新郎如何选择合适的西服？

新郎西服挑选的几个技巧

1、一定要合身

款式再新颖、价格再昂贵、品牌再高端，如果穿在你身上的时候肩膀处都是耷拉着的，那一定显现不出你的气质与品位，再好也是百搭。不管西服是便宜还是昂贵，尺寸一定要与自身相称，选西服合身是第一位考虑的。

2、款式要简洁大方

选好西服，一定不能乱挑配饰。装饰性的东西，越少越好。如在纽扣里插一朵花，在胸襟口袋里放一块方巾，袖口选一对精致的纽扣成都婚礼策划，这些都是不错的选择，还能起到画龙点睛的作用。

3、材质很重要

西装礼服的材质是决定经典和俗气的关键因素。做好预算之后，根据婚礼的温度和季节选择西装的料子，羊毛、羊毛混纺、开司米混纺纯棉、天鹅绒。不过，要记住腈纶的材质不适合任何天气，还是别选了。

4、西服选有内衬的

说明一件西服的质量很好与否，就要看这西装是否有内衬了。一般上乘质量的西装上衣，整件衣服都是包裹着内衬的，这样你的西装会呈现出饱满的色彩和良好的气质。

5、注意西服的细节

细致的花边、手工缝制的袖子内里和口袋、精心制作的打褶，一件帅气的西装如果有这些精致的小细节，都会让人印象深刻。

6、可以搭配马甲

如果你本来不喜欢穿马甲，没有关系，现在就开始试穿一件。不要以为马甲会让你显得臃肿或者是老旧派，穿上它你就会明白，马甲是新郎婚礼最好的配饰。它贴身的剪裁和靠近腰线的长度，会让你显得苗条又时髦。

西藏出行小贴士

1、出租车：拉萨起步打表10元，5公里以外每公里加收两元。到机场先要讲好价钱，路途比较远，通常是120元至160元之间。

2、人力三轮车：车主几乎全部是藏胞。拉萨地区每公里5元，两公里大约8元。上车前要讲好价格，以免遇到不必要的麻烦，到时你才感觉到语言不通和语言间的误会加之藏胞认死理的尴尬境地。

3、包车：西藏有许多景点路况较差不通班车，部分景点只有越野车才能进去。包车车价随季节、路况和距离有所浮动。包车是最能按照自己的意愿旅游。出发前尽量找证明、旅游手续齐全的车，谈好条件签好合同再出发。一般先缴纳20%预付款，行程结束时结清所有费用。包车食宿基本自费，驾驶员提供的食宿条件尽量不接受。

4、公交车：拉萨公交车设施没有大都市好，但车况不错。车票是全国最便宜的，一元钱可以坐通程。班次每8分钟一班，部分线路时间略长，线路可通往拉萨任何一个景点。不过要清楚公交行车路线，以免误坐耽误时间。

5长途班车：许多景点班车到不了，同时路上没有停车拍照的机会。价格比包车便宜，也能起到类似包车的玩法。到昌都、林芝、山南、日喀则、那曲等地搭乘班车还是很方便的。小地方班车较少，有些县份班车两天才一班，许多时候搭班车要提前买好车票。

6、骑车：几条进藏的经典线路都是自虐的骑行线路，各条线路均可骑行单车，路上修车店很少，风季和雨季骑行很辛苦，不是任何人都能坚持下来的旅游途径。误了旅店晚上有时候找不到住处，在这种情况下，最好寄宿当地建筑施工队。出门时带好干粮、帐篷和旅游地图，骑行到一个县首先看看地图上标注的下一个目的地距离自己有多远，再考虑自己的骑车能量是否天黑前能够到达，否则就地住宿下来，等来日再行。

7、顺风车：拉萨和西藏地区都能够找到顺风车，这些车子收费较之包车便宜，也能起到包车旅游的目的。能否碰到适合线路的车子要看自己的机缘。半路遇到搭顺风车则什么车都可能遇到，如果是偏僻的地带，哪怕是拖拉机都得上，不然等下一部要浪费许多时间说不定一天时间都在白等，这种车的费用要比班车高一些。

8、约伴旅行：拉萨北京东路和朵森路各大旅馆都有约伴旅游的帖子，在一些餐馆里也能找到同路人，约伴出行尽量先见面相互了解一下，以免发生性格不合大家玩得不愉快。不过奉劝驴友们最好别参与约伴旅游，这种方式无保险，无合同，危险系数较大。

9、高原上有不少绝美的高海拔徒步旅游风景线路，时间从半天至数月不等，许多线路极端艰苦和危险，需要做好充分的准备，身体差一点的驴友最好放弃前行。

10、银行：拉萨地区分布有建设银行、中国银行、农业银行、邮政储蓄银行、工商银行。各个营业网点都可以兑换外币。到拉萨以外的地方一般找农业银行和邮政储蓄银行比较容易。

11、加油站：西藏每一个县城都有中国石油下辖的加油站，中国石化加油站甚少。现在绝大多数加油站已经配备了93#和97#汽油，柴油配备的油品0#～-20#都能够加到。部分地区私家加油站也多，但私家加油站油品不纯，计量不准确的现象普遍存在，尤其是边远县区更甚。所以每一次加油必须把自己的油箱灌满。

12、修 车：西藏境内修车店基本上对越野车修理很在行，车子有毛病尽量在大城市修理好再出行。在路上抛锚会让你感到心情很不爽，影响了旅游的兴趣。所以备用胎和修车工具是必不可少的。

13、住 宿：拉萨和各个行署的住宿条件都很不错，一般较大的县城也能找到比较干净舒适的旅店宾馆，，公路沿线比较大一点的镇都有住宿的地方，许多属于食宿一体的小店。道班和兵站有时也可以食宿，许多小店的卫生条件不敢恭维，最好带上个睡袋隔开你身体和被子的接触。

14、吃 饭：拉萨地区和西藏境内饭店主要有两种，一类是川菜馆，一类是藏餐馆。拉萨地区还分布一些其他菜系的餐馆，不过不是很多。在路上就餐大多数只能找一家相对干净点的餐馆将就了。

15、气 候：除了阿里和藏北无人地区，西藏四季的气候都适合人类活动，拉萨周边地区冬春气候干燥，多风沙，白天温度在20摄氏度左右，晚上在10摄氏度左右。常有夜雨。所以感觉夏天不热，冬天不冷。

