深蹲时膝盖总是咯噔响，却没有疼痛，是关节出毛病了吗？

股骨颈是人身体内较大的籽骨，联接股四头肌和髌腱，坐落于膝盖骨正前方和股骨下端前方。正常的股骨颈呈三角形，顶部往下，前侧为节结，后侧为光滑的髌骨关节面。髌骨软化就是指膝盖骨运动时股骨颈部位有误导致的髌骨软骨损害。严重的病会议造成膝关节炎。先天股骨颈发育障碍、部位出现异常和股骨髁规格出现异常、膝盖骨内翻和踝关节外旋畸型可让股骨颈不稳定并造成髌骨半脱位或歪斜。

股骨颈滚动时，髌股关节面的压应力过多集中化在某一部位，变成慢性损伤的基本。有一些人的骨骼及骨关节，有时候还会发生这类嘎登响的响声。遇到这类就医患者，一般要清晰全身骨骼肌肉僵硬的时长维持多久，如果时间不断半小时之上，还要当心是不是为类风湿关节炎。假如不断时间不长，就不存在很有可能。不是因为负重深蹲这个动作伤膝盖，反而是负重深蹲的姿势不对，及其本身体形有什么问题导致的。

好多人运动健身也没有专业技术人员具体指导，仅仅播放视频，视频里的一些小细节，大家没进行过专业培训是看不出，也感受不到它的重要性。例如，负重深蹲先要屈髋，再曲膝。那样不容易伤膝盖，屁股才可以感觉到使力。大道理大伙儿都懂，可是是否都能做到。做姿势先要动脑，用心听你使力位置，什么动作练什么部位，什么部位就使力。一定要注意关键点，才不会降低损害。

要是没有痛疼的病症，或者部分受限制发胀等状况，有可能是膝关节周边的筋腱弹拔造成的一种病症状况，不用一切的医治，那时候在做负重深蹲的情况下发出响声并有痛疼等不适症状，有可能是病症所造成的，也可能是半月板受到了损害膝盖关节伸曲的情况下，某种意义或是某类视角被卡压式管件还会发生痛疼的病症，也可能是膝盖关节的骨关节炎导致的。

有时活动时骨骼有响声是缺钙的一种表现形式。

人体随着年龄的增长钙质也会有不同程度的流失。一般说来成年人20岁以后钙质开始流失，所以应在20岁即开始对钙的补充。

补钙可以适当的吃些钙片，但吃钙片的同时应注意选择最好是含维生素D成份的钙片，因为有了维生素D的辅助才更有利于钙质的良好吸收。如果服用的是普通钙片，补钙的同时要注意多晒太阳，以充分吸收阳光中维生素D。

补钙亦可以喝牛奶，而且此方法也比较廉价比较健康营养。但须注意的是，喝牛奶不应加糖，牛奶中添加了糖份即破坏了奶中原有的钙质。若照此喝下一杯牛奶就如同喝下一杯白水没有太大分别了。

你的这种症状属于关节弹响,

关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,也不必为此惴惴不安但有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼,肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了临床上比较常见的病有半月板损伤,髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝,踝,髋,肩关节中都比较常见

判断关节响是否暗藏着健康问题,还和年龄有很大关系一般来说,年轻人出现关节响以生理性的原因为主,除非有外伤；而年纪大的人一旦出现,则更多的要考虑局部是否有病变,比如韧带劳损,骨刺等这种情况下,要尽早到正规医院检查,找出真正原因,积极对症进行药物治疗,局部理疗或其他物理治疗,否则会引起严重后果

蹲下的时候，膝关节总是咔咔响，这是什么原因导致的？

1充分热身，增加滑膜分泌。充分的热身是必要的，因为热身会增加我们膝盖滑液的分泌，可以有效减少我们膝盖的股骨和骨骼之间的摩擦，避免膝盖磨损的“格格”声。一般长时间的热身都是缓慢的自重下蹲，膝盖周围不要做任何动作。有些人也喜欢深蹲，这是一种锻炼。下蹲的时候膝盖会发出声音，但是站起来会有明显的特别感觉。所以如果是这样的话，其实也是正常的表现。

2事实上，膝关节噪音的问题在我们的日常生活中相当普遍。所以如果总结一下，青壮年之前的人出现这种情况是正常的，不太可能是疾病导致的。但如果是中老年人，就要注意了。很可能是病理性的。比如关节炎，颈椎病等问题都有可能。建议你做一次检查。

3膝关节重建，休闲看电视的时候，找一把高一点的椅子，用厚毛巾或者地摊放在膝弯处，坐姿保持挺直，开始自然的抖腿。这可以加强我们的膝盖，而且做起来很简单。随着年龄的增长，关节的老化，中老年人的关节更容易出现问题。关节疾病不仅难以治疗，而且在发病程中会给患者带来无尽的痛苦和折磨，还会影响行走。

