衰老是我们身体从内部的器官开始，那么哪个器官是最先衰老的呢？

衰老是我们身体从内部的器官开始，肺部器官是最先衰老的，周边环境对肺部的伤害也是不可逆的。现代有很多年轻人都有抽烟的习惯，损害了肺部的正常功能。大概在20岁的时候，肺部就已经出现了衰老的症状。肺活量也会降低，有些人甚至连一个气球都吹不起来。肺部因为吸烟的影响，也出现了斑片状的黑色物质。体内的毒素无法排出来，对肺部的伤害也越来越大，人在很年轻的时候，就出现了气喘吁吁的现象。 

一、人的肺部二十岁左右就出现了衰老的症状，肺活量气息不足，爬楼还可能会出现气喘吁吁的现象 

根据科学家的研究，人体的肺部功会在20岁的时候达到顶峰。之后每年都会有所降低，直到出现胸闷气短，爬楼都要气喘吁吁的现象。想要锻炼肺部的活力，可以做一些舒张运动，保持良好的心情舒畅。在我们假日的时候，还可以到大自然中呼吸新鲜空气，增强肺部的换气功能，想必可以收到不错的效果。

二、不良的生活习惯，更容易伤害到肺的健康，空气中的污染物和过早的吸烟，都会引起肺部衰老 

想要延缓肺部衰老，就必须要保持正常的生活习惯。男人必须要少抽烟，最好是戒烟，来保护肺部的健康。女人也要避免吸入二手烟，只有生活在空气清新的环境中，才可以延缓肺部衰老。空气中的污染物质同样不可以忽略，比如说过多的接触室内甲醛，很容易诱发呼吸道方面的疾病。只有时时刻刻的注意空气是否清新，才可以避免肺部受到伤害。普通人还要减少喷洒香水的次数，避免化学元素吸入到人体中。

那么，你认为我们多吃哪些食物可以养肺吗？

　很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。那么是什么原因造成老年人身体消瘦呢和我一起来看看吧！

老年人身体消瘦的原因

　人老了身体的各项机能也在下降，老年人只有平时多注意饮食，加强营养活到九十岁是没有问题的。变瘦是人体衰老的象征，很多老年人变瘦并非因为脂肪减少，而是肌肉的质量和功能下降了，这种肌肉退行症状被称为少肌症。人步入老年后，随着年纪的增长，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的发生率随之升高。有报道称，在60~70岁的人群中少肌症的发生率为5%~13%，而在80岁以上人群中则为11%~50%。老年人过度消瘦也可能是疾病来袭，神经元疾病会导致营养不良，炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，使得人体能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。

　此外，老人过瘦还有生活方式的原因，很多老年人非常关注健康，追求“老来瘦”，一味控制饮食，营养摄入不足，再加上激素失调，就非常容易瘦下来。运动不足是容易忽视的一大原因，这里主要指的是抗阻运动，所谓抗阻运动就是负重的力量练习，让肌肉通过持续收缩来调节肌肉合成，而老年人更多地参与散步、 太极拳 等运动，负重运动较少。

老年人身体消瘦怎么办

　首先，老年人的饮食宜细、软、碎，不宜粗糙、生硬、块大。

　这样更容易消化吸收。比如高粱米可磨成粉做成点心;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥;整粒黄豆不利于消化吸收，可加工做成豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，或发芽生成豆芽，还能提高维生素的含量;坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E和各种矿物质，营养价值很高，在食用坚果时，可将其碾碎成粉末，如芝麻粉、核桃粉、花生粉，用开水冲服或放入稀饭、牛奶、酸奶中;畜肉可以剁成馅做成馄饨、饺子，禽肉可以焖、蒸，但要小火加热，一次不要做得太多，时间也不宜过长;鱼虾等水产品水分含量高，组织柔软细嫩，比畜禽类肌肉更容易消化吸收，在食用时可用微波炉蒸煮，或做成鱼片、鱼丸、鱼羹、虾仁等;新鲜的蔬菜可通过凉拌、快炒、烧汤、做馅等 方法 做成松软可口、易消化的菜肴。