16、安 全：在西藏大多数地区旅游是比较安全的，大多数藏胞对认识比较友善的。但必须注意以下几点：

（1）尽量不要赶夜路，因为路况多变经常有你不能预知的情况出现；

（2）尽量不要与当地人起冲突，万一撞到了当地牛羊和牲畜，要说好话并赔款和解；

（3）注意流浪狗和看门狗，他们可能对你发动攻击，在西藏打疫苗很困难；

（4）在人流量大的地方（例如八廓街）要注意保管好你的照相机、现金和证件等重要随身物品，注意抢劫。

（5）在高原上生病了，要及时治疗。不然小病容易酿成大病造成严重的后果；

（6）藏北玛尼干戈双湖一带容易迷路，到那里去旅游要找经验丰富的司机和向导，备齐路上用品尽量不要单车出行。

（7）其他不安全来自天灾，诸如塌方、暴风雪、雪崩、大水、泥石流、翻车等等。

八、关于高原反应

高原反应属于急性高原病，是人达到一定海拔高度后身体为适应因海拔高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等变化而产生的自然生理反应。

还把在3000米以上的地区称之为高原地区，短时间内进入高原均可能产生头痛、头昏、心悸、气短等反应，重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲惫、腹胀和胸闷。检查口唇轻度发绀及面部浮肿。

这些症状在前一两天明显，以后就会逐渐减轻和消失。但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。

严重的高原反应，比如浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定要到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

初到高原，行动速度要放缓，不可急速行走，更不要跑步或奔跑，少做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负荷。饮酒吸烟要少，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品。适量饮水，注意保暖少洗澡注意受凉感冒。尽量不要一开始就吸氧，最好让身体做到自我调节。

大多数人到高原来都会产生高原反应，这是正常的，不需要过于担心，极少部分人反应很小或者没有。一般瘦人比胖人更容易适应高原气候。有严重的呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不适宜进高原旅游。

九、关于边境证办理方法

1、西藏需要办理边境证的地方：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、冈巴县、定洁县、吉隆县、措那县、隆子县、罗扎县、墨脱县、普兰县、扎达县、日土县、葛尔县。

2、户口所在地办证手续：边境通行证需在户口所在地的派出所户籍接待室办理，请带好并交验本人身份证，同行无身份证的儿童另带儿童的户口簿。

3、在拉萨办证方法：德吉北路的武警边防总队负责办证，但必须要拉萨暂住证，否则不能办理。最简单的方法就是委托当地旅行社代办，大约一两个工作日就能搞定，可能要收一定的代办费用。如果走新藏线去新疆，，还需要到阿里再办一个边境证，先到阿里旅游局开个证明，拿到阿里武警边防支队办证窗口办理即可。

4、外国人和台湾同胞办证：外国人和台湾同胞入藏前需办理入藏函，一般通过在西藏的旅行社或者当地的旅行社办理比较方便。办理这一系列手续需提前十天办理，（需要一份护照复印件和中国签证复印件）

西藏旅游指南就此搁笔，有不少想到西部旅游的朋友不妨可将此文作为参考借鉴。不过最好选择最佳线路出行。注意别忘记带上自己的身份证，西藏几乎每个县都有身份证查验关卡。如果遗失了会让你寸步难行，说不定还会在当地公安机关或者武警部队去住上几天不要钱的房子和吃几天不要钱的饭菜，那样你会感到很尴尬和无助。切记！切记！

那些斑纹主要是因为身体肥胖使皮下脂肪快速增加，将表皮过度撑开而使皮下弹性纤维等结缔组织失去弹性及原来的规则排列，所以在表皮形成数条不规则状态的白色或红色条纹，这情形在减肥过的病人身上是非常容易观察到的！

正确面对肥胖纹

再发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一但形成都可能永远无法消除。

第一步：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位

第二步：用自制精油去角质摩沙膏按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位5分钟。（这种去角质膏一般人也可用，对皮肤相当好）

第三步：用5毫升荷荷巴油 + 5毫升甜杏仁油 + 2滴薰衣草 + 2滴茉莉 + 1滴柑桔调和后按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位15分钟，按完后不必洗掉。 |

是不是很麻烦，那就一个星期做一次吧，平时也不能休息哦，天天洗完澡后用一下这个配方按摩5分钟左右就行了

10毫升甜杏仁油+5毫升荷荷巴油+2滴玫瑰+2滴薰衣草+2滴茉莉+2滴柑桔

不必一次用完的，用不完可以等第二天用，但要注意保存

肥胖纹/妊娠纹是很容易预防的，但一旦有了是比较难除去的，一定要坚持才会看到效果

自制去角质膏的制作方法：

1。三小勺白砂糖（要很细的那种），加上两小勺纯蜂蜜（一定要纯的，天然的），放在一个小碟子里，均匀的搅拌在一起。

2。加入半小勺甜杏仁基底油再次搅拌。

建议走川藏线（南路）很多前辈都走过的，在成都出发。回程搭火车回来，车一起托运回来。

川藏南线篇 芒康——拉萨

川藏南线是指318国道成都--拉萨这一段，上世纪五十年代建成通车，因为沿路地质条件复杂，常有塌方和泥石流，所以路况不好，但近年来，每年都在修路，路况已经比过去有很大的改观。我们沿滇藏线到达西藏芒康后，就上了318国道川藏南线，前往拉萨。川藏南线芒康——拉萨段，官方数据为1214km。

D11：芒康——八道班（88km）——九道班（109km）——拉乌村（122km）——如美村（81km）——竹卡（84km）

芒康到竹卡的里程相当轻松，应算作是休整式骑行。出芒康3km就是土路，缓坡13km到海拔4380米的拉乌山山口。一直下30km到竹卡，又称如美镇。大下坡路陡弯多，大段的搓板路颠簸不已，沿途已能看到澜沧江。下坡的后半段风景很美，有瑞士的味道。

需要注意的是下坡时会有很多小孩拦路要东西，不给就朝你扔石头吐口水。最好准备大量的零钱（当地人告诉我的是带100张1块的）和糖，绕不过去就给点应付过去，不要和小孩们发生冲突。（以后几天都是这样，过了八宿之后基本没有了）

竹卡海拔2200米，旅店还不算紧张，没有电。

D12：竹卡——邓巴村（369km）——荣喜（101km）

这天要翻越觉巴山，虽然海拔不是很高，但坡陡且长，会很辛苦。 竹卡到荣喜是52km土路，爬24km陡坡到觉巴山顶，海拔3908米。下13km到登巴，此处有小卖部和饭店。上坡15km到荣喜。如果这天在下雨，那么出登巴7km之后会有很长一段有没脚深的泥巴，推车都很吃力，之前要做好准备。

荣喜一般都是住兵站（貌似是40一人），有小卖部。也可以在藏民家借宿。

D13：荣喜（101km）——东达山顶（23km）——左贡（395km）

这天遇到大雨的可能性极大，因为东达山一年就没几天是晴天，一般都阴雨绵绵，况且我们去的时候正逢雨季，所以极有可能遇到大雨，雨衣的作用就在此显现了。山顶温度很低（我们上去的时候正在下雨夹雪），注意保暖。

