生完孩子会掉多少斤？产后怎样正确护理和瘦身？

做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前，我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子，甚至放言给闺蜜们，如果我成了肥婆，一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼，没给她们这个机会，哈哈哈~

我孕前86，产前112，整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天，在医院称的101，出月子时94，娃两个月时89，目前娃六个月，我的体重85，已经完全恢复到产前。

因为体重下降很快，所以看到我的人都以为我已经断奶，但事实上，奶水完全够吃，冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包，照现在的趋势看，他们的命运似乎只有下水道了……

所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下，做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。

1蔬菜水果和杂粮很重要！

不要因为在坐月子就大补特补，这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身，痛在谁心。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群，除了禁药禁烟酒和辛辣之外，自己身体可以承受的都可以吃。

还记得孕中期，胃口出奇的好。楼下散个步，都能闻到十里八乡之外的红油香，特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子，结果抛开一切去吃了之后，高兴了好久！心情也轻松了许多。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧。对孕产妇而言，偶尔放飞自己，破戒解馋完全ok。

值得一提的是，孕产妇极易上火甚至得痔疮。多吃蔬菜水果和杂粮，保证纤维素的摄入非常重要！不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了，只有纤维素才能帮助肠道蠕动，保证便便通畅。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻，所以整个孕期都不敢怠慢。再懒再冷都要吃点水果，除了西瓜这种寒性水果，其余也是多多益善。下午刷美剧的空隙，蒸个紫薯红薯或是玉米，既抗饿又助消化，这个习惯一直坚持到出月子。

2喝充足的水

注意，我说的是水，还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”，不是汤！两者是有严格区别的。整个月子期间，我喝过两次鸡汤、几次排骨汤，然后就是正常饮食，也并无加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”，能够迅速补气血通乳。要知道，奶水里90%都是水，先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水，不愁没有奶。

我们的身体非常智能，首先会保证母体正常运转，然后才会产生乳汁。如果不及时补充水分的话，乳汁自然会少。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸，自然就没奶了。

这里还是有心理暗示的成分，每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想：哈哈，这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口：千万别把老娘皮肤上的水分给征走了，哈哈，真是脑残人士欢乐多。

需要提醒的是，月子期间老腰未恢复，频繁起床真的很累，最好备一个保温杯放在床头，没事喝几口。大概产奶太需要水分，我月子里就经常渴醒。

3积极的心理暗示

别以为这个虚，它在我身上很灵验。整个孕期，我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水，所以一度怀疑自己不产奶。但看了崔神和众多分享之后，决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则，争取让宝宝早点吃上初乳。所以第一天上午剖腹产回到病房之后，立马让护士把宝宝抱到胸前趴着，让她嘬乳头。

说实话，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血压检测仪，右手上是抗生素和镇痛棒，腹部压着沙袋，腿部麻药还没消，又冷又麻的。腰部上麻药的地方一阵阵刺痛，再把宝宝往胸口上一压，感觉不要太酸爽！第一次被宝宝吸，又痒又痛，真要命。

即便这样，还是让老公坚持了每两小时把宝宝报过来吸一次，每次在我胸前嘬五分钟的频率。吸吸总会有的！可能是我身上太痛了，所以有次宝宝嘬啊嘬啊我竟然睡着了。

这样持续到第二天下午，查房医生过来问询时，直接来摸胸，然后一掐乳头说：奶来了。我和老公简直要欢呼落泪，真不容易啊！隔壁床是顺产，已经喝了好几次鸡汤了，但奶还没来。我就第一天晚上喝了一大碗通气的萝卜汤而已，嘴唇都是干裂的！我这是用生命在产奶么？也顾不上被医生掐得火辣辣的乳头，赶紧把宝宝抱过来吃，才吃了几口，她就饱了，甜甜睡去~初乳的力量真不是盖的。我也就正式走上了奶娃之路。

4合理挤奶

吸奶器市场之大，简直令人眼花缭乱。这也导致我一拖再拖，迟迟没有下手。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的。结果当天晚上就涨奶涨醒了，吸出60毫升黄黄的初乳，因为没有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

宝宝小的时候，吃的都比较少，一般都会多一点奶，这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏，可以在以后出门办事时，温给家里宝宝吃。如果乳腺发达，产奶量高，经常被涨醒，也切莫将奶全部挤完。一方面是宝宝随时可能醒来要吃，另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加，会分泌更多的奶水，陷入恶性循环。