　其次，通过各种途径提高老年人的食欲。

　前文提到，老年人往往由于种种原因情绪低落而影响食欲，那么，保持老年人乐观开朗的心态，便成了又一关键。退休的老年人不妨培养自己一个 兴趣 爱好 ，比如舞蹈、书法、太极拳、自行车、 羽毛球 、下棋、摄影、旅游等，许多老年人聚到一起，经常组织一些活动、交流，使自己全身心的融入到这个圈子中来，这样渐渐地生活的重心由工作转向文体活动，也就不觉得失落和孤独了。作为儿女，都应该懂得体谅老人。该尊重老人的时候一定要尊重老人，老人是我们的父母，不是“老妈子”;试着去帮助老人完成心愿，而不要一味的反对他们的意见;老年人有些生活习惯，比如过度节俭，其实他们知道那些剩菜的危害，只是“节省惯了，舍不得”，我们要理解，耐心地去劝说，切不可过激;经常给老人打打电话，报报平安，多数年轻人都不在父母身边，一年可能也就团聚几次，看似普普通通的一个电话，可能就是解决他们失眠、食欲不振的良药。

　最后，合理使用特殊医学用途配方食品和保健品。

　特殊医学用途配方食品是针对进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或其他特定疾病状态人群的营养需要专门加工配制而成的配方食品。特殊医学用途配方食品分全营养配方食品、特定全营养配方食品和非全营养配方食品。消瘦的老年人可在医师或临床营养师的指导下使用全营养配方食品，以保证足够营养素摄入，若合并其他慢性病，可根据情况使用特定全营养配方食品，比如糖尿病患者，可使用糖尿病型全营养配方食品;肾病患者，可使用肾病型全营养配方食品等。非全营养配方食品可应用于需要特别补充某类营养素的老年人，比如合并肌肉减少症可适当使用蛋白质组件食品，合并功能性便秘可适当使用膳食纤维组件食品等。保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)建议我国65岁以上的人群每天摄入1000mg钙，12mg铁，800ugRAE(女700ugRAE)维生素A，600IU维生素D，然而，由于我国居民高碳水化合物、低蛋白的膳食结构特点，2015年《中国居民营养与慢性病状况 报告 》显示，虽然我国居民膳食结构有所变化，优质蛋白质摄入量有所增加，但钙、铁、维生素A、D等部分营养素摄入依然不足。消瘦的老年人往往消化吸收障碍，建议这一部分老年人适当食用保健品，比如钙剂、铁剂、维生素A制剂、维生素D制剂等。

老年人容易得的病

　1痴呆症 痴呆症与人的年龄关系密切，却并不是由衰老导致的，它有可能对生命造成威胁。普遍认为，65到85岁的老人，每年长5岁，就会提高一倍的患病率。而在中国，大约90%的老年痴呆患者未被发现。痴呆症最大的问题使认知功能的损坏，特别是 记忆力 ，通常从近期的事开始遗忘;然后慢慢的忘掉远期的事;最后连亲友都不认识，找不到家门，不懂得避开危机。老年痴呆治不好，但是能缓解减轻症状，可通过冥想、饮食、减压和适度锻炼等延缓病程。

　2尿失禁 尿失禁非常影响老年人的正常社交、睡眠质量，常导致抑郁、焦虑等问题，常常尿身上还可能引起褥疮或皮肤发炎等问题。统计显示，超过60岁的男性尿发生尿失禁的可能为189%,而女性则为377%，老人家很爱面子，往往对此难以启齿，这使就诊率不高，耽误了治疗。事实上，尿失禁需及早发现并治疗，应对 措施 有穿成人用的纸尿裤，饮水需少量多次，感到尿意就上厕所，睡前少喝水，有意识地提肛运动，进行膀胱肌群的锻炼。

　3慢性疼痛 慢性疼痛经常困扰着老年患者，其中有明显疼痛者需要长期性的治疗护理。慢性疼痛如果持续超过一个月，就会造成免疫力降低、机体功能的失调和植物性神经紊乱等等。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果，常常随便吃些止痛药凑合。老人常见的慢性疼痛有颈肩腰腿部疼痛、坐骨神经疼痛、三叉神经疼痛等等。

　4贫血 老年人常有贫血症状，轻度时并不明显，常被自身忽略。但是，贫血会导致老人的认知功能、体能及生活质量降低，住院和死亡率提高。贫血非独立性疾病，老人常会有继发性贫血、消化道溃疡、慢性胃炎、肾病、肿瘤以及慢性感染等等，这些都可能是贫血的主因。所以，如老年人出现心慌、乏力等症状，应及时检查血常规，如是单纯性贫血，进行规范性的补铁治疗，见效只需一个月。

