戒烟身体变化

戒烟身体变化

　戒烟身体变化，据了解，平时生活中总是频繁抽烟，可能会导致身体健康受到影响，抽烟，身体受到这些有害物质的刺激和影响，平时应该养成好的习惯，注意及时戒烟。以下了解戒烟身体变化。

戒烟身体变化1

　戒烟后的一天里，血液循环和新陈代谢会逐渐变得通畅；戒烟一周后，咳嗽的程度比以前轻；一个月之后，整个人的精神状态会变得饱满；一年后，身体因吸烟容易引起隐患的几率会降低，心理上可能对香烟的依赖性也大大降低。而戒烟对各个身体部位（如大脑、肺、心脏、牙齿、皮肤等）都有好处。

　 戒烟的不同阶段，身体会出现的变化：

　1、在你戒烟后的一天里，身体就会有变化，你的心跳会慢慢恢复正常，血液循环和新陈代谢也会逐渐变得通畅，烟毒会有所减少，虽然可能你并不能很好的感觉到这种变化，但确实存在。

　2、戒烟一周后，咳嗽可能还是会出现，但咳的程度比以前轻，能得到显著的改善，这也是肺在通过这样的方式排毒，可能还会形成一些痰液；也会觉得呼吸比以前顺畅多了，这是能感受到的。

　3、一个月之后，整个人的精神状态会变得饱满，不再像以前那样萎靡了，皮肤和牙齿受损的情况会有所改善；你还会惊讶地发现自己的嗅觉变得敏感了，胃口变好了，少了烟毒烟味的影响，身上浓重的烟味也会逐渐变淡。对于喜爱运动的人来说，运动时可能不会感到胸闷、喘不过气了。

　不过，在戒烟一月或几个月的时候，可能有些人会发现自己变胖了，这是正常的戒断反应，少了烟毒的刺激，食欲增加，或不抽烟觉得难受会用吃来填补这种空虚感，胖个几斤是正常的。只要平时多注意一些健康合理的饮食，避免肥胖即可。

　4、而坚持戒烟一年后，身体因吸烟容易引起隐患的几率会降低，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。肺部恢复的也会更好，心理上可能对香烟的依赖性已经大大降低了，能够主动地克服，不再依靠香烟了。烟龄比较短的`人，此时的肺部可能已经恢复了正常的功能了，抵抗力会更好。只要坚持下去，受益只会增多，出现其他问题的几率也会通通下降！

　5、如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。

　 以下是戒烟对各个身体部位的好处：

　 1、大脑

　香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有20%-30%烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。

　身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。

　 2、肺

　肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”

　 3、心脏

　比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

　 4、牙齿

　尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。

　 5、皮肤

　香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。

戒烟身体变化2

　 戒烟各个阶段身体变化

　 第一阶段：戒烟开始的24小时

　当你戒烟20分钟后，你的心脏跳动会回到正常人的波动水平；

　戒烟2小时后，血压会回到接近正常水平，血液循环会提高，敏感的人会感觉到身体温暖，此时需要注意的是因为身体对尼古丁产生依赖的关系，戒断症状也会从这时候开始，最开始的症状包括对于香烟的强烈渴望、紧张、焦虑或沮丧、失眠、贪食等，这是戒烟过程中的第一道关卡，一定要坚持住；

　戒烟12小时后，体内一氧化碳降低，血液内含氧量增至正常水平。戒烟24小时后，心脏病发作风险开始下降，罹患冠状动脉疾病概率下降。

　 第二阶段：戒烟后48小时至3周

　戒烟48小时后神经末梢开始重新修复，嗅觉和味觉都会提高;

　戒烟3天后意味着尼古丁将要从体内完全清除，在此时身心上出现的戒断症状将会加重，比如头痛、出虚汗、焦虑、恶心、暴躁，严重的可能还会出现抽筋等，戒烟过程到此时变的非常困难，此阶段出现的戒断症状时间长短不一，许多戒烟者就是倒在了这个阶段，坚持过去，戒烟基本上成功一大半了;

