软床上做俯卧撑有效果吗

可以、俯卧撑主要锻炼胸大肌,肱三头肌 对腹肌也有一定作用 如想增强锻炼效果,可以用专门的俯卧撑手柄,没有的话可以在双手下掂些书本之类的东西也一样,目的是在身体下压的时候可以下的更深,动作做的更充分,锻炼的效果也更好觉得负重不够(每组超过20个以上)的话,可以考虑在背部放重物增加负重!另外做的速度不要太快,要匀速,有节奏注意呼吸,下去的时候呼气,撑起的时候吸气