爬23km到东达山顶，下24km再起伏10km到左贡。东达山海拔5008米，是川藏南线第二高峰。到左贡前10km变成柏油路。

左贡海拔3590米。在左贡可以补充钱粮。

D14：左贡——旺达镇（77km）——田妥镇（347km）——邦达（672km）

全段都是柏油路，沿那曲河缓上起伏，骑行难度不大。邦达是个丁字路口，因兵站而繁荣，直走即到昌都，要经过全世界海拔最高的邦达机场。左走是去八宿（白马镇）的路。住宿条件还不错，推荐青旅，20一人，有免费上网和免费洗衣机。

邦达海拔4390米 。如此高海拔的地方煮面条不仅时间长，而且只能拿高压锅煮，否则煮不开，这也是就连一碗面条价格也很贵的原因之一。

（车友意见：芒康到邦达这段路路况非常的差，而且现在估计也不会好，建议你们再仔细研究下，多分几天，不要搞得太困难，累的没心情玩是小事，再出其它事情就不好了，尤其是芒康段所谓的康巴藏民民风强悍，多注意安全，小心小孩的时候，如果是孩子们硬栏你车最好不要停硬冲过去还要小心他们石头，好几个伙伴吃过这亏,切记!）

D15：邦达——G318——业拉山口（14km）——怒江72拐——八宿

邦达至业拉山口是路况很好的柏油路，爬14km上坡到业拉山口，海拔4640米。山口后3km开始砂石路面。直下怒江72拐，180度的急弯很多。盘山公路转弯处的灰比较厚，里面暗藏着大石头，转弯切勿过快，要小心！顺着嘎玛沟下山，当下到怒江边的山上时可以看到无比壮观的两山夹着的小河似的怒江，从垭口下山40KM到江边，再沿江下5KM后到怒江桥。注意，怒江桥是不让停留的，武警岗亭有几条彪悍的警犬，不过不像之前车友说的，都已经栓起来了。哨所前不远有一个非常有名的车友留言屋，有兴致也可以去留念一下。

过怒江桥后，沿怒江的支流金水河而上，在峡谷里穿行，很热，上下坡多且路不好走，两边是滑坡多发路段，要小心落石。过桥后一直在峡谷里骑，缓上，12km后出现柏油路（G318 3765km处），再缓上27km就到八宿了（白马镇）。

八宿海拔3274米，八宿可以取钱和补充干粮。

D16：八宿——吉达乡（384km）——然乌（493km）

全柏油路。从出城开始就是上坡，不过是有上有下，38km之后到达吉达镇，55km到仲沙，开始盘山公路（可能是途中最好爬的，坡度很缓），14km后，至安久拉山垭口（318线3858KM处），海拔4475米。

垭口有天葬台。旁边有个湖，可以看到边上的山的倒影，很漂亮。

安久拉山一路下山23km（类似上山，也不是很陡的坡）很漂亮，近然乌5km时突然悬崖峭壁，过棚洞景观（早几年有木制的长廊，现在换成水泥的了，长约一公里，主要是防止落石）后到察隅路口，右拐过桥是318国道进然乌。然乌是个很漂亮的地方，尤其是然乌湖。

然乌海拔3916米。

D17：然乌——米堆36km

然乌到波密一段，景色很美，像是热带森林。然乌湖往下渐渐变窄然后形成帕隆藏布，然后就一直沿江而下一直到通麦。

出然乌沿国道走20km，柏油路变为搓板路，相当不爽。出然乌30km后到米堆冰川景点入口（门票50，学生票25）。好好跟他们说一下可以免门票，非常漂亮，不会耽搁行程。米堆冰川被誉为中国最美冰川，确实很值得一去。从入口再往里骑7km很烂的缓上坡到米堆村。住宿推荐米堆冰川之家，藏民开的，感觉还不错。

D18：米堆——中坝（30km）——松宗镇（35km）——波密（44km）

米堆村到中坝里程30km，变为柏油路。虽然也有上坡，但是下坡较多，中坝过后35km就是松宗。松宗是个很漂亮的雪山环抱的小镇，可以吃中饭，海拔3049米。出松宗可以看到因积雪像盔甲而得名的盔甲山。松宗至波密为44km，也有一些上坡，但是因为路况较好问题也不大，而且这一段路还是典型的雪山＋森林的田园模式，很瑞士的感觉。

这天沿帕隆藏布而下，后端路况很好，比较轻松。波密海拔2735米，为广东援建，繁华，在波密可以取钱和补充干粮。

波密如同这条线上大多数城镇一样为广东援建，繁华。快出城时路左边有条岔路，即是“波墨公路”了，还有个“波墨公路纪念碑”，从此过去一百多公里即到全国唯一不通公路的县城墨脱。车可开到一个叫80K的地方，顾名思义，那是在离波密80公里的地方，此后全凭徒步。在34K的时候路边可看到有莲花生大师手印，三道神奇之泉的古老庙宇，24K的时候路开始在冰川间盘绕上升，路过的驴友即使不去墨脱也应该去这里看看。

D19：波密——卡达村（166km）——雪瓦卡村（274km）——通麦（476km）

波密至古乡的36km是柏油路，之后的56km就是比较糟糕的路。这一段帕隆藏布变得平缓，偶尔上下坡。过古乡后柏油路消失，开始进入修路地段，这里的路事实上是通了没多久又得堵上，因为泥石流活动实在太频繁。这里已经进入帕龙藏布峡谷的腹地，植被开始变为原始森林地貌，潮湿，虫多。接着经过传说中恶名昭著的102滑坡群。

这天行程92km，虽然海拔还在继续下降，但频繁的泥石流造成的烂路估计会比较折磨人。通麦有多家饭馆和旅店可以投宿。通麦海拔2092米。

（车友意见：这段路最有名的景点一定不要错过，岗乡徒步，仙境！需要一天时间很近）

ps去年过通麦的时候有个车友在102附近不幸落入帕隆藏布，相信很多车友都有听说。估计的原因是大卡车占道造成他撞上桥墩，车撞停后人翻下去了。哀悼的同时一定要警醒：下坡切忌一个“快”字。

D20：通麦——排龙乡（17km）——拉月乡（182km）——东久（87km）——鲁朗（28km）

前17公里至排龙乡的路是大幅度的急上急下，较烂，泥泞而且路窄，很多坡下来推都感到吃力，应该是滇藏线上最差最危险的一段路。过排龙，就是一个很陡的爬坡，进入常年修路地段，爬坡比较多了。排龙之后26km就是东久。过东久后就是柏油路了，爬坡仍然很多，此后到拉萨就是全柏油路了。最后11公里柏油路上坡至鲁郎。鲁郎的草原很美丽。鲁朗是东久林场总部所在，风景优美，附近的一些小村庄简直让人惊艳，是西藏的画家御用写生之地。尤其在早晚，雾气笼罩下的鲁朗格外美丽。

