减肥期间为什么肚子从硬变软

通过控制饮食或使用减肥药减肥有效果时，皮下的脂肪会被消耗而减少，没有了脂肪的支撑皮肤会变得松弛。另外减肥期间过度节食会引起营养不良，减肥期间消耗掉许多水分，都会导致皮肤弹性下降而变得松弛。此时无论是节食减肥还是服药减肥的患者都建议停下来，改成健康减肥。

坚持多运动，如长跑、游泳、健身操等运动，同时可做瑜伽和局部肌肉训练，这样坚持一段时间体重会下降，同时松弛的皮肤会变得紧致而有弹性。饮食上合理安排，营养要均衡，多食膳食纤维丰富的食物，既有利于减肥，又有利于健康。

扩展资料：

注意事项：

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

2、长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

3、不吃甜食：蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

-减肥

人民网-不吃主食真能减肥？中医减肚子按摩五步走

最近减肥，肚子上的赘肉怎么变松了，以前挺硬的

如果是节食的还，有可能是脂肪细胞失水变小，还有一少部分脂肪分解所导致的，可购买个体脂称测量下身体数据，前后对比下，看看是不是水分减少了。

肚子上的赘肉变松了，是不是证明我瘦了

……不是，只能说明，皮下脂肪开始变得不规整了，需要多

肚子很胖怎么减肥 揭秘肚子上的赘肉怎么减

肚子上的赘肉一般是缺乏运动，长期久坐引起的，每天坚持做平板支撑、仰卧双脚空中行走（空中骑自行车）仰卧起坐等腹部有氧运动，力度慢慢增加，时间慢慢增加，需要持之以恒坚持。饮食也需要注意的，少吃油腻，吃些水果蔬菜，平时不要久坐。

肚子上的赘肉怎么减，模特怎么减肥的

关于肚子上的赘肉怎么减，我建议是食谱减肥为主，运动为辅，别用减肥药物。因为饮食没控制好，再多的运动也是徒劳，晚上吃东西一个月能胖10斤，不按点吃饭也会胖，这些饮食常识也是要懂。如果你想快速又科学的减肥，建议你还是找“瘦管家”减肥机构给你设计个减肥的方案，会根据你身材和体质定制一套健身计划和减肥食谱，还配有教练的指导，一般一个月都能瘦下15斤左右，你百度了解下“瘦管家”吧。

男人肚子上和脸上的赘肉怎么减肥？

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯替代,之后别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份`的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

肚子上的赘肉怎么办 7个减肥操轻松瘦腰

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

给肚子上的赘肉 可以减肥吗

应该可以 ，晚上睡觉时候， 顺时针转5-6分钟，可以利于排便，有助于消化，减肥。

用手捏肚子上的赘肉能减肥吗

经常捏肚子没有减赘肉的效果，减肚子要进行有氧运动才可以。

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。

原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；

原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；

然后原地跳20分钟。

重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

怎么能健康减肥,减肚子上的赘肉

不知道你是属于虚胖，还是有些偏胖，如果是虚胖，减肥只要忌掉一切冰冷性寒性凉的食物，多吃补血补气的食物就能健康减肥。如果只是有些偏胖，每天用二十克桂圆肉加二十克干荷叶煮水喝。 减肚腩肉，可以敲敲带脉，带脉是从肚脐二边开始一直通往二边的腰间。每天敲五分钟，拳头敲即可。然后搓肚皮，平躺，双手重叠放在肚脐上，先顺时针方向围着肚脐搓肚皮二百下，再逆时针方向围着肚脐搓肚皮二百下。二个星期有非常好的效果。每天坚持哦。

吃多了肚子上的皮撑松了怎么紧？胃部赘肉怎么减？

最简单的是仰卧起坐。如果你不经常做的话，每天30个，一周立马起效。

大家好，我们是红太阳健康科普，今天跟大家说一说生活中的常见现象“将军肚”或者“啤酒肚”，在医学中称为腹部肥胖，即腹部脂肪堆积，体脂肪超过10%以上。生活中常见的就是小细腿，大肚子。关于“小细腿，大肚子”引发的健康问题还没有引起了大家的足够重视。

