饿着肚子可以减肥吗？

通过饥饿的方法可以减肥，但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X055。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X055=079克。（一磅=09斤）。

3、多一点粗纤维——控制总热量

一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久。

4、多一点运动——消耗多余脂肪

运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。

5、每天睡足8小时——提升新陈代谢

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪。

有些人总是认为我要是不吃饭的话，体重绝对会非常快的往下掉。当我感觉到饿的时候，身体里的胃酸就会消耗掉我的脂肪。我每天量体重的时候就会发现我的体重一天比一天轻。孩纸！别傻了，这都是幻觉，其实这是非常不科学的。饿，它确实能减肥，但是减的重量只是微乎其微，你消耗掉的，只是你身体当中的水分。食物当中的水分比脂肪含量要多许多。所以说，当很多人在饿到一定程度的时候，让自己瘦了好多斤，只要她一开始吃东西，她绝对会反弹。

饿确实能减肥，但是你需要有适当的饿，有节制的饿，你的饿和别人的饿还是不一样的。

人体每天消耗的食物热量是有一定标准的，超过这个标准，身体消耗不掉，就会成为我们的脂肪。但是，只要你每天食物的摄入量不够你日常的所需，那么它就会消耗你的脂肪，从而让你的身体一点点变瘦。所以说，怎样才能减肥，饿并不是唯一的出路。你需要适当的进行一些特殊的方法。

早餐这个东西我们肯定要吃得，不过你吃的东西跟别人吃的东西不一样。多吃一些全麦类的东西，粗粮之类的东西，少吃那些细粮，少吃那些大米饭白面馒头之类的。给自己一杯牛奶，多吃几个鸡蛋。时间长了，你就会发现自己的体能一点点好起来了。三分练，七分吃，这话说的一点都没错，如果你不吃好的话，你想减肥，基本上就是不可能的一件事情。中午这一顿能吃多些就吃多些，想吃撑都是可以的。

因为早晨我们吃的东西是有一定数量的，工作了一上午，到了中午，如果不让自己补充的特别完善的话。到下午你绝对会特别的没有精神。所以，如果你要是想让自己变瘦，那么你在上午就尽可能得多吃吧，想吃什么就吃什么，千万不要撒口。不过中午饭过后，下午什么东西都不要吃，尤其是到了晚上。

在晚上可以适当的吃一些水果蔬菜之类的东西，千万不要不吃东西。有一些女生甚至是一些男生，在自己减肥的时候都说，晚上不吃东西，我就一定会瘦。这是根本就不科学的，如果你不吃东西，你无法把胃里面的胃酸调动起来，胃酸消耗不到一定的食物量，他就会让你产生饿的感觉，这种饥饿才是真正意义上的身体饥饿。他不会一点一点消耗你的脂肪。所以说，你适当的吃些东西把胃酸调集起来，你瘦的会比别人更快，更科学，更安全。

肚子饿了身体是不是在消耗脂肪？是不是越饿，就可以瘦的越快呢？

当然不是，过度饥饿可能会导致暴饮暴食。

饥饿它是一种生理反应，因为身体的能量不足，大脑会给身体一个信号，你需要吃东西了。

如果我们坚持不吃的话，那么身体就会动用脂肪和其他的物质转化成能量，这时，饥饿感才会减轻。

但是，如果每天都吃的非常少的话，饥饿感会非常的强烈，那么，很可能因为太饿，会导致暴饮暴食，减脂会功亏一篑。

想要持续地瘦，就要将饥饿感控制在一个合理的范围里面，因此，多选一些高饱腹感的食物，就显得非常重要。

一般来说，相同类型的食物口感越粗糙，饱腹感就会越强，比如说全麦面包、糙米，就比白米饭、白面包的饱腹感要强很多，在减脂期间，更推荐选择它们。

另外，食物的体积越大，它越能让我们的胃部胀满，饱腹感也就越强。

比如水果、蔬菜、牛奶等，它的含水量很高，体积也大，这样的，是我们减脂期的推荐选择。

饿的时候是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，所以感觉很饿。但是节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是脂肪，而是其他的营养物质，是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。

当饥饿时身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。

扩展资料：

用户饥饿后饮食注意事项：

1、柿子：饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸，单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

2、忌强刺激性食品  空腹进食过辣，过酸，过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛，绞痛，诱发胃肠疾病，而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱，痛经。 

3、忌蛋白质含量高的食品：空腹过量进食牛奶，豆浆，鸡蛋，肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。

-饥饿

人民网-多吃能撑大，少吃能饿小？我们的胃没那么随便

胃越撑越大，越饿越小是真的吗？靠饿真的能瘦吗？

很多人都传着这样一句话，那就是我们的胃部会越撑越大会越大，越饿就会变得越小。这句话究竟是科学还是流言？其实这句话并不存在一定的科学性。我们的胃部并不会像皮球一样越长越大或者是越缩越小。有的网友说当吃饭多了之后，就会觉得胃部被撑得非常大肚子，也很难受。实际上我们的胃确实可以自由伸缩，在我们进食的时候，胃的容积会变大，胃部蠕动会加快，从而导致食物被消化。但是当我们的食物被消化完之后，胃部就会恢复原来的样子，并不会因此而增大或缩小。

对于那些平日里吃了过多食物的人会感觉到胃部膨胀，是因为他们所吃的食物超过了胃部的容量，才会有这种现象发生。那么为什么会有人越吃越多而有人在结石之后自己的胃口越来越小了呢？其实我们每个人每天吃多少食物是由我们的饥饿中枢和饱食中枢所决定的！对于那些长时间节食的人群来说，他们的饱食中枢就会出错，从而导致他们的食欲下降，胃口就会减小。

但是这两种情况不论是哪种，如果长此以往，我们的胃功能就会发生紊乱，从而导致胃肠疾病，所以那些想要靠节食而达到更瘦目的人们，还是放弃这样的想法吧！毕竟这样的方法是一种不健康的，尽管你真的瘦下来了，但是你的胃会因为你这样糟蹋他而让你感到疼痛不已。还有你们再也不要相信什么胃会被越陈越大或越饿越小的这句话了，我们食量的大小主要是由我们的饥饿中枢和饱食中枢所决定的，如果我们平时食量过大，那么我们的饱食中枢也会出现一定的错误，从而也会导致我们的食量不断增大，进而导致肥胖！