鲁朗砂锅和墨脱特产石锅鸡石锅鱼，手掌参和各种蘑菇更是美味无比，到了鲁朗一定要尝尝，还有拉萨的腐败分子特地开车前来一饱口福。

这天坡多，而且不少路段烂，泥泞。从波密到鲁朗小飞虫都比较多，比较烦人。

D21：鲁朗——鲁朗林海观景台（178km）——林芝（528km）——八一（19km）

出鲁朗就开始翻色季拉山，24公里的上山路。沿途都能欣赏到鲁郎林海的风景。色季拉山口（4182）海拔4564米。接着下山32公里到林芝县，海拔3043米。林芝县还不如一个小镇大。从林芝到八一，沿着美丽的尼洋河畔，20km后就是八一镇。

八一海拔2992米。

D22：八一 ——百巴（625km）——巴河镇（21km）——工布江达（51km）

八一虽然叫做镇，但实际上已达到城市的规模，是林芝的行政中心，也是西藏第三大城市，依情况也可以选择在这休整一天。恢复体力，而且可以在吃住上腐败一下，好好洗个澡，衣服也可以洗了。

八一经尼西至百巴（4290）有61km，沿着美丽的尼洋曲前行，尼洋曲碧绿如翡翠。坡度比较平缓，偶尔一个上坡。百巴镇餐馆较多。过百巴21km后是巴河镇，离工布江达还有51km。继续沿着河上行，坡度还是比较平缓，直到快进入工布江达时才一个上坡，工布江达2条街，一条两旁均是白杨树，很漂亮。这里的旅社，银鹰旅舍是最便宜的，普间无卫￥20/人，洗澡5元。

这天基本是平路和缓上坡，很好走。工布江达海拔3429米。

D23：工布江达——金达镇（425km）——加兴乡（182km）——松多（38km）

工布江达出发后继续沿着尼洋曲上行，开始进入峡谷，河道旁的公路被河水腐蚀的厉害，42km之后到达金达（4402），这是一个很有工布族特征的小镇，海拔3663米。再往前20km就是加兴乡（4420），海拔3903米，也有饭馆。加兴至松多38公里，景色一般，因为海拔渐高，植被变少了。

在近松多2公里的地方有露天温泉，5块一个人，一定要去泡把高原露天温泉，会很爽的。松多住宿并不是很紧张，主要是车友拉动的。

这天整体是缓上坡，松多海拔4290米。

D24：松多——日多乡（462km）——扎西岗乡（334km）——墨竹工卡（196km）

出了松多就开始爬米拉山，总共28公里，坡度比较缓，后15公里坡度要大些。米拉山口（4484）海拔5013米，为川藏南线第一高峰。接着一路下坡26km到日多（4509），海拔4380米。之后继续下山，进入拉萨河流域的富饶地带，后沿着拉萨河，平路到达墨竹工卡。

这天翻过米拉即是全下坡，整体很轻松。墨竹工卡海拔3798米。

D25：墨竹工卡——章多乡（27km）——达孜县（216km）——拉萨（238km）

顺着拉萨河向下游走，途经湿地，一路平坦，67公里之后到达拉萨，海拔3657米。在拉萨大桥头，川藏公路318国道4632KM处，到达拉萨！左走是江苏路，经过西藏大学接到金珠路上去了，仙足岛和太阳岛（中和国际城）都在左边的拉萨河中，金珠路一直往前可到"青川藏公路纪念碑"及客运站。再往前直走就到了青藏线和中尼公路的分岔路口，去纳木错，格尔木，西宁往右。去机场，羊湖，日喀则，阿里，珠峰往左。江苏路和金珠路衔接的路口右拐就到了北京路，路边就是布达拉宫和中国第二大广场。北京路是拉萨最旺的商业街，著名的八廊学旅馆，吉日，亚宾馆，东措国青都在北京东路上。此外，拉萨还有好多朋友，该去看看的还是要看看的。不知道各路人马会不会在拉萨汇合呢？期待一下！

车友意见：八一之后的风景平平，建议多分开走几天，也有推荐搭车的。

滇藏线到此就算完成了，一直想去日喀则和珠峰大本营，不过估计预算完全不够，又不想放弃，所以。。看情况吧。。我再研究一下。。大不了像朋友推荐的那样，拼车去尼泊尔，几百块钱，途中可以经过日喀则和珠峰大本营。

简单藏语

吉祥如意：扎西德勒

没有钱：冒滋敏毒

谢谢：上吉其

求求你：咕叽咕叽

没有：敏都

师傅：格拉

刀：直

奶奶：阿莫拉

爷爷：阿波拉

叔叔：阿古拉

姑姑：阿尼拉

小伙子：驹觉

大姐：阿佳

青稞糌粑：乃糌

豌豆糌巴：散玛

奶酪：达雪”

胸前带的小佛合：嘎乌

我不舒服：牙逼多民都

帮我找医生：暗几奇唐雍囊

我想要点热水：牙拉粗差波

医院：门康

谢谢：托及其

你好吗 ：姑索得波饮拜

请进：牙沛

请坐：秀垫佳

再见(您慢走)：卡里沛

再见(您留步)：卡里秀

对不起：广达

欢迎：嘎苏徐

叫什么名字：名卡热

我的名字是：额阿吉名

从哪里来：卡内沛巴

到哪里去：卡巴太卡

我：额啊

你：切让

他：阔让

我们：额让措

你们：切让措

他们：阔让措

男孩：普

女孩：普姆

左边：容巧

右边：也巧

直走：(克儿)度

附近：尼(果)

周围：塔郭

里面：囊洛

外边：其洛

前面：屯拉

后面：求拉

上面：岗拉

下面：窝拉

汽车：莫札

汽车站：莫札帕左

自行车：岗格瑞

摩托车：把吧

快：觉果

慢：卡里

旅馆：准康

商店：村康

剧场：得莫达萨

书店：贝村康

加油站：弄鲁萨

银行：威康

邮局：伊松康

电报局：达拉康

寺庙：贡吧

街道：狼嘎

市场：村纳

医院：门康

白天：尼玛匡

晚上：次那匡

昨天：卡桑

今天：特日

明天：色宁

早晨：晓改

中午：宁古

一月：达瓦基

一天：尼玛基

一小时：曲最基

一分钟：嘎玛基

星期一：萨达瓦

星期二：萨米玛

星期三：萨拉巴

星期四：萨普布

星期五：萨巴桑

星期六：萨边巴

星期日：萨尼玛

买(卖)：尼(冲)

价格：孔泽

贵了：孔泽青波

便宜：孔泽开波

钱：贝夏

这是什么 ：笛卡热

多少钱：贝夏卡则热

我买了!：(额啊)尼格因!