如果实在是涨得不行，就挤一点出来，以不涨痛为准吧！另外，切莫让宝宝只吃一边的奶，或是老挤一边的奶，会导致胸部大小不一的。我之前是因为左胸乳头被咬破，让宝宝连吃了几天右胸，结果就悲剧了！宝宝只爱右胸，没有了还使劲嘬，导致右胸乳腺被过度开发，泪。

好了，开心奶娃去吧。

一般来说掉十多斤吧，宝宝6斤左右，羊水胎盘那些加起来一共十多斤，具体每个人略有差异。

一般孕期比较科学的增重大概在20~30斤，生完宝宝之后大概还剩下一半，这些储存的能量会在产奶的过程中慢慢消耗掉。 如果科学的饮食和哺乳，你会瘦下来，宝宝会胖起来 ~

我从怀孕到现在宝宝一岁多，体重就大致遵循这个规律。孕期增重24斤，宝宝6斤3，生完宝宝102斤，喂奶15个月，现在88斤。

现在信息获取渠道非常多，宝妈们几乎都会去了解和学习如何科学坐月子，甚至有些宝妈还会比较焦虑，深怕自己月子没有坐好，会像老人说的那样得月子病，后半辈子都不好了。

其实可能并没有那么夸张，人到老了或多或少都会有病痛，不见得就是月子时落下的。

月子期其实最最重要的还是 丰富均衡的营养和母子接触。说简单点就是：吃好喝好休息好，看着宝宝心情好~

落实到具体的起居和饮食安排，有这些建议给你参考~

日常护理

1、伤口恢复期遵循医生的建议就好，现在还有社区卫生人员上门做产后随访。按照医院给到的建议时间做 产后复查 。这个时期可以用热水避开伤口擦身。顺产的勤换卫生巾，每天用热水清洁外阴。

3、伤口恢复好后，就可以根据自己的情况洗澡洗头了。但浴室取暖不行的地方，建议还是不要，因为产后宝妈一般都还是比较虚弱的，不要冷到。

2、房间每天要定时通风换气。 这个时候宝妈可以换到暖和的其他屋子活动。 室内要保持湿度在40%-60%左右，太干的时候给屋子放一盆水或者暖气片上放水盒。

3、在比较温暖的中午或者下午，南方的宝妈完全可以出门活动，穿的 保暖防风 就行。

4、另外得说：家里老人要你保守一点坐月子也没什么毛病。多久不洗澡或者不出门你能接受就接受，想开点， 保持心情舒畅才是坐月子的王道！

营养需求

1、产后1周，以 清淡、好消化 为主。千万不宜大补。避免油腻辛辣。

可以吃牛奶鸡蛋瘦肉鱼肉这类比较容易消化吸收的 优质蛋白， 米饭面条或者粥作为主食，简单烹饪的蔬菜，清淡的菜汤，瘦肉汤等等。

2、1周以后，可以吃得更加丰富多样化一些，月子里也可以吃 水果 ，温热了吃，或者煮来吃比如苹果、梨、橙子等等。

3、月子里每家都少不了的是 下奶汤 。猪蹄、鲫鱼、鸡汤等等各种花样，每个地方都不一样。这些都可以吃，的确也有一定作用的。

但是注意不要喝得太多，每餐吃完饭一小碗就可以了，没必要从早喝到晚，随时都在喝。

喝水是一样的效果。还有就是喝奶，每天300~500ml， 优质蛋白和钙质才是宝妈非常需要的，而不是汤里的油哦。

4、做菜记得一定要用碘盐，哺乳期的碘需要量是平时的两倍，宝宝生长和智力发育需要的 碘全部都是来源于妈妈的奶。吃碘盐+每周一次海带或者紫菜等海产 才够。

5、铁， 怀宝宝的过程就需要大量的铁质，生宝宝也会丢失很多，产后一定要注意充分摄入铁质，这样宝妈才能保证气血迅速恢复， 保证产奶量，自己的气色也会越来越好 。

含铁丰富的食物 是红肉（包括瘦的牛肉、猪肉、羊肉每天至少1~2两）动物肝脏和血（但是这两种建议每周不超过1次），绿叶蔬菜不低于200g，坚果一把，豆制品一两，然后还可以适当补充一点铁元。

