一个人减肥，最先瘦下去的地方是哪里？

       能够拥有前凸后翘的身材是每一位女性的梦想，因此生活中很多女性为了能够实现这样的愿望都在减肥，大家都想知道减肥最先瘦的是什么地方？

      减肥最先瘦的是什么地方？其实脂肪最容易沉积的地方也就是最容易减掉的地方，如果大家采取的是节食减肥的方式最先瘦的部位是腰腹部，接着就是臀部和脸部，最后是自己的下半身腿部以及全身差不多一起瘦，总结一下节食减肥的顺序是腹部、臀部、脸部和腿部。

　　每个人的身体调动脂肪的机制是哪里用的比较多就先用哪里的脂肪，腹部的脂肪是属于平滑肌，对脂肪的抵抗力是最弱的，因此腹部是最容易堆积脂肪的部位，当然大家减肥的话也是最容易减掉的，当身体需要燃烧身上多余脂肪作为能量的时候，就会发现腹部的“燃料”最为丰富，那么就首先燃烧腹部的脂肪了。此外减肥的人对于腹部的关注程度比较高，因此最先察觉到自己的腹部瘦了。

       好多女性在减肥后发现自己的胸部会变小一点这是真的，因为乳房组织里面有四分之一就是脂肪，随着女性年龄的上升，乳房中脂肪的含量会越来越多，因此大家在减肥的过程中乳房的大小不免会见效。建议大家去进行游泳，因为水下对乳房会存在一定的压力，能够增加乳房的韧性和弹性，使得乳房变得结实、饱满。

一  关于参加减肥训练营科学吗？友情提示：入营需慎重！

大家如果想参加减肥训练营，一定要认真仔细的考察，选择真正优质科学减肥的训练营，这也是为自己负责，现在减肥训练营里简单粗暴的不科学减肥方式广受质疑，更多乱象和隐患被呈现到公众眼前。

1教练资质没保障

教练资质是减肥训练营被诟病的核心问题。目前市场上的减肥训练营教练良莠不齐，很多教练的资格证都是在培训机构里“速考”拿到的，有的教练还是在校大学生。这样的教练训练学员，训练方法令人堪忧，所制定的减肥计划，危害就显而易见。

有参加过减肥训练营的学员向媒体吐槽：“不看心率的体能训练都是耍流氓”，“只要不累死，就往死里练”。还有学员爆料，无论男女、胖瘦，每个人的训练课程、强度都是一样的。教室里，400斤的大汉和100斤的女生跟着同一套训练计划练习。

2营养膳食不科学

超强的运动负荷，需要相应的科学营养饮食来支撑，否则必然存在健康风险。而很多减肥训练营里的食谱，并不是来自专业营养师的指导，一味用廉价的清汤寡水来替代“减脂餐”的营养搭配，甚至出现“榨菜”这样高盐、高钠的食物。很多营内的饮食“低蛋白、低碳水”，成本低廉，虽然是减重最快的方法，但对身体的伤害极大。

3转嫁风险不负责

消费者签订合同时，训练营会尽可能地撇清责任，让消费者自己承担意外风险。参加训练的学员没有进行入营风险评估和填写健康档案，连最基本的体脂率、身体基础机能都不作检测，甚至都不问既往病史，就直接让学员们投入到超高强度的运动训练，风险可想而知。

二  很多人错误的减肥路线图：从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束

为什么大多数人每次减肥都是从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束？努力一圈之后，最后又回到了原点，我们与食物的关系，就像谈了一场蹩脚的恋爱，要么爱得要死，要么恨得要命，说起来，我们对待食物的最初态度一定是热爱的，谁不喜欢美味佳肴呢？当我们发胖以后，我们很多人从一个极端走向了另一个极端，我们开始讨厌这些食物，开始远离这些食物，开始节食减肥。

减肥就要节食，想要好身材就必须要挨饿，这个观点已经成为了大家的普遍共识，但是这真的是错误的，挨饿带来的结果并不是减肥成功，蜂腰细腿，而是暴饮暴食，变得更加的肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。所以节食减肥，是一个真正的错误，以后不要用这种愚蠢的方法了，纯属闲着没事玩自虐。