　戒烟后2-3周内，绝大多数吸烟者戒断症状基本消失，血液循环和心脏功能明显提高，呼吸间肺部清新。

　 第三阶段：戒烟后1个月至1年

　戒烟1个月之后，肺部将开始展开自我修复，抵抗各类肺部感染和肺部自我清洁功能大幅度提高，咳、痰、喘症状大幅度减少；

　戒烟9个月内，基本消失的戒断将在此时完全消失，吸烟者已经完全与香烟划清了界限；

　戒烟1年后，罹患各类心脏疾病的风险降低一半。

　 第四阶段：戒烟后5-15年

　戒烟5年后，罹患中风的风险降低至从未吸过烟的正常人水平；

　戒烟10年后，罹患各种吸烟相关癌症的概率恢复至正常人水平

　戒烟15年后，肺部完全恢复健康。

　戒烟是一项长期的工程，需要不断地投入精力巩固“战果”，过程中千万不要抱着再吸一支的心理，这样做会直接导致戒烟失败。如果你的家人或朋友再次下决心戒烟，也请不要因为之前的失败而打击嘲讽，你的鼓励和监督也许就是他坚持下去的动

戒烟身体变化3

　 戒烟后，身体会出现哪些变化？

　 1、记忆力提高了

　及时戒烟对身体健康有好处，而部分人戒烟之后可以发现自己的记忆能力提高了。因为长期抽烟摄入有害物质，此时人的大脑功能容易下降。特别是在烟草物质燃烧的过程中，释放的一氧化碳容易降低身体的携氧能力，身体需要的氧气供应不足，就可能会导致大脑功能下降，出现反应迟钝，记忆能力降低的情况。如果可以适当戒烟，此时大脑功能也可以提高。

　 2、精神状态变得良好

　很多人在戒烟之后感觉到自己的精神状态变好了，不容易出现疲劳乏力的情况，这也是戒烟带来的好处。因为本身烟草物质损伤较大，在经常抽烟的情况下，此时烟草物质降低器官功能，带来身体损伤，可能就会导致身体循环、代谢能力下降，身体就容易产生疲劳感。

　 3、胃口改善不少

　戒烟之后，通常人的胃口会提高许多，各类营养物质可以补给充足，往往也会对身体健康有促进作用。因为本身烟草物质经常大量摄入，有害物质摄入过量，对人的味蕾造成刺激，很多人会出现胃口下降，食欲不振的情况。这样身体需要的营养物质无法及时提供，也会出现健康问题。通过戒烟之后减少烟草物质的损伤，此时人的胃口就会提高不少。

　 4、性能力增强

　戒烟之后，男性可以发现自己的性能力提高了。因为本身抽烟过度就容易降低男性的性能力，出现早泄、阳痿等情况，这些都和长期大量抽烟有关。如果可以马上戒烟，减少了烟草有害物质的损伤，男性的性能力也可以提高，性生活质量才能逐渐提高。

　 5、免疫力提高

　很多人戒烟之后，发现自己的免疫功能增强了，这些都和烟草物质不再损伤身体有关。因为本身大量抽烟的情况下，身体受到烟草有害物质的影响，容易出现抵抗力下降、身体虚弱的情况，抵抗力下降也是引发疾病的一大因素。因此，平时应该注意戒烟，才能避免身体受到有害物质的损伤。

“吸烟有害健康”这句话在任何一条烟、一包烟的包装壳上都有写的，但是总有人会视而不见，吸烟成瘾。

烟壳的包装上都这么明显的提醒了，那么戒烟之后，身体有什么变化呢？

首先，会还戒烟者一个健康的肺。

长时间的吸烟，受到伤害最厉害的就是吸烟者的肺，健康正常的肺是干净的、鲜红色的，但是吸烟者的肺是脏的、黑色的，身体的器官都变色了，可想而知，人体被烟伤害得多么严重。