我不买!：(额啊)尼格没!

高原禁忌

许多藏族司机的驾驶室内挂有金刚护身绳结，或者护身佛盒、符咒。忌讳乘客（尤其是

女乘客）触摸。挂着这类护身符的地方，也不要抽烟。

坐车经过大山，除非经过山口的玛尼堆，可以喊呀哧哧！神胜利了！撒碌马，供奉

山神之外，一般忌讳吹口哨、大喊怪叫，否则认为会招引山神发怒，降下冰雹带来风雪

，旅途招致不祥

藏族人也特别忌讳别人踩自家的门槛。

寺庙里的镜子和藏族人身上挂着的镜子，千万别乱摸乱照。

镜子在藏传佛教里有一些特殊的功能，例如寺院外墙或者檐下挂有大片的铜镜，据

说可以挡住各种秽煞邪恶之气。

印有藏文的纸片是不可以擦拭肮脏物什的。尤其禁止用这种字纸来上厕所。

印有藏文经咒的纸片，如果废弃不用，一般要卷起来，装入特制的“擦擦”里，或者

通过某种特别的经咒，焚化后散于河流高山等洁净处。

不许跳到玛尼石堆上去，只能顺时针由左到右绕行，也不许随意翻动玛尼石，更不

能将之带走，因为那上面刻有神圣的经文。绝对禁止在其上或者附近大小便。

如果藏族人正在扫地时，如果你想学雷锋做好事，此时切勿抢别人的扫把，让他把

扫帚扔在地上后，再捡起来扫。

香烟被认为是一种很脏的东西，如果修行者进入烟雾缭绕的场所，马上会头痛。抽烟的

人嘴里会有一种特别难闻的臭味，具有极大的污染力。摆有经书、佛像，挂着唐卡、经

幡或者别的神圣的地方，严禁抽烟。在活佛面前尤其不能抽烟。

云南有个酒吧，里面挂着几幅唐卡和经幡，一位活佛走过的时候，忍不住进去告诉

店主，唐卡是不能挂在这种乌烟瘴气的酒吧里的，否则运气会下去的。那位店主果然就

把唐卡取了下来。

不要摸别人的头。 藏族人认为头部是人体较为干净的部位。头只有喇嘛活佛才能摸。藏族男人特别忌讳妇女摸他的头。

拿唐卡的时候，人们往往要用手拿着唐卡的木轴，而不能拿中间绘图的部分，更不能将

唐卡放于腰部以下。 +

人的身体从腰部以下是不干净的，如果如圣洁之物被跨越而过，则被认为是弄脏了

。

跨过佛像、佛经会被认为犯下很大的罪过，跨过别人的头则被认为是对对方的极大

冒犯和侮辱。就连跨过别人的衣服也在禁止之列。

睡觉的时候，不可把脚对着佛像而眠，如果两张床靠得很近，也不要把脚对着别人

的头睡。

地面被认为是不洁的地方。佛像、经卷、念珠、护身符等不能随意放于地上，而要

搁置于高处。

不能乱摸别人的帽子、护身符、念珠，更不能乱摸活佛的法器，坐活佛的法座，睡

活佛的床。

藏区寺庙多，进寺庙的规矩尤其要小心遵守。

切忌在寺庙里抽烟。更不要靠近僧侣、活佛吸烟。

藏民凡遇寺庙、佛塔、玛尼堆，必下马，摘帽，沿顺时针绕寺庙转经，磕长头。不

能反方向转。比如在八廓街，心细的旅游者不难见那里的藏族人一律是围着八廓街右转

的。但是苯波教的寺院则刚好相反。

不要在信教群众面前取笑、讥论、诽谤喇嘛及佛、法、僧三宝。不要拿宗教信仰开

玩笑。

不要直呼活佛的名字，而要称其为“某某仁波切拉”，“仁波切”是如意宝的意思

。“拉”是尊敬的意思。比如妈妈，尊称为“妈拉”。

在安多藏区，人们把活佛尊称为“阿拉”。比如贡唐仓佛爷，人们称其为“阿拉贡

唐仓”。

不要直接把男性出家人呼为“扎巴”，这是不尊敬的称呼，要称他们为“库秀拉”

。称小沙弥为“恩珠拉”。

在喇嘛为你介绍某尊佛像的时候，你双手合什，口念“桑杰啦嘉嗦漆”（皈依佛）

，他们将会很高兴。

为表示尊敬，进寺院、进佛堂请脱帽、摘眼镜。平常见了活佛高僧也要如此。

危险路段

1、滑坡、滚石多发区：排龙天险老虎嘴，102滑坡群，然乌至中坝约50km滚石路。

2、泥石流、洪水多发区：通麦、排龙一带。这里几乎年年遭受泥石流袭击。83年7月，上游卡青冰川受高温闷热天气影响加速融化，比房子还大的冰块接连脱落，冲毁其下的冰川湖，引发巨大的泥石流，排龙村被夷为平地，公路和大桥不复存在，堵在公路上的87辆汽车全部覆灭。

自行车：必须660或勇士以上级别，有货架和挡泥板、码表，V刹；气筒、小号活动扳手、内六角，补胎工具、截链器、润滑油、小刀、备用内胎（1条）、备用折叠外胎（1条）、备用刹线（1根）、备用刹车皮（2对）、备用辐条（3根）、手套（除骑行手套外再带普通胶皮手套一副）、防水头灯\尾灯（带备用电池和充电器）、水壶（2个）、驼包（带防雨罩）、雨具（防雨罩+最好是上山雨披+下坡雨衣）、束裤带（2根）、硅胶坐垫套。

衣物（7月出行）：春装，抓绒衣裤1套，冲锋衣裤1套，秋衣备1套，长短袖T恤若干，骑行防晒袖套一对，快干运动裤备2条，户外鞋1~2双（个人推荐带双军需的劳保鞋。可以考虑干鞋器），凉鞋\拖鞋一双，袜子若干，内裤若干。

其他：手机（移动号）、相机\DV（有就带）、遮阳帽、头盔、多功能头巾、风镜、腰包、抓绒睡袋、松紧绳（两头带钩的，用来绑行李，2条）。随行工具尽量保证两套。路书、云南西藏地图各一份、人身意外保险、塑料袋1-2打、打火机、瑞士军刀。证件（学生证，身份证）、日常用品（唇膏、手霜、防晒霜、梳子、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、针线包）、银行卡（邮政和农行）、驱蚊花露水、不选择露营所以帐篷等露营工具就不带了。推荐劣质香水（防狗）、香烟、铅笔、作业本、糖、零钱等（防抢）。笔记本、签字笔、多色记号笔、个人书籍、扑克。望远镜、MP3、电吹风、二孔插头的多孔电源插板、定向越野用指南针。

