脑梗该如何锻炼？每天坚持走1万多步，为什么脑梗一点都没恢复？

脑梗可以采取抗重力肌训练，下肢负重支撑训练以及站立重心转移训练来进行治疗，如果仅仅依靠每天坚持走1万多步的话，对脑梗的恢复可以说是收效甚微。

现在的时代是一个高速发展的时代，很多疾病也悄然而来，脑梗就是非常常见的心脑血管疾病之一，具有高发病率，高死亡率以及高致残率的特点。因此我们在生活中也应该对脑梗这件事情引起重视，养成良好的生活习惯，保持规律的作息睡眠，可以更好的起到预防脑梗的作用，希望每个人在生活中都能够及时了解相关知识，如果不慎患上脑梗的话，也应该学会规范治疗，切勿自作主张。

脑梗早期应该如何恢复？

只要积极介入治疗很多疾病都可以进行康复，对于脑梗早期的康复，可以由患者家属进行关节活动度练习，每天接受45分钟左右的相应康复锻炼，然后逐步增加锻炼强度和锻炼时间，可以更好的确保脑梗的快速恢复，不过需要注意的是很多患者在患上脑梗之后会认为自己什么动作都做不了，一直瘫坐在床上，其实这种做法是错误的，长期躺在床上也容易产生褥疮，影响人体健康。

通过抗重力肌锻炼以及下肢负重支撑锻炼，帮助脑梗患者快速恢复。

很多脑梗患者，在生活中单纯的以为，只需要通过走路就可以帮助自己恢复身体健康，殊不知在走路的时候需要借助拐杖，对于自己全身的肌肉群，反而达不到一定的训练效果，我们可以采取有针对性有目的性的训练来进行恢复，通过抗重力肌锻炼以及下肢负重支撑锻炼，可以更好的确保肌肉的活性。当然需要注意的是脑梗，除了肢体功能需要恢复以外，还有语言认知等功能需要恢复，作为患者家属，千万不可过于焦急，循序渐进才是治疗脑梗的好方法。

脑梗死发病率高，残疾率也高。脑梗死发病1年内的残疾率高达334~338%，尤其是肢体运动功能受损会严重影响生活质量，而康复物理治疗是促进脑梗死患者运动功能恢复最有效的方式。因为脑梗患者最初几周是恢复的黄金期，早康复一天就代表着恢复的功能更多一些。到了3个月以后就是快速恢复期。半年后基本就进去了平台期。

脑梗患者恢复早期：发病后的3-4周。这个时期，患者主要是共同运动和肌肉痉挛，通过加强主动运动促进分离运动和改善肌痉挛。患者用好的手帮助患肢上举，下肢交替屈伸，脑水肿开始消退，梗塞基本稳定，这时候重点是恢复患者的体力，恢复患者的运动功能语言功能，和生活自理功能，这时候要逐渐扶着患者下地，开始走路，自己吃饭，但这时候要做好保护。

坐位训练：坐位训练是脑梗患者最基本的训练，若患者能坐立，将给患者的生活带来极大的方便。可在床上放好靠垫，患者用健康的肢体支撑，慢慢坐起，把双腿放在床边。换谁都难以接受，所以作为家人，当他们打翻杯子，不会穿衣服的时候，不应该大声呵斥，这样会让他们觉得自己是个负担，是个累赘，应该不断地鼓励，共同面对疾病，预防抑郁。

另外进行针灸按摩也是有帮助的，平时不能久坐，不然不利于恢复，可以多摄入维生素和蛋白质加快训练进程，这种不适合做它的运动的，适当的可以练练太极拳，或者是慢走不训练。刚开始推着小推车往前走，退着走，通过近二个月的锻炼，果然不负有心人，手脚灵活了，可以独立行走，胜利的喜悦让老孙头充满了信心，酷爱运动，热爱运动更有自信！

