《一拳超人》最受争议的角色，原子武士为何成水货武士？

说起《一拳超人》里面最悲催的角色，肯定要提一下原子武士。原子武士作为s级排行第四名的英雄，本来应该风光无限，但没想到的是他在漫画多次吃瘪，完全没有表现出s级碾压性的实力。他打鬼级的五头砍了半天都砍不死，如果不是金属球棒找到了五头的弱点，原子武士怕是还得砍上半天。在原著漫画里原子武士的待遇更惨，原著打怪人协会的时候，其他s级英雄都在秀，就原子武士一个在挨揍，他甚至被黑精打出了一副世界名画，成为了各个论坛网友的嘲笑对象。

原子武士这个定位如此高的角色，为什么会失去应有的逼格呢？

难道是因为作者特别讨厌他吗？非也非也，武士形象代表日本文化，《一拳超人》两个作者都是日本人，他们当然不会刻意抹黑原子武士这个角色。曾经有中国网友在《一拳超人》作画师村田雄介的社交账号下开玩笑，他说：“原子武士太菜了，应该开除出s级英雄队列”。没想到这句玩笑话引起了村田反感，村田把这位网友拉黑了。由此可见在原作者心目中，原子武士是一个不容抹黑的角色。那为什么在漫画里，出场逼格满满的原子武士渐渐成了“水货武士”呢？小编认为是因为作者这些无意中的安排，导致原子武士被“献祭”掉了。

一、为了突出反派实力，原子武士的逼格被牺牲了

动漫在树立反派形象的时候，总要牺牲一些正派人物来衬托，《一拳超人》里担当这个牺牲角色的就是原子武士。五头是第一只登场的龙级，为了凸显龙级战斗力之强，作者安排了原子武士，邦古，金属球棒和性感囚犯四个s级英雄一起来对付它。但尴尬的是这四个s级英雄中表现最差的是原子武士。邦古虽然被五头锤了一拳，但他很快就爬了起来，这一拳反而凸显了邦古身体的防御力。金属球棒虽然打五头的时候没啥输出，当他一眼洞悉出五头的弱点，展现了自己极佳的动态视力和洞察力。连s级最弱的性感囚犯，也在打五头的时候秀了一把自己新的大招“黑暗天使模式”。三个队友都在秀，唯独原子武士在五头面前吃了亏，原子武士用自己的大招原子斩将五头斩成碎片后，不到五秒五头就重新站了起来。

由于五头的身体恢复能力太强，原子武士的斩击几乎无效，他本人成了五头耍帅的背景板。同样在衬托黑精实力的时候，作者也如法炮制，众多突入怪人协会总部的英雄都取得了不错的战绩，唯独原子武士一人成了黑精的手下败将。经此一役，黑精boss级别的压迫力增强了，但原子武士的逼格却大大下滑了。作者为什么不得不“献祭”原子武士去衬托boss呢？因为他的实力处于一个尴尬的不上不下位置，比他强的龙卷和金属，能够单挑顶尖的龙级怪人，一般不会吃瘪。和他差不多强的邦古也没少吃瘪，但邦古早早地投靠了主角团，必要时候琦玉会来救场。而原子武士和主角琦玉联系不密切，没有主角光环的荫蔽，实力又排在s级前列，用来衬托反派刚刚好。

二、原子武士迟迟未能升级，其他s级却越来越强

原子武士一招鲜吃遍天，他刚登场时用的是“原子斩”，现在漫画都快一百八十话了，他还是在用他那招老掉牙的原子斩，实力和招式都未见长进。在这一百多话里，小杰升级了三次，从一个只有初始装备的小白，变成装备涡轮驱动器能够释放十倍焚烧炮的鬼巅强者。和原子平级的邦古虽然年纪大进步空间小，但他把自己老哥叫来帮忙，两人能够使出合击技能“交牙龙杀拳”，从另一种角度来看，他也得到了升级。s级最弱的性感囚犯，则先后觉醒了黑暗天使形态，震动天使形态和刚毛天使形态。

众多s级里，只有原子武士和背心尊者等人实力一直停滞不前。原子武士不习得新技能就算了，他也没有好队友组队。原子武士的三个弟子完全没有s级的实力，他们三个人合力才能打赢一个鬼级中阶的魔长发，单人实力远远达不到s级的门槛，因为s级的标准是能单杀鬼级怪人。带着三个只有a级的弟子，原子武士不仅提升不了自己的实力，反而还在无形中被削弱了，因为面对龙级以上怪人时，这三个弟子就是拖油瓶。在其他正派角色越来越强的情况下，止步不前的原子武士当然不被观众看好。幸好两位作者在重制版里送了几个鬼级和低阶龙级给他表现一下实力，如果像原作那样直接挑战黑精，原子一定会被黑得更惨。