给大家分享一套不挨饿的瘦身方案，用真正能够落地的方法，让大家体验不挨饿也可以轻松瘦，你们可以怀疑，但是你们不能不了解，让人变肥胖的真正元凶是糖，只要会控糖，吃饱也完全可以变瘦的，我们这套不挨饿的瘦身方案是从美国引进的，在欧美特别火爆，不需要节食，不需要运动，也不需要计算卡路里，从科学控糖的思路出发，吃饱，吃好，也能健康的瘦，这些拿去吧《某某全套减脂方案》电子手册，相关视频教程讲解，全国每月两次的瘦身公开课，以及100多种可以吃的食谱《YES食物列表》和《NO食物列表》，在家就可以操作，非常简单，需要的朋友可以到敏姐的为欣（谐音）拿：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

当你靠这套不挨饿的方案，轻松瘦十斤的时候，记得给我说声谢谢，到时候你们肯定欠我一个肯定的眼光。要相信科学，要相信真正的科学。

三  26个减脂小知识，满满都是干货，超实用！

都说，瘦身先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人瘦身不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于瘦身的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能成功。

今天，我就来分享26个最靠谱的减脂小知识，满满都是干货，让你避免再走弯路！

1、吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡；

2、吃宵夜不代表会长胖，总摄入超标才会胖；

3、晚上吃东西不会胖，但吃太晚影响睡眠，会让你第二天更想吃高热量食物；

4、细嚼慢咽有助于瘦身，有数据称：狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高44倍；

5、多吃蔬菜能瘦身，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低；

6、不是所有蔬菜都适合瘦身，高淀粉蔬菜，和高油盐烹饪的蔬菜不适合瘦身；

7、土豆、豌豆、山药等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的话，要减少米面等其他主食的分量；

8、沙拉普遍不瘦身，主要原因是：沙拉酱热量超高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差；

9、果汁不如水果适合瘦身，榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维，却留下了所有的糖分；

10、鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近，利用率高达98%以上，是瘦身中最好的蛋白质摄取来源，没有之一；

11、大部分的酸奶都不瘦身，真正瘦身的酸奶，是无糖的纯酸奶，味道有点酸涩，大概率你不喜欢吃；

12、每天吃水果有助于瘦身，每天只吃水果不利于瘦身；

13、多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是最简单的瘦身方法；

14、按照蔬菜：瘦肉：主食=2:1：1的比例安排一餐，少油少盐烹饪，吃7-8分饱，热量很难摄入超标；

15、高脂肪的肉，除了指肥肉、五花肉之类外，也指低脂肉类的高脂部分，比如鸡皮、鱼皮、牛油等；

16、鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括鱿鱼；

17、低脂肪肉食，经过了高油烹饪，同样不适合瘦身；

18、燕麦片是最推荐的主食，除了瘦身效果好，更重要的是方便，让烹饪不那么麻烦；

19、茶叶、黑咖啡，都有助于瘦身，前提是别加糖；

20、绿茶是最瘦身的茶饮，因为绿茶未经过发酵，茶多酚含量比红茶、白茶、乌龙茶等更高；

21、果蔬脆片不是健康食品，大部分都经过了低温油炸，脂肪含量很高；

22、体脂秤测量出的体脂率，并不准确，当做参考即可，不用太过纠结；

23、人们总是低估饮食摄入的热量，而高估运动消耗的热量，这也是很多人所谓“少吃多动还不瘦”的关键；

24、无糖≠无油，无蔗糖≠无糖，各种“健康”食品，不一定瘦身，还是要看配料表；

25、瘦身二八法则，只要80%的时间内，瘦身计划是正常进行的，剩下的20%的时间，稍微放松一下也好；

26、瘦身，任何时候都不晚，只要开始，接下来不断去解决问题就可以了。

只要你能牢记上面的26条小知识，少走弯路，就一定能瘦下来！

四   9种食物，低卡、高纤、加速燃脂，让你吃得撑、瘦得快！

很多人觉得，想要瘦，就要节食+挨饿。其实，想要瘦身，没有那么困难，生活中，多吃一些有助于“加速燃脂”的食物就够了！今天，我就为大家整理了，生活中比较常见的9种燃脂食物，吃这些，给你的瘦身提提速吧。

