高手解释一下"提踵"

提踵主要是锻炼跟腱和小腿肌肉的!
具体放在多少在台阶上是取决于你脚的大小和你想锻炼的强度决定的
一般把脚的前三分之一放在台阶上我想说的是,一开始练习提踵不能把脚放在台阶上而是在脚下面垫上一本书!一来这样你比较能很快适应这种锻炼方法,另一方面不至于锻炼强度过大反而产生不好的效果,造成肌肉疲劳过度科学的训练不是上来就要很大的强度,而是循序渐进,重在坚持!
最后的问题,一只脚一只脚的做提踵肯定是可以的但是不提倡这样,还是那个原因,这样不科学,而且容易造成两条腿的训练不平衡建议你还是双脚同时锻炼吧!
不要绑沙袋在腿上,会影响身高,这多得不偿失啊!
想达到理想的弹跳高度可要坚持科学的锻炼哦,祝你成功!