　5干燥症 老年人常有眼干、口干、皮肤干燥等不适症状，这未必是正常的衰老导致的。因为，除了老人皮脂腺、唾液腺、泪腺等逐渐萎缩的问题，还有可能是干燥综合症这种自身免疫性疾病。该病不止会使口眼出现干燥症状，还会使血液、呼吸系统以及肾脏等受到损害。老年人如有干燥症状，需加大饮水量，减少盐分摄入，多吃猕猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要常看电视、玩手机，多做眼 保健操 ，并使用护肤产品。

　6高血压 高血压本身不是一种严重的疾病，但它引起的重要脏器(尤其是心、脑、肾等靶器官)的并发症己对人类构成严重的威胁。一些研究表明，血压升高易合并心、脑、肾的损伤，如高血压患者得冠心病较血压正常者高4倍，合并心力衰竭则增加6倍，而且是引起肾功能衰竭的首要原因，是名副其实的“无声杀手”，高血压的危害由此可见

　正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱。老年人的波动幅度较年轻人大。血压变化程度最大的时间段是清晨，血压会迅速上升到较高水平。有少数患者在凌晨5时--6时起床时血压猛增到峰值。因此，心源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和脑卒中特别容易发生在清晨和上午时段。

　7糖尿病 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

但多趾的人相对于自己来说，一般会穿鞋子来掩盖自己脚，但他很难找到合适的鞋子，只能勉强用普通的鞋子。穿的时间长了，脚趾受到鞋子挤压，会有疼痛感，因为走路的不舒服，影响了他正常走路，更别提运动了。很多很多人的膝关节出了问题，主要是因为错误的使用了膝关节，而不是衰老造成的。当今时代，运动的人非常多所以膝关节出问题的非常多，都是因错误造成的。衰老，其实是一个自然而然的过程，随着年龄的增长，身体机能都在减退，只是一些衰老我们感觉不明显，有些则被我们常常挂在嘴边。

人体是很聪明的，衰老的时候会优先选择对我们生命体没有那么大影响的开始，比如说掉头发，皮肤，精神力下降等。所以日常我们看一个人的外表，皮肤面容等较好（皮肤紧致，水嫩，精气神好），可以在家练练自重深蹲。二、在跑步球类等运动中注意膝关节的保护及运动后腿部的拉伸和放松。三、上了年纪的人注意腿部保暖，在看电视或有空闲的时候，多做小腿和足部的按摩。之后就是青春期，再到青年鼎盛期。医学上讲，一般30岁左右人体就开始走下坡路了，最明显的变化就是椎间盘脱水变性。这时候自己不一定感觉得到，只是生理上的缓慢改变。

女性激素雌激素孕激素逐渐减少进入更年期，男性是雄激素分泌减少，这是表现最明显的。激素的减少能够引起许多问题，神经敏感性、骨骼结构、肌肉粗细、及各脏腑器官的功能变弱等。椎间盘就很容易发生纤维环的破裂，髓核膨出或突出，压迫到周边的神经，引起临床症状，所以腰椎间盘突出症，有的时候可以见到很年轻的患者，症状也会很严重，如果康复不及时，还是会影响到生活和工作的。

随着年龄的不断增长，身体器官，也会逐渐出现，衰老的状态，并且也会有一些比较明显的征兆。如果爬楼梯，或者适当的运动，就开始呼吸困难，喘不动气，或者是呼吸急促的情况，就说明是肺部器官，已经进入衰老。那么这个时候，就可以多做一些有氧运动，来锻炼肺部。如果出现明显的降低，看东西非常模糊，就可能是肝功能衰退。这个时候就可以通过食补的方式，进行适当的改善，并且不能够熬夜，要养成良好的生物钟。

如果是身强力壮的年轻人，运动可能会比较轻松，即使经过长时间的长跑，也不会出现身体疲惫的情况。但是对于老年人来说，就不一样了。因为上了岁数，所以身体的各项机能，也是大不如从前，并且也是长期不运动，如果突然一次，增加运动量的话，就会出现上气不接下气的情况。这个时候就要引起重视，对肺部要多加调理。可以坚持打太极拳，快步走，慢跑，游泳等这些运动，都能够让肺部得到锻炼。

