经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比，谁的肌肉更强？

你可能看过不少深蹲，或者是俯卧撑动作的推荐，但往往都做不了几次就放弃了，是这些动作不够好吗？其实原因多数出在自己身上，但主观思想却并不这么认为，那么经常练深蹲的人和每天100个俯卧撑相比，谁的肌肉更强？

深蹲和俯卧撑这些动作，就像是身体的一把把钥匙，不断的完成下去，就像是在身体里开启了一扇扇大门，里面蕴藏着不同的力量，所以很多人痴迷于不断的重复这些动作，让自己变得更加强大。

先来说说深蹲这个动作吧，按照是否使用器械分为徒手深蹲和器械深蹲，其中徒手的深蹲又可以分为半蹲全蹲等种类，而器械深蹲则可以分为自由深蹲和史密斯深蹲等，按照杠铃的位置还可分为颈前与颈后两种。

深蹲有这么多种类，一定有一种会是你所喜爱的，并且不管是哪一种，都可以对腿部肌肉，以及全身各部位有锻炼的效果，所以有什么理由去拒绝这么好的动作呢？除非我们不想要更强。

我们的双腿想要更强，或者是更好的增肌效果，深蹲都可以满足到，因为当我们尽全力去对抗重量时，身体的潜能会爆发出来，让你清楚的知道自己原来可以这么强大，并且还会有进步的空间。

在健身房我们可以完成各种器械深蹲，而在家中甚至地铁上，可以做徒手的深蹲练习，虽然没有负重时那种压迫感，但也会给腿部带来一定的刺激，最重要的是可以熟悉动作，加强肌肉的记忆。

那么俯卧撑相对于深蹲而言，锻炼的部位不仅不同，动作的原理也是不同的，并且除了胸大肌之外，并没有特别针对的肌肉，所以给身体带来的刺激要稍微小一些，但也是非常不错的徒手训练动作。

可以说经常练习深蹲的人，下肢力量要强一些，也就是说腿部的肌肉更有优势，而每天100个俯卧撑的人，上肢力量要更强，并且胸大肌会有明显的优势，这是就具体部位来看待的。

而就身体各部位肌肉来说的话，因为深蹲时身体潜能被充分激发，身体会分泌出更多对肌肉生长有利的激素，所以肌肉量会更多一些，相对于每天一百个俯卧撑的人而言，就会表现得更强一些，这是在二者身体素质基础相差不大的情况下。

不管是经常练习深蹲也好，还是目前正在坚持练习俯卧撑也罢，都是非常好的锻炼方式，并且更注重于身体的基础，所以搭配起来的话可能会更好一些。

深蹲和俯卧撑虽然属于力量训练，但是，经常做就能促进肌肉增长，身体肌肉含量提高，身材就会变得更紧致。每天坚持做100个深蹲、俯卧撑，1个月后，身材一定会发生变化。

无论是肥胖臃肿的身材，还是瘦小的身材，都会发生明显改变。身材往好的方向发展，也会提高自己的信心和魅力，自己变得更自信，做任何事情就更容易成功，所以，对生活的影响还是蛮大的！

有氧运动能减脂，力量训练能增肌，这一点想必大家都清楚，那么为什么我要说每天坚持100个深蹲、俯卧撑，身体的燃脂效率会提高呢？其实原因很简单！

深蹲、俯卧撑能够促进肌肉增长，而身体肌肉含量提高，也意味着新陈代谢率会提升，换句话说，身体的肌肉含量越多，那么身体的新陈代谢率也会越高。每天坚持100个深蹲、俯卧撑，1个月后，身体的肌肉含量一定会得到提高，新陈代谢率自然也会提升，身体的燃脂效率也就会提高。

每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这样做的效果怎么样？俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，都属于无氧运动，长久坚持可以增强相应部位的肌肉和力量，并有助于塑形。

俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持都会使相应部位紧致，行动也会便捷。

俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这些无氧运动在于增肌塑形；对于脂肪偏多，想减脂减肥的人来说，最好多做快走、慢跑等有氧运动，因为只要有氧运动才可以减脂减肥。坚持有氧运动减脂减肥，一方面，要保证足够的运动时间和运动强度，另一方面，要控制油脂和糖的摄入。

要增肌塑形，则还应注意配合其他不同的无氧运动方式。训练胸肌，俯卧撑之外，还可以做杠铃/哑铃卧推等；训练腹肌，仰卧起坐之外，还可以做卷腹、平板支撑等；训练臀腿部位，深蹲之外，还可以做箭步蹲。臀桥/臀推等。