如何快速减掉肚子上的赘肉？瘦下来后皮变松了该怎么办？

你提出的两个问题本身就是矛盾的。只要是“快速”，那么皮肤肯定赶不上你瘦下来的进度，就会形成网上看到的那种比较恐怖的松弛的肉，例如抽脂之类也会有这种后遗症。

一般理想的进度是每周1-2斤的下降进度，而且要做有一定强度的运动，这样皮肤才不会松弛。

肚子上的赘肉是最顽固的，一般你想剪掉赘肉露出马甲线，就需要循序渐进地从有氧运动过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒中速跑20秒如此往复。

因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。

再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。

建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。

当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选。食谱可以自己百度看看地中海饮食，多吃高GI食物，多蛋白质摄入

瘦了50斤肚子松弛能恢复吗

　瘦了50斤肚子松弛能恢复吗，随着年龄的增长皮肤会逐渐失去弹性，变得松弛这是老化的表现，但是有一些人减肥也是会导致皮肤松弛的，以下看看瘦了50斤肚子松弛能恢复吗。

瘦了50斤肚子松弛能恢复吗1

　减肥瘦下来50斤是一个很不错的效果，对你的毅力和恒心表示支持，但是，需要继续保持，在饮食和运动上继续坚持下去。肚子、手臂皮肤松弛，需要通过锻炼让皮肤紧致起来。脸上显得肉多，有可能是跟脸型有一定的相关性？继续在饮食和运动上保持下去。

　 皮肤松弛怎么办

　1、充足的睡眠。睡眠的作用是不言而喻的、多数朋友都有熬夜或者睡眠质量不佳的经历、晚上拥有好的睡眠、早睡早起、要知道晚上十点后可是睡美容觉的好时机。

　2、尽量远离有辐射的物体。手机、电脑、乃至是强辐射的阳光、都要能避则避、控制好使用电子产品的时间、提高工作效率、因为这种辐射是会伤害皮肤的。

　3、多补充胶原蛋白。皮肤松弛多是由于胶原蛋白的流失、那么要想补充胶原蛋白、最好的方法就是多吃富含胶原蛋白的食物。

　4、补充必要维生素。多吃含抗氧化物的蔬果、不仅抗氧化还能补充维生素、还可以多喝点红酒和茶、它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物、以免产生自由基、加速老化。

　 扩展资料

　 造成皮肤松弛下垂的因素如下：

　 1、蛋白因衰老减少

　肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白、它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后、这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化、令皮肤失去弹性。

　 2、皮肤支撑力下降

　脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力、而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

　 3、其它因素

　地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化、最后使得皮肤失去弹性、造成松弛。

瘦了50斤肚子松弛能恢复吗2

　运动减肥后皮肤松弛吗

　1、皮肤是超乎你想象的有弹性

　去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。

　2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少

　起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。

　建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情。现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情。

　3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系

　岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

　4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系

　比如，9个月的怀孕期和9月超100磅。

　5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系

　你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足。

　6、减多少体重和皮肤紧致度有关

　快速的瘦身使得皮肤的恢复时间大大的慢于瘦身的时间。(这也是有些人很难瘦下来的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要减很多的话，你就必须先去测量下你的身体脂肪含量，确定你减去的是脂肪，而不是无脂肪组织)。

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　20岁皮肤松弛怎么办——补充胶原蛋白 胶原蛋白被称为“骨中之骨、肤中之肤”、我们肌肤的弹性与胶原蛋白有关系、可以说我们的肌肤就是胶原蛋白支撑起来的。而随着我们年龄的增加、胶原蛋白纤维就会开始流失、皮肤失去支撑就会变得松弛。所以胶原蛋白的补充对20岁皮肤松弛的人来说是非常重要的。可每天口服胶原蛋白产品直接补充。

　20岁皮肤松弛怎么办——透明质酸 使用含透明质酸的护肤产品、这种成分可对肌肤天然持久保湿、促进其他活性成分的吸收、还能促进真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成、还能消除肌肤细纹、改善肌肤松弛。

　20岁皮肤松弛怎么办——肌肤清洁 肌肤的清洁队对善皮肤松弛也是有着非常大的作用、脸部清洁不彻底就会使毛孔堵塞、呼吸不顺畅、继而引发皮肤炎症或者使毛孔吸收受阻、导致营养失衡。长期下去就会使皮肤张力缺失、没有弹性、形成皮肤松弛。所以早晚的清洁一定要做到位、使用一套清洁力强的控油保湿产品梦幻三部曲很重要。

　20岁皮肤松弛怎么办——防晒 皮肤松弛大部分是阳光中的紫外线造成的、紫外线会使的肌肤光老化、让体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。所以出门前、一定要做足防晒措施、擦防晒霜、打遮阳伞、戴墨镜。

　20岁皮肤松弛怎么办——均衡饮食 不要暴饮暴食、这样既对肠胃不好、还会造成营养过剩、使皮肤不能正常的新陈代谢、而失去原有弹性而松弛。还有节食也会使皮肤营养过快流失、使皮下形成空洞、使皮肤凹陷松弛。所以我们一日三餐都要定时定量、多吃新鲜的肉类和蔬菜。

　20岁皮肤松弛怎么办——戒烟酒 烟酒也是导致皮肤老化的一个重要原因、烟酒中含有大量刺激性物质、皮肤长期被刺激就会变的松弛、而且香烟中的尼古丁成分也是非常损害皮肤的、所以为了自己的皮肤、下定决心戒烟酒吧！

　20岁皮肤松弛怎么办——脸部刮痧 脸部刮痧能加速肌肤的新陈代谢和血液循环、促进衰老细胞的脱落、使肌肤年轻有弹性。而且脸部刮痧在在唐代的时候就在使用了、对抗衰老非常的有效。可定期去美容院让专业人士给你的脸部刮痧、长期下来你的面部就会红润有气色。

如何瘦肚子 最快瘦肚子的方法

冬季最容易积聚脂肪的时候，我以前一直是默默无闻的小职员，做着各种烦琐的工作，身体没什么突出的地方。不知为什么，一不留神，小肚腩就跑出来了，后来一位女上司很关心我，把我叫到她办公室里。最郁闷的是，到她办公室她就让我把门锁上，然后靠得很近的跟我说现在教你如何瘦肚子，最快甩掉小肚腩，慢慢的就不用怕有小肚子了，我的小肚腩就没有了，我现在就教大家如何瘦肚子,这是最快甩掉小肚腩方法。

瘦肚子的方法练习姿势一：

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二：

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三：

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势四：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势五：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

瘦肚子的方法练习姿势六：

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

瘦肚子的方法练习姿势七：

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

瘦肚子的方法练习姿势八：

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除 小腹 突起。

瘦肚子的方法练习姿势九：

准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。

以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。

瘦肚子的方法练习姿势十：

平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。

瘦肚子的方法练习姿势十一：

平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。