1、西兰花

热量：36大卡/100克

西兰花，是最知名的瘦身蔬菜，一直有“蔬菜之王”的美誉。这种食材，热量低、膳食纤维丰富，还含有一定的蛋白质，能有效抑制食欲、增强饱腹感、促进肠道蠕动。

西兰花中，还含有胡萝卜素和类黄酮，能抑制身体对于油脂的吸收，并随着粪便一起排出体外；含有硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，加速脂肪燃烧。

最重要的是，西兰花的储存非常方便，又方便烹饪，是居家必备的瘦身食材。

2、猕猴桃

热量：61大卡/100克

猕猴桃的热量只有61大卡/100克，是典型的低热量水果。

除了热量低、味道鲜美的特点外，猕猴桃种还含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些成分，都能帮助身体合成肉碱，促进体内的脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。

同时，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增强饱腹感，含有叶黄素，有助于保护视力，是学生党、上班族必备水果。

3、黑米

热量：341大卡/100克

瘦身中，要少吃米面等精粮，多吃一些杂粮。黑米的热量，比米面略低，升糖指数只有55，是不错的杂粮选择。

日常饮食中，用一部分的黑米代替饮食中一半的白米，就能减少热量摄入，稳定血糖，进而减少脂肪的转化和堆积。黑米中，还含有比白米更多的膳食纤维，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动，同样有助于瘦身。

此外，大多数的杂粮口感都比米面差，而黑米的口感几乎和大米相差无几，味道也很香，无法接受燕麦、糙米的小伙伴可以试试。

4、蓝莓

热量：57大卡/100克

蓝莓的热量很低，只有57大卡/100克，是瘦身中最推荐的水果之一。

蓝莓所含的黄酮类化合物具有促进新陈代谢、控制胆固醇及分解脂肪的效果，它内含的多酚类物质还可以抑制脂肪的生成、促进脂肪分解。此外，蓝莓中还含有丰富的原花青素，有助于清除体内有害自由基，帮助延缓衰老，是最著名的抗氧化剂！所以说，蓝莓是一种既能瘦身，又能美容的超级水果。

5、苹果

热量：53大卡/100克

苹果，是最常见的一种水果，民间也一直有“一天一苹果，医生远离我”的说法。这种水果，热量低，含有大量的膳食纤维，抑制热量摄入和维持饱腹感的效果都不错。而且，苹果也是一种高钾低钠的水果，能够平衡体内的钠元素，特别适合平时容易水肿的人吃！

6、绿茶

热量：328大卡/100克

很多人知道，喝茶有助于瘦身，其关键在于茶中含有茶多酚。茶多酚可以抑制内体淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度，能避免身体分泌过多的胰岛素，防止脂肪囤积。而且，茶多酚还有加速身体代谢、刺激脂肪水解、增加体内热量消耗总量的特点！

由于绿茶是未经发酵的茶叶，茶多酚含量在所有茶类中是最高的，再加上绿茶水几乎不含热量，也属于越吃越瘦的食物。

7、菌菇

热量：24-32大卡/100克

不管是香菇、金针菇、蘑菇，还是口蘑、平菇等，都属于低热量、高纤维的食物。

比如，香菇的热量27大卡/100克，膳食纤维含量33；金针菇热量32大卡/100克，膳食纤维含量27；蘑菇热量24大卡/100克，膳食纤维含量21。

低热量低的特点，保证了菌菇可以狂吃不胖，高纤维的特点，又能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助清除肠道中的代谢垃圾和多余油脂。最重要的是，菌菇的味道普遍比较鲜美，而且，吃的时候完全不用考虑热量，任何一种放肆吃就是了！

