老人长寿的3大特征，看看你占几个！

1、脸色红润

一般情况下，老年人如果比较长寿，其脸部肤色会保持红润的状态，脸部肤色红润是健康的一种标志。很多人在生病之后，脸色一下子会变差，出现了脸色晦暗，苍白，萎黄等情况。脸部肤色红润的人表示气血充足。

气血充足，说明血液在身体中可以顺畅流通，及时输送血液到身体的每个部位，维持器官正常功能。因此，脸部肤色才会红润，满面红光。部分人身体虚弱明显，抵抗力下降之后，受到疾病的折磨，通常脸部肤色就会变差。因此，老年人如果符合脸部红润的特征，说明身体比较健康，这样的老年人也会更加长寿。

2、排便规律

老年人如果每天都有规律的排便，说明肠胃健康良好。因为很多老年人在身体衰老的过程中，肠胃功能会下降明显，容易出现消化不良，腹泻这种情况。肠胃功能下降时，身体需要的营养物质无法及时提供，很多的不良症状就会找上门来。

如果老年人每天都有规律的排便，排便次数为一到两次。而且粪便状态良好，此时消化食物的能力较强，身体中的代谢废物才可以及时排泄出来，维持正常的排泄能力。因此，老年人可以通过排泄粪便的状态特征来判断身体是否健康。

3、走路速度快

一般情况下，比较长寿的老年人走路速度会比较快，走路速度的快慢也可以从侧面反映身体是否健康。部分人身体出现疾病，通常会变得虚弱，心肺功能也会下降。在年龄增长的过程中，关节和骨骼的退行性变都会产生不适感。在走路的过程中，容易感觉到腿脚部位酸胀疼痛。

如果老年人走路速度比较快，说明心肺功能良好，运动能力强，而且关键和骨骼退行性变速度缓慢。因此，走路速度才可以比较快，拥有这种特征的老年人一般会更加的健康和长寿。

  谁不愿意年轻时浮躁，中年成功，老年健康？在一无所有的日子里，中国消失了。大多数人都有一个目标。长寿的最终赢家万岁，一个人可以是长寿的人，这是一个警告，你的身体是否符合标准。长寿有八个黄金标准！超过标准的一半，医生应该羡慕你。

  当你经常发怒时，会刺激胃和心脏，引起身体不适，心脏功能受损，胃肠功能紊乱，严重影响消化系统和人体血液循环。健康人心态开朗积极向上，凡事安静，不易发火，保证了内部功能的稳定。因此，愤怒不能成为长寿的决定因素之一。有些人对活动不太在意，坐在办公室里为内分泌失调，新陈代谢效率大大降低，人体健康常有多种疾病。可持续发展的人有健康的体育锻炼习惯，积极参加休闲体育和社会活动，手脚灵活。

  一个人的牙齿干净健康，咀嚼或消化较好，胃肠负担轻，饮食摄入也全面，有益健康。如果一个80后的人至少有20颗牙齿，正常饮食，牙齿不松动，说明这个人是健康长寿的。没有身材，没有腿病腿部无疾病，活动自如，是长寿的重要标志！人们普遍认为人的腿老了以后腿会好起来的。健康的双腿证明大脑、骨骼和肌肉都能正常工作，身体的所有器官都能得到更好的训练。细胞在行走或训练时可以获得更多的氧气，这有利于长寿。

  肺活量可以预测一定的寿命。肺活量的大小与机体的功能能力和新陈代谢密切相关。一般来说，肺活量越大，寿命越长。我们身体的氧气是通过交换肺部的气体获得的，因为肺容量很大，这意味着我们每次呼吸时都能交换更多的气体，确保我们身体的细胞在营养丰富的环境中工作。在现代社会，人们为了漂亮而减肥，但这是人们不知道的。研究表明，老年人的骨密度较高，患呼吸道疾病的风险较低，死亡率较低。所以要确保你有一个正常和聪明的身体。不要太瘦或太胖。这有利于人类长寿。一般来说，寿命长的人免疫功能更强。

  如果免疫功能较强，危害人体健康的病毒和细菌由于免疫功能抵抗而无法穿透人体，从而降低患病风险。如果没有疾病，人会活得更长，所以我们应该提高身体的免疫功能。在正常情况下，寿命长的人根据他们的睡眠模式，晚上无法入睡。失眠或睡眠质量普遍下降，其中大部分会对人体健康产生一定影响，降低人体免疫功能。通常在睡眠质量高的时候，人们可以每天早睡早起。健康长寿，一天做四件事，生命不短。

