如何预防妊娠纹？

一、孕期防护

一般怀孕到5个月左右，肚子上即将出现妊娠纹。这个时候，除了使用市场上常见的孕期养护产品外，还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液，轻涂于腹部，轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性，防止长出妊娠纹。不仅如此，还要配合以恰当的沐浴方法，即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位，以促进血液循环，增强腹部皮肤的弹性，防止和淡化妊娠纹的出现。最主要的是，必须控制体重，整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克。

二、正确饮食

在坐月子期间，应该多吃富含胶质和维生素C的食物，坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。

三、多做运动

1、平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下。循环练习10次。作用是可以有效平复隆起的腹部，加快腹部皮肤新陈代谢，淡化腹部妊娠纹。

2、单腿站立，另一条腿提膝抬起，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大小腿呈90度角，每次坚持10分钟。这样做可以收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢，淡化腿部妊娠纹。

饮食均衡，多做运动，做个健康的漂亮妈妈吧！

孕妈妈的怀孕的时候，肚子里的胎宝宝在不断的长大，孕妈妈的肚子也会不断的向外扩张，当肚皮的弹性超过了孕妈妈可承受的范围时，孕妈妈就会出现妊娠纹。很多孕妈妈在长了妊娠纹的时候都非常的烦躁，觉得非常的难看，所以在怀孕的时候孕妈妈就要采取一些措施来防止自己长妊娠纹。

一、准妈妈如何预防妊娠纹的生长

1、饮食方面。孕妈妈在怀孕期间一定要注意自己的饮食，多补充一些维生素和胶原蛋白帮助促进皮肤的弹性，可以多吃一些猪蹄和蔬菜水果帮助促进身体的营养和皮肤弹性，要少吃一些甜食或者油炸食物。

2、在适当的年龄生育。孕妈妈如果生育太早或者太晚都不是一件好事，很多人都觉得年轻点生比较有利于恢复，其实并不是这样。新妈妈如果怀孕的年龄太过于年轻的话，身体的皮肤可能还没有发育好，身体的刀胶原蛋白和弹力延展性都不够，所以更容易长妊娠纹。

3、孕期要控制体重。孕妈妈在怀孕的时候一定要控制自己的体重增长，不要盲目的去补充影响，导致自己肥胖，因为肥胖之后特别容易导致脂肪的堆积，从而导致妊娠纹。

4、注意锻炼。因为孕妈妈在怀孕期间如果不想长妊娠纹的话，就要保持适当的运动和锻炼，特别是要进行腹部的锻炼，大多数在怀孕期间锻炼的女性都不会长妊娠纹，即使长了也比较轻微，所以通过适当的运动能够帮助促进皮肤的弹性。孕妈妈可以在医生的允许下去散散步，游泳，消耗身体的能量，对于皮肤的弹性有很多的好处。孕妇在游泳的时候可以通过水的阻力来对皮肤进行按摩，帮助促进人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪。

二、结语

每个孕妇在怀孕的时候都不希望自己长难看的妊娠纹，所以平时一定要注意做好预防工作，在肚子逐渐增大的时候，可以适当的涂抹一些预防妊娠纹的产品来帮助促进皮肤弹性。

放松心情，可以多喝水，保持充足的睡眠，少吃脂肪高的食物。一、怀孕对于许多年轻的准爸爸准妈妈们来说是一件很幸福的事情。但是有些女性在怀孕的时候会出现一些妊娠纹，每天早晨起来面对难看的妊娠纹是一件很难堪的事，难道只要一怀孕就会有妊娠纹吗？面对妊娠纹我们该怎么办呢？二、妊娠纹主要是因为怀孕期间体内荷尔蒙激素的上升，导致肚皮皮肤的拉伸引起的损伤，肚皮会出现参差不齐的波浪花纹。一般在分娩之后这些妊娠纹会慢慢消失，肚皮会留下白色的疤痕。妊娠纹主要在怀孕五到六个月时出现，有些人还会延长到大腿附近，这是一种正常的生理变化会出现轻微的痒感，可以不用治疗，当然可以选择市面上专门去妊娠纹的产品。有一些妊娠纹是遗传导致的，一般没有什么大的影响，如果皮肤伸张功能较好或者体型比较瘦的孕妈妈是不会出现妊娠纹的，但是长了妊娠纹之后一般是很难恢复到以前的状态的。三、怀孕之后可以多喝水，喝水可以促进肠胃的运动让体内的垃圾排出来。要减少高脂肪的摄入，因为脂肪过高会增加妊娠纹出现的几率，多吃一些粗粮大豆类的产品。食用植物油，因为植物油可以防止发胖还可以保持身体健康。多给肚皮按摩，可以用按摩油按摩，同时保持皮肤的滋润，让皮肤充满弹性妊娠纹就会出现的很少。还可以轻微的慢跑和做一些养生瑜伽，远离油炸食品，不要久坐、久站，劳逸结合，特别是还在上班的准妈妈们，工作满一个小时之后要学会调理，可以起来活动活动。保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，保持室内清洁卫生，多呼吸新鲜空气。