腰间盘突出很疼，怎么缓解？

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像苗九善。只需要打开微信，搜索：苗九善，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

谢谢你的提问，下面解答关于「椎间盘突出」的一些常见问题。 

01_椎间盘突出是怎么回事

椎间盘，是夹在腰椎两个椎体之间，形似于盘状的物质。椎间盘的结构，就好像我们常见的蛋清和蛋黄的关系。蛋清是包裹在外层的纤维环，蛋黄是里面的髓核。当蛋黄受到挤压流出了蛋白的区域，也就是我们所说的「椎间盘突出」。

02_日常姿势对椎间盘的影响

日常生活中，很多朋友有这样的习惯 ：总是弯腰拖地、搬重物；抱小孩时喜欢挺着肚子；办公时斜躺，长期保持一个姿势不动……

这些动作有一个共同点。当我们出现上面这些姿势时，腰椎会发生这些变化 ——两个椎体前端同时向中间挤压，加大我们椎间盘前方的压力，从而导致椎间盘的髓核，向后方膨出或者突出。

03_椎间盘突出的常见症状

椎间盘的后方有神经根通过，而神经又支配着我们的感觉和运动。当椎间盘突出时，很容易卡压到我们的神经，出现下腰部、臀部疼痛。

这个时候，人们无法轻松的弯腰或者伸懒腰，甚至会出现下肢麻木无力症状，久站和走路时双腿无力，走几百米就必须停下来休息。当然，腰椎间盘突出表现的症状并非都是一样的，因人而异。

04_椎间盘突出，运动时要注意什么

椎间盘突出后，应尽量避免弯腰动作，例如弯腰搬重物、抱小孩、做家务。热爱健身的朋友，在做负重深蹲，硬拉时，也要特别注意不要塌腰撅屁股，这类动作会加重椎间盘前方的压力。

那什么运动适合椎间盘突出的人群呢？

建议是自由泳。因为当游泳时，水会给予浮力，对我们椎间盘的压力比较小。不过，要注意的是，我不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。因为，当姿势及发力不对时，会导致腰部肌肉紧张，引起腰部疼痛不适。

此外，仰卧起坐，小燕飞，打桌球都是禁忌运动，它们都会增大椎间盘的压力，有可能加重病情。

05如何缓解疼痛

日常生活中，椎间盘突出患者经常会出现腰痛。下面分享3个动作，帮助大家缓解腰间盘突出带来的疼痛！

1）筋膜球放松腰部

动作说明：

① 将花生球放在腰椎的位置；

② 双膝屈曲，双肘撑地；

③ 抬起臀部，来回滚动花生球。

2）自我拉伸臀部

动作要领：

① 平躺,左腿弯曲，右脚放在左边大腿上；

② 双手拉住左边大腿，向头的方向用力；

③ 然后拉伸另一侧。

3）牵拉纤维环

动作流程：

① 平躺,双手打开，双腿屈曲；

② 头缓慢向一边转，同时脚慢慢向另-侧地面靠；

③ 然后换另一-侧重复动作。

叮嘱叮嘱：如果你也有腰腿疼痛问题，想要快速、安全地缓解疼痛不适症状，建议到综合医院或专业机构，请医师或治疗师为你定制康复方案！

关于椎间盘突出问题，你有什么想法欢迎一起在评论区交流哦~

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腰椎间盘突出如何进行调养

　　虽然现在生活水平提高了，但是腰椎间盘突出患者却越来越多，这种疾病对身体的伤害很大，如果想要摆脱对身体的伤害，除了配合医生进行积极治疗之外，自己的日常调理也是非常重要的，只有通过科学的方法才能缓解疾病，那平时应该怎么调养才好？

　　1、运动。运动是帮助大家摆脱腰椎间盘突出最简单也是有效的方法，因为在生活中大部分的人患上腰椎间盘突出，都是因为长时间的缺乏运动，导致肌肉的力量减弱导致的。所以为了减低伤害，最好可以在生活中养成良好的运动习惯，使得身体得到改善，这样才能得到远离腰椎间盘突出的目的。

　　2、注意环境。如果想要远离腰椎间盘突出，最好可以注意环境的变化，因为长时间的处于潮湿，寒冷的环境中出现腰椎间盘突出的几率会大大的提高。因此建议大家在洗澡之后或者淋雨之后，一定要及时的更换衣服并且擦干身体。

　　3、防止疲劳。防止疲劳同样是帮助大家远离腰椎间盘突出的关键所在，因为现代人大部分都是伏案工作，所以腰椎间盘会处于一种过度消耗的状态，久而久之就会诱发腰椎间盘突出的出现，所以大家在生活中更应该多进行休息。

　　4、注意饮食。腰椎间盘突出患者一定要在生活中注意个人的饮食习惯，保证身体可以拥有足够的营养，以减低各种相关的疾病出现，让自己可以在治疗腰椎间盘突出的时候，获得更加好的治疗效果。

　　腰椎间盘突出的原因是因人而异的，所以大家更应该就结合个人的实际情况进行调养，让自己可以在最佳的状态中进行调理，这样才能帮助大家减低伤害。另外，如果大家发现自己有类似于腰椎间盘突出的症状，并且不知道怎么办才好，则应该就医咨询，让医生帮助大家进行治疗。

