益生菌对身体真的有帮助吗？

益生菌对人体有益的一种微生物，对人体有帮助。

1、促进消化益生菌一个最为重要的功能就是维持肠道的正常功能，促进消化。益生菌可以促进人体胃肠道黏膜的生长，还能够使肠内细菌群达到平衡的状态，使肠内腐败物质不容易产生，保持肠道机能的正常的运转。并且益生菌可以促进消化，多喝益生菌饮料能够改善消化不良的情况。

2、改善乳糖不耐受很多人们都会出现乳糖不耐受的情况，是因为人体缺乏代谢乳糖的酶，这样人们在进入人们在吃下乳制品之后就会出现腹胀、腹痛等一系列消化不良的情况。但是加入益生菌的奶制品可以喝的，因为益生菌可以改善乳糖不耐受的情况，使人们可以更好吸收乳制品的营养。

3、提高人体的免疫力

益生菌是能够提高人体免疫力的，所以很多益生菌饮料打着提高人体免疫力的广告。首先他可以维持肠道微生物菌群的平衡，另一方面可以使促进巨噬细胞的活性，作用到人体免疫系统，从而真正起到提高人体免疫力的效果。

想要有转肠道老化，补充益生菌是非常重要的。益生菌是对人体肠道有益的细菌，它能够维持肠道内菌群平衡，所以为了保证肠道健康，可以适当的补充益生菌。

喝益生菌饮料需要注意

1、注意糖分

喝益生菌饮料时一定要注意益生菌饮料的糖分问题，因为很多饮料中糖分是超标的。不管是糖尿病人也好，还是血糖正常人的也好，喝太多益生菌一样会使体内血糖升高。所以糖尿病患者一定要严禁喝益生菌饮料，普通人喝益生菌饮料也要把握好量。

2、不要过度依赖益生菌饮料

益生菌想要促进肠道功能，必须满足很多条件。而市面上这些益生菌饮料，大多数情况下是打着益生菌的苗头，真正活的益生菌是有限的。所以如果出现消化不良等消化系统的问题，一定不能过度的依赖和益生菌饮料去解决，还是应该尽早的去医院检查治疗比较好。

益生菌饮料虽然打着益生菌的旗号，它能够发挥的作用是有限的。而益生菌对于肠道功能确实有改善功效，所以不能盲目的迷信益生菌饮料。

我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！ 按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算要看顾客自己的效果才是最有说服力的有需要也可以直接和我在线咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥 减肥的原理： 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如： 钾），我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有 营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“ 无底洞”。 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会 燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减091-127公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率 是你的心率加快 有失眠的副作用 对心脏不好而且人脂肪的代谢 是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话 很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利 很多瘦人也会有 就是这个原因。总的来说 所有的减肥药物 对身体百害而无一利的。希望你珍惜身体！ 减肥不等于减重！减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。但这些都不是真正的减肥，所以会对人体造成伤害，体重减少只是一种假象而已，你以为是瘦了，减掉的是你人体必不可少的水份和肌肉组织。违背人体自然代谢规律所以会引发更猛烈的反弹。所以会越减越肥，直到减不动。 减肥药物，必须在医生的指导下使用，它们在代谢过程中不但会增加人体肝，肾的解毒排泄负担，还会出现一些不良反应，如无力，腹泻，低血压等。长期使用者可能出现抵抗力下降，发热，感染的反复出现。同时减肥药很多都有很大的毒副作用，严重者危及生命。减能药无非一是加快新陈代谢，会出现心悸，心慌，如分多拉明严重损害心脏瓣膜；一是抑制吸收，代谢变慢，脂肪反而代谢不出去，早晚会胖回来。 中医理论中，可以从两种让人体快速失水的方法。一是造成人体出现肺虚症状，使人体减少各个组织的供水；另一种是造成肝热症状，使人体出现肝逼肾水的现象。换句话说，只要把你的肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。就如癌症患者一个月失去10多公斤体重一样。 科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。

瘦人长胖有效的方法小孩

　瘦人长胖有效的方法小孩，脂肪在我们体内有着非常重要的作用，所以当我们的身体出现某种问题的时候，也是需要及时的补充体内的脂肪增胖，下面为大家分享瘦人长胖有效的方法小孩。

瘦人长胖有效的方法小孩1

　1、多吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋，猪肉、牛肉的瘦肉等，这些食物富含有优质蛋白质，对于孩子的增重比较有好处；

　2、多吃新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果里含有多种的维生素和矿物质，特别是其中的锌元素，对于增强孩子的食欲比较有帮助；

