很瘦的人是不是都不吃饭

吃不胖最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

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另一种原因就是人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。

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有人吃许多蔬菜、生果，但热量并不一定很高，由于这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，她吃蛋糕、披萨、冰淇淋……热量天然低不了。饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。

不吃饱哪有力气减肥，这是减肥者自我调侃的一句话，其实这句话还是相当有道理的。

1、吃饱减肥法

许多减肥的人，一般都会选择少吃一点，或者根本不吃饭，其实这种做法是错误的。因为长时间的空腹，的确会达到减肥效果，可是对于胃而言，也是不小伤害。我们吃饱之后，也能够很好的减肥，二者之间不会有决定性的影响。所以不吃饭进行减肥，这是一个错误的观点，当然这些侧面反映出不吃饱哪有力气减肥，这句话还是在理的。

2、空腹的危害

空腹的危害还是比较大的，前期可能只是胃炎而已，因为我们没有吃饭，或者是吃不饱，那么胃酸依然会分泌，这就会“灼伤”我们的胃。久而久之就会发生病变，造成萎缩性胃炎，由此可见吃饭的重要性。如果仅仅是为了减肥，而选择性少吃，其实这并不是明智之选，而且对于减肥的帮助，可以说是忽略不计的，既然如此，我们可以大快朵颐，不要产生所谓的顾虑。

3、锻炼身体

其实我们可以说得更加直白一点，无论吃饱，还是吃不饱，或者是选择不吃，最后都要通过锻炼身体来达到瘦身的目的。可以说良好的锻炼胜过节食，我们在锻炼的过程中就能够达到瘦身的目的，根本没有为了必要减肥而刻意节食。当然我们吃饱饭之后，千万不要立即运动，而是等两个小时左右之后，再进行系统锻炼，因为此时的胃部，已经进行自我消化，锻炼的时候，没有任何害处，反而会增强体质。

可是饭后没有休息，直接选择运动，会造成胃下垂的情况，为了我们的身体健康，还是将运动时间延后为好，不过为了减肥而不吃饭，这是得不偿失的，也充分说明不吃饱哪有力气减肥，还是颇有道理的。

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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