做俯卧撑时,在平面做俯卧撑难?还是在双手下放个物品斜起来做难?

你应该是腹部的肌肉痛吧！不是小肚子吧！如果是那属于正常现象，(依此看你做俯卧撑应该是靠腹部起身的，而不是靠手臂力量)因为你长时间没运动，有个适应期，等肌肉的酸痛缓解了，过段时间会好的。

就你的问题而言如下回答似乎更切题：

双手手指自然分开，手指朝前。

当做夹肘俯卧撑时，两手位置在肩下20CM左右，此时两臂贴紧肋部；

当做宽臂俯卧撑时，两手位置在肩侧25CM左右，此时前臂垂直地面。