所以，从作为烟友的你，在放下手中香烟的那一刻，你的肺就正在开始慢慢地停止恶化，你的健康也正在从不远处慢慢向你奔来，拥抱你。

长时间的吸烟突然间就要戒烟，一时半会是肯定完成不了的，但是只要有恒心，铁杵也能磨成针，彻底戒烟肯定是完全没有问题的。

第二，戒烟之后，不管男性、女性都会拥有一个令人羡慕的体形。

香烟里面含有大量的尼古丁，根据研究表明，尼古丁是会刺激人体的胃，促进消化，使吸烟者经常感觉到饿意，食欲也就会增大。所以，吸烟者的体型一般都是会慢慢走向肥胖的。

第三，给戒烟者一个清醒的精神世界。

不要总是以为只有毒品或者是酒精才会刺激到人的大脑，其实香烟也是会刺激到人脑的，香烟刺激到人脑，会使人脑出现恍惚的精神状态，而且烟龄很长的人多少都会有点抑郁。

不仅如此，患感染性疾病的概率还会大大降低。吸烟不仅能影响到呼吸系统，还能增加感染性疾病的患病概率。

患肺部疾病的概率也会降低，特别是能减少肺癌的发生率。戒烟后，循环功能和肺功能都得到增强，咳嗽咳痰等现象会减少。

而且，口腔、牙齿等也会变得更加健康。

众所周知，吸烟有害健康，烟盒上有明显的标志。但香烟含有大量尼古丁，许多人会依赖尼古丁，因此许多人很难戒烟。

但是如果你长期吸烟，会给你的健康带来很大的危害。如果你能成功戒烟，你的身体会发生许多明显的变化，这是令人羡慕的。戒烟成功后，五个快乐的改变都不请自来，但最后一个应该注意。

牙齿美白

在我们周围，你会发现那些长期吸烟的人有**的牙齿，有很多牙齿污垢，有些人甚至有黑牙齿，当他们说话或笑的时候，可能会很尴尬。

对于长期吸烟的人来说，刷牙很难去除牙齿上的污渍，这会严重影响你的外部形象，但如果你能成功戒烟，你会发现你的牙齿正在慢慢变白，整个人都会变得更加自信。

口气清新

我们都知道，对于长期吸烟的人来说，他们嘴里会有一股臭味，也有一股臭味，所以很多人不想接近他，也不想和他交流。

但如果你坚持戒烟，成功的话，你会发现你嘴里的气味会慢慢消失，你的语气会变得非常清晰，越来越多的人会和你交流，整个人的沟通也会越来越好。

皮肤弹性恢复

我们都知道烟草含有很多有害物质，如果这些有害物质进入人体，不仅会增加人体内脏的负担，还会影响人体血液循环，导致大量毒素垃圾在体内堆积，影响皮肤的呼吸代谢。

对于长期吸烟的人来说，皮肤往往会变黑，容易长斑，粉刺，长皱纹，没有弹性，更粗糙，但如果你能成功戒烟，你会发现皮肤正变得越来越好，慢慢恢复弹性，皮肤颜色也慢慢看到白色和柔嫩。

血压慢慢恢复正常

如果长期吸烟，烟草中的有害物质会影响身体的血液循环，也会刺激血管，影响血管的蠕动能力，血管的弹性会慢慢降低，血压会上升。

如果你戒烟成功，你会发现你的血压正在慢慢恢复正常，因为血管没有外部刺激，会慢慢恢复弹性和通透性，从而及时排出体内的毒素和垃圾，降低血压。

胃口正在慢慢好转

对戒烟成功的人来说，你会发现肠胃功能明显恢复，食欲慢慢改善，食欲大大增加。

但是，虽然戒烟后食欲慢慢改善，但我们也要注意不要吃太多，如果吃得太多，会导致体内大量脂肪堆积，慢慢出现肥胖的情况。

1、 戒烟发胖的原因是非常多的，有的人在吸烟的过程中会引起食欲下降和出现了饱腹感，但是在戒烟之后这种症状会明显减轻，所以大多数人在戒烟之后会食欲大增，会导致有的患者出现了明显的身体发胖的现象。

2、 戒烟之后吃得多会引起发胖的现象，所以不要有太大心理压力，平时应该多注意锻炼身体，一般都是由于长时间吸烟引起的肠胃不适，可能会导致有的人出现了食欲不振的现象，戒烟之后症状会明显减轻。

3、 戒烟之后可能会引起明显的身体不适和身体发胖的症状，都是比较常见的一种现象，所以不要有太大心理压力，可以选择食疗来提高人体免疫力，戒烟之后身体发胖的患者也可能是由于平时食欲过量导致的这些现象。

