家里面的老人天天吃肉，对身体有什么坏处？

老人适当的吃肉是有好处的，他可以为老人的身体补充充分的营养，而且还可以为老人的身体提供所需要的能量，可以增强老人心悸的力量，老年人适当的吃肉也不会对血脂血管造成不良的影响，反而还可以让身体更加健康，所以老人在吃肉的时候一定要注意合适的方法，一定要荤素搭配，不可以过量吃肉，过量吃肉的话会给肠胃带来很大的负担。

而且老人经常吃肉的话，老年人的身体是随着年纪的增大，身体会越来越不好，如果膳食中肉类过多的话，就会引起营养平衡失调的情况，而且还容易导致老年人患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的治疗，所以老年人不可以过量的去吃肉。

而且老年人的机体基础代谢也会下降，各个器官的代谢功能也会下降，那么如果吃过多的肉的话，只是在体内的消耗也会下降，所以消化功能也会减退，免疫力也会下降，所以吃肉的话是对老年人的身体有一定的影响的。

经常吃肉的话，对身体的危害也是比较多的，会引起老年人的高血压高血脂和高血糖，这些还可能会诱发脑溢血，所以后果是非常严重的。而且经常吃肉的话也会对消化道造成一定的损伤，因为老年人的肠胃功能本来就不好，那么长时间的过多的补充蛋白质和脂类的话，可能会导致老年人便秘，这样的话就会诱发一些疾病。

经常吃肉的话也会引起肥胖。老年人的运动量本来就很少，脂肪和蛋白质在体内代谢有可能会堆积，这样的话就会使身体更加肥胖，肥胖其实并不可怕，可怕的是肥胖会带来一些其他的疾病。

所以老年人也不可以一味的去吃药，也要和一些蔬菜结合起来，这样的话才会有更好的营养价值，所以一定要合理饮食才能保持身体健康。

肉蛋白质丰富，营养成分高，每个人都需要食用，但年龄大了要根据身体状况和需要食用，一般老年人消化功能减退，每天活动量不大，体能消耗不多，应该每天坚持吃肉，但每次应该少量食用为好！

老人适量合理吃肉对身体有好处，过量吃肉可能会增加肥胖、高脂血症、高尿酸血症、肾功能障碍等风险。

肉食可以提供人体各种必须的营养素。包括蛋白质、脂肪和矿物质及脂溶性维生素。对于人体的健康太重要了。许多人，尤其是老年朋友害怕吃肉，主要就是害怕肉食中的脂肪，害怕过多的脂肪的摄入会导致血管硬化、肥胖等慢性代谢性疾病，实际上这是一种误解。强调一下：正确的吃肉绝不会肥胖而且还能减重！

最著名的吃肉减肥的饮食就是生酮饮食。它的特点就是增加脂肪的摄入，极大控制碳水化合物的食物的摄入，将供能模式由葡萄糖供能转变为酮体供能。（生酮饮食脂肪食物占总供能的75%以上）。

多吃肉减肥必须有一个前提：减少碳水化合物的摄入！我们知道摄入过多的碳水化合物会导致血胰岛素的升高，血胰岛素的升高可导致脂肪的储存。即碳水化合物+胰岛素=脂肪。所以说对老年人来说，减少碳水化合物的摄取而不是肉的摄取才是养生的关键。

总的说来，老年人在吃肉（包括内脏）时，要掌握这样一条原则，即少量，多样化。您学会了吗？

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对于上了年纪的人来说， 养生 的人较多，清淡饮食是他们一直秉持的 养生 理念，很多人平时都不敢吃肉，怕吃了导致胆固醇高、血脂高，尤其是已经有三高或四高的人，可能就更不敢吃了。

但很多人或许想错了，肉中含有素食中没有的营养物质，对于提升免疫力和抵抗力也是有好处的，而上了年纪，免疫力下降，肉是要吃的，吃对了则有益 健康 。那么，50岁后，适合吃什么肉？可能吃太少反倒不行，看看你吃对了吗？