8、冬瓜

热量：12大卡/100克

在日常食物中，冬瓜绝对是热量最低的一种食物，每100克中只含有12大卡的热量。

一直以来，冬瓜都有“瘦身瓜”的美誉，除了因为热量低之外，还因为冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，前者能够提高新陈代谢速度，后者能够抑制糖类转化为脂肪。此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，起到利尿、去水肿的效果，如果你经常水肿，饮食中多安排些冬瓜一定没有错。

9、海带

热量：13大卡/100克

新鲜的海带，每100克中仅含13大卡的热量，和冬瓜相差无几。

除了热量低的特点之外，海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维，饱腹感强，还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂，进而帮助瘦身。此外，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够提高脂肪燃烧的速度；特有的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收。

综合上述特点，说海带是低卡、高纤的完美食材，一点都不为过！瘦身，也能做个“吃货”，只不过要学会选择，适量多吃这些燃脂食物，让你早点儿瘦瘦瘦！

一   要参加就参加真正科学的减肥训练营，如果是这样的就别去了，只是自虐。

现在的减肥训练营很多，但是真正优质的特别的少，很多训练营为了追求快速出效果留住学员续费，总是用一些不太科学的方法，如果是这种模式的：让你大量节食+让你长时间剧烈运动，就别去了，因为这是不科学的。

稍有医学常识的人都知道，减肥应当依照科学依据，安全、有序地进行，“节食+剧烈运动”的减肥方式在现实中是最不为推荐的一种方式。因为按照人体的既有需求，一边节食，一边剧烈运动，本就违背了人体基本生理规律，不仅短时间内体能难以跟上，长此以往，对身体也将造成不可逆的伤害。本来就没吃多少，还要疯狂的输出能量，真是对身体的摧残。

而过往的诸多相似案例也告诉我们，在不摧残人体健康的情况下，要想以这种方式达到“短时间内减肥”的目的，最终的结果不是“体重反弹”，就是会对身体和心理造成其他伤害。

此前便有媒体报道指出，剧烈运动+节食减肥还有可能会带来进食障碍等精神障碍，比如神经性贪食症、神经性厌食症等症状，更有甚者，会对食物上瘾，进行催吐等伤害身体的行为。

二   靠挨饿减肥，简直就是大错特错，谁用谁崩溃，拒绝挨饿也能瘦。

节食真的太难受了, 总是挨饿的感觉很可怕。不少女人饿得头昏眼花，四肢无力。对此不少女人问减肥期间一定要挨饿吗当然不是，也没必要，其实减肥期间吃对了，才能瘦得快,节食挨饿减肥,效果只是暂时的,很容易反弹，不要被错误的认知误导。

减肥期间不一定要挨饿，选择节食减肥是错误的。因为节食瘦下来很容易反弹, -个人挨饿久了，每天都被饥肠辘辘折磨。哪一天受不了了，就开始暴饮暴食。长时间没吃东西，看到任何食物都会产生极大的兴趣,尤其喜欢吃高脂肪的炸鸡、汉堡、油条等食物。

挨饿了一定时间,肠胃因为没有食物消化，功能已经消退了。暴饮暴食则会让肠胃一下子 塞满食物，肠胃蠕动速度还没有调整过来，无法及时将食物消化掉。最终肠胃内就会堆积大量的食物,从而导致肠胃负担过重, 进而诱发便秘,导致腹部越来越大,体重越来越重。

且节食会影响身体获得营养，身体各项机能运转，需要养分的滋养才能发挥器官功能。如果长期没有养分摄入，不仅人体的消化吸收能力会下降，而且新陈代谢也会下降，导致身体排毒能力减弱，非常容易造成脂肪堆积,进而让身体发胖。

三   不挨饿不节食系统瘦身方案，吃饱，吃好，也能瘦。

为了方便大家能够真正的落地，真正的实操，我咬了咬牙，把压箱底的干货送给大家，从美国引进的特别优秀的瘦身方案，非常简单，在家就能操作，不用运动，不用节食，不用计算卡路里，吃好，吃饱，就能健康快乐的瘦，尊重身体的需求，尊重人性，《某某全套减脂方案》电子手册，相关视频教程讲解，以及100多种可以吃的食谱《YES食物列表》和《NO食物列表》，需要的朋友可以到敏姐的维欣（谐音）拿：前边开头的一组是：m6  后边的一组是：sksk   把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。