体育锻炼一定要长期坚持,三天打鱼两天不能晒网,只有长期控制饮食,运动锻炼结合起来,才能达到减肥的效果。若要控制体重,则必须限制每日总热量摄取,前提是总热量不变,要减少高热量脂肪的摄入量,包括饮料、咖啡、奶茶、甜食等。体育锻炼要结合个人体力、心肺功能、兴趣爱好、生活方式等因素,选择合适强度合适的运动方式。运动饮料大多含有很高的卡路里,能给身体提供很多碳水化合物,喝多了就会导致肥胖。

这是戒烟的正常表现。

戒烟后，皮肤的变化因人而异，因个人吸烟时间的长短和体质的不同恢复时间也不一样，烟龄不超过10年的，3个月到半年即可，10年以上的，估计要一年时间才能完全恢复。

戒烟的好处多多：戒烟1小时以后，身体开始排除吸烟带来的有害物质。8小时以后，体内一氧化碳含量减少一半。24小时以后，心脏病发作机会开始下降。72小时以后，体内尼古丁几乎排空。一星期以后，开始感觉空气清新，食物美味，身上不再有烟臭味。两星期以后，牙齿变得较白，呼吸变得顺畅。一个月以后，循环系统获得改善，胃溃疡发作机会降低，皮肤弹性、色泽获得改善。两个月以后，呼吸系统疾病减轻，不容易感冒。三个月以后，喘息明显减少，功能提升5-19%。一年以后，因吸烟导致的冠状动脉疾病危险性降低一半。五年以后，患口腔癌、食道癌、咽喉癌及心脏病发作的危险性降低一半。十年以后，中风危险减到与不吸烟者接近，癌发生危险性也减低一半。二十年以后，减少医疗支出，节省大笔烟钱，最重要的是得病的几率和不吸烟者样。根据我中心对戒烟者的观察，最快的半个月就会看到面色变白的情况，当然强制戒烟由于比较痛苦困难，恢复要慢许多。”

所以你的脸色发白应该是好转的现象。

大家都知道吸烟有害于身体健康，大量吸烟久而久之还会得肺癌，香烟中含有许多的有害成分,其中最有害的物质就是有我们肉眼看不到的颗粒物质,这些所谓的肉眼不可见的颗粒物质中含有大量的有害物质如尼古丁等其它的有害物质,而这些物质不会随着呼吸吐出反而会留在吸烟者的肺部，时间久了附着物会越来越多，随着时间的推移呼吸道疾病也就接踵而来，烟中的大量有害物质不能通过自身的排泄物排除，因此对人体的危害会越来越严重，癌变也就慢慢的侵蚀肺部，初期没有什么特别的感觉，时间长了呼吸急促，干咳的次数就随之增多。香烟就这样一点点的在侵蚀你的身体。

什么人能戒烟成功呢，那一定是自身有了危机感了以后开始对吸烟的问题重视起来，当想到以后要躺在病床上，关于生死问题最终还是掌握在自己的手里，于是乎开始下定决心来戒烟，戒烟的的过程初期有的人很不适应会出现失眠的状况，这种情况很正常毕竟吸烟很多年了，就像是你喜欢一个东西很多年要让自己不喜欢也得需要一些时间忘掉。戒烟的方法有很多比如吃一些戒烟的糖，尽量少去人多吸烟频繁的地方，一但心里有吸烟的想法就吃点自己喜欢的东西，或者做些自己感兴趣的事情打消自己想要吸烟的念头！

戒烟后身体的反应实际上是身体对尼古丁的一个戒断的反应，尼古丁的戒断反应分为躯体依赖和心理依赖两个方面，躯体依赖也就是身体反应，表现为吸烟者在停止吸烟或者减少吸烟量以后，出现一系列难以忍受的一些戒断症状，比如吸烟的渴求、焦虑、抑郁、不安，但是这些症状都是正常的，经过一段时间的缓解就会恢复正常，可见吸烟的危害多大，所以及时戒烟有助于身体健康，大家都应该行动起来！