6、蛋白质，产奶蛋白质的摄入很重要。不过宝妈坐月子几乎都不欠缺蛋白质吧，肉蛋鱼吃的比平时都多，素食者可能需要刻意增加一些优质蛋白质的摄入。

总之，饮食尽量丰富多样化。避免太油腻。多吃蔬菜水果。多喝水。适量喝汤。

希望对你有用哦~

祝好~

生完宝宝大部分准妈妈只能瘦10斤左右（其中宝宝体重6~7斤，胎盘1~2斤，羊水和其他大概2斤左右），当然了，也有一些准妈妈生完宝宝体重会掉大概20斤左右，此外，坐月子的时候新手妈妈的体重还会减轻（前提是不大吃大喝）。

记得我以前生完宝宝，体重好像就只减少了15斤左右，当时生完宝宝我以为能立马瘦下来呢，没想到肚子上还是有一堆脂肪，跟怀孕4、5个月的孕妇一样。

科学坐月子应该如何护理

可能一生完孩子家里的长辈就会说不能洗澡、不能刷牙等等，其实科学的坐月子需注意以下几点。

除此之外，坐月子期间建议 少玩手机 ，不是说不能看，少看，因为坐月子经常看手机容易近视。

第一个问题？生完孩子体重会掉多少斤？未孕状态的子宫就像一个核桃大小，怀胎10月，子宫膨大上千倍，生产之后子宫以每天一横指的速度下降，直至复位。怀孕前，子宫的重量约为50克；分娩后，约为1000克；产后一周，减轻到500克左右；产后两周，约为350克；产后5周，约为200克；产后6-8周修复到孕前的大小。产后1周子宫缩复至约妊娠12周大小，产后十天子宫进一步缩小将至盆腔内，产后6周子宫基本修复至孕前大小。

刚生完孩子，体重会减少2-5公斤。但是以后个人体质不一样，饮食情况不一样，就不能一概而论了。

产后护理怎样才能瘦下来？

要循序渐进，可以分为有两个个关键时期，抓住这两个关键时期进行身体修复，才能达到理想的瘦身效果。

一、产后修复修复黄金期

   

 

产后42天至半年内，也就是产褥期。产妇身体变化最大的一段时间，经过了产生的过程，产妇身体能量消耗巨大，身体最为虚弱，属于产后修复的黄金时期。此时，产妇的身体最为脆弱虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果气血在这段时间内，气血得不到修复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化使产妇落下各种疾病。所以，这个阶段先不要想着瘦身，先调养身体。

注意饮食方面，不是节食，而是饮食遵循一清二温文三补的原则。也就是说不是都是补。这也能起到瘦身的作用。

 

 

二、产后修复理想期

对于体重的修复，产后6个月是关键，如果产后6个月内能够修复到怀孕之前的体重，则之后的几年内，体重平均增加不大，如果产后体重无法下降，则在今后几年，平均体重会增加的几率和分量会很大。

    这一时期，可以适当增加运动量，对于习瑜伽者而言，可以彻底执行瑜伽塑身计划，便能逐渐修复怀孕前的健美体态。刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

    增加适当运动的同时，需要坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给。另外，哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，最好3—4个小时之后

CC老师母婴系列培训教材主编，希望回答有所帮助。

怀孕前110斤

临产前145斤

生后出院132斤（宝宝85斤）

现在114斤

我的经验

1 坚持母乳喂养，这个最重要。

2 想要奶水多，喝汤也要吃肉，因为脂肪都在汤里面，平时也要多喝水

3 少吃多餐，但是晚上五点以后就不要进食了。

4 每天坚持排便。

5 平时在家多走动，哪怕是坐月子，也是要起床多走动走动，有利于恢复。

我一直在产后胖起来，所以我也不知道怎么瘦。

产前98斤，孕中150斤，宝宝一周恢复98斤。

经验一，月子餐真是清淡的很啊，而且完全没吃盐

经验二，母乳喂养，促进减肥

经验三，没有老人帮忙带孩子，真的会累瘦！！！

不好意思，你问错人了。

我生完之后掉了20多斤。

我觉得喂母乳就是最好的掉肉方式，我6个月之前是纯母乳的，月子里虽然吃得好也是瘦了不少，现在小孩9个月了，我比怀孕之前还瘦了几斤。

对于科学坐月子，讲卫生勤换洗多通风常走动。

产后能减肥吗

　产后能减肥吗，产后想减肥的时候我们还是有一些需要注意的事情，经常不运动的人要注意这几点了，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享产后能减肥吗。

