手臂粗的原因有哪些

手臂粗的原因有哪些

　手臂粗的原因有哪些 ，正常情况下，手臂是很难堆积脂肪的部位，但是如果手臂上堆积了很多脂肪，也很难去除，尤其是一些女生光着膀子穿衣服。这很难看。在减胳膊之前，一定要搞清楚胳膊粗的原因。然后我会详细给大家介绍手臂粗的原因是什么。

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　 手臂粗的原因有哪些？

　 1、过度肥胖

　当身体肥胖时各个部位会堆积太多脂肪，手臂自然会变粗。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥瘦身。

　 2、新陈代谢差

　当身体新陈代谢速度差，基础热量消耗少，会让手臂堆积太多脂肪，从而让手臂看起来粗壮肥胖，可通过对局部按摩或运动的方式来加快新陈代谢，促进脂肪消耗。

　 3、经常搬重物

　若女性经常搬重物比如做家务或抱孩子，会让手臂过度用力，久而久之手臂上出现健壮的肌肉块。不能长时间搬重物，尽量以推车来代替双手。若提重物过多的话回家后去对局部按摩或热敷，有利于肌肉放松。

　 4、缺乏运动

　若长时间面对电脑，会把手臂自然搭在办公桌上，因为缺乏一定的运动，而让脂肪在手臂上堆积。工作一小时要站起来活动身体或者对手臂拍打，坚持做手臂运动体操来增加皮肤弹性和紧实。

　 5、水肿

　部分女性属于易胖体质，当水分代谢异常时会让全身浮肿，手臂也会看起来粗壮。平时可多吃具有利水化湿功效的食物如薏米红豆等，多参加户外活动，通过排汗的方式，排出体内多余的水分。

　 如何瘦手臂？

　 1、画圈圈

　首先把手臂张开，做画圈动作。画圈时让手臂伸直，顺时针和逆时针分别画30下，中间不能停顿，坚持下去能紧致手臂赘肉。

　 2、墙上俯卧撑

　身体站在离墙30厘米的地方，用双手支撑身体，倾斜靠在墙上，然后做俯卧撑一样运动，能让手臂力量得到锻炼，坚持下去能减掉多余的脂肪。

　 3、举水瓶

　若是家中没有哑铃的话，可用水瓶来替代，根据自己的力量和需求选择瓶子大小，然后装满水拿在手中不停的做向上托起的动作，每天重复做100次，能帮助瘦手臂。

　 温馨提示

　每天抽出三十分钟的时间进行有氧运动，尤其是游泳属于全身运动，坚持做自由泳能帮助瘦手臂，同时也可塑形健美，提高心肺功能。每天睡觉前可以沿着手臂静脉和淋巴按摩，从手臂向腋窝下按压，每次按摩三分钟，能促进淋巴循环，刺激皮下脂肪燃烧，排除手臂多余毒素和水分，最终达到瘦手臂功效。

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　 1女生瘦手臂的方法

　 1夜跑举手

　很多人都有夜跑的习惯，而对于手臂粗的女生来说，在跑步的时候顺带将双手给举过头顶，就可以有拉伸手臂肌肉的效果，使得手臂在跑步的过程中呈现一个紧实的状态，长期坚持的话，就可以达到个瘦手臂的目的。

　 2举矿泉水瓶

　在家里的时候，可以将矿泉水瓶里装满水，模仿举哑铃的动作，每天练习十几分钟的时间，长期坚持下来，也可以有瘦手臂的效果。

　 3练习手臂向外画圆动作

　将身体站直之后，将双手的手臂向正前方伸直，之后将手臂向外部做画圆的动作，做二十次左右，之后再用手臂往内做画圆的动作，继续做二十次左右。经常练习这样的动作，对瘦手臂也可以大有帮助。得空的时候，可以下意识地多用手臂进行画圈活动。

　 4练习胸前手拉手动作

　将两手上下勾住放在胸前，并且尽量地张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，持续二十秒左右的时间，并持续三次左右。接着交换左右手的位置。每天做十分钟的练习，长期坚持可以有瘦手臂的效果。

　 2手臂粗的原因

　 1体态需要改善

　驼背以及头部向前倾的动作都会容易导致脂肪堆积在肩背以及手臂的部位。如：长期低头玩手机就很有可能会造成局部肥胖的问题。

　 2缺乏运动锻炼

　平时的时候，很少活动肩部以及手臂的部位，这样的话局部的新陈代谢活动也会跟着减缓。长期如此的话，手臂等部位上就会积攒下来许多的废物，也容易导致手臂状实的问题。

　 3上肢淋巴循环差

　上肢淋巴循环不通畅导致水分滞留在上手臂，可形成水肿。加上血液循环不良，加之新城代谢的活动缓慢，手臂上也会容易有许多的肥肉问题。

人和人的体质不同，手上出现的血管粗细也是不一样。一般情况下正常体型较瘦者下垂上肢后，静脉可以变粗，平时干体力活多的人，血管明显比其他人粗一些。不过随着年龄的增长，身体会有很大的变化，无论手上显现的血管多粗，如果血管没有异常弯曲，只要身体没有感觉到什么不舒服，没有其他症状如：手臂的发麻，账，痒，皮肤破损等情况的话，都是正常的，不必担心有什么问题。

手部出现青筋。手部出现青筋的状况多见于老年人，这可能是因为老年人腰肌劳损所致。背部如果出现青筋，也要警惕腰部问题。而当手指出现青筋时，可能消化系统出了问题。如果手部出现青筋现象，一定要重视起来，尽快就医。青筋是人们通俗的简称，医学上称为血管，青筋（血管）有两种，即动脉和静脉。动脉中的血液颜色呈红色，肉眼一般看不到，因为动脉在皮肤的深层；静脉中的血液呈暗红色，肉眼可以看到呈较深的青色，因为静脉在皮肤的浅层表面较明显。

前段时间由于比较忙，爱人睡的时间也比较短，所以那几天他特别的头疼。头疼的厉害的时候，那天他让我看了一下头部有一些青筋暴起。当时还真没有注意头痛的时候也会有青筋暴起的情况。那青筋暴起的时候，说明我们的身体还是有一些异常的情况。

所以青筋的体积变大，就暴露了。如果是运动员或是经常运动的人，青筋暴露很正常的，是因为运动的原因，筋脉比正常人要粗。但是如果不是经常运动的人出现这种情况，就是静脉曲张。通过输液这个例子，我们可以看出青筋其实就是人体血液通过静脉血管回流时受到阻碍，血管压力增高，从而表现为凸起、曲张、扭曲，另外人体生理性的废物不能及时排出体外也会使血管颜色变青、变紫甚至变黑。

手背上青筋突起，是因为长时间干体力活，手上五指需要很大的为量，才能胜任，所谓青筋其实是静脉血管，手指长时间的用力，需要血液供给能量，久而久之，手上血管就变粗了。这种形状，养尊处优者决不会有。手瘦可以证明一个人的发育营养段练等几方面的不足，也是渐渐衰老的一种表现，看相的师傅摸到手瘦他都有很多理由解释出来的，顺其自然吧别太在意啊。