普通人一般全身有多大的力气？双手和双脚一般能爆发多大的力量？

力气大小是一个非常个人化的指标，因为这受到许多因素的影响，例如个人的肌肉质量、体质、健康状况等等。因此，回答这个问题需要更具体的背景信息。

一般来说，普通人的全身力量可以通过以下方式进行评估：

1 体重：体重是衡量一个人基本质量的有效指标。根据一个人

的身高和体重，可以估算出他们的基本力量。

2 肌肉质量：肌肉是人体最重要的力量来源之一。通过观察

一个人的肌肉质量和分布情况，可以大致估算他们的力量水平。

3 健康状况：健康状况对一个人的力量水平也有影响。例如，

有严重健康问题的人可能无法充分发挥他们的力量。

在以上信息的基础上，我们可以给出一个大致的范围，但需要注意的是这只是一个非常粗略的估计：

1 全身力量：普通人的全身力量可能在500磅（约227公斤）到1000磅（约454公斤）之间。这个范围非常广泛，因为这取决于个体的身高、体重、肌肉质量和健康状况等因素。

2 双手力量：普通人的双手可以爆发出的力量可能在100磅（约45公斤）到200磅（约91公斤）之间。这取决于个体的肌肉质量和手臂的力量分布情况。

3 双脚力量：普通人的双脚可以爆发出的力量可能在50磅（约23公斤）到100磅（约45公斤）之间。这取决于个体的肌肉质量和腿的力量分布情况。

需要注意的是，这些数字只是平均情况下的粗略估计，实际个人的力量水平可能会有很大差异。此外，这些力量指的是瞬间爆发力，而不是持续的力量输出。

为了更准确地了解自己的力量水平，你可以通过进行体质测试或咨询专业人士，如健身教练或医生，他们可以根据你的具体情况给出更准确的评估和建议。

力气大的应该在80公斤左右，而普通人的话就在30到40公斤左右，如果像泰森那种拳击手的话应该有300公斤以上，泰森的一拳就可以把人干废，如果你硬要说小学生的话，那么小学生的爆发力在15到20左右

一般来说，40岁左右男性握力在43~50千克为合格，女性27~31千克之间为合格。握力指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数＝握力（Kg）／体重（Kg）×100

握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是由前臂伸肌群控制。简单来说，提升前臂屈肌群的力量，就能有效提升握力。

测试握力指数时，两脚自然分开成直立挺拔姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力握紧，记录下握力计指针的刻度。测试两次，取最好成绩与自身体重相除即为握力指数。一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，建议去医院心内科做个检查了。

扩展资料

1．侧弯举

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

2．正握腕弯举

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

3．反握腕弯举

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

4．背后腕弯举

站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

5尺侧腕弯举

两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。

1成年男子，休重高过60的，个子高过160的，拉扯考试成绩为90Kg是算身心健康水平的合格（留意这一身心健康有别于疾病诊断实际意义的身心健康），这儿为何只留了拉扯考试成绩为标准呢，由于拉扯能量更纯天然，而其他能量素养，可训炼性较高。比如，一个重精力员工，装卸工那类人，算不上没力气，可是卧推水准一般都跟屎一样。

成年男子力量标准是多少

2依照男人生理生长发育的特性，一般力气最大的情况下是16-40岁，这个时候男士的肌肉生长发育是十分比较发达的，因此这个时候气力也是较大的。此外，肌肉能量和外形平常训炼肌肉张力，收拢等有关系。一般历经练肌肉外形也和能量有一定联络，一般气力与外肾_有显著的立即关联，主要是年纪和锻练。

成年男子力量标准是多少

3肌肉训练需要摩擦阻力上的过载，而肌肉耐力训炼需要在反复频次上过载，那样可完成超量恢复。因而，以便获得最好训炼实际效果，就需要应用大摩擦阻力，少反复，速率比较慢的训练。试验证实，以便提升能量，肌肉就务必最少以较大能量的60%开展训炼。当刚开始肌肉训练时，前两个星期能量可能提升得比较突出。实际上肌肉并_有明显增长，而关键得益于运动神经的融入。自此增长越来越迟缓，肌肉逐渐肥厚，能量也获得提升。发展趋势肌肉能量的方式多，病人要依照一切正常的锻练方法使肌肉填满能量，这时病人的好几个位置会出_肌肉，对病人的整体形象也会出现提高，病人在锻练时要留意方法，恰当的锻练才有协助。

人的力气主要来自骨骼肌的收缩。我们身上共有600多块骨骼肌，约占体重的40％。一平方厘米横切面的肌肉如果朝一个方向收缩，力量可达25吨。能拉动6辆大卡车。经过锻炼的肌肉会更粗壮，横切面积大，收缩的幅度大，力气也更大。练功的人一脚踢出去的冲力约达半吨。对一个人来说，力气的大小还和年龄、性别有关。孩子每增长一岁，力气平均增长5—10％，男孩更明显。力气增长最快的时间是12－18岁之间。一生中力气最大的时期是20一30岁。下面是对数千人测定后得到的数字： 咬力 成年男性用牙齿咬切东西时，可产生15公斤的力，用臼齿咬东西可产生72公斤的力，训练有素的杂技演员用后牙咬东西，可产生90一120公斤的力。G 握力 除左撇子外，一般人右手的握力大于左手。平均瞬间右手最大握力约567公斤，左手43公斤。保持一分钟，右手平均握力为28．1公斤，左手为24．9公斤。J 拉力 成年男子伸直手臂，平均拉力为70．3公斤；女子约为38．6公斤。L

男性卧推练习重量没有限制，可以大重量可以小重量，主要是根据自己的能力和练习目标来决定卧推重量的大小。

练习卧推要根据自己的肌肉力量的大小控制重量，一般自己可以每组做到12次左右的卧推而感到轻微的肌肉酸痛就是合适的。不要盲目追求大重量，跟自己的能力合适。

如果练习一段时间，有一定基础可以进行大重量少次数的卧推练习，可以提高肌肉的绝对力量。练习时要注意保护，安全第一。

哑铃卧推练习注意事项：练习的重量要适合自己的力量基础；练习卧推要循序渐进，合理安排练习；练习时要注意自我保护，尤其是大重量练习，可以有人帮助保护最好。