两个月瘦6斤的办法

其实减肥说白了就是节食加运动最有效。

告诉楼主一个简单的方法~2个月你能坚持下来 绝对能瘦不下六斤。

就是午饭前喝一杯无糖豆浆。这样你吃的就少了

还就~忍住2个月~不要吃甜食~包括各种饮料，冷饮，水果吃低糖的~

不吃甜的绝对管用

知道么~一根奶油冰棒吃下去~其实就等于吃了俩馒头了~

我减肥的时候~从130到110就一个多月~就是从不吃甜食

晚上不吃饭~楼主不用像我这样苛刻~~我是连水果都不吃的~呵呵

还有 ~~多多散步~

1 为什么人瘦了体重不减

虽然运动能够有效的燃烧全身脂肪，但是在运动的同时人体肌肉会得到训练，这也是为什么有的人看起来瘦了，但是体重不减的缘故的，因为人体脂肪减少了，但是肌肉增加了，而吸脂并不等于减肥，只是帮身体塑性，使外形看上去显瘦、呈现S型。

2 一个月瘦多少斤正常

正常情况下一个月能够瘦4-5斤。

通过科学的减肥方式，一般来说，一个月能够瘦4-5斤，而具体能够瘦多少与个人情况有关系，因为每个人身体消化和排毒能力有所区别，因此瘦的情况也会存在差异。

但是短时间内通过节食等方式来瘦很多是不建议的，会对自身健康造成一定的危害，比如：头晕眼花、手脚无力等，还易反弹，建议采用健康的减肥方式，保证人体营养，对于肌肉、骨骼的发育都有所帮助。

3 人瘦了体重增加是怎么回事

多半是肌肉增加了。

人的体重主要包括骨骼、肌肉、脂肪、水等身体器官，而人看起来瘦了，主要是因为脂肪减少，但是在此过程中人体肌肉组织也在增加，当肌肉增加率大约脂肪减少量时，人体体重就会出现增加情况，但是这只是一个短暂情况，坚持运动一段时间后，就会减少腹部和内脏脂肪，使体重减轻。

4 节食减肥体重不掉了怎么办

节食减肥主要是减少人体热量的摄入，达到一定程度时，体重自然就会下降，而发现自己节食一段时间后体重没有变化，多半是因为节食方式出现了问题，比如：减少了饮食增加了零食、饮食时间错误、运动量减少等等，

一般来说，节食减肥并不推荐使用，只能在短时间内有效的减重，时间一长就会造成营养不良情况，且后期食用量一大就会出现反弹，最好是合理饮食搭配运动、睡眠等，才能有效健康的减肥。

三个月瘦六斤是很正常的呀，如果你是在减肥期间，或者是有什么问题，或者在哺乳期间瘦下来都是很正常的，因为哺乳期间奶多的话就容易瘦身，三个月瘦六斤并不算多的，但是如果什么措施都没采取的话，三个月瘦了六斤，这种情况下就应该去就医看一下身体哪里出现了问题？

一般生活正常的话突然消瘦会考虑甲亢，建议你去医院检查一下T3T4TSH，

另外糖尿病的典型症状是多饮多食多尿和消瘦，有个体差异每个人表现不完全一样。最好也查一下血糖。

乙肝前期一般不会瘦的，最多就是厌油腻，食欲差，你吃饭也正常不是么

建议去医院做几项检查把这几种排除一下。也许只是单纯的瘦了呢~~~祝你早日康复。

你减重的有点快了，最好控制一下，而且减肥不能光看体重，还要看体脂。

体脂，就是身体内的脂肪；体脂率，是脂肪重量所占全身重量的百分比。你的身材怎么样，更大程度上取决于你的体脂率。一般来说，男生的好身材体脂率5%~12%，女生由于子宫和乳房的缘故，比男生高出5%左右，体脂率为17%~23%左右就是妥妥的好身材了。但是建议不要低于20%，一定的脂肪会让女生更健康。

CDC美国疾病控制与预防中心研究表明：每周稳定减重1-2磅（约等于1-2斤）的人更容易取得最终胜利。或许你单看1-2斤觉得这个数值很小，见效太慢，但当目光更长远一些：一周减重1-2斤，一个月就是4-8斤，三个月就是12-24斤，一年就是48-96斤。健康减脂不应该是几天或几周的疯狂节食或运动，应该是一种可持续的、健康的生活方式。因为只有保持这种健康的饮食习惯和运动习惯后，才是真正保持身材，防止体重反弹的最佳方法。

