去健身房教练说我太瘦了。要请个私人教练教才有用是这样说吗？

一般去健身房可以分成几个大类

1去增肌的，这个主要是男的多，主要是通过高强度的刺激肌肉达到增肌的效果，如果是增肌，前期还是可以找个私教的，因为他可以给你正确的指导以及增肌计划，这个比自己过去盲目的搞要好一点。但是增肌的过程是相当枯燥的，因为当你练到一定程度以后肌肉的增长会达到一个瓶颈，这取决与你自身的条件，在这个时候私教会推荐你吃一些蛋白质粉，刺激肌肉的快速增长，价格也比较可观。

2纯粹去锻炼身体的，这一类主要是做一些有氧运动，以及保持身体的脂肪含量，通俗来说就是保持身体的脂肪与肌肉的比例。这个相对来说没多大必要请私教了，去的时候找个私教聊聊就可以了。

3塑形的，这个主要是女的比较多。个人觉得这个前期也是请个私教比较好，正确的动作和合理的计划是塑形的保证，有的时候随意的练练很容易走形的。

大概就是这几类吧。楼主要增重的话可以通过增肌达到效果，不过如果你不想增肌的话，我建议你平时在饮食上可以进行一些调整，同时去健身房做一些有氧的运动和一些力量性的训练。主要是有氧运动可以消耗一些脂肪，防止你在饮食上吃的太好，以至于长的全是肥肉。力量训练主要还是一个增肌的过程，不过不是练成施瓦辛格那种，那个肯定是吃蛋白质粉吃出来的。主要是保持你身上的肌肉，作为一个男人还是要有点肌肉的。不过我觉得你可以增到130斤左右就差不多了。个人觉得只要匀称健康就可以了。没必要说是一定要搞个私教练成施瓦辛格那种。

这样，私教的好处是教你一些标准动作，以免你在运动的时候伤到自己。

至于训练方案完全可以不用找私教，网上健身攻略一大堆。随便找一个跟着练，觉得强度大了少练点，强度不够多练点。慢慢就找到自己的一套方案，健身每个人都不一样，还是因人而异的好。

至于你应该会问入门哪个比较好呢？我自己比较推荐那个sixpackabs

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吴雨涛

准程序员

我觉得不需要。

你减肥的话我们按照正常减肥来看你请私教基本上相当于请了一个锻炼的同伴，他为了让你快点上完课会天天催你去锻炼，如果你的目的是这个资金也确实不吃紧完全可以请，如果不是那还是算了。

我高考结束就去了健身房请了个私教，最大的感受就是跟不上，根本更不上教练的计划，你的体力，耐力都跟不上，一节课做不了几个动作，或者说一节课的效率只有有一定运动基础的人效率的一半，减脂期最主要的是管住嘴，然后就是迈开腿，你可以选择健身房去练一下无氧运动，但是你专门找个教练其实不太划算，大几千买的课程可能学不了几个动作就到了。

最后我的建议是多进行简单的运动，跑步，跳绳，瑜伽，燃脂操这些都可以在网上找到，每天能有一个小时蹦蹦跳跳，管住嘴很快就能瘦下来，等你身体素质的各方面指标达到一定程度你可以去找个私教学习一些动作，纠正之前的不良习惯这样可以在健身的道路上走的更长远。

理论上，私教不是必须要请的。

本人大三学生，大一的时候去过一段时间健身房。

我倒是没有自己健身，在老板“循循善诱”的引导下，我刚刚办了健身卡直接就请了私教。

首先我们要明确一点，请私教的确是有效果的。

第一点就是，私教的确知道正确的健身方法。

毕竟正规健身房的健身教练也是要考资格证的，所以不可否认，他们的确有着一些专业知识，知道许多比起傻傻的跑步要有效得多、科学得多的方法。比起自己盲目的在健身房练习，要有效的多。

但是某种意义上，这一点也是可以替代的。

后来我也在网上查了一下健身有关的知识，发现网上也有不少的健身知识，虽然比较少地方成系统地介绍了如何健身，可也是有一些较为正规的网站有具体地介绍锻炼的方法的。

这些和健身教练教的也并没有什么太大差别，只要你懂上网，这些知识倒不是什么难点。

私教第二点的作用，就是纠正你的错误，顺便督促你坚持。

其实在健身时，许许多多的动作、姿势，虽然我们自身发觉不到，然而我们做起来的确是有着许多的小错误。

拉伸时手有没有平齐、“跳格子”（好吧，我是真的没听到过教练把这个运动叫做什么。）时，双脚有没有齐肩宽，很多时候这种东西自己做是发现不了的。

这些错误动作轻则影响健身效果，重则会导致肌肉拉伤，所以说有一个监督者也是很有必要的。

不过说回来，监督者也并不是一定要私教，你可以让和你一起健身的同学、基友、闺蜜来纠正你，只要给你的朋友看了网上的正确动作的视频，照本宣科并不是什么难事。

所以说，私教并不是一定的必要，但如果你图省事，不差这一点小钱，请一个私教也并没什么问题。

你觉得请一个私教有用吗,或者是私教可以让你什么都不付出然后换回来一身肌肉吗,现在的私教不是水货就是自己练得很好但是带不来人滥竽充数,私教垫底是200一节课,你想增肌的话,那么基本上要3个月,6000块

没有一个教练可以完整的告诉你一个适合你的训练方法,训练原理在一两节课内,不可否则是有健身需要科学,而且是有一套理论的,但是每个人未必都适合,所以 你最好还是网上多看看然后自己再多研究研究,真正的肌肉男友多少是私教带出来的毕竟这个和学习一样是靠自己的,老师的水平在高也是不能给你捷径的,而且健身比学习简单的多,付出总是有收获的!