三、原子武士属于被吐槽角色，没啥强者气场

s级前几名的龙卷、邦古和爆破等人，在漫画里主要担当卖萌和吐槽角色，所以黑子相对而言比较少。原子武士不同，他在漫画里经常被其他角色吐槽，逼格一降再降，而且观众比漫画里的角色吐槽得更狠更毒，原子武士的强者气场因此一点一点被消磨殆尽。原子武士有一个绰号叫“猴子武士”，因为原著漫画里邦古吐槽原子武士：“看了这么多次，是猴子也掌握击杀五头的要领了”。一些网友因此嘲讽原子武士连猴子都不如。更惨的是动画第二季制作组真的把原子武士做成了“猴子”，第二季原子武士斩杀怪人腹切的时候，有一个镜头由于制作组打光不足，让原子武士显得像一只猴子，“猴子武士”从一个外号变成了“世界名画”。

原子武士另一个丢脸的地方就是被甜心假面欺负。甜心假面曾经在原子武士面前笑他的弟子弱，原子武士出口反驳，但甜心假面甩脸就是一句：“我比你强”。之前很拽不和琦玉握手的原子武士，面对甜心假面的挑衅只能苦笑着说：“是啊是啊”。有的读者借此嘲讽原子武士欺软怕硬，说他在强者面前就变成缩头乌龟，和龙卷形成了鲜明的对比。杰诺斯只是骂了龙卷一句“小不点”，立马被龙卷糊进墙里。甜心假面站在原子武士头上拔毛，原子武士却只能打太极敷衍过去，谁更有强者气场一目了然。更尴尬的是在最新的原著漫画里，甜心假面解放了力量打败了龙级的小丑怪人，他或许还真的比原子武士强，原子武士不仅面子丢了，连里子也被甜心假面碾压了。

小编总结：

原子武士之所以被称为“水货武士”，之所以常被贪玩的网友p恶搞图尬黑，其实和他的角色定位有关，原子武士就属于那种被作者无形中献祭的角色。挨揍的是他，被吐槽的是他，强敌出场第一个遭殃的也是他。所以原子武士黑子多，在另一种角度来说也是一种成功，黑子多代表着他这位被吐槽役塑造得相当好。当然作者想要读者开心地吐槽原子武士，并不代表读者可以尬黑他，村田已经拉黑了许多乱喷原子武士的网友，所以小编提醒一下漫迷们，对一些搞笑担当的角色要吐槽适度，上升到人格方面就不好了。

要壮还是要多吃主食，零食少吃，否则只是虚胖，另外要多锻炼，只有锻炼了才能多长肉，不是坐着光吃就行的。

简单说一下，肌肉训练主要分一下几个部分：胸、背、肩、臂、腰腹、腿部，应该均衡发展，不能偏废某处。

你需要的设备：一个长条凳和一对哑铃（15-20公斤/个，当然要可以拆装的那种，因为不同动作需要不同的重量）。

有了哑铃，你可以卧推，可以飞鸟（练胸）；可以直立推举，可以侧平举、前平举（练肩）；可以做各种屈臂弯举（肱二头肌）；颈后哑铃弯举和屈臂支撑（肱三头肌），还可以做深蹲和负重弓箭布步走（练腿）；还可以做哑铃俯身划船（背阔肌）。这样，绝大多数的肌肉都可以得到练习了（虽然还是不如在健身房好）。详细的动作分解，你还是去查查资料吧，很多的。

至于训练计划，你可以每天练一个部位（胸、背、肩、臂、腰腹、腿部），每个部位不少于15组动作，每组8-12个，这15组一般是3到4个动作的总数，你可以看看什么动作对你的肌肉刺激最强。

刚刚开始练习，注意强度不要太大，每次1到1个半小时就行了。每训练两三天休息一天（视自己的身体情况而定）。

至于饮食，多吃富含动物蛋白的东西，牛肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋清都不错，乳清蛋白可以在半年以后再考虑。蔬菜和水果也要多吃一些，平时吃饭一天可以吃5餐（或者在三次正餐之间加一些牛奶面包之类的补充能量）。

