瘦的人都有怎样的饮食习惯？

我就比较瘦，下面我就现身说法谈一下我的看法。

平时吃饭偏爱吃素的，西蓝花生菜小青菜菠菜就是我的最爱，而且是清淡的，一点油盐加点蒜片或者姜片清炒，另外喜欢吃豆制品，也是爱吃淡口的，总的来说这种类型是因为喜欢，调料少的话吃的就是原材料的原味道。（但是我也爱吃辣的，只是要看食物的主材料，像西蓝花豆腐这种我喜欢的就是原味，如果是肉类我偏向于重口味）

肉类爱吃鱼，红肉吃的比较少，也不爱吃（可以自行百度红肉，脂肪含量高，其实我觉得很多女生应该首选吃红肉，因为感觉上大部分女生都挺需要补铁，但是真想控制体重那就用其他补铁食物代替，比如我爱的菠菜）。鸡蛋重度爱好者。有时候会把鸡蛋当做主食，一顿光吃鸡蛋，其实没关系，不用怕什么蛋白摄入过多，不好消化，这么偶尔来一次和大家喝一大杯奶茶一样，除了心里有点愧疚，只会徒增开心罢了。

荤素搭配基本就是这样，量的话没有刻意比较，自认为是正常饭量，素菜多就多吃一点，除了鱼蛋鸡以外的肉类多吃几口会因为腻而感觉饱，吃的就少。而且就算是喜欢的菜，也不会吃的忘乎所以，吃到撑，有饱的感觉就会停，不饿的时候不吃，饿了看情况吃（懒+还是不怎么饿)，有时一天两顿（上午和下午，也就是三餐之间)，有时一天四五顿（下午茶和夜宵）。是否按照三餐的习惯时间吃饭我无所谓，真饿了就吃，不饿不吃，习惯了就分得清饿和嘴馋了，嘴馋忍几次，后面就很好控制了，而且长时间不吃的东西会变得不爱吃，心理暗示很有用的。

不爱吃零食，不喝奶茶，不喝碳酸饮料，瓶装饮料也只喝茶饮，偶尔点饮品店的只喝果茶花茶，最喜欢喝的是热水，一年四季都喝热水，个人喜好，歪打正着了。讨厌碳酸饮料是因为喝完感觉牙齿磨磨的，会觉得是不是酸腐蚀了我脆弱的牙齿（夸张了，除非长期喝)。不喜欢瓶装饮料的果汁是因为，总觉得喝了一嘴的色素和香精。点饮料一般都是柠檬水蜂蜜柚子这种没什么好看颜色的，颜色越好看，我越觉得自己在喝色素，甜的东西只喜欢糖，蛋糕面包饼干之类的都不喜欢，膨化食品也不喜欢，辣条偶尔吃。水果没什么特别突出的喜好，总体上更喜欢热带水果，但是吃水果很麻烦，所以吃的都少，大家还是不要学我这个。

对比两次体重超过110的经历，一次是高三每天学习太费脑子费心，所以不控制嘴馋，有味道的有嚼劲的东西都吃，而且妈妈也会不停催我多吃多吃；一次是谈恋爱，每周都出去吃饭，基本都是火锅那种吃的杂调料重的，而且对方平时吃饭也喜欢炸鸡烤盘这一类，所以一起吃就会打乱我的习惯。

总结就是，对我个人来说饮食的量和摄入时间我都没有很注意，但是种类和搭配方面，我的喜好刚好不那么容易长胖。

不能多喝。

由于身体偏瘦，血压偏低，又是贫血，喝茶尤其是喝浓茶，其实是不科学的。因为茶有“刮油”的说法，所以瘦人不宜喝茶；如果是贫血患者，那么也不宜饮茶，因为茶叶中的多酚类物质，会影响含铁食物中铁质的吸收。比如，蔬菜茄子中含有大量的铁质，多酚类物质会从中作梗，阻碍吸收。

奶茶是现在大部分人喜欢喝的饮料，在平时休闲时间，就会购买一杯奶茶喝，特别是大学生，他们喝奶茶的次数很多，然而，大量喝奶茶对健康有很大的危害。那么，常喝奶茶对身体有害吗？奶茶对健康有哪些危害？一起来了解一下吧！