拆掉思维里的墙，不断的去拓展自己的认知，减肥需要科学，而不是社会上流传的错误方法，很多时候，不是用的人多，就是对的，往往真理只掌握在少数人的手中。

  四   瘦身是有很多秘诀的，做好这10件小事，轻松助你瘦。

总有正在瘦身的小伙伴会抱怨：瘦身真的太难了！可事实真的如此吗？其实，你觉得瘦身难，可能仅仅是因为没有找到一个好方法，在生活中，做到下面10件小事，就能让你不知不觉瘦一大圈！

1、到饭点就吃饭

不该吃饭的时候不吃饭，该吃饭的时候别错过，有多少人做得到？现在的人，生活和工作节奏都很快，忙起来的时候，顾不上吃饭，等忙完了，已经饥肠辘辘了，这时候，就更容易暴饮暴食，吃得更多！而且，三餐饮食不规律，打破了身体自身的代谢规律，身体的燃脂能力受到影响，让人更容易变胖！

反之，该吃饭的时候就吃饭，这时候还不太饿，更容易控制饮食量，身体适应了规律的饮食，基础代谢更高，燃脂能力更强，就更不容易胖！

建议，大家把三餐时间固定，早餐安排在6:30-8:30，午餐安排在11:30-13:30，晚餐安排在18:00-19:00，三餐之间如果饿了，可以适当加餐100-200大卡的食物。

2、用小一号餐具

用小一号的餐具，能够帮你更好地控制饮食的摄入量。首先，用小一号的餐具，食物在视觉上会显得更饱满，给人一种“已经吃得很多了”的心理暗示，有利于管住嘴；

其次，很多人有害怕浪费的习惯，一次盛太多食物，因为害怕浪费，即使已经吃饱了，也会把剩下的食物尽量吃完，等于增加了摄入量。

在这方面，科学家们有明确的研究成果：与直径为30厘米的盘子相比，用25厘米的盘子吃饭的人平均可以少吃22%的食物。

3、吃饭前先喝杯水

吃饭前，先不要急着动筷子，不妨先喝一杯水，帮助你抑制食欲。水没有热量，却能带来一定的饱腹感，用水填充肠胃，吃正餐的时候就能少吃很多，也就降低了热量摄入。

英国伯明翰大学就曾做过一个实验，让实验者连续12周，午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了13kg。

餐前饮水不宜太多，安排为300-500毫升即可，白开水最佳，黑咖啡、茶叶水等也可以。此外，你觉得“饿”，可能是“假饥饿”，仅仅是因为“渴了”，在感到饥饿，或者想吃零食的时候，先喝一杯水，就可能避免一次摄入热量的可能。

4、每一口多嚼几下

如果，你发现自己每餐总是吃到很撑才能停下，不妨试试：吃得慢一点！

我们感知是否吃饱，不是由肠胃决定的，而是由大脑决定的，肠胃中食物增加，就会给大脑传输“饱了”的信号，大脑接收到信号后，指挥身体停止进食。但是，肠胃和大脑之间传递信号，是有时间延迟的，如果吃得太快，明明已经饱了，大脑还没有反应过来，就会吃下更多的食物。

鉴于此，如果你总有吃撑的状况，下次吃饭，可以尝试多咀嚼几口，慢慢吃，让大脑更及时地感知到饱腹感信号，避免多吃。

PS：如果，你存在肚子已经很撑了，但还觉得饿，还想吃，基本都是吃太快了。

5、吃得“粗”一点

和精制米面相比，粗粮中含有更多的膳食纤维、维生素和蛋白质，血糖生成指数也更低。

也就是说，吃粗粮，相比于吃精米白面，能给你带来更强的饱腹感，更丰富的营养，并且降低脂肪转化的效率，让你更不容易长肉。

但是，肠胃消化粗粮的负担比较大，不建议大家每餐只吃粗粮，最好的方法就是粗粮和细粮结合，按照1:1的比例摄入。

6、学会吃肉

瘦身一定要多吃肉，多吃瘦肉才能多瘦身肉！首先，肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质比同热量的碳水能维持更久的饱腹感，更耐饿；其次，蛋白质是肌肉生长和修复的养料，身体缺少蛋白质的摄入，肌肉流失，基础代谢会更低，更容易胖；