产后能减肥吗1

　产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。

　产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始！

　在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做不婚族、丁克族，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。

　其实，妇女在分娩之后，只要能在第一时间内（即产后6个月内）使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐恢复的健美体态。

　 产后瘦身三要点

　1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的`新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　3、适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　 产后瘦身应该注意：

　这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

产后能减肥吗2

　对于顺产妈妈，在坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好的话，即可开始施行减肥；在产后三个月内就可以做重点式、轻微的产后运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

　对于剖腹产妈妈，要视自己的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

　 产后减肥时间如下：

　①、月子期间不可减肥；

　②、产后6周，可以开始减肥了；

　③、产后2个月，减肥循序渐进；

　④、产后4个月，加大减肥力度；

　⑤、产后六个月，减肥的黄金期。

　在产后，一些妈妈会想着通过节食的方式来快速减肥，然而，身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，故此时节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害，记得不可以这样做哦！

产后会不会瘦要根据个人情况决定，每个人体质都是不一样的。

产后减肥的最佳时机是产后六个月，产后六个月是体重控制的黄金时期，如果仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后女性还需要治疗分离的腹直肌，使用大悦腹直肌分离修复仪，通过低频神经肌肉电刺激深层次刺激人体受损细胞，使机体活化自动修复机制，刺激细胞恢复功能，修复断裂的肌膜和韧带。被动的刺激肌肉收缩会使肌纤维增粗，肌肉的体积和重量会增加，肌肉的力量不断增加，肌肉毛细血管会变得丰富，松弛的腹直肌、腹内斜肌，腹外斜肌、腹横肌在电刺激的作用下不断收缩，变得越来越紧致，朝着腹白线部位不断集中，实现腹直肌紧闭，逐步恢复到原来的位置。同时可以促进腹壁紧张度的恢复，减少脂肪在腹部的堆积，紧实肌肉，从而加快形体恢复。

产后如何瘦身

　产后如何瘦身，爱美是人的天性，而女性在这方面表现得更加明显，但女性在产后不可避免的多少变胖了一点，所以会有更多的人选择产后减肥，不过产后减肥跟平时的减肥是不一样的，因为这时候身体比较差，下面一起看看产后如何瘦身吧。

产后如何瘦身1

　 1、产后如何快速瘦身

　母乳喂养。别小看母乳喂养，一天可以消耗500卡路里，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

　瑜伽。瑜伽不仅能预防和治疗各种疾病，还能消耗卡路里，提高免疫力，改善身体血液循环，提升内在气质，是特别适合孕妇和产妇的一项运动。

　孕期控制体重。孕期体重增加过多，会增加产后瘦身的难度，所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物，多吃低热量高营养的食物。

　饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。

　有氧运动。产后每天坚持做有氧运动，每次做20分钟，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是梦。

　融入社会。有条件的可以出门工作，人容易受环境影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有压力才会有动力，所以工作是瘦身的源泉。

　 2、产后瘦身需要注意什么

　 树立正确观念

　生产之后的半年是新妈妈的黄金瘦身期。但是对于刚刚生产不久的新妈妈来说，切记万万不可进行节食瘦身。这是因为刚生产完的妇女，其身体还没有完全恢复到原来的程度，此时正是需要补充营养的时候。

　产后的禁忌就是进行节食减肥，这不仅仅会让新妈妈身的体恢复速度变慢，若是一不小心严重的还有可能会引起各种并发症，而服用减肥药更是错上加错的事情。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

　 合理调整饮食

　产后想要进行减肥，其实食物的合理搭配也是非常重要的，有专家指出，合理的饮食对于产后瘦身有着至关重要的作用。新妈妈要保证小宝宝和自己能够有充足的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。

　家人在为新妈妈进行烹饪之时应该尽量使用不饱和植物油，并且用的油要越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

　 适当有氧运动

　生产后也应该要有适当的运动，其实在生产后的第二天，产妇就可以尝试下床走动了，而经历过大量失血的新妈妈、或者是血压较低以及进行剖腹产的产妇，若是想要下床走动应延迟一到两天为宜。

产后如何瘦身2

　 一、产后瘦身可以吃什么

　 1、苹果

　苹果作为水果之王，它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

　 2、甜橙

　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　 3、番石榴

　番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是瘦身的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