1、反式脂肪酸的危害大

奶精主要是植脂末、植脂乳做成的，它在制作过程中是不加任何牛奶的，只是在植物油中，加入了水和各种添加剂混合，经过调配、乳化、杀菌和干燥之后，制作成类似牛奶的东西。

奶精中所含的反式脂肪酸不易被人体消化吸收，长期在体内的积累，就会促使肥胖的发生。

反式脂肪酸还含有较高的热量和胆固醇，对人体有很大的危害。

同时还会增加血液的粘稠度，对记忆力有一定的损害。如果长期摄入过多反式脂肪酸就会增加女性不孕不育。

2、常喝屯脂肪

多喝奶茶对人体有很多坏处，奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。

3、影响幼儿智力发育

珍珠奶茶中的香精和色素虽是按照国家食品添加剂标准添加的，但喝多了就有危害。尤其是幼儿。特别是对孩子智力发育和行为健康。

4、容易患上慢性病

椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。

曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。

奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。

奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可。所以说奶茶不能多喝。

5、珍珠奶茶营养很低

正宗优质的珍珠奶茶一般采用鲜奶或奶粉+冰糖或蔗糖+红茶+纯净水+木薯粉制成的“黑珍珠”调配而成。

但后来因为竞争激烈，个别商家开始动脑筋，从口味上、成本上下工夫。

2009年的时候，就有报道说，有些色香味俱全的珍珠奶茶事实上只是用几种粉末勾兑而成，奶精(注：不是奶粉，更不是鲜奶)、塑料、芒硝和工业氯化镁等化学品竟成为部分珍珠奶茶的主打原料。

一家连锁珍珠奶茶店的老板说，珍珠奶茶中的黑色小圆，他们称之为珍珠粉圆，公开的主材料是木薯淀粉，但单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，如今比较通用做法是在其中加入小麦蛋白。

即便如此，有的商家也觉得弹性还不够，为了让珍珠更有“嚼头”，于是再添加人工合成的高分子材料。

“说白了，高分子材料就是塑料，这也是行业内心照不宣的秘密，这样的成分不可能被人体吸收。”

而营养学家及医生们，对珍珠奶茶的营养价值，一直评价很低。

营养学专家曾在《饮食科学》杂志上撰文《粉碎珍珠奶茶的营养神话》中说，珍珠奶茶中的奶精，所含的牛奶成分微乎其微。

它不能补钙，更不能补充蛋白质，只会提供糖分和脂肪。特别是脂肪含量高达40%-75%。最糟糕的是，奶精中的氢化植物油，这是一种反式脂肪酸，喝多了，不仅会影响心脑血管健康，还可能增加乳腺癌和糖尿病的发病率。

专家说，偶尔喝杯珍珠奶茶不会对身体带来大的损害，但她提醒两岁以内的幼儿不宜饮用珍珠奶茶，学龄前的小孩也尽管少喝。

6、珍珠奶茶的危害

(1)增加心血管患病风险

很多珍珠奶茶都是用奶精调制的，而奶精中含有氢化植物油，因此可能含有反式脂肪。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。不过，据调查显示，每100克奶精的反式脂肪平均含量只有041克，偶尔喝一次奶茶倒不用担心会危害健康。

(2)可能引起过敏

珍珠奶茶中的珍珠为了有好的口感和嚼劲，会添加一些小麦蛋白。小麦蛋白是一种蛋白质，对小麦过敏的人，可能会因为食用含小麦蛋白的珍珠引起过敏，但对其他人则没有危害作用。

(3)可能损害肝脏

珍珠奶茶会添加甜蜜素作为甜味剂，这是一种无营养的化学合成物，甜度是蔗糖的40-50倍。食用甜蜜素超标的食物，可能会损害肝脏和神经系统，但珍珠奶茶中甜蜜素含量很低，每天大约喝100杯才会超过安全量。

(4)含其他添加剂成分

珍珠奶茶还含有芒硝、氯化镁等食品添加剂成分。氯化镁是作为凝固剂和稳定剂使用的，也常用于豆制品的加工制作中。这两种成分对人体都没有明显的危害作用。