为什么我俯卧撑一做就会脑充血

做俯卧撑不能憋气，憋气都会有这种感觉。

要控制好呼吸，一般是下落时吐气，还原时吸气；锻炼到一次性可以做100次以上时，就可以试试下落时吸气，还原时呼气。

另外，频率不能太快，一般一次4~6秒为宜。

不可以！不可以！不可以！做俯卧撑时会导致头部大量的充血，脑血管压力倍增。你有脑出血的先例，显然不行！

你可以从轻微的运动练起。

散步，距离每天否增加。

坚持一段时间，比如一周或半月后，可以换成慢跑。习惯适应后，再尝试稍微剧烈点的运动。

要循序渐进，给脑血管一个慢慢增强的过程。别一下就来狠的，它爆了就不好了。

健腹轮千万别玩！

我前阵子连续推了18个，头疼了好几天（主要是好久没练，一下太剧烈，怀疑脑部有毛细血管爆裂）