　　蝙蝠侠开战时刻全点简易攻略

　　1

　　往左走到底一塌掉往回走右边直走，往左爬电梯顺走，一下楼梯往窗口走，爬管子上去，横爬管至另一窗口，顺走扁人通关

　　2

　　蹲下杀红点忍者，爬锁链，到2楼跃过火焰捡飞镖，按R2射向目标爬绳锁敲铃

　　杀3个忍者考问，返回敲铃，杀BOSS救人

　　3

　　顺走坐电梯，考问，电脑旁有铁梯，出去后爬电线，看见黑衣人上车，到2楼拷问拿KEY，开起重机，扁完人开铁网门到下水道

　　4

　　射第2次腰勾，往前爬，扁完人得知密码1227，开门爬管，顺走出来，开开关射飞镖射腰勾

　　5

　　顺走射飞镖扁完人，放桥下来顺走，到开关处开开关(个人硬冲去开)，扁完人离开，到2楼开开关(别乱扁人)

　　6

　　当敌人打手枪时，下去帮帮他，顺著鍊子爬上去，从下层到控制室，利用解码移动箱子砸人，扁完人拷问

　　7

　　爬铁梯到顶跳过网子，到货柜最深处贴墙走，扁完人拷问

　　8

　　走右边有透明布帘，顺著鍊子爬上去，射腰勾顺走开门

　　9

　　到码头向船的左边走，开起重机顺爬到船上，往左扁人，到船头暗杀红点，扁完人到黄点上方拿瓦斯弹，到控制点利用解码吓吓敌人，下去扁完人拿KEY开门

　　PS 等后面开车时所有武器要从新拿能用就用吧

　　10

　　往左下楼梯顺走到2楼扁人，顺道红色的门(敌人会走过来开门) ，往红门的左边躲，等敌人上楼，过下一个红门

　　11

　　往左边柱子跳(有提示) ，顺走坐吊车，之后扁完人坐电梯，到楼上后往右边按方看一下敌人，躲著等有拿KEY的敌人近来，开另一门下楼梯，扁完人爬鍊子到顶往右看(不难) ，往左边柱子跳，走通风口，爬窗走楼梯到顶跳爬管子，顺走暗杀第一只敌人后开开关扁人

　　12

　　爬鍊子，顺走至塔顶暗杀敌人，开开关移到黑轿车上，到楼上爬铁架

　　13

　　开车(体验完爽的)

　　14

　　第2轮要按L1射卡车

　　15

　　扁完人到黑轿车上爬梯，顺排管爬，开门进去拷问，返回几步路往左顺走下去，扁完人走排管通道，用飞镖影敌人滑翔下去到红点后，用催泪，扁完人拷问，回有对讲机地方坐电梯

　　16

　　往前走触动瓦斯，射腰勾到2楼到另一边的1楼把花瓶打破，顺走到有2们的房间，触动右边的门之后，射腰勾等待敌人到下方(这招真帅) ，进去扁人，解码后返回之前触动的门

　　17

　　用HACKCAM过2房间，面对门，左边射飞镖后躲左边沙发，暗杀敌人，在用HACKCAM过，顺走到通风口(门别随便开) ，射飞镖引爆桶子，暗杀敌人后回只有绿点的敌人那，扁完人，墙上的开关，是让投影布伸缩(藉此爬上去) ，到另一头拷问敌人，密码1337，走没被堵塞门，顺走到通风口

