少女发胖月经期间会瘦吗?

什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。

“经期瘦身方法”

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

　然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

月经期间可以运动吗？Yes!

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。

　还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

子宫嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

我觉得并不能，我听过一个很荒缪的说法就是女生生理期间吸烟可以有助减肥，结果有了烟瘾一样没有减得肥。我觉得女生生理期间减肥是很荒诞的也是天方夜谭的，女生生理期间的时候身体是最虚弱的，是应该补充更多的营养的而不是减肥，而且那个七天的时间能减掉多少斤肉，不要拿自己的身体健康开玩笑，而且在生理期间是减不了肥的。

也许是女生都会知道，女生在生理期间是很很虚弱的，通常是需要大部的，吃鸡蛋吃枣子等等，而生理期间消化也是特别好，胃口也会特别好，会吃很多东西，老是感觉饿但是不会胖，所以很多女生就以为生理期间减肥是最有效的，因为身体那个时候消耗是最快的，只要身体不补充事物，那么就会消耗体内的脂肪，从而就会达到减肥的目的，我想说这个想法是看似很有逻辑，但是从长远来看是不会有助于减肥的。首先那个时候女孩子的身体是最弱的，我们不吃东西就很大的可能性会生病，而生病时候医生肯定是会叫你好好补补，你太虚了，这样你之前等我减肥也不是白减了嘛。再者生理期间减肥很容易导致我们生理期异常，导致我们的例假紊乱，量少甚至推迟，因为能量达不到上来，那么也就没办法可以提供一个很好的身体机能给生理期一个稳定的环境，造成的量少推迟你必然会着急，去看医生的时候，医生也只会给你开补药，叫你补补，叫你多吃一点，到时候你还不会之前的减肥也白费了，而且你这是作贱自己。最后就是即使你在那几天减肥成功了，在生理期结束的时候你能保证你的身体不反弹，你能保证你可以一直坚持减肥下去，很多时候在生理期减肥的女孩在生理期结束的时候就会很容易反弹的。

总而言之言而总之，生理期间是不能减肥的，女孩子们还是好好爱惜自己的身体吧，健康最重要。