干粮牛肉干、压缩饼干（包里任何时候都必须要有至少一顿的干粮）、足够的水、速溶葡萄糖、巧克力。

出发前要对车子进行全面检查，主要是钢圈、制动系统（路上有人钢丝断掉差不多十几根的，杯具……刹车更不用说）

装车时以及骑行一段时间后要进行全面检查，主要看螺丝是否上紧，传动变速以及刹车系统是否正常。见过不少车友因为螺丝没上紧出现诸如货架断裂报废之类的故障。

药品清单

1、外伤药：云南白药、创可贴、酒精棉 、碘氟、正骨水、跌打膏。

2、肠胃药：泄利停、藿香正气水、

、感冒药：板蓝根冲剂（一天一包）、维C银翘片、白加黑

4、中暑药：清凉油、人丹

5、上 火：三黄片、草珊瑚含片、牛黄解毒丸等

6、抗过敏：息斯敏

7、止痛药：芬必得

8、消炎药：阿司匹林

9、抗高原反应药：红景天（提前半个月泡水喝）、氨茶碱

10、防蚊虫叮咬药：花露水、皮炎平软膏

11、维生素B6治恶心、呕吐。

12、鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。

以上药品仅供参考，建议大家到医院向医生咨询，遵医嘱拿药。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

高原准备

进入高原前的准备

（1）体检：到医院做一次全身体检，确保没有高血压、心脏病、糖尿病、传染性疾病、

甲亢、颠痫病等病症，并遵医嘱是否适合前往高原地区。

（2）家庭的支持：成员需要向家人表明自己的心志，获得他们的理解，争取他们的支持。

（3）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询或在网上查询高原注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（4）避免过度疲劳，饮食起居有规律。禁止烟酒，以防止上呼吸道感染。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（5）由于高原气候昼夜温差大，要注意准备几件厚衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（6）多多了解那里的风土人情、宗教信仰、生活习惯。可以让你更加安全，也能更好的融入他们的生活，更好的享受你的体验生活。

（7）学会适应性锻炼的方法，尽量每天课后可以去慢跑，打球或者爬楼梯，进行一些有氧运动，提高肺的耐受力。同时应增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。

（8）在饮食上不需要有特殊的变化，但大家一定要吃的营养健康。平常要多吃蔬菜，水果，奶类，豆类，鸡蛋和瘦肉等，食物要多样化，才有利于营养的全面。

（9）高原强烈的阳光和紫外线会伤害到皮肤和眼睛，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜。高原尘土大，卫生条件不好，不宜使用隐形眼镜，建议在活动中佩戴框架眼镜。

（10）初上高原的时候由于气候干燥，会造成易流鼻血和嘴唇干裂所以要带上润肤露和润唇膏。

高原常识

高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

1、脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80—90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。

、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

3、血压：平原地区正常收缩压为110—120毫米汞柱，舒张压为0—80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

4、神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

5、消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

6、在高原，如果持续感觉不适就应该上医院。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：

高原康: 防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。

高原安: 保健食品,有利于缓解高原反应。

红景天及其制剂: 藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。

百服宁: 有助于控制高原反应引起的头痛。

西洋参: 有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

速效救心丸: 高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

丹参丸: 治疗心血管。有助于缓解高原反应。

要注意休息，尽量不要洗澡。

出门前最好戴上太阳帽和太阳镜，以免强烈的阳光和紫外线灼伤皮肤和刺伤眼睛；另外，如果要出外在高原雪地里行走，一定要戴上颜色很深的专用防护镜，以防止高原上特别强烈的阳光，通过白雪的反射而长时间的刺激视觉，对眼睛造成的极大伤害，以至患上“雪盲症”。

老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素：分别是 吃出来的湿气 ， 喝出来的湿气 ， 坐出来的湿气 ， 忙出来的湿气 ， 治病治出来的湿气 。

1、吃出来的湿气

猛吃各种高蛋白质，高热量，高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。

食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道，但过食则可形成湿气。如辛味，象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添湿的作用；甜食则会增加体内热能；酸性食物会引起消化功能紊乱，使脾胃功能失常。形成湿气。

2、喝出来的湿气

饮酒无度：适量地饮酒，对身体有益无害，但现代人却狂饮无度。不管那种酒，都含有湿和热。白酒是湿气差别不大，啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用，湿气形成

过度地喝水：喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。

3、坐出来的湿气

现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虚弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

4、累出来的湿气

生活节秦快，竟争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。不管什么职业，没有几个不累的。体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。

5、治出来的湿气

盲目进补，绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性，盲目进补，导致体内阴阳平衡被打破，湿气便乘虚而入。

盲目清热：大多数人想当然地认为体内上火需要清热，于是大量服用清热的药物，包括去医院打点滴等等。却不知道，所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物，长期使用，会破坏体内的阴阳平衡，使阳气丧失，形成湿气。

下面老庞教你几个简单有效的祛湿方法

1、运动排汗祛湿

运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。越是不动，体内淤积的湿气就越多。

2、食疗

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等

3、泡脚

泡脚 养生 不分时节，双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡，对去湿气有一定的作用。

4、拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。

5、避免潮湿的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯：不要直接睡地板，地板湿气重；不要穿潮湿未干的衣服；洗完头要吹干头发。

“十人九湿，”湿气重困扰了很多人，湿气重者往往食欲减退，身体虚胖，头面油腻，易起斑起痘，头身困重，困乏无力，严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的，又该怎样让它排出去呢？

我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞，病易缠绵，反复发作。湿为长夏之主气（大暑至秋分），此时天气炎热，水气蒸腾，是一年中湿气最盛的季节，此时感受湿邪发病者最多，但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿，一般由外感雾露，久居潮湿之地，长时间淋雨涉水或水中作业，加之防护不周，缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过，以致脾失健运，水液不能正常布散，造成湿浊内停，是为内湿。

外湿与季节、居住环境关系密切，常常表现为头身沉重疼痛，痛常着留一处不移，肢体困乏无力，关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主，注意保持居住环境干燥清洁通风，避免涉水，经常参加 体育 锻炼，增加汗液的发散。风湿在表，头痛头重，一身尽痛者可以采用药物调理，常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。

“诸湿肿满，皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主，平时应忌食寒凉，少吃肥腻食物，不酗酒，保持良好心情，也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾，常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。

人体内的湿气因其成因不同，不仅有内湿、外湿之分，还有风湿、寒湿、湿热之分，在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断，辨证施治才能收到好的效果。