脑梗后遗症不同于一般的小疾病，它的危害性很大，发病率、死亡率、致死率等都很高，患者本身也饱受病痛折磨，所有患者都想要恢复健康，像正常人一样吃饭、说话、走路。所以患得脑梗后遗症一定要加强锻炼，争取早日康复。那么，脑梗后遗症的康复锻炼方法有哪些呢具体如下：

1、按摩与被动锻炼

早期在床上无法自己行动的患者，家人要经常对瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，防止关节僵硬。患者可以稍微活动的时候，可在家属搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，防止心血管机能减退。

2、坚持做手部和足部的运动训练

 

手和足不运动也是会“生锈”的，所以脑梗后遗症要坚持每天做手部和足部的运动训练。左手练习握拳、伸指、屈指、训练左手捡黄豆、抓扑克牌、端茶杯、拧毛巾、扣衣扣等。练习双足长时间站立，能站稳以后，再练单腿站立。

对上肢的锻炼，主要是训练两手的灵活性和协调性，如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等，以及参加打乒乓球，拍皮球等活动，逐渐达到日常生活能够自理。在进行功能性康复锻炼的同时应坚持可靠的常规方法防治，还可配合针灸，按摩等。

3、认知训练。 

脑梗后遗症的康复锻炼还要做对物体辨别的练习。最初从练习辨别物体的一个特点开始入手。具体方法是：遮住患者的视线，给患者提供需要辨别的物体进行分辨。治疗者可以通过调整辨别物体的相似程度，来灵活掌握作业活动的难易程度。

4、坐起及步行是脑梗后遗症康复锻炼的重点。

锻炼坐起及步行的同时还有助于防范褥疮等疾病的发生。背部垫被褥，让病人靠着锻炼躯干肌肉，以后让人扶着床档起坐和独立坐起。病人在床上稳坐后，让其坐床沿，使两下肢下垂并练习两下肢活动，准备下地站立和步行。平地能行走后，可加练上下楼梯。训练要循序渐进，运动量可逐渐加大，但每次不宜过疲劳，如有胸闷、头痛等则应暂停。

在能自己行走后，走路时将腿抬高，做跨步态，并逐渐进行跨门槛，在斜坡上行走，上下楼梯等运动，逐渐加长距离;下肢恢复较好的病人，还可进行小距离跑步等。

关于脑梗相信大家都不陌生，脑梗的发病率越来越高，这是一种突发性疾病。脑梗主要是局部的脑组织缺血缺氧性坏死，从而产生了相应的神经功能症状表现，脑梗的发生如不能及时的抢救，对患者会造成严重的影响，那么，脑梗最怕的运动是什么呢？要注意哪些问题呢？

脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，约占全部脑卒中的70%，是脑血液供应障碍引起脑部病变。脑梗死是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止，造成该血管供血区的脑组织缺血、缺氧导致脑组织坏死、软化，并伴有相应部位的临床症状和体征，如偏瘫、失语等神经功能缺失的症候。

脑梗最怕的运动是什么？要注意哪些问题呢？

一、脑梗是一种突发性疾病，大部分的患者在发病时脑部的组织大部分已经严重的被破坏，疾病患者能够被及时的抢救，治疗后仍然会留下严重的后遗症，也就是说脑梗发生以后，不管是做什么样的运动对患者来说都是无济于事的。当然在没发生脑梗之前，也是可以通过一些做一些运动来预防脑梗的发生。

二、脑梗没发生之前，可以坚持做有氧运动，有氧运二、动可以起到很好的减脂效果，每天坚持有氧运动，能使血脂、血压、血糖得以平稳的控制，坚持有氧运动，不仅能够减少血管垃圾的堆积，还能够使血管更加通畅，使血管更健康，减少动脉粥样硬化的风险，降低脑梗的发生。

三、脑梗的发生主要是与血管健康有关，大部分的脑梗都是因为血管垃圾或者血管栓塞，堵塞血管和引起的，在生活中，只要注意保持健康的生活作息，养成规律的饮食习惯，减少血管垃圾以及血栓的形成，才能预防脑梗的发生。