患有许多腰椎椎间盘突出的患者会受到质疑，可以在康复期间行使。从专业的角度来看，适当的运动对腰椎间盘突出，特别是年轻人，通常就像运动一样。在康复过程中，适当的低强度运动可以促进腰椎周围的血液循环，有效提高肌肉能力，缓解酸性疼痛的症状，也可以减少神经局部粘附。那么，哪种运动适合患有腰椎间盘突出的患者？

人们在腰椎间盘突出症中脱颖而出是什么？尝试这5个轻松运动

1游泳是一个非常有用的运动，因为整个身体肌肉将在游泳过程中参加活动。人脊柱本身表现出直立状态，导致脊柱的负担增加。游泳时，人们处于水平状态，脊柱的负担将大大减少。此外，腰部排出的压力也将减少，但不仅可以在游泳过程中锻炼肌肉，还可以让腰椎留住适当的休息。建议患者在游泳前做热身，以免接触冷水。

2，慢跑是一种有效的好氧运动，背部位于后面，腰部的韧带可以缓慢标记，舒缓骨骼的效果。此外，慢跑期间，身体会轻微休克，这可以增加腰椎间盘之间的营养供应，并帮助腰椎椎间盘突出。建议患者在慢跑中进行热身，首先伸展整个身体，选择右跑鞋。

3，人们经常使用小燕菲加强腰部肌肉的训练，这种方式可以锻炼深肌肉。不必做多少小延飞在运动过程中做了多少，主要是通过舒缓的作用保持肌肉张力，对腰椎间盘突出的治疗有一定的帮助，不会损坏腰部。

4，腰部排出越来越受欢迎，非常适合患者腰椎间盘突出症。因为腰椎肌肉可以加强腰部肌肉的运动，避免神经形成的粘连。此外，腰椎的东部郊区较小，非常温和，并且存在逐步的过程。如果你做腰椎脊椎，发现一些运动会有疼痛，可以立即终止。

5，秋季也是一个健康的运动，因为人们在下降过程中向后移动，这可以减少腰盘的压力。与此同时，您还可以锻炼腰部背部肌肉，对腰椎间盘突出的治疗产生积极影响。

你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等） 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用中医外用的药水 外涂渗透治疗！可以加我咨询。

采纳哦

腰椎间盘突出常见治疗方式有以下这些:

药物治疗中，包括治疗药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多，一般药物难有治疗作用，因此一般西药物也只有止痛功能，缓解临床症状为主，达不到治腰间盘突出的目的。

物理治疗包括电疗、物压迫无法解决，当封闭药效过后腰痛症状马上又恢复，而且对人体副作用。腰椎间盘突出症常用的物理疗法主要有微波、中频、低频、超声波、激光这一类的一些物理治疗方法，通过这类治疗方法能够改善局部的炎性反应，促进局部软组织的修复，起到改善症状的作用。

腰椎间盘突出的物理疗法常用的还有一种热疗，比如中药热敷，能够促进局部的血液循环，也能够起到改善疾病的作用。比如苗九善的中药冷敷，很明显的能分解吸收突出髓核。但是对于腰椎间盘突出症出现症状之后，提倡首先还是要休息，做物理疗法的同时配合着休息之后效果会更好。如果患者在没有休息的前提下做治疗，有可能会出现症状缓解的不明显，或者效果不好的这种情况，所以对于腰椎间盘突出病人，一般都建议病人尽量的在治疗的同时，或者在日常注意的同时，要避免再次出现诱发此病复发的因素，或者是加重症状的因素，这些因素主要指的就是久坐、弯腰负重、受凉。要在治疗的同时保持良好的生活工作习惯，这样才能有好的效果。

大部分治疗腰椎间盘突出，最先会采取的方法，就是封闭治疗的物理性方法，而这种方法会分为两种，一种为椎管内封闭，一种为神经根封闭，其实根据它的表面意思就可以进行判断，椎管内封闭就是指用药物注射到椎管内，神经根封闭就是把药物注射到神经根周围，注射的药物以肾上腺糖皮质激素，加局部麻醉为主，在激素的刺激下，可以减轻和消除神经根的无菌性炎症和水肿，麻醉药物则是为了止痛，麻醉神经会使其敏感性变强，我们都知道最近为什么会导致腰痛，腿痛，其实主要是由于腰椎间盘压迫神经后，导致神经根发生水肿和无菌性严重，从而导致各个部位出现了一些其它的症状。

腰椎间盘突出除了采用封闭治疗的物理疗法之外，还可以采取推拿和针灸，由于腰椎盘突出病人多数伴随慢性腰肌劳损等症状，那么在这个时候到医院去，采取一些物理性的推拿和针灸治疗，来舒缓肌肉的紧张。做过这种治疗的病人，就会知道做物理性治疗的时候会比较舒服一点，做完之后身体的症状会有明显的减退，这就说明你采取一些针灸和推拿的话，会明显减轻你的症状。其实治疗腰椎间盘突出的方法是有很多的，物理性疗法也好，其它方法也好，只要可以治疗好你的病情，那么未尝不是一种很好的办法，所以在治疗的过程当中，除了要配合医生的治疗之外，还要了解一些其它的辅助方法来帮助你，更快的治疗好你的疾病。