4放松髂胫束。为什么:“髂胫束是包裹大腿的深筋膜，从髋关节一直延伸到外侧的胫骨踝、腓骨头和膝关节囊。它与膝盖的稳定性和膝关节的运动密切相关。因此，如果髂胫束过紧或发炎，可能会导致膝盖骨脱位。怎么做:选择你想放松的一侧，躺在泡沫轴上，保持身体平衡。在髋关节和膝关节之间上下滚动泡沫轴，尽可能放松大腿外侧的肌肉组织。练习30秒后，放松2分钟再重复练习。练习时，重点放在髂胫束上。练习结束后，膝盖拉伸弯曲10-15秒，然后换另一侧练习。

如果是关节正常的主题活动而发生的响声，像慢跑膝关节有响声，做深蹲膝关节有响声，身体往上肩关节有响声这些，假如在活动的情况下关节并没有痛疼觉得。所说生理弹响和生理性弹响，简易而言二者区别取决于前面一种无关节酸疼的病症、后面一种则关节弹响工作频率高、时长较长而且关节酸疼。因而，运动健身的过程中发生膝关节弹响，先不必过度担忧，运动健身者自已要先鉴别一下是属于生理性或是生理。假如自己没法鉴别得话，便去医院门诊实现检测及确诊。

膝关节是重量健身运动中最易于造成弹响的一个关节。正常的的半月板在膝关节内具有保障功效。而一旦半月板有损害，那麼在膝关节内具有的便是毁坏功效。因为半月板损害撕破口的造成。在膝关节主题活动的历程中非常容易造成半月板跟软骨组织面的磨擦或是半月板本身的磨擦，进而造成弹响。针对半月板损害。必须尽早关节镜手术医治。膝关节滑囊，增长。膝关节内的少许积水。也会造成膝关节的弹响。针对膝关节的膝盖滑膜炎，可以考虑到内服一些非甾体类的药品，歇息制动系统。

自然针对保守治疗失效，比较严重的膝盖滑膜炎，可以选用关节镜手术治疗将增长的滑囊摘除。因为膝关节的创伤或是长期的膝关节软骨组织损坏，造成膝关节内游离体的产生。游离体又叫关节鼠，因为分散于关节软骨组织或是其它的皮下组织，因此非常容易在膝关节内到处跑，有时卡的造化弄人，会造成膝关节的弹响。针对游离体，一般提议尽早关节镜手术治疗将游离体取下。不然因为游离体一直在关节内到处跑，非常容易损坏软骨组织。

假如关节的弹响伴随痛疼不适感，提议尽早到大医院去看一下，融合医师的全身体格检查再进一步解决。关节有响声是由于关节周边肌肉组织能量太欠缺了，就很容易产生关节响声，或是是健身运动前的热身运动并没有作到位。伴随着运动健身水准的提升，肌肉组织能力提高，肌腱结构加固，姿势融洽，便会渐渐地好起来的，不必由于怕损害关节也不健身运动，常常不锻炼身体的话使肌肉无力，欠缺能量，会使关节痛疼加剧。适度的运作可以提高肌肉组织能量，提升关节的承受力，提升抗压强度和可靠性。

不知道大家有没有注意，有时候做下蹲，膝盖那里会莫名其妙的咔咔地响。很多人都没注意这个，但也有一部分人注意到了这个，他们会想这是不是因为膝盖损伤所导致的？周后就再也不敢下蹲了，生怕自己的膝盖是因为出了什么事才响的。事实真的是这样吗？下蹲的时候膝盖咔咔响到底是为什么呢？

第一个原因，气体逸出。

在人膝盖这个关节乃至所有的关节之中，都有大量的起着润滑作用的关节液，而这种关节液并不是纯液体，它也含有一定量的氧气、氮气和二氧化碳。当在其人做下蹲运动时，膝关节就会受到挤压，膝关节囊就会被迫收缩，膝关节液中的气体就被快速地释放出来，从而就有了响声。如果是因为这样膝关节才有响声的话，大家大可不必过于担心，这属于正常的情况。

第二个原因，关节、肌腱和韧带活动有问题。

如果在下蹲的时候，姿势和位置任一不对或者全都不对不对，那么自然而然就会出现响声。这个响声不仅说明姿势和位置不对，而且还说明膝盖的软骨可能因为下蹲发生了损失，软骨的表面变得比较粗糙了，容易摩擦产生声音了。

第三个原因，关节炎。

跟上一个原因一样，因为关节炎的原因，膝盖的软骨表面变得粗糙了，一旦下蹲，软骨之间一摩擦就会出现响声。

第四个原因，半月板撕裂。

主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。

第五个原因，软骨损伤或者磨损。

这其中就包括了上面说到的下蹲和关节炎，除此之外上下楼、下蹲、爬山、搬重物都会导致软骨磨损。但如果用手去推动髌骨时，能明显感觉关节咔咔响的话，那就可能是髌骨软化所导致的了。

只要没病，关节响本身是用不着治疗的，并不会引起什么问题，而且只要活着，下蹲的时候关节肯定会响的。但是，如果下蹲的时候膝盖有响声，而且还感觉疼痛的话，那么多半是关节韧带、半月板出现问题了，最好去医院做详细的检查。

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要治疗

膝关节骨质增生

其表现是一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛；同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。这说明关节内已经有了游离体。

1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法,

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