可能有些人青筋凸起，是因为身体太过消瘦，但是有些人青筋明显，就是心脏出现了一些异常。那么这个时候，就要多吃一些能够保护心脏的食物，在夏季的时候，要坚持午休。控制好自己的情绪，不要让情绪波动较大。如果短时间内的视力骤降，并且看东西，必须要佩戴眼镜的话，就说明是肝脏功能，正处于衰老的状态。

那么这个时候，就可以适当的吃一些动物肝脏。多喝水，适当运动。如果在生活当中，出现排便困难，经常便秘的情况，就说明肠胃正处于衰老的状态。一旦肠胃出现异常，那么肠道蠕动速度，也会大大降低，会将大量的废物，垃圾堆积在肠胃当中。所以在这个时候，就要多饮水，多吃应季的蔬菜水果，适当的吃一些膳食纤维丰富的食物。

不知道大家有没有观察过，老年人随着年龄的增长会日渐消瘦，这是有一定原因的，接下来小编为大家介绍一下。

一、老人日益消瘦的原因，应该怎么寻找呢？

首先我们要知道老年人消瘦跟他们自身的体质有一定的关系，要知道很多老年人因为长时间的干体力劳动，同时饮食也不均衡，所以就会导致长时间的吃素食或者是不吃一些肉类，这都会导致老人出现一定的消瘦问题，所以这个时候注意调整老人的饮食，多吃一些肉蛋、牛奶，这样就能够很好的调理老人的身体。其次很有可能是因为老年人出现了一些疾病的问题，要知道很多老年人因为自身体质的问题，所以就会导致进食困难，存在吞咽问题，或者是进食后出现胀气等消化不良的症状，这都会影响到老人的食欲，从而导致老年人日渐消瘦。最后就是老年人还有可能是因为有一些慢性疾病的问题，像慢性肝炎，慢性肿瘤，慢性癌症等都会导致老年人出现日渐消瘦的现象，所以为了自身的健康着想，一定要及时的去医院做个详细的检查。

二、结语

最后小编想说，在生活当中老年人还会出现其他的问题，所以一定要注意自己的行为方式和饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要注意合理的运动，都能够有效的帮助我们减少疾病的发作。

最后就是很多老年人还会出现肥胖的情况，这个时候一定要注意饮食的合理，要知道过于肥胖就会增加老年人获得糖尿病、高血糖、高血压的风险，所以为了自身的健康着想，一定要注意自己饮食的合理，同时也要适当的运动，要知道很多老年人都不喜欢运动，长时间的在这样一个状态之下就会导致老年人的身体出现一定的问题。

现在不少的85后、90后的朋友们都喜欢用“老了，老了”来自我调侃。殊不知，这话还真说对了。

不要以为头上悄悄长出白头发，眼角慢慢出现细纹，吃得少了，走路喘了，一切都在无情地告诉你：衰老开始了。 其实，人体的衰老时间远比我们想象中的早，例如大脑、肺脏等器官，从20岁就开始老化。

英国《每日邮报》曾经刊登过“人体器官衰老时间表”，快来看看你正处于什么阶段。

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Part 1、大脑：20岁开始衰老

2009年，美国弗吉尼亚大学蒂莫西·索尔特豪斯研究发现，人类大脑在22岁时处于顶峰，推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡。

我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右，20岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

Part 2、肺部：20岁开始衰老

肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。

肺活量从20岁开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合473毫升)。

Part 3、皮肤：25岁开始衰老

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

Part 4、头发：30岁开始衰老

男性出现脱发现象通常出现于30岁之后。一根头发通常是从发囊中长出，3年后脱落。

然而，男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化，导致发囊收缩出现脱发现象。

这样，每一根新长出的头发比之前更加细，最终所有发囊越来越收缩，细头发茬不会从头发长出来。

Part 5、骨骼：30岁开始衰老

骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。

25岁前，骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。

Part 6、肌肉：30岁开始衰老

肌肉组织经常被建立和分解，这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而，当人们进入30岁之后，肌肉组织的分解大于形成。

一旦人们进入40岁之后，人们则开始每年失去肌肉组织的05-2%，但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。