首先，了解一下六气，风，寒，暑，湿，燥，火，

其次，人体就有六邪，也叫六*，风邪，寒邪，暑邪，湿邪，燥邪，火邪

第三，脾主水湿，脾虚，导致水湿不运，人体湿气大。

最后，怎么把湿气排出去，主要还是健脾祛湿。

成药有参苓健脾胃颗粒，参苓白术丸等

食疗方法可以用山药，薏米，茯苓，红小豆等煮粥，长期服用起到健脾祛湿的效果。

湿气到底是什么？

湿气是抽象的概念

人体有湿气重的时候，但是湿气重只是一个表象，知道什么原因导致湿气重才是根本。

怎么除湿 ， 听听自然的声音

现在的人们都知道湿，一说就是我湿气比较重，那么湿气从哪里来，又该怎么排出去？

什么是湿，湿的特性是什么

湿气是中医特有的术语。

一年中有四季，每个季节都有每个季节的特点，春季多风，夏季多火热，长夏多暑湿，秋季多燥，冬季多寒。长夏就是三伏天，湿为长夏的主气，这风，寒，暑，湿，燥，火，是天地正常的气，所以叫六气。

可是人们因为这六种气候而生病，比如感受风寒，风热，中暑等等，这个时候 就称其为六*。湿邪为六*之一。

湿的自然特性是，湿性粘腻，重浊，趋下的特性。

湿的性质和致病特征：湿为阴邪，阻碍气机，易伤阳气，其性重浊粘滞、趋下

湿和水很相近，水，饮，湿，痰，水为阴邪，故都是阴邪，

大家想想在三伏天，是不是浑身粘粘乎乎的，比如吐的痰，是不是也粘粘的，白带量多，大便很难在马桶中冲下，这些都给人一种粘的特性。

睡完午觉感觉浑身发沉发酸，头昏昏沉沉的，感觉头特重，这是湿气重浊的表现。

不思饮食、脘痞腹胀，这是湿阻碍气的运行，所以就表现出湿的特性了。

下肢的水肿，关节的病变，湿为阴邪，下先受之，这是湿趋下的特性。

湿分内生湿邪和外感湿邪

外感湿邪，就是受外界湿气的影响而使人生病，比如居住，工作环境阴暗潮湿，则易使人生病比如风湿性关节炎。

内生湿邪，是指因过食寒凉，寒湿伤脾，脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍，使体内的水液储存于体内，使人水肿，泄泻，痰饮。湿又分湿热和寒湿，湿热是因湿郁在一起久了，久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。

怎么排除湿邪

治湿不利小便，非其治也。茯苓，荷叶。扶脾阳，桂枝，生姜。行脾胃气，陈皮。燥湿行气，厚朴。醒脾去湿砂仁。

桂枝，茯苓，砂仁，荷叶，生姜，厚朴，陈皮，可以用以上中药泡了当水喝，也可以熬了当药喝，其实本来就是药。如果是湿热，桂枝换成黄连。

如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果，只不过没人试。

如何预防湿邪

工作环境，居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。

饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。

多运动，让体内的气血，运转起来。

湿气分为“外湿”和“内湿”两种。

从中医上讲凡具有重浊，黏滞，趋下特性的外邪，称为湿邪。湿气*盛，伤人致病，则为湿邪。

湿邪致病，夏天居多，但是四季都可发生。特别是夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸湿腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证，称为外湿病证。外湿多由气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，水中作业等环境中感受湿邪所致。

除了上述所说的外湿，湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚，所以又称为“脾虚生湿”。

一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻，恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或素体肥胖，喜静少动，致使气机不利，津液输布障碍，聚而成湿所致。

因此，脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问 至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。

另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。因此，内湿不仅皮痒虚津液不化而形成，在肾阳虚衰时，也必然影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊可以聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。

那么该如何祛除湿气呢？

首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的时候，那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整，帮助湿气的发散，减少体内的聚集。

饮食是不可不说的，这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻，甜厚的食物。而且现在是三伏天，很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃，导致水液运化不好，滋生了内湿。

最后，每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调，出门开车，很少进行户外运动。所以，坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行，排出体内湿气。

外湿和内湿是可以相互影响的，湿邪外袭每易伤脾，脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体，也容易外感湿邪而发病。

中医是我国的传统医学，它有着几千年的悠久 历史 ，中医的理论基础就是阴阳五行，它讲究阴阳平衡。

湿气其实是一个中医的概念，在西医上并不存在这个词语。最近几年，关于湿气的相关知识宣传的都比较多，而且市场上也有不少的去湿产品。为了让大家更好地了解湿气，我来分享一下相关知识。

1湿气从哪里来？

中医比较讲究阴阳平衡，湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等，而湿气太重会引起阴阳平衡，自然也就会引起一些疾病。

几千年的农耕文明注定了我们中国人比较适合吃素食，也就是五谷杂粮，但是现在大家的生活水平提高了，很多人不再以这些粮食作为主要的食物，而是选择了肉类，很多人甚至无肉不欢。但是长期的吃肉会增加对脾胃的伤害，脾的功能是帮助清除湿气的，脾不好了，自然湿气也就会在体内堆积。

南方和北方相比，空气湿度比较大，这样带来的后果就是湿气增加。为什么要说这些呢？主要是因为看那些南方人，比如四川和湖南都比较喜欢吃辣食，他们这样做的目的其实不仅仅是因为辣有味道，还有一个比较重要的原因就是可以有效去除湿气。

2如何去除湿气？

在回答这个问题之前，我觉得应该自我诊断一下自己是否湿气重。判断湿气是否重，主要的就是根据一些症状。湿气重比较典型的一个症状就是便溏，顾名思义就是指大便的粘性比较大或者大便不成型，这类人多数会存在大便粘马桶的情况。如果不好观察，也可以看看自己大便用的纸的数量，一般人1~2张纸也就够了，但是对于便溏的患者却不够用。

湿气重的还有一个表现就是容易感觉疲劳，其实我本人也是一个湿气重的患者，我个人也有上述的症状。每天到10点以后，就特别感觉疲劳，也容易犯困。另外，也可以通过看舌苔来判断湿气，这类人群的舌苔厚腻，也有一些人是齿状痕。除此之外，湿气重的人消化功能也不太好，可能稍微吃点饭就感觉饱了。

要想去除湿气，首先就应该尽量做到去除一些不良习惯，常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。由于湿气重和脾不好有很大的关系，所以去湿主要就是改善脾的功能。目前来说常用的治疗方案包括食用红豆薏米，可以泡茶喝，也可以进行煮粥吃。药物治疗主要就是中成药，主要就是健脾丸，当然了也可以找专门的中医师开方剂去湿。这里需要注意，健脾丸是中成药，目前它的禁忌症和不良反应不是太明确，在用药之前应该咨询药师。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