　3、服用肠道益生菌：肠道益生菌有利于调整肠道菌群，促进肠蠕动，增强消化功能，所以对于孩子食欲的增进，以及消化、吸收、补充营养都比较有帮助；

　4、多吃富含碳水化合物的食物：即淀粉类食物，也有利于增长体重；

　5、多进行户外活动：多进行户外活动，多晒太阳，孩子通过活动才能够增进食欲、促进消化，同时也能让孩子拥有良好的睡眠，对于增重也比较有好处。

　 瘦人长胖最有效的方法

　很多人体型消瘦是因为脾胃功能不好而导致的，所以瘦人想要长胖首先调理脾胃，调理脾胃可以选用日常生活中常用的食材，比如山药可以健脾胃，还可以补中益气，山楂可以帮助消化、促进食欲，茯苓是平民补品，它可以健脾和胃，采取山药、山楂和茯苓、炒麦芽、粳米小火熬粥食用可以开胃健脾，对于厌食、脾胃不好导致的体型消瘦作用很好，常吃可以长胖。

　瘦人要长胖还要保证充足的睡眠，三餐定时、定量，适当增加脂肪的摄取。另外，瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系，所以平常应该增加中等强度以上的运动，这样全身的血液循环会加速，包括肠道周围的毛细血管，从而增加了食物的消化和吸收能力，能达到长胖的目的。

瘦人长胖有效的方法小孩2

　1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

　2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。

　3、三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

　4、合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

　5、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

　6、适度增加脂肪摄取量。奶油、五花肉、肉类都是不错的选择。

　7、多摄取矿物质锌。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

　8、冬天进补养肉最快。冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

　9、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

瘦人长胖有效的方法小孩3

　 瘦人长胖最有效的方法是什么

　 一、瘦的“原因”

　 1、脾胃不调

　脾胃不调是你“瘦”的原因之一。脾胃不调怎么分辨？脾胃不调是中医概念，中医都从身体症状表现来判断。当你脾胃不调的时候就会表现出脸黄没血色、口臭气味大、天天都拉肚子、舌苔黄黄的、没有食欲吃东西、排泄物多且酸臭和大便没有形状，这些就是脾胃不调导致你变瘦且怎么都不胖的原因。

　 2、肠胃不好

　肠胃不好也是你“瘦”的原因之一。你经常说自己肠胃不好，那在中医上到底什么样才算肠胃不好呢？中医辨证：肠胃不好的人会经常恶心和呕吐，不管你吃了啥还是吃了或者没吃，这种表现一直存在。还有你会经常拉肚子，一天跑好几次厕所都是正常事，稍微吃点就拉肚子。这些就是肠胃不好而导致的你变瘦且长不胖的原因。

　 3、小孩积食

　积食是小孩“瘦”的原因之一。你家孩子长得慢、长不高、不长个子、吃的非常少、甚至不想吃饭、饿的非常慢且吃东西挑三拣四，那就是孩子的脾胃出现问题了，不用多怀疑，且是积食了，时间还不短。你再看看孩子的舌苔黄不黄、有没有口臭、是不是经常放屁、大便是不是很干、经常打响嗝和肚子是不是经常胀。这些都是孩子有积食以后的身体表现，如果你家孩子也是这样，那你家孩子“瘦”的就不奇怪了。

　 二、“瘦”变“胖”的办法

　你“瘦”是有原因的，那“变胖”自然也就有办法。但在此之前你需要知道，你不是三五天变瘦的，因此也不可能三五天就能变胖。

　中医让你从“瘦”变“胖”的办法：中医常用6样，拿橘子皮（陈皮）、鸡内金、麦芽、蜂蜜、茯苓和薏苡仁，再配合冰糖、山药和莲子等，放在一起熬完后再泡水喝，不但能帮你缓解脾胃问题，还能让你变“胖”。

　陈皮：中医认定的开胃的好食材，泡水喝。

　鸡内金：不可多得的健脾胃和消积食的宝贝。

　麦芽：能帮助养脾胃和缓解长期积食。

　茯苓：中医健脾胃少不了它。

　薏苡仁：干炒后更好用，健脾胃和缓解腹泻就靠它。

     减肥是美女们亘古不变的永恒话题，然而为了美而拒绝吃主食，却让很多人陷入减肥反弹和“酮症”的恶性循环，因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。不吃主食还会造成记忆力明显下降，大脑思维迟钝，甚至失眠、脾气古怪、焦虑、情绪烦躁、难以沟通。

     拒绝吃主食的副作用更为恐怖的是对美的伤害，皮肤变差，原来细腻光洁的肤质变得质粗、松弛而黯淡;头发脱落越来越多，原来柔顺有光泽的秀发变得干枯或油腻。

     那么怎样才能健康减肥，既能兼顾营养均衡，保证合理的膳食结构又能在不损害肠胃健康的前提下，远离“酮症”和减肥恶性循环呢最近在健身圈悄然走红的明星减肥主食“菌丝生活益生菌酸奶”给出了答案：

