我一只手能举起80斤，两只手能举起160斤，厉不厉害？

你的力量非常强，一只手能举起80斤，已经是非常出色的成绩了。但是，双手举起160斤的重量需要更多的力量和肌肉质量，这需要经过专业的训练和锻炼才能做到。

如果你想进一步提高自己的力量和肌肉质量，可以尝试进行力量训练，如举重、哑铃、杠铃等。同时，还需要注意饮食和营养，多吃富含蛋白质和健康脂肪的食物，如瘦肉、鱼、坚果等，以确保身体有足够的营养支持。

总之，你的力量非常出色，只要继续努力训练和饮食管理，你可以不断提升自己的力量和肌肉质量，在未来的竞技和运动中展现更出色的表现。

臂力棒主要锻炼的是小臂肌肉，而锻炼小臂肌肉，并不是非臂力器不可的，还有很多种方法，徒手的就有指卧撑，吊单杠，器械的有腕力器，握力器，千斤棒，以及哑铃杠铃等等不胜枚举。如果你的仅仅是弄开40公斤的臂力棒，吊单杠是见效比较快且安全的方法，吊的时间越长效果越好。当然其他的方法都可以，个人认为臂力器是危险且垃圾的训练器材，如果想长期训练的话，建议改哑铃杠铃之类的基础力量训练器械，安全系数高，且效果好。

肩推80公斤是很高的水平，原因如下：

1、如果你不是美式橄榄球运动员、力量举选手、摔柔项目的玩家，你大概率也不会遇到卧推超过这个区间的爱好者。

2、如果你不做严格的训练计划、不考虑训练计划的合理性和持续性，如果你瞎练、随便练、没有特别明确的进阶策略，如果你的动作技术不是特别好——这种情况下，假如你每周固定练习1-2次卧推，那你的卧推基本上限就是卧推80-100kg。这已经达到了玩票训练性质的“天花板”。要再往上走，训练动作技术、训练计划都要有很大调整，而有这种钻研精神的训练者极少。这个重量在各类非重竞技项目中也足够用了。（大多数人都是这么练的，甚至一些体制内运动员的卧推也是这么个练法。