第三，蛋白质是大分子，身体想要消化蛋白质，本身就需要消耗更多的热量，等于白白帮你增加了身体消耗；最后，肉类中，不仅含有蛋白质，还含有B族维生素、铁、锌等营养，这些营养，是保证营养均衡、提高身体代谢水平的关键。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议每人每天摄入40-75g水产类和40-75g畜禽肉，但要注意选择鸡胸肉、猪里脊、牛腱等比较瘦的部位，以便更好地控制瘦身过程中的热量。

7、吃够果蔬

果蔬的热量，普遍低于主食和肉类，适合在瘦身期间大量食用。首先，果蔬的热量低、体积大，用这类食物占用肠胃，减少其他高热量食物的摄入量，等于帮助减少了整体热量摄入；

其次，果蔬中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维无法被身体消化吸收，也就不会提供热量，但却能维持饱腹感，帮助减少饥饿；最后，果蔬中存在丰富的维生素和矿物质，这些营养也是保证营养均衡摄入的关键，营养摄入越均衡，身体的基础代谢越高，燃脂能力就越强，越不容易胖。

《中国居民膳食指南（2016版）》建议每个人每天吃300-500克蔬菜和200-350克水果，你吃够了吗？

8、含糖饮料换茶水

水没有热量，却能带来一定的饱腹感，还能帮助抑制食欲、加速代谢、减少进食量。瘦身中，多喝水，是最简单、最有效的瘦身方法之一。而且，用水代替了含糖饮料，本身就等于减少了一大块儿的热量摄入，也是有利于瘦身的措施。

当然，如果你不喜欢白开水，喝点不放糖的黑咖啡、茶叶水也是可以的。这两种饮品，除了拥有白开水所有的特点，味道也更好，还能提高新陈代谢水平、增加运动强度、去除水肿等，效果更佳。

9、饭后刷刷牙

饭后不久，虽然不太饿，但嘴巴却有点寂寞，想继续吃零食或甜点？如果，你经常遇到这种情况，建议你下次吃完饭，先刷下牙齿，或许就能帮你管住嘴了。英国国民医疗服务机构曾有数据研究表明：刷牙可以降低食欲，抑制饭后继续进食的欲望。

10、早点睡觉

睡得晚，也就代表着晚上吃东西的机会在增加。如果，你在晚上7点左右吃完晚餐，凌晨才睡觉，中间那么长时间空腹，饥饿难耐之下，也更容易暴饮暴食，吃点外卖、点个夜宵，不胖都难！

睡眠不足或者睡眠质量比较差，都会导致淋巴循环受阻，新陈代谢降低，身体瘦素（作用：抑制食欲）分泌减少，胃饥饿素（作用：更容易饿）分泌增加。

有研究发现：如果睡眠时间太少，会使得饥饿感和食欲增加24%，饱腹感激素的分泌水平降低26%，熬夜的人，相比于正常睡眠的人来说，即使吃同样的食物，前者也会比后者消耗更少的热量。

好好睡觉就能瘦身，这种“躺着也能加速瘦身”的感觉对你没有吸引力吗？

这10件小事，人人都能做到，不要说“瘦身太难了”，坚持住，瘦，就会变得轻松~

　范进和孔乙己都是受封建科举毒害的读书人，同处于穷困潦倒的地位，对社会的摆布同样软弱无力，都迂腐至极，都不会“营生”，都没有一个正常人应有的感性自我；所不同的是，范进终于叩开了功名富贵的大门，而孔乙己直到临死“连半个秀才也捞不着”。——但这只是对两个人物必要的浅层次的理解，他们的性格内涵究竟有何差异，两文在写法上又有什么不同呢？