湿气是体内水液代谢不良的产物，湿气的来源有外湿和内湿之分，主要区别是：一、外湿，因为久居湿地，比如居住水乡、沿海地带的渔民，环境潮湿或淋雨涉水，外湿入浸。夏天空调，冬天暖气，室内外温差大，皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来，湿郁肌表而后入浸体内。二、内湿，与脾虚关系密切，由于贪凉饮冷导致脾胃受伤，脾不运化，聚而成湿，寒湿浸脾，食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化，脾无法运化，代谢废物无法排泄，致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚，体内废物代谢不出去而形成湿气，活动少，新陈代谢速度减慢，湿气内生。我用的方法有两条: 一是食疗:除湿的食物通有樱桃，哈密瓜，蚕豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，红豆，黄豆，鲤鱼，田螺，黑鱼，荠菜，水芹等等。食疗只是辅助疗法，见效比较慢；需要长期坚持服用才有比较好的效果。 二是常年坚持艾灸，条件好的可以去艾灸馆请大夫帮忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。还有一点就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷饮和西瓜 了！

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

俗话说，“湿气不除，后患无穷”，中医认为，湿气是现代人 健康 的克星，是大多数慢性病的源头和帮凶，这也引起了很多人的好奇，就像题主的问题这样，“湿气从哪里来，又该怎么排出去？”

下面我们就从中医角度来分析湿气的来源与祛除湿气的方法。

湿气从哪里来？

湿气为长夏之主气，属阴， 其性质重浊，黏腻 ，是源于水液代谢和运行的产物。 湿气有内湿和外湿之分 ，二者的成因也不一样。

1 内湿

不 健康 的生活方式和饮食习惯 ，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、常食寒凉或喝冷饮、饮食无节制等可能是导致内湿的重要原因。

特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

2 外湿

“外湿”，即外感湿邪。 此种湿气主要是受到 季节和地域环境 的影响。

大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。

怎么排湿？

1 户外勤锻炼，运动多出汗

减少待在空调房的时间，经常进行户外运动，晒晒太阳，出出汗。出汗是身体气血运行，排出湿气的一个途径， 运动出汗有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意补充水分，且运动和出汗都要有度。

2 清淡饮食，忌寒凉

中医认为“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气归根结底都与脾虚有关系， 湿气是标，脾虚是本 。

而 清淡饮食可以减轻脾胃负担 ，做饭时适当加一些辛辣食物或香料（如葱、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。

中医中的“阳气”有控制水湿的作用， 常食寒凉或喝冷饮易伤脾阳 ，会导致湿气越来越重。

3 避免环境潮湿，少吹空调

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨过天晴，湿气上蒸时外出，少吹空调。

夏季炎热，使皮肤开泄，而肺主皮毛，毛孔开张，就会排汗，肺气会使得津液往外走。如果此时开了空调，汗排不出来，喝进去的水没有地方可出，就会伤了肺的阳气，使它无法运化水，水湿就会增多。

4 针灸按摩，拔罐刮痧

针灸： 可按压或艾灸 健脾祛湿 的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。

艾灸疗法 是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。

刮痧： 可以对人体背部的上1/3，也就是肩背区域进行刮痧，使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

以上就题主的问题与大家分享了湿气的来源与祛除湿气的办法，欢迎大家在评论区分享自己的看法。

胖人好还是瘦人好？

偏瘦好点，要知道，肥胖行动、做事不方便外，病也较多。

首先，体型受遗传基因的影响，

其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液回圈等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。

再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。

中间的最好

交朋友胖人好还是瘦人好？

胖瘦不是问题，关键在于人品。

合得来的朋友就是好朋友。

人以群居。古人云：观其人，可观其友。

就是这个意思。

交友要慎，弃友更宜慎。

所以胖瘦不是择友的因素啊。

胖人好看还是瘦人好看

看个人审美观，不过我的观点是胖瘦适中的人比较符合大多数的审美观。

成都人流哪个医院好，胖人好做还是瘦人好做？ 很无语。

o(︶︿︶)o ，你这个真是个难问题，不过我觉得只要不是瘦的太厉害，胖的也不是太厉害的话 都可以做的，不过做人流的话 最好还是到正规的医院，这样比较有保证，比如成都的武警四川省消防总队医院，这是成都的口碑最好i的医院，在成都很有名气的。

胖的人好还是瘦的人好？

瘦子身材好看，美观''

胖纸身体棒，耐寒。。。

瘦的人好还是胖的人好

胖子的优缺点：

优点：

1、人胖，一胖就看着老实（我指大部分），因为胖所以不会花心，让人放心，胖子多能娶得好女。

2、人之所以胖，全因为吃，他会带你吃遍所有的好吃的，投其所好嘛。

3、人胖，衣服不好买，好不容易买到件合适的衣服要穿好几年，省钱都让你买了。

4、人胖，因为你是瘦子弥补了他的身材空缺，他会更爱你，他家人会更疼你。

5、人胖，因为身材缺陷，有时候会比瘦子更上进。

6、人胖，因为身材，他不会去什么夜总会，洗头 的地方（我指大部分） 。

7、人胖，主要原因还有懒，他懒，你就少给他洗几次衣服。

8、人胖，走路太多就喘，买车成为他首要大事，太小太便宜的坐不下，所以只有好车了。

9、人胖，就不用打肿脸充胖子了。

缺点：

1、人一胖，就爱患高血脂、高血压、哮喘病、胆固醇，胖子比瘦子更容易得心脏病、癌症、性功能障碍症等等，寿命也要短三四年。

2、人之所以胖，离不开懒，不换衣服，不收拾屋子。

3、人胖，你让他陪着逛街，走不了多少，就不行了，扫兴。

4、有大部分胖子，花钱大手大脚，不知道节俭。

5、因为胖，所以爱匝地匝地了，开始堕落。

6、因为是胖子，一心想着吃，你也跟着吃，别想保持好身材了。

7、因为胖，你要旅游的打算会很难实现的，一拖再拖。

8、因为胖，一些跟“猪”拖不开干系的外号，会一大堆。

瘦子的优缺点

优点：

1、瘦人多好动不好静，断不会或坐或躺在一旁看你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。

2、瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片。

3、下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋溼，二人可悠然漫步于雨中。

4、瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。

5、瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的。

6、与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。

7、瘦人一般不打唿噜，不必担心半夜被打鼾症憋醒。

8、夏天没胖子那么怕热、身子轻便灵活、心脏负担小。

9、瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。

10、瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。

11、瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。

12、最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。

13、瘦人的高原反应和不适程度比胖人低很多

缺点：

1、打起架来没胖子气势（李小龙不算，不会功夫的人来说。）

瘦女人好还是胖女人好

不瘦不胖的女人最好