　　18

　　由右边绕走，跳到有箱子的平台往上爬，射飞镖爬鍊子到通风口，到外面后射飞镖爬网子，到上面射飞镖会吊水桶，顺爬射飞镖，再一次到顶楼

　　19

　　爬梯顺走地道，在走铁屋底下的空隙X2，射飞镖，扁完人进房，打破天窗到另一铁屋顶，密码1024

　　20

　　用飞镖升降梯，跳爬旁边的鍊子，跳下洞，到另一空地外围，可用腰勾，到控制塔，挪到敌人的位子在爬过去(爬鍊子下去时把空地罐子引爆) ，扁完人进房

　　21

　　到另一头开开关上楼，到控制室关风扇，跳入风扇中，到左边爬上顶楼，再到上方的鍊子，让钢筋掉落后扁人

　　22

　　暗杀红点敌人，左前方爬管让飞机尾翼落地，往机头到顶爬管过去，射镖扁人，到有红点走廊的后方，射腰勾让一楼爆炸，扁完人坐电梯

　　23

　　往电梯上方，暗杀红点敌人，跳出窗口到第2间房拷问，往上方跳顺走，爬鍊子射镖扁人，有水生的门是回电梯那(之前没损血别先吃，这时就可用) ，往墙的破洞跳顺走

　　24

　　到破洞楼下顺走，往下爬梯暗杀红点敌人，坐电梯射腰勾让电梯的桶子引爆，扁完人(可一层层暗杀)拿KEY，有箱子可跳到门通关

　　25

　　往右爬气窗，跳出窗口射腰勾引爆桶子，扁完人到另一门

　　26

　　爬气窗，暗杀红点敌人，到破网下射腰勾，跳爬管子，至另一房(蹲著走，一有声音就失败)，射2镖后扁人，搭便车

　　27

　　爬电线，扁完人结束

　　28

　　车后方有梯子，射腰勾进房暗杀(2只)，跳出窗外到一楼，射镖让轿车响警铃再暗杀，开窗下楼读信跟听答录机，密码4563

　　29

　　顺走跳箱子爬管子到圆环上，顺著圆环爬气窗暗杀，开开关扁人，开铁门通关

　　30

　　下楼走气窗，到白色桶子旁爬管，爬电线(先别下去，等待敌人到下方按圈) ，扁完人跳到车上进房，走到底左边爬管，爬电梯上方出口，走出窗外爬电线至另一头

　　31

　　走左边门，开瓦斯返回等待，射镖引爆扁人，顺走跳出窗口，爬网子至顶进房，爬管子射镖引敌人到下方按圈，扁完人顺走跳出窗口，爬管子跳至顶楼

　　32

　　推动左边挂钩，爬电线到另一水塔旁爬管子到2楼，等敌人离开往左射镖走梯子，破坏箱子下去减爆弹，走窗口回水塔那引爆，扁完人启动CONTROL PANEL及旁边拉霸(左右各一) ，到对面开门

　　33

　　顺走往前跃过网门，扁人考问，密码5839，到楼下暗杀红点敌人，开开关扁人，坐电梯上去

　　34

　　往左爬气窗，钻狗洞暗杀红点敌人，上去后开门暗杀第2只敌人，顺走门旁有箱子至顶破坏电箱，回程时注意别被电到，进门结束(敌人逃走的门)

　　35

　　扁完人到另一头的2楼爬气窗

　　36

　　那逃走的敌人躲在箱中，考问完拿KEY，顺走听取敌人说话，躲在门左边，返回暗杀2个红点敌人，到化学室射镖，走楼梯到2楼爬到鍊子跳下暗杀，到那不会移动的红点那(再还没爬鍊子时先蹲下，跳下去就不必滑翔，碰地不会发出声音) ，破坏红点旁边的电脑(至於会移动的1绿1红的时机，在这两个一起修炉子时跳下) ，开炉子下下水道

　　37

　　往左走，左下方走另一个下水道，出口向右绕一圈爬鍊子到下一个下水道，顺走过网子

　　38

　　爬管子过网至另一边暗杀敌人(先别下去，等待敌人到下方按圈)，开开关走水管，爬鍊子至敌人逃跑的出口

　　39

　　走到底把架子推倒，上方有气窗，暗杀2个红点敌人，开电脑扁人

　　40

　　走出门，吓他们(坐电梯逃跑)，到另一边射腰勾上楼，击破左边木箱爬管上楼，破坏电箱顺走，扁完人往右边走，开开关射腰勾，爬气窗

　　41

　　下去击破木箱，爬气窗至顶楼

　　42

　　顺走大玻璃房间外围，跳下去扁人

　　43

　　走出门把警官带来(先别下去，警官到下方按圈)

　　44

　　往右打窗子射腰勾，跳至另一个窗口，爬梯打窗子，跳至另一个窗口(小心有探照灯) ，再跳至另一个窗口(有管子可爬)

　　45

　　走到底躲在左边门旁(反恐小组会撞门进来，其实可以不进房)，返回原窗口跳爬管子(小心有探照灯) ，顺走跳爬管子至外围楼上平台，贴墙走近第一个窗口(小心有反恐小组)，继续走(小心有探照灯及反恐小组) ，等反恐小组离开后进窗，走门出去通关

　　46

　　到有楼梯的房间把窗子打破(太慢就)，射镖打灭火器赶快往前走通关

　　47-50

　　开车(正义的化身也是要杀警察伯伯)，由於有4回合，有计时的要注意(多加速冲)，直升机还没打灯时就切至另一边，被灯照时要左右摆动脱离，其他慢慢开就好了

　　51

　　扁了6个忍者，爬过�火的家具，由於浓烟密布，快速往前冲打破窗，爬上窗旁的管子，贴墙走跳至对面门，绕到书架后有梯子，爬鍊子过去推倒书架扁人，顺走往右可拿武器，把水晶灯打掉上爬，上楼把地面清空熄火，扁完人向右清路，扁完人爬楼梯到窗口，一出门向右救博士，扁完人顺走清天花板通关