鱼肉可以常吃。 鱼肉中含有丰富的 不饱和脂肪酸 ， 脂肪含量低 ，又容易消化。50岁后，吸收和消化功能下降了，常吃点鱼肉有好处，其中的不饱和脂肪酸对于 心脏、大脑和血管 健康 都有利。

而且对于50岁后的人来说，骨质在流失，常吃点鱼肉，对于 补充钙质 ，保护骨骼也有益处，在一定程度上或能降低 骨质疏松 风险。

鸡肉也可以吃。 鸡肉是比较 温补 的食物，鸡肉中也含有丰富的优质 蛋白质， 有助于人体吸收和利用，对于延缓肌肉衰老也有帮助。对于生病的人来，身体逐渐恢复时，很多人就会适当喝点鸡汤补补。

不过，建议大家在吃鸡肉的时候， 去掉鸡皮 。

瘦牛肉也可吃 。牛肉可以 补气血、健脾胃 ，温补效果也不错，牛肉中的氨基酸对于修复细胞组织有好处。中老年人适当常吃点瘦牛肉，可以 增强体质 ，提高免疫力和抵抗力。

这几种肉可以常吃点，但也要注意正确的烹饪方式，很多时候， 食材本身是 健康 的，但是不同的人处理方法和烹饪方式不同，对身体 健康 的影响也有好有坏 。建议50岁后，大家在吃这几种肉的时候， 多蒸煮，且少放点调味料 ，不要经常油炸、煎或烤着吃，那样就不 健康 了。

在炖肉的时候，很多人会觉得炖的时间越长越好，但其实并不是， 炖一小时左右 就差不多了，肉炖 时间过长 ，其中的 营养物质反而会被破坏 。

对于 牙口不好 的老人来说，可以将这些肉剁成馅，弄成丸子， 煮着吃 ，还更容易吸收消化。

在食用肉的量上，不宜多吃，建议每天 吃40-75克 左右即可，白肉可以稍微多吃一点，但红肉则要少吃点。

50岁后，若是坚持素食主义，不吃肉，反而不利 健康 。 长期坚持只吃素， 营养摄入不均，容易导致 营养不良、贫血，免疫力和抵抗力会下降 ，生病的几率反而会增加。

老年人清淡饮食是没有错的，但 清淡不是说就不能吃肉 ，况且，有的人所谓只吃素，食物的确是素食，但是做法并不清淡，就算不吃肉，长期下去， 高油高脂高盐的烹饪方式 ，一样是不 健康 的。

要提醒大家的时候，如果体重已经超出正常范围，有 三高、冠心病 等疾病在身，这类老人吃肉时就要多注意了，尽量选择白肉，少吃红肉。例外，像 猪脑等动物脑，也要少碰， 其中的低密度脂蛋白胆固醇含量非常高，吃多了不利于控制降脂。

人到中年，护骨、护血管和护脑很重要，适当吃点上面所说的几种肉类，对身体好。平时还可以适当增加下面两类食物的摄入量，预防疾病，延年益寿。

豆类 ，黄豆、卤水豆腐等豆类食物中含有丰富的 卵磷脂 ，对于预防和延缓 动脉斑块 的形成有好处。而且，50岁左右，很多人也到了更年期，体内激素水平急速下降，适当吃点豆类，对于 调节激素水平 也是有益处的。

蛋类 ，很多人老人都不敢吃鸡蛋，认为鸡蛋中胆固醇高，但其实胆固醇也有好与坏，每天吃一个水煮蛋没什么问题，对于血管 健康 反而有好处。而且，鸡蛋中还有蛋白质、维生素等多种营养成分。除了鸡蛋， 鹌鹑蛋 也可常吃点。

综上所述，不是说人老了就要少吃肉，上了年纪，以上几种肉是适合吃的，若是完全不吃，反而可能会引来各种 健康 问题。大家在吃肉的时候，注意正确合理的方法就可以了，以上几点，望大家要注意，此外，也要对清淡饮食有一个正确的认识。