玩手机蕞佳姿势，娱乐减重两不误，就要瘦！

玩手机时，建议采取以下姿势，既能享受娱乐，又能保持健康的身体和减轻体重：

1 坐姿：坐在一个舒适的椅子上，双脚平放在地上，背部挺直，保持身体的重心平衡。将手机放在眼前，保持眼睛与手机的距离在30-40厘米之间，以减少对眼睛的压力。

2 站立姿势：可以站在一个稳定的位置，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，重心在双脚之间。将手机举起来，放在与眼睛同一水平线的位置，但不要过高或过低，以避免对颈椎造成压力。

3 躺姿：躺在床上或沙发上，头部和背部保持在一个平面上，不要低头或抬头。将手机放在身体的一侧，距离身体约30厘米，避免长时间侧卧造成压力。

无论采取哪种姿势，都要注意保持正确的姿势和适当的休息。在娱乐的同时，也要注意锻炼身体，例如进行一些简单的伸展运动或轻度的有氧运动，以减轻长时间久坐对身体的压力。此外，控制饮食和规律作息也是减轻体重的重要因素。

手机的出现给生活带来了很大的便利，为人们的生活增添了很多乐趣，但同时，手机带来的副作用也是不可小觑的。随着手机的不断更新，智能手机成为主流，很多人每天拿着手机，盯着是手机屏幕，一看就是一整天。特别是有些人还熬夜玩手机，总是在深夜玩手机的人，会对身体造成损伤。那么，总在深夜玩手机会对身体带来哪些影响呢？

一、视力下降

近年来，国民近视率不断上升，很多青少年很小就带上了眼镜，这其中很大一部分原因归结于深夜玩手机。当眼睛长时间盯着电子屏幕时，晶状体不断调节，眼睛得不到休息，睫状体调节疲劳，容易引起近视。

因此，总是在深夜玩手机的人会感到眼睛不舒服、视力模糊、眼镜度数不断加深。另外，玩手机时会有大量的蓝光照射到眼底和视网膜，容易引起黄斑区的病变，甚至引发干眼症、慢性结膜炎等多种眼疾。

二、皮肤变差

很多女性都会有“爆痘”、长斑”、“皮肤暗沉”的烦恼，用了很多化妆品也没有用，其实很有可能就是深夜玩手机造成的。经常在黑暗的环境之下玩手机，会使得人愈来愈丑，眼窝深陷、皮肤松弛、皱纹增加，皮肤可能会慢慢变差。为了自身的健康以及“美貌”，一定要改掉深夜玩手机的坏毛病。

三、颈椎受损

很多人年纪轻轻就出现了颈椎病，这与低头玩手机有很大的联系。在夜晚玩手机时，很多人的姿势一直是固定的，一直是处在佝偻的状态，这就很有可能使得颈椎的生理性弯曲消失，出现颈肩酸痛的症状，导致颈椎病的发生。当年纪稍微大一点时，它的危害就会慢慢出现，因此千万别把深夜玩手机造成的危害放置不理。

四、记忆力下降

“我最近好像变傻了，经常忘事”，这是很多深夜玩手机的人经常说的一句话。其实，当一个人长期熬夜玩手机时，大脑会受到损伤，影响人的脑部神经系统，导致记忆力下降，智力也会受到一定的损伤。

五、脱发

脱发困扰着很多人，根调查显示，基本上每六人中就有一人深受脱发的影响，而深夜玩手机的人会导致严重的脱发。长期熬夜玩手机的人，其大脑处于兴奋状态，得不到充分的休息，导致植物神经功能的紊乱，皮肤毛细血管功能失调，影响到头发的健康，导致脱发的现象。