具体原因

1、喝酒

喝酒是导致腹部肥胖的重要原因。患者因为喝酒而摄入多余的高脂肪高蛋白营养物质，特别是啤酒，啤酒有液体面包之称，久而久之造成营养过剩，使身体积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的部位，所以就形成了“啤酒肚”。

2、饮食不规律

很多“将军肚”朋友从事的工作是长时间坐着办公，有的因为工作等原因需要熬夜和加晚餐，在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，这种排解压力的方法是导致腹部肥胖的主要原因之一。

有研究指出，73%的腹部肥胖患者几乎不吃早餐，并且从不注意合理饮食，随心所欲想怎么吃就怎么吃，不懂什么是合理饮食，数据表明不吃早餐与不合理饮食是导致“小细腿，大肚子”的一个很重要的原因。

3、睡眠不规律

关于腹部肥胖的一项调查显示，睡眠时间低于7小时的占腹部肥胖人群的84%，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显，这充分说明了睡眠质量也是造成腹部肥胖的重要原因之一。

4、遗传

根据调查显示，59%的腹部肥胖患者，他们的父母双方都是肥胖患者，占腹部肥胖患者群体的很大一部分比例。这说明遗传基因也是腹部肥胖产生的重要原因。此外，大部分“将军肚”朋友平时根本不参加体育锻炼。也是影响腹部肥胖形成的很重要原因。

如何改变？

1、科学饮食

因为很多“将军肚”朋友晚间应酬较多，从而导致晚餐中高脂肪高蛋白的比例超标，总热量过剩。这与膳食平衡标准中的要求，晚饭应该吃一些清淡的食物正相反。此外，大部分人不吃早餐，造成一日总热量分配不合理，全都集中在中午和晚间，违背了膳食平衡标准中的早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。

建议合理规律饮食，还要注意：低油、低盐、低糖。要限制肥肉、硬果、油脂、谷类、甜食。减肥食物有冬瓜、黄瓜、竹笋、柚子、山药、魔芋、罗汉果等，但也不宜过量摄入。多吃蔬菜、鱼类和水果，避免睡前吃零食，尤其是甜食等高能量食物。

尽量选用植物油，不食用油煎炸食物，但是要避免走入吃植物油不会肥胖的认识误区，虽然植物油含有较多的不饱和脂肪酸，但仍然油脂含量高，不能随意食用，摄入太多也会引起肥胖。同时注意，减肥也不能仅仅依靠节食，那样可能会导致神经性厌食症，引起营养不良。

2、合理运动

大部分“将军肚”朋友很少参加体育锻炼，这是造成长期营养摄入大于消耗的主要原因，今后应该加强体育锻炼。同时随着年龄的增长，机体的新陈代谢逐渐减慢，工作压力加大，建议多增加户外锻炼。

推荐有氧运动，有氧运动是最好的运动减肥方法之一。有氧运动的主要特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。其锻炼效果则取决于负荷强度、持续的时间及每周锻炼的次数。长期中等强度的有氧运动可有效控制肥胖体重。

步行、慢跑是一种轻松自如，不至于气喘的运动，运动强度适中，减肥健身效果好、见效快。男女老少皆可练习，被人们视为“有氧代谢运动之王”。

游泳近年来被许多人认为是减肥治疗中最有前途的一种锻炼方式，能促使全身的肌肉得到良好的锻炼。

用小强度、慢速做的多种跳跃练习也属于有氧训练。这种练习可在室内配乐完成，动作中体现出美感，使苦中有乐，利于坚持训练，尤为适合女生练习。

但是告诉大家，毕竟大家年纪都大了，运动前做必要的身体检查，然后在医生的指导下，再选择适合自己的运动项目，切不可自以为是，一定掌握好每次运动的量和强度。

呵呵，你们说的都错了，小肚子减不掉是因为保暖不够，如果保暖不够，肚皮接触凉气，人体内的脂肪就会加厚，从而保护肚子不受凉，很多人都有相同问题，，，，，，觉得比以前更大是错觉，因为以前周围胖啊，就像刚碰过冰再碰热水感觉错是一样的 = =。总之，注意身体保暖吧！