　　52

　　直走爬梯及鍊子至顶，被轰下来扁完人拿KEY，从左边梯子上去至另一塔后跳跳爬至下一个塔，射腰勾通关

　　53

　　顺走往又跳爬管子(小心会断掉)，往左射腰勾，顺走至左边气窗，爬鍊子至另一平台，顺走到2钢筋尾端射镖，往上层扁人，射镖让鍊子移动，扁了3个忍者往隧道深处走，再扁3只狂人通关

　　54

　　3只狂人不要打，往左爬楼梯上去(太慢的话，女主角会被虽然长的不怎麼样)

　　55

　　飞到对面阳台，顺爬进屋，扁3只狂人后爬到屋顶飞到对面，顺搭便车

　　56

　　一路直走扁人，到前面节车厢贴墙走到前面开门，走上面(别理那一群红点敌人)通关

　　57

　　往火车底下走(别理那一群红点敌人)，直走暗杀红点敌人，转头射镖分离车厢，扁人考问，密码1942

　　58

　　扁人跳至上方，直走至看到大箱子的车厢下去通关

　　59

　　车厢出口往下一层，可爬管子过去，爬梯子道上层往回走，扁完人射镖至下层爬走通关

　　60

　　扁人射腰勾，触动马达，KO BOSS(最后一击要按圈)，射腰勾离开火车

　　超人

　　基本信息：

　　操作：

　　A 激光--超人的眼睛中放出激光 B 快速飞行--速度很快的飞行

　　X 快速降落--从空中迅速的落下 Y 吹风 举起 放下 识别等--按任务划分

　　L 飞起 上升--漫漫的上升 R 下降 --漫漫的落下

　　信息：正式进入游戏后，主人公超人会有100点的能量值，如果能量值用尽的话，游戏就结束了。每做完一个任务后都会减少相应的能量值。比如场上有5个分支任务和1个BOSS任务，当做完1个任务后还剩下4个分支任务和1个BOSS任务，着时候会减少7点能量值。具体分配是1个分之任务减少1点，1个BOSS任务减少3点，完成1个BOSS任务加上：按难易度划分，简单加15，一般加10。困难加5。如果走出XX步后，也会减少相应的能量值。大家如果每个分支任务都顺利过去的话，能量值应该会够用。具体见下面攻略。

　　BOSS对战方法：本作采用的BOSS对战方法是按照跳舞机模式设置的，具体解释一下--游戏机键子有A，B，X，Y 4个基本键子，在对战中由上至下落下相应的按键符号，在下面排列着 Y X A B 4个字母。如果上面落下来的是A的话，到了相应的字母的时候按A就可以了。如果玩过网络游戏 超级舞者 或者是 劲乐团 的话应该很适合这个模式。对战中，按对1个字母BOSS生命值减1，按错超人减1。如果连续按对的话BOSS减2，共100点生命值。游戏开始会有难易度的选择，选择简单模式下来的字母会慢些，而且间距还很大，选择困难模式下，字母会很快，而且间距还很小。建议先使用简单模式下进行游戏，不推荐直接进行困难模式。

　　分支任务方法：每出现1个BOSS就会出现3个分支任务，BOSS一共5个，在做任务的时候，有时候还会随机出现分支任务。分支任务基本以救人和消灭外星人为主。如果任务失败，超人将随机出现在一个地方，这样也会减少能量值的。因为分支任务出现的地点是随机的，所以要掌握好步数，否则也会减少能量值的。因为本作人物动作设计的幅度比较大，所以要利用好下屏的地图和快速飞行进行行动，要么很容易迷路。

　　主线任务攻略：游戏开始会让你选择超人的服装，但不和游戏中的任务有关。然后进入难易度的选择，分别为 简单 一般 困难 3个模式难易度的选择和分支任务的时间有关，比如简单模式下，做分支任务的时间是1分钟，困难则30秒。建议开始还是玩简单模式，因为这个游戏设计的有点缺陷，所以还需要熟悉一下。如果喜欢挑战的玩家 ，最好也是选择一般模式，等待熟练后在玩困难模式。