Part 7、眼睛：40岁开始衰老

当人们进入40岁之后，很普遍地许多人都会选择使用眼镜，他们出现的老花眼，会影响我们近距离观看物体的能力。

英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁•洛特瑞称，随着年龄的增大，眼睛视觉聚焦能力恶化，其原因是眼睛肌肉变得虚弱。

Part 8、心脏：40岁后多发疾病

随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。

研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

Part 9、肾脏：40岁开始衰老

“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。

肾过滤量从50岁开始加速减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

Part 10、肠：55岁开始衰老

英国的免疫学教授认为，肠内友好细菌的数量在人55岁后大幅减少，从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。

随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘将会成为常态。

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可见，人的衰老是从器官开始的，那么，有没有延长身体器官寿命的方法呢？答案是肯定的。

人体器官就好比汽车零件，长期使用难免会有磨损，想要延长器官寿命，除了更好的爱护外，也要做好保养，做到由内的滋补，这就不得不提“百草之王”野山参。

野山参具有很好的抗衰老、延年益寿作用。这一功效在几千年的生活实践中证实了常吃野山参能延缓容颜衰老。现代医学研究也证实，野山参里确实含有许多对人体非常有益的成分，最有效的成分是人参皂苷，它能提高人体的免疫力，延缓人的衰老，对心血管系统也有非常好的作用。

野山参抗衰老的功效主要表现在：

1、人参皂苷能促进高龄人人胚肺成纤维细胞增殖，可使衰老细胞群中处于不分裂状态的细胞，转化为分裂细胞，并使细胞分裂周期缩短，从而延长了细胞的生命周期。

2、人参皂苷、人参麦芽醇、人参聚乙炔类化合物等成分，能增强血清超氧化歧化酶（SOD）和过氧化氢酶（CAT）的活性，并能降低脂质过氧化物的含量。人参皂苷有抑制氧自由基对心肌细胞和血管内皮细胞的损伤作用。人参麦芽醇能捕捉自由基，还能稳定膜蛋白的结构。野山参明显的抗脂质过氧化作用也是其抗衰老的重要机制。

3、野山参中所含的挥发油和氨基酸，无论内服或外用，都可以改善血液循环和新陈代谢，皮肤得到所需的营养而滋润细嫩。野山参中的蛋白质合成因子也能增加人体蛋白质含量，使肌肉丰满和增加皮肤弹性。

4、野山参中所含的甾醇，对皮肤有很好的渗透性，可以保持皮肤表面的水分，促进皮肤新陈代谢、抑制皮肤炎症、防止日晒红斑及皮肤老化，还有生发养发等功能。

5、除此之外，野山参的抗衰老作用还与其对免疫、内分泌、心肌、大脑、代谢等多方面的作用均有关系。

可见，野山参中的人参皂苷对神经系统、内分泌系统、免疫系统、信号传导、抗衰老、抗肿瘤增效等都有很大影响。

胸腺 胸腺是重要的免疫器官，许多免疫细胞都要在胸腺内发育成熟，可是，胸腺又是体内最先衰老的器官。最新资料表明，人从出生开始，胸腺已开始衰退，18岁时，胸腺的功能已丧失大半。胸腺衰退后，体内的淋巴细胞开始独立执行免疫任务，其中一群寿命较长的细胞（又称长命淋巴细胞）代替了胸腺。可惜，这些细胞的寿命也只有30年。人近中年之时，这些细胞开始陆续自然死亡，医学上称之为凋亡，英文原意是自杀。此时，我们的免疫功能也步入衰退期。 衰老分生理衰老与病理衰老两种。同一物种不同个体，即使同一个体不同的组织或器官其衰老速度也不相同。人从出生到16岁之前，各组织器官功能增长快。从 35岁开始有的器官和组织功能开始减退，其衰老速度随年龄增加而增加。如果以30岁人的各组织器官功能为100的话，则每增一岁其功能下降为：(休息状态下)神经传导速度以04下降，心输出量以08下降，肾过滤速率以10下降，最大呼吸能力以11下降。一般，肺最容易衰老，其次是肾脏的肾小球，再就是心脏。神经、脑组织衰老速度相对慢一些。各组织器官功能随年龄增加呈线形下降，因此老年人容易患病，这是一般规律。