其实，脑梗的发生与很多因素有关，经常熬夜或者合并三高人群，是发生脑梗的高危因素患者，想要更好的避免脑梗的发生，平时应该养成良好的作息习惯，良好的饮食习惯要做到荤素搭配，多吃蔬菜及水果少吃肉，营养均衡，健康的生活方式才能够降低脑梗的发生。

脑梗死会给患者带来严重的后遗症，术后一定要做好康复训练，这样才能够让患者恢复基本的生活自理，尤其是要做好行走的康复训练，这样能够减轻家属的负担以及压力，从而减轻了患者身体上的一些病痛，减少了并发症的发生。 

1、平行杆内步行

让患者健康的时候辅助平衡杆，有病的一侧下肢迈出小步伐，健康的一次肢体也要跟上，家属要站在患者的身后，防止出现失衡，导致身体的后倾或者前倾

2、三点步行

要让健康的手扶住拐杖，先让健康的一侧肢体走动，然后再让有病的下肢进行行走，患者的家属要站在身后防止失衡和摔倒。

3、侧方辅助行走

为了能够改善患者上肢的屈肌紧张，家属可以站在患病的肢体一侧，用一个手扶住患者的手，另一只手要放在腋下，这样能够保持患者的上肢外展，然后慢慢的进行行走并且及时的纠正步态。

4、后方辅助行走

家属站在患者后面，扶住患者的髋关节来帮助患者平稳，防止患者膝关节支撑用力的时候力度太大。

5、后方握住双臂外展

家属要站在患者的后面，然后握住两个手臂，让手臂保持外展以及外旋，通过调整姿势，能够抑制下肢内旋的情况。

6、前方借助行走

家属要面对着患者，让健康的一侧上肢充分的伸展以及前伸，然后借助患者的肩膀让其放松，防止肩膀的紧张，通过做上肢的伸展，然后让下肢做外展外旋。

温馨提示

另外在日常生活中要做好生活的保健，积极的预防脑梗死的发生控制体重，不能让身体过度的肥胖，避免吃高脂肪、高热量的食物，保持平和的心态，减轻内心的压力。做好营养的均衡，避免出现褥疮，不能一直卧床不起。

在我们的日常生活中， 由于脑梗脑出血等脑血管意外疾病而引起的偏瘫功能障碍的患者特别多。而在我们为这类人群进行康复治疗的过程中，肌张力的问题对大家的困扰也是非常的多。那有一种方法可以使患者的肌张力得到一定的调整，今天我就为大家分享一下这种方法。

对于残障程度比较重的脑梗患者，提倡进行早期康复；

而对于残障程度较轻的患者，提倡进行适当的运动锻炼，但是需要注意以下几点：

1、患者早期运动时需重点做好防护工作，避免意外伤害，最好在有家属陪伴或者辅具支撑的情况下进行运动锻炼，严防摔跤和跌伤。

2、适宜进行中等强度的运动，每次运动时既不能气喘吁吁、过度劳累，也不能蜻蜓点水，过于轻松。

3、建议进行一些相对舒缓和安全的运动，如慢跑、太极拳，不建议进行一些剧烈和对抗性的运动项目。

4、运动贵在坚持，脑梗患者康复锻炼前六个月功能改善较为明显，但是有不少患者在康复锻炼一年以后仍能有不同程度的提高，长期坚持适度锻炼能够有效地降低脑梗的复发风险。

5、还要注意运动的时间和外部环境，例如起床不宜过早(增加心肺的负荷)，运动也不宜过晚(可能会影响夜间睡眠)，运动时间不宜过长，在饥饿和饱食的情况下也不适合运动。在户外运动时，环境温度过高或过低以及有雾霾的情况下，也不适合外出运动。

心一康提醒

饮食、康复锻炼调节好，控制好血压血脂，保持心情舒畅。已有高血脂、糖尿病、短暂性脑缺血发作以及有冠心病病史者，应长期预防治疗，出院后定期到医院复查。