为什么热身后卧推或者深蹲关节总是咔咔响

　　首先咔咔响也叫弹响，弹响有生理性和病理性之分。如果下蹲一次就咔咔响，这属于一种生理性的弹响。可以发生生理性弹响的部位有很多，有手指、脖子、膝盖等。这种生理性的弹响是正常的，与疾病无关。

训练上我们可以这样：

1除了运动之前的准备活动之外，亲还可以尝试进行原地高抬腿运动，这样可以充分活动膝关节。

2腿部肌肉的柔韧性也是需要训练的。可以在训练后及时用泡沫轴来把大腿的内侧、外侧、前侧和后侧都拉伸放松一下。

　　3深蹲的时候不要由著惯性让身体去伸直，而是要集中精神的去控制肌肉来进行运动。精力越集中，膝盖越不容易响。

4深蹲的动作一定要深，让髋关节低于膝关节。 往后坐，重心靠后。

如果是深蹲关节响，可以考虑是病理性的，弹响的产生涉及到关节腔以及关节腔中的关节液。关节腔内为负压，关节腔有稳定关节结构的作用。而关节液则有润滑的作用。在屈折关节的时候，拉力会超过关节腔的负压，因此出现一个腔隙。由于腔隙的存在，导致四周的气体快速的进到这儿，并与关节液一起发生震动，导致发出咔咔的声音。

需要注意的是，深蹲站起来的时候，如果也有声响，说明关节有磨损。有无菌性炎症的产生，一旦磨损的次数多了，就会导致疾病的发生，关节也会退变，长期会形成关节炎。所以在深蹲时膝盖会咔咔响的人要多留意了。

针对这种情况建议在锻炼时注意锻炼的姿势和频率，同时要补充足够的营养，比如奶制品、豆制品、钙。也可以贴敷消痛贴来进行养护治疗。

问题分析：

考虑是关节炎，在冬季注意防寒保暖，适当增加关节部位衣物，也可以买护膝等．营养缺乏可能导致关节炎加重，

意见建议：

而营 养过 剩、肥胖则可诱发或加重关节炎如痛风性关节炎、骨关节炎。

膝盖总是咔咔响，是缺钙造成的吗？不是缺钙，是正常的生理现象，不需要去医院检查。再下蹲的情况下，我们应该都听见过膝关节发生咔咔响的响声，在发生这类声响的情况下，有的人可以体会到显著的痛感，而有的人却并没有的体验。针对这种病症，大家可能感到十分的惶恐不安，感觉有可能是因为身体缺钙所产生的。有的人乃至还以为是自己身体出现了一些病症所造成的，特别是得了了膝盖骨层面的病症，因而会迫不及待的要想去医院做有关的检验，我觉得在笔者来看发生这种病症，大家也并不需要与众不同的担忧。

一般而言，在膝关节处发生咔咔响的响声，与大家扳手指发生的异响是出自于一样的工作原理。由于在骨关节的相接处会出现一种润滑剂，而这些液态关键就是为了保护关节在运动时因为持续的摩擦力而发生毁坏。可是当关节处的负担持续增加时，骨关节与关节中间的间隙便会造成一种汽体，而这类汽体当发生压挤时，便会发生裂开的问题，从而大家就可以听见咔咔响的声音了。

在膝关节发生喀嚓响时，一般可分为生理及病理的状况。在平常蹲下去的情况下，假如发生声响，人体没有的不适症状，因此这样的事情就是病理性的，大家并不需要太过害怕，这种响声针对人体而言也没有的危害。不过假如发生生理性的咯咯声，因此则必须造成他们的十分重视了。当半月板发生伤害时，膝关节处则会发生这种声响，特别是在要在骨关节里侧或是两侧的空隙听见那样清亮的声响，一定要按时去医院检查。针对一些经常运动的人而言，听见这种声响时，半月板发生损害的可能性是特别大的。

最终关节磨损还会发生这种响声，而且还会继续伴随酸疼感，特别是针对运动强度比较大或是过于劳累得人而言，发生那样病症的几率是挺大的，所以当听见咔咔响的声响时，我们应该确立主要是因为生理原因引起的，或是生理性的原因导致的，做到及早的调养，保护膝关节发生损害。