一、益生菌酸奶作为代餐

     100ml纯牛奶发酵的菌丝酸奶大约含65卡路里热量，根据自身状态把握食用量，可以实现低酸度、低热量、全营养，有满满的饱腹感，非常适合作为代餐。减肥从肠道做起，不是药物减肥，不是手术减肥，也不是拼命锻炼减肥。就是充分利用住在我们肠道内的——肠道菌群，实现的成功减肥。

     研究发现人体肥胖与肠道菌群结构存在密切的关系，2012年，经科学研究首次证明一种叫做”阴沟肠杆菌“的肠道细菌是造成人体肥胖的元凶之一，它在人的肠道里过度生长是肥胖的原因，后续更多与肥胖相关的细菌也被陆续被发现。从理论上来讲，合理改善肠道菌群结构，让肠道趋于健康状态，是可以从根儿上解决肥胖的病源因子的。

     益生菌酸奶酸度低、饱腹感强的特点，用来做代餐最适合，益生菌酸奶中的功效菌株通过调整肠道菌群使菌群呈现健康状态，可以很有效的控制住阴沟肠杆菌等可导致肥胖的菌群数量，抑制其生长，让这类菌群不再是优势菌群。同时代谢掉脂肪酸，补充的大量活菌可以在肠道中降解长链脂肪酸转化为短链脂肪酸并进一步排出体外，控制住摄入脂肪含量。补充的大量活菌同时也可以代谢掉肠道内多余的糖分，减少血糖的形成，进一步减少可以转化为脂肪的肝糖成份，达到控制体重的目的。

      其实很简单，除了每天正常饮食与适量运动以外，每天喝300-600ml的菌丝酸奶即可，用来代餐效果更佳。需要注意的是如果您是过瘦的亚健康体质，在正常饮食的基础上再喝菌丝酸奶，很可能会回升正常体重，这就是肠道菌群的魔性，平衡菌群能双向调节体重，让胖人减重、瘦人增重。

 

     二、 自制 “益生菌 酸奶 ” 的成本低廉

    按照1升装纯牛奶1盒10元左右，菌丝生活益生菌酸奶发酵剂（增强型）每1小条折扣后2元左右，1L酸奶成本12元左右，而且制作出来的还是口感纯正浓郁、益生菌活力满满的超新鲜酸奶，比在超市购买成品酸奶要划算很多。自制的益生菌酸奶没有添加剂（香精、甜味剂、增稠剂等），含糖低，成本只是冠益乳这类高端酸奶的一半不到。“菌丝生活”已经走在调整肠道菌群实现控制体重及健康减肥的科学前沿，并且用了近三年的时间积累了无数健康减肥的成功案例，有的坚持一个月吃益生菌酸奶代餐主食就瘦掉125斤，有的不到一个月瘦掉18公斤，效果杠杠滴。

     注意不是所有的益生菌都能达到这么完美的健康减肥效果哦，“菌丝生活”发酵剂作为专利产品，具有其它品牌酸奶发酵剂目前还不具备的优势：三株核心菌株已申请30多项国家专利，耐受胃酸存活率高达735%-9244%，是经过科学实验验证的耐受胃酸、胆汁的益生菌，菌丝生活自制酸奶的一大特点就是能补充胃酸杀不死的功效菌株，这是其他益生菌很难做到的；充氮气厌氧包装，目前国内只有菌丝生活发酵剂采用，保证了厌氧菌双歧杆菌的活性持久。活性强的益生菌不仅保证自制酸奶的成功率，也保证所制酸奶真实有效得起到调节肠胃菌群、改善胃肠功能的作用。

     90%的超市酸奶是没有调理肠道菌群的作用，普通酸奶的菌（保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）遇到胃酸就被杀死了。加了胃酸杀不死的功效菌株才有调理菌群的作用：如大家在超市常见的养乐多有干酪乳杆菌、冠益乳有乳双歧杆菌、光明畅优有植物乳杆菌；“菌丝生活酸奶发酵剂”囊括上述菌种，除了美味，还有调理功效。

   多吃水果、蔬菜、地瓜、坚果等，不仅提供了人体必要的维生素，还为肠道菌群提供了膳食纤维，有利于肠道自身有益菌的增殖，减少有害菌，这样对减肥更有利；尤其是绿叶蔬菜，还能提供人体必要的维生素、叶酸等，加工时注意过度加热，以免破坏其中的维生素。没想到吧，健康减肥的难点竟然是从调整肠道菌群结构开始的，难怪现在很多三甲医院的营养科都在推荐活性益生菌、健身圈里“益生菌酸奶”也悄然走红，科学减肥、健康减肥任重而道远啊。