　　以下攻略为一般模式！

　　主线任务：超人来到地球

　　任务内容：超人初次来到地球是飞船带领的，所以玩家要控制飞船躲避陨石，安全的抵达地球。

　　任务信息：B键加速

　　通关要领：注意迎面而来的大陨石，陨石很大所以要注意躲避，最好是贴边躲避。途中会遇到大量的陨石网，要从其中没有陨石的地方穿过。时间基本够用。

　　主线任务：超人再现

　　任务内容：外星人攻击地球来了，这时一个神秘人物出现了，他就是超人。今后要控制超人完成一系列任务。

　　任务信息：BOSS头像为淡橘** 分支任务用火堆表示

　　通关要领：开始会有一个BOSS和3个分支任务出现。最好先打完2个任务后在做BOSS任务。

　　主线任务：科学怪物

　　任务内容：打退一部分外星人后，突然出现一个生化怪物，超人连忙阻止它进攻人类。

　　任务信息：BOSS头像为绿色 分支任务用三角符号表示

　　通关要领：尽可能的先打败BOSS，再做分支任务。

　　主线任务：拯救飞机

　　任务内容：一架飞机突然被恐怖分子袭击迫坏，此时飞机起火，超人及时赶到，阻止了这次事故。

　　任务信息：B键加速飞行 按键符号过关

　　通关要领：注意飞机飞下来的残片，很难追上飞机，追上后会出现3个按键符号，比如出现↑ ↓A就依次输入上 下 A即可（以后就不多解释这个模式了）

　　主线任务：奇异怪兽

　　任务内容：不知道从哪里冒出一个怪兽，怪兽袭击了城市，超人知道后，阻止它的破坏。

　　任务信息：BOSS头像为紫色 分支任务用紫色叹号！表示

　　通关要领：如果前面的分支任务剩下多的话，那么就先打BOSS，再做分支任务，否则在第4个BOSS出现之前就游戏结束了。

　　主线任务：真假超人

　　任务内容：敌人为了攻击超人，特别制作了一个假超人，玩家控制超人打败假超人。

　　任务信息：BOSS头像为灰色 分支任务用假超人符号表示

　　通关要领：本关在做任务时，上屏的画面都倒了过来，所以很难识别图象。要利用下屏的地图，否则很容易迷路，导致时间不足。

　　主线任务：外星来客

　　任务内容：外星人又起了鬼注意，派外星巨人来攻击地球，控制超人消灭他们。

　　任务信息：BOSS头像为银色 分支任务用水晶球表示

　　通关要领：先打败BOSS，在逐步将任务完成，本BOSS为做后一个BOSS。

　　主线任务：突来的绑架

　　任务内容：恐怖分子为了报复超人将超人最爱的女人抓住，超人立刻感到救出了她。

　　任务信息：共3个障碍物 按键符号过关

　　通关要领：此关还需要利用好地图，因为在移动过程中，碰到任何物体都会出现绿色光，影响视觉。所以要利用好地图和快速飞行。途中有3个障碍物，可以先将超人的位置高度提高一些，然后直接飞行就可以，到了障碍物边会有提示，到时候按A即可。到了船边会有一组按键符号，依次输入即可。

　　主线任务：最终挑战

　　任务内容：这是本游戏最终的任务，自己看剧情吧。

　　任务信息：工10个按键符号组组成

　　通关要领：只需要过10个按键符号组就可以过关了。注意时间的问题。

　　分支任务攻略：

　　本游戏共设置了20个分支任务，我是用 简单 一般 困难 3个模式打出来的，可能还会有隐藏的任务，如果我有疏忽，请及时PM给我，谢谢！

　　分支任务：冰冻外星人

　　任务内容：外星人派外星生物来捣乱地球，控制超人冻住它们。

　　任务信息：Y键冰冻 共9个生物

　　通关要领：本任务时间比较紧，而且道路还很弯曲。要利用还飞行，途中尽量不要有停顿。注意见到生物时候马上冰冻，否则它们马上会顺着下水道逃跑。消灭8个外星生物后，中间还会出现一个，抓紧时间冻住它。

　　分支任务：消除时光论

　　任务内容：外星人带这时光轮企图控制人类，控制超人吹散那些时光轮。

　　任务信息：Y键吹风 共10个时光轮

　　通关要领：利用好飞行飞到时光轮边，到时候提示按Y吹风。注意，部分时光轮旁边有敌人，可以不用理会他们，因为吹散后他们就会消失。还有，外星人会发射炮弹，注意躲避，也可以按A键消灭他们。

