求天生瘦人增肥秘诀!

其实我也是天生瘦的，家里留下来的种就是瘦，像我们这样的要多吃，多锻炼，锻炼不要做有氧运动，比如长跑，打篮球等，专做练肌肉的器材型运动，哑铃，臂力棒，有条件可以去健身房，我就这样天天锻炼的，现在还在坚持

调理脾胃功能

一、消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

二、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

三、合理分配三餐的摄取比例。早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。适度增加脂肪摄取量，奶油、五花肉、肉类都是不错的选择

四、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱

五、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。所以，要吃好，吃够就成

不可偏食，营养要均衡

​平时要多睡觉

呵呵，胖瘦其实有点遗传因素的。胖瘦其实没多大影响，只要身体健康。你要是想增肥，首先就是正常作息，三餐准时，条件允许的话，少吃多餐。其次是锻炼身体，身体消耗了能量就会增加食欲。如果你喜欢吃甜点的话，肥的会比较快。还有就是要保持好心情，这样，即使你瘦了点，但看起来绝对很健康精悍