吃青萝卜能减肥吗

不能的。

健康减肥，方法如下

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9如饮酒应限量；

10辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力加油！祝你成功！

是的，胡萝卜是很好的减肥食品。它们天然的卡路里含量低，并且营养丰富，可以帮助您减轻体重。但是，不要天天注视着纯生胡萝卜做零食，因为有很多美味但饮食友好的方法可以将它们包括在饮食中。

减肥热量低

胡萝卜是低热量的食品，因此是很好的减肥食品。一杯生胡萝卜条只有50卡路里，仅占1,500卡路里饮食中每日卡路里“预算”的3％。如果您想减肥更快，一天只吃1200卡路里，那么一杯胡萝卜只消耗掉您卡路里摄入量的4％。

煮熟的胡萝卜稍高，每杯含54卡路里，而罐装的胡萝卜每杯仅含37卡路里。无论选择哪种类型，您都可以轻松地将胡萝卜制成对卡路里敏感的饮食的一部分。

维生素A和减肥

胡萝卜是维生素A的营养重量级。无论您选择哪种类型的胡萝卜，您都会获得一天所需的全部维生素A。例如，一杯生胡萝卜提供每杯每日价值的408％，而一杯煮熟的胡萝卜则提供每日价值的532％。

您的身体将食物中的维生素A转化为类维生素A，与您的细胞和组织相互作用。根据2015年《生物化学与生物物理学档案》上发表的一篇评论，某些形式的维生素A与您的脂肪细胞进行通讯，并影响新的脂肪细胞生长，脂肪存储和肥胖。该评论指出，维生素A可能在减少腹部脂肪中发挥作用肥胖-构成严重健康风险的肥胖类型。

如果您减掉几磅，获得更多的维生素A也可能有益于健康。根据2015年《科学报告》上发表的一项研究，肥胖者的组织中维生素A含量往往较低。由于细胞需要维生素A才能正常运作，因此摄入过多可能会阻止细胞和组织以最佳状态工作水平。

不用担心，不会胖的，只要不再吃别的东西就可以了！

指导意见：

好处是：1

增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；

2

帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；

3

帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；

4

防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用

不宜食用萝卜者：青萝卜为寒凉蔬菜，阴胜偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者少食青萝卜。正在服用中药者或服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

希望这些能帮助到你！

晚上吃萝卜好。

萝卜适合晚上吃。萝卜性凉，能败火清热、通气。晚饭吃点萝卜，可以润喉消食，有助于睡眠。而秋冬多干燥，多吃萝卜还可以补充水分。

红萝卜也叫胡萝卜，含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。

胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜，此后一段时间内摄入其他含油脂的零食，也能促进吸收。

白萝卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有很强的消炎作用。熟吃，尤其和猪肉、羊肉等炖着吃，则能补气顺气。

扩展资料：

不适合吃白萝卜的人群：

1、气虚体弱

气虚在中医理论上，就是人体元气不足造成的多种病理变化。由于白萝卜性凉味甘，有行气功效，对于需要补气补血的气虚患者来说，只会使气虚症状加重。

2、腹泻患者

白萝卜能行气通气、促进消化，可如果是腹泻患者食用，只会加重肠胃腹泻症状。

3、阳虚便秘

阳虚一般体现为四肢酸冷，是人体病理症状的一种。此类患者同样不宜食用白萝卜，以防加重症状。

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