　　分支任务：拯救大楼

　　任务内容：外星人攻击地球后，导致部分大楼即将倒塌，控制超人将楼扶起。

　　任务信息：Y键扶楼 共9个楼

　　通关要领：9个楼不是一起出来的，大楼之间距离不是很大，掌握好飞行的尺度。

　　分支任务：毁灭外星巨人的能量通道

　　任务内容：外星人派巨人来攻击地球，还设置了能量通道，控制超人将通道摧毁。

　　任务信息：A键摧毁 共9个通道

　　通关要领：共9个通道，其中上面7个，下面2个，注意飞行时候的高度。

　　分支任务：识别外星人（1）

　　任务内容：外星人假扮地球人来捣乱，控制超人找出他们，将他们消灭。

　　任务信息：Y键识别 A键攻击 共9个人，其中1个是外星人

　　通关要领：识别的时候要注意白色的为地球人，其它颜色为地球人，9个中只有1个是。注意时间，找出来马上攻击。

　　分支任务：识别外星人（2）

　　任务内容：外星人假扮地球人来捣乱，控制超人找出他们，将他们消灭。

　　任务信息：Y键识别 A键攻击 共9个人，其中6个是外星人

　　通关要领：和上面一样，但是着次是6个外星人。

　　分支任务：拯救悬崖边的落难者

　　任务内容：外星人攻击地球后导致道路损坏，有不少人没注意掉了下去，部分的人抓住了道边，控制超人将其救下。

　　任务信息：Y键解救和放下 共9个落难者和3个安全地点

　　通关要领：9个落难者分布是很密，3个安全地点分别在左右和中间。救下来后找一个比较近的地点放下，在去救其它人。

　　分支任务：穿过电流，打倒外星巨人

　　任务内容：外星人派电流巨人来攻击超人，控制超人穿过电流轨道消灭他。

　　任务信息：B键加速 按键符号过关

　　通关要领：途中有大量的电流网，要好好的躲避。到了最后的一段路电流网会很多，注意躲避。到了终点出现一组按键符号。

　　分支任务：攻击外星巨人

　　任务内容：外星人派外星巨人来攻击地球，超人及时感到，阻止了他。

　　任务信息：B键加速飞行 A键攻击 共7个攻击点

　　通关要领：到了外星人的身边要紧贴他攻击，依次攻击腿2边，手臂2边，胸1点，头部1点，复部1点。尽量不要到他的眼睛边，否则他会将 超人吹到很远，这样时间会不够用。

　　分支任务：失控的人类

　　任务内容：外星人用生物电脑控制了人类，超人知道后马上救出了失控的人类

　　任务信息：Y键透视 A键攻击 共3个地点。

　　通关要领：本关有点困难，因为3个地点是隐藏的，而且还是随机出现的。每个隐藏地点是在大楼那里，建议利用快速飞行沿楼边飞行，如果是的话会提示按Y键。本任务的时间不够，最好留到最后做这个任务。

