身体消瘦，易感冒是否与自身抵抗力和免疫力低下有关？

是的，保证的三餐的均衡饮食，加强体育锻炼，维持每天8小时的睡眠，尽量不要熬夜，晚上十点半至凌晨二点是肝排毒的时间，所以无论如何都不要超过十二点睡觉，早上起床后喝一杯白开水可以冲淡毒素

能提高免疫力的食品 1灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 怎样增强抵抗力 好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。 相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。 哪五种食物能给你增加免疫力？ 有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。 牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。 抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。 食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。 常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。 地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。 获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。 酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。 每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。

这要看你是如何瘦下来的。人的健康程度是和胖瘦没有直接关系的，主要是涉及到饮食、作息、生活习惯、锻炼身体、疾病等方面。如果这些方面比较规律和科学，没有先天性疾病，那么无论胖瘦都会是比较健康的。而如果不注意养生，随意挥霍身体资本，必然不健康。另外对于减肥瘦下来的人，如果只是靠节食仪器等不健康手段瘦下来，那身体一定是虚弱的。真正的减肥是运动家饮食控制等综合性减肥才是健康的。对于突然暴瘦一定去医院检查。

减肥需要长期坚持才能减肥成功，因此肥胖人士需要长时间坚持下去才能够看到一定的效果。大部分人群为了能够快速减肥会通过剧烈运动、减肥药或者减肥茶的方式来达到目的，虽然能瘦身，但是会给身体带来伤害。

减肥过快的危害有多大？

危害一、皮肤变得松弛

正常来说皮肤具有一定的弹性，减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛以及赘皮，减肥时要采取循序渐进的原则，同时要做到紧致皮肤，避免皮肤松弛，不然会让人看起来非常衰老。

危害二、抵抗力会明显减弱

通过节食方式来减肥，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，引起各种疾病接踵而来，所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

危害三、脱发

通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

危害四、月经变得不规律

短时间内快速减肥会紊乱内分泌，一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能，甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和，不能让体重突然下降，这样容易反弹。

危害五、基础代谢率下降

通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度，当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观，通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的，非但达不到减肥效果，反而会让身体落下一身病。

温馨提示

减肥过快会给身体带来一定的伤害，所以要选择正确的减肥方式。控制饮食的摄入，每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动来帮助分解脂肪。平时可多吃富含膳食纤维的食物来促进大便排出，防止出现便秘，每天要保证充足的水量，提高基础代谢率。

世上有着形形色色的人，高矮胖瘦，美丑不一，颜值高又瘦是当下的潮流，不论是男女老少，

都会喜欢瘦瘦的，颜值高的人。但是同样很火的一个说法就是胖子都是潜力股，你可能在大街上看到一个人很臃肿，她年轻的时候和现在截然不同，气质颜值都在线，可是胖了就俨然完全不一样了。

我们都知道人体是需要一定的脂肪的，动物也需要脂肪来保暖。

国外有人就想验证一下胖子到底能对寒冷有多强的抵抗力，于是找来一个瘦子和一个胖子，这两个人可以说是很鲜明的对比，一个浑身都是赘肉，说是一个球也不为过，另一个看起来十分瘦弱，有点弱不禁风的样子。

老外让这两个人同时进入到只有0摄氏度的冷藏库里，而且是全身上下只有一件裤衩，想想就很刺激啊，这两个人刚刚坐下，体温就迅速降到34摄氏度左右，但是只过了不到五分钟，胖子的体温就回升到了362摄氏度，你也许可能会说，这不才提高了2摄氏度嘛，，可是再看那个瘦子就不一样了，他的体温在持续下降，而且全身都在不停地抖动，就像是装了台电动机。这样看对比就很鲜明了。见到这个场景，胖子似乎有点嘚瑟，开始冷笑，似乎已经处在胜利的边缘。没办法，胖子的脂肪太厚了，冷气很长时间都进入不了体内，所以能维持体温也就不奇怪了。过去半个小时之后，胖子的体温还是没有什么变化，但是瘦子已经是瑟瑟发抖了，

冻得鼻子通红，显得十分可怜。看来这个实验的结果很明显是胖子赢了。虽然胖子看起来比较臃肿，但是到了关键时刻还是很抗冻的嘛，现在你能够理解为什么胖子们在大冬天只用穿一件毛衣了吧，没办法，自身的优势在啊！