感冒是分为两种，一种是风热感冒，另一种是风寒感冒，若是风寒性感冒的话就会非常怕冷，有的人可能是在秋天患上风寒感冒的，但是他们会比普通人更加怕冷，所以他们一般穿得也会比普通人更多。另外，若是风寒不彻底根治的话，那么人会一直害怕严寒的。

三、抵抗力太差

最后，害怕严寒还有一种可能性，那就是抵抗力变差了。不知道大家有没有发现一个现象，年轻人似乎都不怎么怕冷，所以很多年轻人在冬天依然穿破洞裤，而老人都很怕冷，有的老人甚至会在秋天就将军大衣披好了，这就是因为老年人的抵抗力远远不如年轻人导致的，所以畏惧严寒的人是需要提高身体的抵抗力的，身体不好的话，自然是扛不住严寒的。