　　一、范进在遭胡屠户训斥后，还诺诺连声说“岳父见教的是”，而孔乙己在酒客嘲笑他有偷窃行为时，为什么硬撑着作“你怎么这样凭空污人清白”、“窃书不能算偷”的无力强辩？为何范进能“手里插个草标”在大庭广众之下“东张西望”寻人鸡；孔乙己尽管饿得“脸色青白”也不肯脱下那件又脏又破的长衫？

　　范进懦弱猥琐，甘受屈辱，一脸自卑相；孔乙己虽穷困落魄，却自称什么“君子固穷”，有一股自视甚高的傲气。

　　二、范进中举后，张乡绅忙来拜访。为什么范进明知他无稽的攀附之词，还连称“却幸得老先生门下”？而孔乙己当人们问他“你当真识字么”，明明是戏弄之词，却“认真地显出不屑置辩的神气”？

　　孔乙己浑身透出一股迂阔的腐儒之风；而范进的心灵却熏染着世故圆滑的污浊之气。

　　三、孔乙己穷得将要讨饭，为何还把自己少得可怜的一点茴香豆分给孩子们吃？范进在胡屠户受银假作谦让时，明知从此再也不会要他接济，为什么还说“若用完了，再来向老爹讨着用”？

　　范进是世故虚伪，说着言不由衷的话；孔乙己被扭曲的灵魂中还留存些许善良的因子。

　　两篇作品除主要人物外，还以人与人的关系无情剖析了社会的病态。

　　范进家的众邻居，在他中举的消息传开后，送鸡送米送酒，出主意想办法为他治疯，胡屠户在范进中举前后态度也有一个强烈的反差；孔乙己周围的酒客不过是把他作为一个笑料，何哉？从范进的众邻居和胡屠户的态度变化中，如果我们可以窥见当时整个社会热衷功名富贵、趋炎附势、庸俗侩的世态人情，我们也就不难明白范进为什么三十多年醉心于科举考试，一朝侥幸中举竟至于发疯。俗话说“贫居闹无人问，富在深山有远亲”，然而咸亨酒店酒客们的冷漠和麻木，是另一种灵魂的枯死，是体的无痛苦。阔人的凶狠，的麻木，正是全社会对孔乙己的步步紧逼，把孔乙己推上了死路，这就是社会的悲哀。“哀莫大于心死”，灵魂的麻木正是鲁迅竭尽毕生精力去鞭挞的。

　　胡屠户和酒客掌柜也是刻画得入木三分的艺术形象，胡屠户打耳光的滑稽表演与掌柜在粉板上写下的孔乙己还欠“十九个钱”，各有何妙处？吴敬梓用胡屠户前倨后恭的强烈对比来嘲讽整个趋炎附势的丑恶社会；鲁迅则以掌柜对十九个钱的念叨来解剖病态社会被异化的人们对于不幸者无动于衷、甚至于“在伤口上洒把盐”的人情淡薄。

　　两位作家分别给他们笔下的人物以不同的归宿，各有其用意所在：吴敬梓以范进中举的丑态和其它众人的狂迷，来批判罪恶的封建科举制度，带有强烈的喜剧色彩；鲁迅之所以让孔乙己拖着断腿走向坟墓，而不让他中举，不让他变为丁举人之流的吃人者，为的是无情揭露整个人吃人的封建科举制度，“爬上去的吃人（如丁举人），爬不上去的被人吃（如孔乙己）”，或者说，要么在福禄中生，要么在困顿中死，孔乙己的死是一个必然，是整个社会的悲剧。怒斥整个封建社会人吃人的这一主题，在鲁迅的第一篇白话小说《狂人日记》中已经有过深刻的反映。