并不是这样的，因为玩手机已经成了我们生活中的一部分，很多人离开了手机就会变得不习惯。甚至觉得生活很无聊，无聊的时候时候他们更想玩手机，不会顾及自己的体型是怎么样的。在玩手机的过程中，很多人都想躺着或者是坐着玩手机，长时间的不运动确实会导致人体的肥胖。而且眼睛的视力也会下降，但是社会在进步，时代在进步，手机似乎已经成为了我们生活中的一部分，成为了我们身体的一部分。现在用手机可以办好多事情，可以不带钱包，给人们的生活带来了极大的便利，还能给人们带了很多的娱乐。即使长时间玩手机可能导致肥胖，我觉得不能消减人们玩手机的欲望。除了工作时间，人们只要一放下手头里面的工作，就会立马查看手机，看看有没有人找自己或者是有其他的用途，现在的科技也比较发达，有一个手机就能完成生活中很多的事情。如果那些真正想减肥的人，他们也是会花时间去运动的，这样就能减少玩手机的时间，不过这一项研究对于大家来说，大家还真是不会太在意的，也只是一时关注。现在这个社会跟以前不一样了，以前人们闲暇时间就会坐下来聊天，谈话。现在的人，一闲下来就是手机，很少有事情能够跟朋友或者是家人面对面的聊天。即使我变得很胖，我对手机已经上瘾了，不能打消我对玩手机的欲望。现在在家里面玩手机的时候，大家也可以做点运动，这样也不会觉得运动很枯燥乏味。

吃饭时用手机上网，首先会分散注意力，影响食欲；其次会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。

以前我们常说吃饭时看电视对消化不好，而用手机更不好，因为手机屏幕小，需要更多的注意力，而且对眼睛也有伤害。 ，现在年轻人肠胃毛病多与用手机有关系。

吃饭时专心吃饭，减少外部干扰。除不看电视、不用手机外，交谈也不宜过多。 肠胃需要保养，一些坏习惯可能短时间看不出危害，但等到毛病出现时，说明情况已很严重了，治疗就不那么容易了。

一边玩手机一边瘦身

是谁天天嚷嚷个着要减肥，却陷在剧里不想动弹 如何在追剧的同时还能减肥瘦身今天分享几个边玩手机边瘦身的动作，快上车今晚就操练起来。

人面狮身式:瘦肚子

要领:双脚打开与同款，前肢向前拉伸，大小臂90度大臂垂直地面，小臂放在身体前侧不要耸肩，不然斜方肌会变大

人面狮身式可以很好的锻炼到腹部，还可以缓解腰疼，展开锁骨，每次2分钟

下犬式:瘦小腿

要领:脚后跟尽量踩地，如果踩不到，可以屈膝，感受小腿后侧拉伸

下大式可以让小腿变癌变直，还能促进面部血液循环。有斑点的女生可以多练，每次1分钟

平板支撑:马甲线

要领:不要塌腰，不然会腰疼。不要耸肩，不然斜方肌会变大

平板支撑可以调动全身肌肉，尤其是腰部力量，长期坚持可以收紧肚子上的肉肉，练出马甲线，每次2分钟

大猫趴式:瘦肩背

要领:脚背贴地，大腿垂直地面，重心向后移，收紧腹部，臀部向上发力，肩部下压双手往远伸，让胳膊产生拉伸感

大描趴式可以很好的打开胸腔，改善圆肩驰背，达到瘦背效果，长期坚持还可以缓解便秘，每次3分钟

天鹅式:瘦腰瘦手臂

要领:前腿弯曲贴地,后腿伸直紧贴地面，双手举过头顶。

天鹅式可以拉伸到全身肌肉，尤其是腰部两侧和上臂两侧，经常练会让腰线越来越清晰,手臂越来越细。左右各1分钟。

骑马式:改善假胯宽

要领:整个髋部尽量下沉，同时感受前腿外侧和后退前侧的拉伸感

骑马式可以很好的改善假胯宽,梨型女孩练起来。左右各1分钟。

青蛙趴式:拉伸大腿内侧

要领:整个身体俯卧在垫子上,双脚张开,大小腿90度,双腿内侧尽量贴地，慢慢向前趴

青蛙趴式可以开髋开胯，拉伸大腿内侧,矫正X、O型腿美化腿型。每次1分钟。