瘦人练腹肌的两个方法

　很多人非常的瘦，但是瘦不代表就是健康的，瘦的男人也是希望自己的腹肌能够锻炼出更好看的'肌肉来，想要自己的身体有腹肌，看起来更美观的话，那么是要付出很多努力和辛苦的，就跟女人减肥一样，不是轻易就能得到的效果，瘦人想要将腹肌锻炼好的话也要严格的要求自己才能得到好的锻炼效果，那么瘦人练腹肌到底可以用什么方法？

　还有两个方法可以帮你练腹肌 仰卧举腿

　1训练部位：下腹

　身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

　训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。

　小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

　2直腿上举

　训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

　身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。

　训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。

　小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。 还有想增点肉，就在训练后30~90分钟里尽是营养物质，因为此时的胃消化最好啦。

　瘦人在练习腹肌的时候这些都是非常不错的锻炼方法，瘦人锻炼腹肌的时候要让自己的腹部有力度，这样的锻炼也是更有用的，瘦人锻炼腹肌的时候还要注意自己腹部的接受能力，不能压迫到自己的腹肌，如果引起了腹部肌肉疼痛酸痛的现象，那么大家坚持下来就可以改善。

　女人怀孕初期一般看不出来肚子的，怀孕人正常体重要到三个月才会看到有一点突出，那么稍微瘦一点的人会看的出来吗瘦的人本来就没有几两肉，即使怀孕了也没多大改变，有人就会说那瘦的人怀孕要多久才会看的到肚子呢究竟瘦的人怀孕肚子有多显呢

瘦的人怀孕多久显肚子

　在怀孕之后一般三个月就开始子宫大于盆腔，即便是瘦人一般也是在4个月左右就慢慢的显肚子，这个也是根据个人子宫位置决定，子宫前位的话就比较明显一些，后位相对来说不明显，跟胖瘦关系也是不大的，怀孕期间避免过于劳累。

　怀孕以后三个月开始出盆腔，瘦人四个月慢慢地就开始显怀了，穿的衣服，只要舒服，就可以这个月份，一般建议少活动，不能太劳累。大多数妇女在整个孕期都可以继续她们平时的活动与锻炼。

瘦的人怀孕不显肚子吗

　、 一般怀孕三个月左右就会显肚子。但这也是要因人而异，有的人因为肥胖，并不容易显肚子，就很难看出来。如果瘦的孕妇就很容易看出来，就会很显肚子，所以这是根据个人的体型来定的。

　2、 一般怀孕三到四个月左右才会显肚子。孕妈妈千万别太担心，如果不显肚子，有可能是因为你太过肥胖或者身体比较高大，这样的体型是很难显肚子的，所以并不要引起紧张和情绪，这对胎儿的发育不利。

　3、 怀孕后显肚子当然要看个人的体型来论。有的人因为肥胖，到了快要生产的时候才会有明显的显肚子，有的人很瘦在三个月左右就会感觉到显肚子了，所以在这个问题上不必要太过纠结了，没有统一的标准。

　怀孕2个月左右，子宫大概可以增大一倍;怀孕3个月，子宫大概像柚子那么大，可以达到耻骨联合上2横指左右。此时，才稍稍可以在肚皮上摸到增大的子宫。

　当怀孕4个月的时候，子宫的宫底位于肚脐和耻骨联合之间，大部分人在这个时候才能够看到肚子比较明显的变大，也就是所谓的“显怀”。

　但具体什么时候“显怀”还跟妈妈的体型有一点关系，在比较胖的女性，腹部脂肪比较厚，可能看起来就会明显一点。而比较瘦的孕妈妈，由于自己本身比较瘦，所以可能4个多月的时候，穿着衣服也看不到肚子明显的增大。