最狠快速减肥法，10天瘦10斤，想不瘦都不行

最狠快速减肥法，10天瘦10斤是不太现实的，因为减重需要逐渐进行，并需要合理的饮食和适当的运动。以下是一些可能有用的建议：

1 控制饮食：确保你的三餐摄入的热量和脂肪含量都控制在最低水平。尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果等，避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。

2 增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时可以进行一些力量训练来增加肌肉的代谢率。

3 控制饮食时间：避免在晚上过晚进食，一般建议晚餐时间在下午6点之前。

4 增加饮水量：多喝水可以帮助代谢废物和促进脂肪燃烧，同时也可以控制食欲。

5 避免熬夜和压力：熬夜和长期压力会导致身体激素失衡，影响减重效果。

需要注意的是，快速减肥可能会对身体造成负面影响，因为过度限制饮食和过度运动会导致身体营养不良和健康问题。因此，建议采取合理的减重方法，并咨询专业的医生或营养师的建议。

最有效的减肥方法，一定是要采用有氧运动的，

运动的话，2各月10斤台轻松了。我2各月都能减25斤+

比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等

另外就是少坐，平时没坐1小时后就站起来多活动

健康的减肥方式尤为重要，不要信那些歪门邪道

采纳请给分啊

不建议青春期男孩子进行过快、过度的体重减轻，因为这可能会对身体和心理健康造成不良影响。一星期减肥10斤的方法也很不可取，因为这种方式几乎都是通过极端的限制饮食和剧烈的运动来实现的，对身体是一种伤害。

如果希望健康减重，建议采取以下措施：

1良好的饮食习惯：每日三餐要搭配合理，主食应以粗粮为主，蛋白质和蔬果摄入要充足，尽量少吃垃圾食品和油炸食品。

2适量运动：不要选择剧烈的运动方式，如慢跑、骑车、游泳等有氧运动，每周至少进行三次，时间控制在30-45分钟。

3睡眠充足：充足的睡眠可以帮助身体恢复，同时还能稳定体重和代谢。

减肥是需要坚持和耐心的，建议青春期男孩子不要盲目追求减肥速度，要以健康为前提，采取适当的方法达到理想体重。

容易啊。但是这样子瘦下来的不是脂肪。是水分和肌肉大量流失。皮肤变的松垮垮。身体也会变的很差。正常情况下控制饮食+明天至少中强度运动半小时以上。一个月瘦6～8斤就是极限了吧。不过如果你体重非常胖的话前期减肥掉重很快。体重超标不严重的话减的就慢。

我是过来人。2b的节食40天瘦了20斤，然后记忆力变差经常头昏脑胀，贫血，脸色差掉头发各种问题。最严重是心里压抑变的暴饮暴食自暴自弃。后面自己调整了变成合理饮食加运动。体重反弹在合理范围，现在很健康不胖不瘦。不过掉头发记忆力不好经常头昏脑胀大脑缺氧一样的情况到现在还存在。都10个月过去了。所以前车之鉴，减肥不要急，合理饮食加运动。真正减脂。体重变化不大但是你身形会变化很大的

如果是通过运动结合饮食控制的是正常的，想要减肥的人可以通过科学的方法每个月减掉5-15斤的

重量，基数大的可以减掉15公斤左右，但是这里面40%左右时水，恢复饮食会迅速反弹。

如果是无意为之那就不正常了，说明身体机能出现问题了，需要确认一下。可能的原因是肠道消化系统炎症，甲状腺分泌异常，休息不足喝水不足，心情差没食欲，长期驻外饮食变化大，生活不规律。建议去医院检查一下，然后回家进行调理，规律饮食，健康作息，一周便可恢复。

我妈妈曾经去外地给我嫂子伺候月子，7天瘦了10斤，不过回家调理了一下，很快就恢复了