自古以来， 健康 长寿是每个人都梦寐以求的，可是现如今很多人的一些不 健康 的生活方式，使得身体早早开始衰老，50岁是人体寿命的关键时期。

有些人在50岁时就出现很大的疾病状态， 健康 长寿无法保证，相反有些人则表现出很 健康 的状态，在50岁时哪些表现是 健康 长寿的表现呢？

1、体重正常

中年发福似乎是人类正常的规律，但这种现象恰恰表明了人到中年，身体新陈代谢已经开始减退，脂肪无法正常代谢，才会导致肥胖出现。

若50岁时，身体还能保持正常的体重水平，那么就应该恭喜你，身体素质很好，日常代谢正常，正是 健康 长寿的标志。

2、伤口愈合快

很多人应该会有体会，年轻时轻微的伤口，能够很快的愈合痊愈，但随便年龄增长，伤口愈合的速度越来越慢，这与机体衰老所致的细胞分化减缓，白细胞杀菌能力以及凝血功能衰退等，都存在莫大关系。

因此在50岁时，如果伤口愈合速度依旧很快，那说明身体并没有太大衰退，各方面能力都处于 健康 水平，长寿可期。

3、睡眠质量好

年轻人常常是睡不够，老年人却是常常睡不着，这种现象普遍存在，也反映出睡眠质量与身体衰老存在很大关系。

倘若夜间睡眠常常半夜惊醒，或是频繁做梦，这就让身体得不到休息，使其处于疲劳状态，长此以往，身体就会遭受损害，影响 健康 ，而且夜间常常惊醒也可能是一些疾病的征兆。

反之，50岁时依旧能够睡眠充足，则没有上述问题，表明身体 健康 ，长寿自然不在话下。

4、排便规律

人体摄入营养的唯一途径是消化道，倘若消化道出现问题，就会导致身体营养不良，而排便的情况主要反应消化道水平。

若50岁时，排便依旧规律无异常，说明身体消化道没有问题，身体营养就有了保证，组织器官的伤害也就少了很多，正是 健康 长寿的一大表现。

5、头发发黑

年轻人的头发都是乌黑亮丽，随年龄增大，白头发开始出现，到了老年，通常头发都会变为白色。

这是因为，头发中的黑色素，主要是身体新陈代谢产生，随着年龄增长新陈代谢减缓，黑色素产生开始减退，头发也就变为白发。

如在50时，依旧头发发黑，说明身体新陈代谢正常，免疫系统出现 健康 水平，能够很好的抵御疾病产生，长寿也就不在话下。

6、面色红润

古时就有“鹤发童颜”形容 健康 长寿，其中“童颜”就是指面色红润。

我们都知道婴儿的面色都为红润，而老年人常为满脸皱纹、面色晦暗，这也是身体新陈代谢减缓所致，而50岁时依旧是面色红润，则表明身体新陈代谢能力 健康 ，抵抗疾病的能力健全，也是长寿的一大表现。

50岁很多人都是垂垂老矣，各种症状，各种疾病都会找上门来，这样的人自然谈不上长寿，相反在此年龄还依旧呈现出上述五种表现的，则能 健康 长寿。

虽然中老年人身体素质可能会出现衰退，但日常必要的好习惯，如锻炼身体、饮食均衡、不熬夜、不抽烟酗酒等，都不能忘记，这些都是能够 健康 长寿的秘诀。

长寿最好的秘诀就是健康的习惯。

你看身边那些身体依然硬朗的老人家，他们都养成了合理的作息、饮食规律，最主要的是心态乐观。

杯小茶为大家整理出这些长寿老人都有的17种特征，您可以边看边自测，看看自己中了几条呢？

对照之后，还能看看自己属于什么水平哦！

01

不爱粗茶淡饭

饮食并非越清淡越好，尤其是对年纪偏大的人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

因此，大家要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃一些肉。

02

每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。

建议所有的朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。

03

每周一次外出聚餐

大多数人都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，偶尔也可以外出吃吃饭。

一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的爱人，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。

04

有爱美的心态

“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。

有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，还能美化社会，成为一道靓丽的“风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

05

懂得释怀

中年之后，该释怀的释怀、该放下的放下，不要再为难自己、委屈自己，不要再逞强、不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。

懂得释怀的人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！

06

愿意接受新事物、新观念

时代已经发生改变，生活观念也在不停变换更新。不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多去了解现在的新观念。

如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定是懂得乐在享受的人！

07

是个乐天派

据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

08

性格开朗，喜欢交朋友

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的死亡率低22％。

朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

09

爱清理东西

如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，这说明你有长寿的潜质。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。

10

有真心喜欢自己的朋友

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。

11

有陪在身边的老伴

少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。

身边有一个知冷知热的老伴，是这一生最宝贵的财富，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。

12

喜欢和小孩一起玩

如果你喜欢和家里的小辈，或者小区里其他的孩子一起玩、喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。

如果你上午偷偷笑、下午活蹦乱跳、嘴里哼着小调，那说明你的生活一定非常快乐，且充满童趣。

13

身体微胖

现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！

研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人体质相对较好。

14

多数时候更愿意步行

一项最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。

15

有一双强健的腿

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

16

爱吃紫色食物

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，对脑血管也很有帮助。

对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

17

不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。

如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。

如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。

快邀请大家一起来做测试，一起养成这些健康好习惯吧！