　　分支任务：追击外星人

　　任务内容：外星人来地球捣乱，控制超人消灭他们。

　　任务信息：A键攻击 Y键冰冻 共10个外星人

　　通关要领：本任务要注意有3个跑的很快的外星生物，要跟住他们，抓住时机按Y键冻上他们。其于的7个很好消灭。

　　分支任务：被绑架的人类

　　任务内容：外星人绑架了几个地球人，还找个机器人看守他们，控制超人救出他们。

　　任务信息：A键 攻击和救人 共10个人

　　通关要领：每个人身边都有外星人看守，可以将看守的外星人杀死，但他们还会复活。所以直接按A键救出人类就可以了。

　　分支任务：拯救失火塔上的人们

　　任务内容：外星人袭击地球后将海上的观望塔点着了，控制超人救下塔上的人们。

　　任务信息：Y键救起和放下 共9个人和3个安全地点

　　通关要领：本任务时间比较紧，要准确的找到落难者的具体地方，将其救下放到安全地点。落难者分别在：右上3个，中下4个，左上2个，每个地点都有安全地带。

　　分支任务：抓住逃犯

　　任务内容：警察不小心让几个犯人跑了，控制超人将他们抓回警察局。

　　任务信息：Y键抓住和放下 共5个犯人2个放置地点

　　通关要领：地图会显示犯人的所在，一般都在右上1个，中间3个，左下1个。抓住后选择一个比较近的地方放置，注意中间的犯人会乱跑，掌握好时间抓他们。

　　分支任务：炸弹汽车

　　任务内容：恐怖分子将炸弹安装到了汽车上，控制超人将汽车扔到太空上。

　　任务信息：Y键透视 按键符号过关 共9辆车

　　通关要领：本任务时间很紧，要充分利用快速飞行。注意，只有5辆车有炸弹（可能是6个），按Y键透视，如果有的话会有一组按键符号，依次输入即可。

　　分支任务：吹灭起火的车

　　任务内容：恐怖分子为了捣乱城市的安宁，将几辆汽车点着，控制超人将其吹灭。

　　任务信息：Y键吹灭 共9辆车

　　通关要领：本任务时间够用，充分利用快速飞行找到车辆，将其吹灭。

　　分支任务：救起船支

　　任务内容：在海上有几支船遇难沉入了海底，控制超人将船救起。

　　任务信息：B键加速 按键符号过关 共5支船

　　通关要领：在海中会有很多旋涡，基本上不影响时间，但还需要躲避。5支船分布的很乱，要找好准确的位置，到了船边会出现按键符号，依次输入即可。

　　分支任务：超人换装

　　任务内容：超人有急事换衣服，但是着时候打电话的人很多，找到没人的电话亭让超人换上服装

　　任务信息：Y键进入 共10个电话亭

　　通关要领：10个电话亭分布不均匀，注意，如果是没人的电话亭，上面会有箭头指示，所以尽力在远处眺望。如果没有的话马上过去按Y进入。

　　分支任务：超人回报社

　　任务内容：超人有急事回报社，控制超人躲避途中的障碍物。

　　任务信息：B键加速 左右躲避

　　通关要领：途中会遇到很多的高速路和广告牌，只要按一开始的飞行高度飞行，这样的话只需要躲避左右的广告牌，不需要躲避上面的广告牌和下面的高速路。

　　分支任务：超人打电话

　　任务内容：本任务的内容我没有理解，只知道超人要打电话，控制超人找到正确的电话亭。

　　任务信息：Y键进入 共14个电话亭

　　通关要领：本任务的时间很紧，因为正确的电话亭是随机出现的，所以每个电话亭都需要试试。可是游戏给的时间只够看9个的，所以必须熟练快速飞行才可以。选择对了的话会出现一堆气球，错的话会出现温度计（好象是）。

　　完全通关后可以选择第4个选项了，在以后进行N周目的时候要注意收集任务中的蓝 红 绿色的超人标志。这样可以在第4个选项里查到超人漫画的很多资料。

全民泡泡超人超人快跑的玩法是什么呢？超人快跑作为游戏中一个全新的休闲跑酷玩法,非常多玩家因为也是第一次参与,因此关于其中的玩法并不是特不的清楚,针对大伙儿的那个咨询题,接下来小编要为各位分享的确实是超人快跑的详细玩法介绍,快来了解一下具体的情况吧！

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全民泡泡超人能源水晶玩法介绍

全民泡泡超人超人快跑玩法介绍

玩法介绍

每场比赛由八名玩家组成,玩家们能够一人单战,或者两两组队成为4支队伍进行战斗。

游戏开始后,超人们从同一起点出发,依照到达目标地点的先后挨次或时刻结束时距离终点的远近进行排名,抓紧时刻跑起来！

游戏中不克不及放置水泡,不克不及携带道具,关卡会产出各种有趣的道具和buff,并设有陷阱和机关,超人们可要把稳了！ノ大伙儿能够利用游戏内的道具和技能完成跑酷任务。

地图道具介绍

如何进

游戏主界面→点击右下角的进入游戏按钮→点击休闲模式→选择超人快跑。

房间界面

能够直截了当加入房间,也能够创建房间等待其他玩家加入,同样能够输入特定的房号加入特定的房间。

进入房间后,超人们需要选择出战角色~

房主点击开始游戏按钮后,即可匹配其他玩家,没有队友也能够直截了当匹配,系统会自动分配。

匹配成功后,就能够开始跑起来啦。

小编点评：王者之心2点击试玩

超人具有足以挪动行星的力量(在漫画中他曾经连续五天推举与地球同等的重量并且只出了一滴汗)、核爆都不怕的防御力、超过光速的移动速度，还有远远超过人类的智商，无论从哪方面讲跟钢铁侠都不是一个次元的存在

体能：去健身房训练肌肉~也可在家自己练习，每天做100个仰卧起坐

100个俯卧撑，进行哑铃训练，引体向上

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

如何跳的高:

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

训练前要慢跑5KM以上，然后每天运球跑2000米