　　那么，两文在写法上又有何差异呢？吴敬梓如一漫画家，几笔粗线条的变形写意，信手涂抹出人物令人作呕的脸谱，如写胡屠户“横披了衣服，腆着肚子出去了”，写范进“头发都散了，两手黄泥，淋淋漓漓一身的水”；鲁迅则如一雕刻家，对孔乙己作的是多层次的精细的雕刻，如“他身材高大；青白脸色，皱纹间时常夹些伤痕；一部乱蓬蓬的花白的胡子”，“孔乙己便涨红了脸，额上的青筋条条绽出…”，“他脸上黑而且瘦，已经不成样子；穿一件破夹袄，盘着两腿，下面垫一个蒲包，用草绳在肩上挂住”，凸现的是人物可憎可哀的神韵。《范进中举》里“十几层地狱”的笑谈，“洗下半盆猪油”的戏谑，无不体现出艺术放大式的夸张；而咸亨酒店掌柜与酒客不紧不慢的问话，也显示出鲁迅自然圆熟的技巧。又如孔乙己给酒钱时的一“排”一“摸”，如两个令人回味的慢镜头，引起的是观众对孔乙己悲剧一生的深沉思索；胡屠户接银两时的一“攥”一“舒”一“缩”一“揣”，则如几个快镜头，痛快淋漓，加强了讽刺效果。

　　同时，两位作家不约而同地写到了“笑”，即周围人对主人公的笑。应该说周围人对两位读书人的笑不尽相同，人们对范进的笑集中于一次完成，那就是对范进“发疯”时的滑稽相的不住的笑。咸亨酒店的酒客和掌柜对孔乙己的笑却是漫长的，贯穿了他的一生：笑他不能进学——笑他偷——笑他被打折了腿，这“笑”犹如一柄无形的锐利武器逼得孔乙己步步溃退，狼狈不堪，直至死亡，这是含泪的笑。

　　范进和孔乙己，同为热衷功名的知识分子，而孔乙己麻木迂腐的性格之中兼有清高傲气，偷窃懒惰的恶习之外不乏善良正直；而范进显得猥琐懦弱兼具圆滑世故。在范进的脸谱上，可贴一“丑”字；孔乙己的灵魂深处，渗透出几缕“悲”。两位作家，都奋笔抨击黑暗腐朽的封建科举制度。吴敬梓的笔触鞭挞了科举制度的弊害和知识分子的精神堕落；作为新文化运动主将的鲁迅，则将批判的矛头直指封建社会末期的整个病态社会。吴敬梓用夸张变形的笔法，艺术地再现了生活中的假丑恶，读来酣畅淋漓；鲁迅运用令人叹服的白描手法，对病态社会的根源，作了毫不留情的解剖，读来沉郁含蓄。

“弱智”在我们一般人的理解就是那种智力低下，没有什么思考能力，经常做一些常人无法理解的事情的人。这些也都是我们自己所认为的弱智的人，但是事实上弱智的人是怎么样的我们并不怎么了解。那么，弱智的人有怎样的表现呢？

弱智的人有什么表现

弱智的人症状表现介绍如下:

1、记忆方面:再现中会发生大量歪曲和错误，支离破碎，缺乏逻辑、意义和联系;识记速度缓慢，记忆保持差;记忆表象贫乏、缺乏分化，不稳定。

2、知觉方面:知觉速度缓慢，知觉范围狭窄，知觉内容笼统而不精确。整个知觉显得较正常儿童明显迟钝。

3、言语方面:言语出现迟，发展缓慢;词汇量小，缺乏连贯性;词义含糊，不能清楚、明确地表达自己的想法，词不达意。

4、思维方面:判断力差，不能完整地认知客体，缺乏概括能力;难以理解概念的确切含义，特别难以理解抽象概念;分析能力差，考虑问题不合逻辑;数的概念掌握困难，简单的计算亦难完成。注意力不易集中，注意范围狭窄，稳定性差，难于分配注意。弱智儿童是由于遗传代谢异常、产前或分娩异常及生后患病等原因造成脑损伤，因而导致患儿在理解事物能力、语言表达能力、生活自理能力等方面不及正常同龄儿。据统计，弱智儿童的发病率为3%-5%，约60%可找到病因。弱智儿往往对饮食不如饥饱，对食物不辨好坏，很容易吃进不洁或腐败的食物而发生胃肠道疾患。