　 4、奇异果

　奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

　 5、木瓜

　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

　 6、梨

　生吃梨，可以达到迅速瘦身的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足瘦身的目的哦。

　 7、香蕉

　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　 二、产后瘦身不能吃什么

　忌坚硬粗糙及生冷食物

　新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后 恶露 不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起 过敏 的食物，如 海鲜 等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受 母乳 的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

　忌喝大量白开水

　一般新妈妈在 怀孕 末期通常都会有水肿现象，而产后坐 月子 正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

　如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

　忌酸咸食物

　酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

　忌食大麦及其制品

　大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在 哺乳期 的新妈妈应忌食。

　忌食辛辣燥热之物

　产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮， 大便 秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食 韭菜 、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

很多的女性在生了孩子之后，都希望自己能够马上的瘦下来，这样的话也能够恢复到之前的身材，不用再去看着自己肥胖的身材了，因为现在的人对于女性的身材要求确实是比较严格的。有一些女性在生产之后快速的瘦了下来，可能是因为她们对于自己的身材要求比较严格。平时也是还住嘴迈开腿，而且也可能是因为体质的原因，所以说才能够很快的瘦下来。

一、哺乳期该如何减肥？

如果说我们想要进行减肥的话，小编也是建议大家最好要管住自己的嘴，千万不要去吃一些没有营养的食物，也不要去吃一些油炸类食物，不是说我们在生产了之后就能够随意的去吃这些东西了。在哺乳期之后，我们也没有必要总是去喝一些汤，这些汤不仅不能够帮助我们身体的恢复，而且也很有可能会让我们的身体越来越胖。我们要知道，汤里面全部都是嘌呤，而真正的营养都在肉里面，所以说小编也是建议大家多吃一些肉。除了吃肉，我们也需要多进行运动，这样的话也是能够有效的，让自己的身体更加的健康一些。

二、使用混合喂养。

有很多的女性都会选择进行母乳喂养，如果说进行母乳喂养的话，那么，我们的饮食就必须要注意了，而且很多的女性进行母乳喂养，没有办法去做自己想做的事情，也没有办法去进行运动。每天都会陪伴在孩子的身边进行混合喂养，我们有时间去控制自己的饮食，也有时间去进行运动。

三、总结。

只要大家想要减肥，很多的方法都是比较实用的，而在这个时候，我们不要去考虑太多的事情，混合着喂养也不会让孩子生病，并且对于孩子的身体也不会造成任何的影响，只要大家能够成功的减肥，以后也是可以选择进行纯母乳喂养的。

产后母乳喂养每天可以消耗大量热量，母乳在世界上是不可替代的。母乳喂养对母亲自身的身材也有很大的好处，因为孩子每天的高频吸吮可以促进子宫收缩和恢复，对预防各种妇科疾病也有很大的好处。大多数女性都知道的一个问题是，生完孩子后，肚子会明显打架。

她们没有孕前那么瘦，身材严重走样。如果他们不称体重，他们会吓一跳。她们的体重可以用飙升来形容，所以很多产后妈妈都想尽办法瘦身。你在生活中有没有发现，你的亲人中，有的女人生完孩子半年后就好了，有的女人生完孩子就跟个大胖子一样，几年都没好。

为什么会有这样的差别？跟个人调养有很大关系。前者是减肥的生活，后者是不经意的随意，以至于肥胖的身材千篇一律。这就是为什么丁克族，产后身体变形的由来是一个非常重要的原因。当然，可能还有其他的考虑。想必对于爱美的女性来说，谁都不希望自己的身体在生产后严重变形，无法恢复到原来的样子。

如果母亲恢复的好，身体的恢复会更快。综艺节目中做家务的男人，张歆艺和袁弘，进入了大众的视线。再次出场的二姐以产后胖胖的身材面对观众。当时可能会有一些顾虑，但她确实非常冷静地调整自己去面对这段特殊的旅程，并在节目后期努力减肥。她确实瘦了一些，表现出来的状态也确实是一个积极乐观的母亲形象，所以产后的心态很大一部分决定了她的状态。

著名主持人李湘，的形象确实一度成为人们谈论的话题。女明星产后恢复良好，但只有李湘从未像以前那样减肥。李湘就这样被禁足了吗？明星作为普通人，产后恢复如神话，根本看不出出生的痕迹。