彻底的康复离不开康复锻炼

在给自己制定康复训练计划之前，首先，基于你的症状和检查结果，需要评估的的肌肉状况，再制定相应的治疗方案。

我们强调评估的重要性，是因为个体差异的存在，比如说当时有人腰痛的原因是久坐且坐姿不良导致肌肉劳损，而另一人腰痛主要的原因是肌力不足加上劳损，所以治疗方案的针对性有一定的差异。

另外，每个人的基础情况不太一样，训练难度和强度也是有差异的。经过一定时间训练之后，还需要根据情况调整治疗方案，避免已经劳损的肌肉受伤。

可以在家做的

评估测试

以下测试动作，大家可在家中自行完成，出现阳性问题需引起注意。

如果已经出现疼痛，请先完成动作评估中的1、2两项测试，以明确后续锻炼方案中适用的具体锻炼动作。

1

姿势评估

靠墙站立，双侧肩部与骶部紧贴墙面，观察腰椎与墙的间距。

阴性（正常）：

间距≤一个手掌厚度

阳性（存在问题）：

间距＞一个手掌厚度

如果你的问题是阳性，注意是不是骨盆前倾的问题。

2

动作评估

前屈试验

站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，脊柱徐徐前屈，膝关节不能屈曲。

阴性：

整个腰背部弯成一均匀的弧形线，两手中指尖接近地面。

阳性：

腰部前屈活动范围低于80°，或屈曲过程发生疼痛，粗略表明你体后侧的后表链紧。

后仰试验

站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，双手叉腰，躯干尽量后仰。

阴性：

躯干后仰时没有疼痛，幅度足够，双肩能够后移超过双足后跟，髋部前移超过双足尖。

阳性：

双肩后移不能够超过双足后跟，髋部前移不能超过足尖；或后仰过程中腰部发生疼痛。

左右侧屈活动度

下肢动作（同前屈活动度测试），两手置于体侧，缓慢的向两侧弯腰。

阳性：

侧屈过程中手掌在膝关节以上部位，或侧屈过程中发生疼痛，说明腰方肌紧张。

康复训练

这样做：

腰突康复训练的运动干预，大体上可以分为准备活动、针对性康复训练、整理活动这三类，如下图所示。

在这里，我们保守介绍泡沫轴放松肌肉、拉伸肌肉、练习胸椎灵活性、练习大腿力量。

1

泡沫轴放松肌肉

泡沫轴放松阔筋膜张肌、臀大肌、腰方肌。

每个肌肉放松2分钟。

2

拉伸肌肉

拉伸臀大肌和腰方肌：

3

练习胸椎灵活性

腰椎主稳定，胸椎主灵活，如果胸椎灵活性不好，腰椎就要代偿胸椎的灵活性，使腰椎承担更多的工作和负荷。

胸椎的灵活性的练习，我们介绍以下几种方式：

胸椎的伸展动作

猫式伸展：

四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作。

坐姿胸椎伸展：

坐于靠背的椅子上，固定腰椎及以下部位，使其胸椎以上向后伸展。

胸椎的旋转动作

跪姿躯干旋转训练：双膝+单手支撑于地面并固定，一手放到头侧，躯干向手抬起侧方向旋转到最大角度。

坐姿躯干旋转训练：

坐姿并直立躯干，双手交叉头后，胸椎主导躯干向一侧旋转。

4

练习大腿力量

大腿肌肉力量练习，我们可以采取靠墙静蹲的方式。

以上训练，你可以结合你的身体状况，选择一个或数个动作，循序渐进，一周三次练习，坚持一个月。

等症状稳定后，运动康复也成为了你生活的一部分，在锻炼身体的同时把问题康复，越来越健康。

特别提醒

如果你的训练已经达到三个月以上，建议结合医院的复查和自身的感受来判断，如果训练让症状有所缓解，那就继续训练。

如果症状不能得到缓解，或发现训练效果并不好，那么你的训练问题可能是出了一些差错，这时要注意调整。

特别注意的是，一定要循序渐进地训练，只要感受到不舒服，就停下来，这样对你的身体更负责。

目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常 用的中成药腰痛宁等，丹鹿通督片等。常用的方子有颈腰骨康汤加减等。

注意事项如下：

一：睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

二：注意腰间保暖,尽量不要受寒白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛

四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰

五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛

可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。

可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。

五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。

三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。

首先来说腰椎间盘突出主要是表现为腰背部酸痛活动受寒后加重，出现压迫神经会有下肢放射痛，卧床休息后缓解，发病主要是由于劳损外伤或是关节退行性病变造成的你的情况的话，如果不严重可以自己外用一些磁疗贴配合口服药物治疗，比如万通筋骨贴等，卧床休息为主，腰背肌锻炼，小燕飞五点支撑等疼痛不严重了再做。