一周体重轻了近6斤

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小婷今年18岁，成绩不错的她除了完成老师布置的作业，自己还经常“加餐”。在学校惜时如金，回家又挑灯夜战，她常常要等夜深人静才能入睡。如此拼命，营养千万得跟上，但小婷胃口却每况愈下，父母及祖辈老人想尽办法无济于事。

小婷向坐诊的营养科主任叶飒诉说，本来就有点挑食，连续几天气温高，则是雪上加霜，炎热加之学业繁重导致自己食欲明显下降，中餐常常吃一两口就没了胃口，晚餐也是应付几口就草草了事，一周多时间体重竟减轻了近6斤，有时会出现恶心。本想女生瘦一点没关系，但她有时感到头晕，上课时明显感到疲惫乏力。小婷也担心，自己如此弱不禁风，能否挺过最后至关重要的半个月。小婷父母等家人更如热锅上的蚂蚁，惟恐其身体垮了，还使多年的努力功亏一篑。

叶飒主任为小婷做了营养风险筛查与膳食调查……每日摄入能量1025kcal，蛋白质44克，三餐饮食结构明显不合理，能量、蛋白均摄入不足。在之前已排除心理、身体方面疾病后，叶飒认为，小婷除生活要讲究规律、适度外，饮食还得从科学搭配入手，以清淡为主。

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给考生一些建议

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对于备考学生的三餐，叶飒主任建议，应选择优质蛋白质、高碳水化合物、高矿物质、高维生素和低脂肪的食品：

1、保持平常饮食

日常的饮食规律最好不要改变，考试期间不要突然吃一些所谓大补的食物或不经常吃的食物，以防消化不良或发生食物过敏反应。

2、尽量选择易消化、偏于清淡的食物

考试期间忌多食油腻食品，如油炸荤食等，忌难以消化的糯米团等，因易引起胃肠不适、腹胀和口渴。还应忌食高热量的补品和提神保健品，因高热量补品能够刺激考生引起紧张和烦躁，而提神保健品大多含有激素。

3、注意食物安全和卫生问题

要购买新鲜食品，最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。夏季，在考试期间吃凉拌菜和生瓜果时一定要注意卫生，不要吃剩饭菜，以防天热食物变质导致的食物中毒。注意个人卫生，饭前洗手。

4、注意补充水分

迎考期间天气炎热，饮食应尽量选择清淡少油、易消化的食物，不要吃得太过油腻，也不要吃过多的食用巧克力、高脂肪、高热量零食。高温，冰激凌等冷饮似乎很难避免，但千万要适量，应多喝凉开水、淡盐水，以补充水分和盐分，利于体温调节，避免中暑。

5、注意眼部营养健康

学生用眼过度，眼睛容易疲劳、发干、发涩，除了休息等眼保健，平时可以多吃一些富含维生素A的胡萝卜、动物内脏等保持眼角膜的润滑及透明度；花青素对眼睛有良好的保健作用，能保护晶状体，增进微血管循环，缓解眼肌疲劳，增强视觉敏感度，葡萄、黑莓、无花果等富含花青素，考生可适当选用。

如学习到较晚，也可以吃点夜宵，但尽量在睡前两到三个小时，不要吃完就睡，会影响睡眠质量。

诚然，考生胃口明显变差，还是及时到医院咨询下为妥。

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医生推荐一日营养食谱

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最后，营养医生为即将高考的学子提供一日营养食谱（其中能量约2350kcal，蛋白质约885g，其中碳水化合物占比约58%，蛋白质占比约15%，脂肪占比约27%），供参考选用：

早餐：牛奶250ml、鸡蛋一个55g、玉米一根150g、菜包一个（小麦粉30g、大白菜50g、香菇6g）、番茄生菜色拉（番茄100g、生菜125g）；

加餐：松子30g

中餐：杂粮饭（大米75g、糙米25g）、卤牛肉（牛肉100g）、炒素三丝（绿豆芽125g、甜椒100g、胡萝卜100g）、丝瓜笋干汤（丝瓜150g、笋干10g）、植物油15g；

加餐：银耳枸杞汤150g、奇异果100g

晚餐：杂粮饭（大米75g、小米25g）、清蒸鲢鱼（鲢鱼80g）、冬菇小白菜（小白菜250g、冬菇10g）、豆腐蛤蜊汤（豆腐25g、蛤蜊25g）、植物油15g；

加餐：酸奶100g、苹果160g。

只要你正常的吃饭，一个月瘦6斤属于正常的你有没有身体不适又没有生病