说明一下，不是瘦了就好看了。鲁豫就有很多人说她太瘦了，其实，我觉得我老公说的对，女人好不好看，要男人说，他们觉得你胖才好看，那么瘦了就难看了。另外回答你的问题，正常人肚子都是这样。更别说生过孩子的会更大。所以不要纠结这个了。穿旗袍，有点肚子才会更好看，否则肚子那就是空空的感觉，不好。我觉得，你要是再胖一点，就完美了，现在看着有点瘦了。两肋处我想，不是看到肋骨才好看，是能摸到才是刚刚好，就好像是:增之一分则嫌多，减之一分则嫌少
很多人看起来不胖，胳膊腿瘦的像干柴，可肚子却鼓鼓囊囊的，怎么减也减不下去。
就算穿上紧身衣，从侧面看，圆圆的小肚子，看起来醒目又扎眼。
暴突的小肚子，不仅影响身材体型，可能还会带来很大的健康隐患。减掉小肚子很重要？如何减掉那点小肚子？
小肚子，可能藏着大隐患
人体的脂肪按分部情况，可分为2类，一类是皮下脂肪，位于皮肤正下方，能为人保暖、供能，较容易流失。
另一类是内脏脂肪，位于腹部深处，储存在腹部器官（比如胃、肝和肠）周围的空隙中。
内脏脂肪（**）；皮下脂肪（红色）
很多研究发现，内脏脂肪比皮下脂肪要危险得多。
内脏脂肪过多，会增加很多疾病的风险，比如，高血压、心脏病、痴呆症、癌症等。
即使通过吸脂手术去除30磅皮下脂肪，如果体内仍有大量内脏脂肪，也并不会改善血压和胰岛素敏感性。
可见，内脏脂肪才是很多疾病的主要原因，如果不把它消灭掉，把腰围减下来，就算看着瘦，可能是个假瘦子，实际健康状况，跟大部分胖子的体质没什么分别。
男性腰围大，前列腺癌风险更高
最新研究发现，前列腺癌风险与男性腰围密切相关，而与BMI值无关。
研究调查了英国218,225名没有患癌的男性，对他们进行了长达10年的监测，观察他们的体重指数（BMI）、脂肪比、腰围和腰臀比。
结果发现，腰围超过40英寸的男性，死于前列腺癌的风险要比35英寸的高出35%。
腰臀比（另一项衡量腹部脂肪含量的指标）在前25%的男性，比后25%的男性死亡率高出34%。
即使将受试者的病史和生活方式等因素都考虑在内，这种风险也保持不变。
还有，研究人员也发现，BMI与前列腺癌之间并没有任何明确的联系。
也就是说，如果一个男性看起来很胖，但他大部分脂肪是在腿上或胳膊上，而不是腹部，那他的危险程度也相对比较低。
研究人员Perez-Cornago博士说：“腹部脂肪是最危险的脂肪，这种脂肪分布在重要器官周围，它与代谢和激素功能紊乱有关，这可能在前列腺癌的发展中起了作用。”
为什么内脏脂肪很可怕？
与皮下脂肪不同，内脏脂肪本质上，可以看成是一种内分泌器官。
它具有代谢活性，能分泌化学物质，这些物质会干扰激素，导致饥饿、体重和情绪的变化，还可能引起炎症。
当体重正常时，脂肪细胞的分泌物有积极作用，比如，调节胰岛素，调节食欲。
然而，当脂肪细胞变得更多更大时，问题就出现了。
我们可以把内脏脂肪看成这种明胶，把果肉看成人体内脏器官。
脏器之间本来需要的脂肪并不多，只需要少量内脏脂肪起缓冲作用，以免脏器受到颠簸的伤害。
由于饮食不当，很多人的内脏周围都积聚了过多的脂肪，变成了这样子▼。
这种情况下会发生什么？
很多重要器官都被内脏脂肪包裹着，它们会通过释放化学物质，增加炎症风险。
长期下去，还会升高血压，影响心血管系统，进而产生一系列的炎症性慢性疾病。
研究发现，冠心病的发病率与腰围增加之间有直接的关系，女性腰围每增加2英寸，患病风险就会增加10％。
根据《新英格兰医学杂志》上的一项针对35万人的调查结果，即使体重正常，腰围过大也会使早逝风险增加一倍。
在亚洲，很多老年人，全身看着瘦，但是肚子大，内脏脂肪多，心脏病很严重就是这个原因。
内脏脂肪威力这么大，我们如何判断，自己的内脏脂肪是否过多呢？
怎么判断内脏脂肪多少？
如果要精确测量内脏脂肪量，需要去医院做CT扫描。
一般来说，有一些简单的方法，可以粗略估计内脏脂肪的含量。
比如，观察你的腹部，如果它明显是突出的，那很可能就是内脏脂肪太多了。
也可以测腰围或腰臀比，根据哈佛医学院的数据⑤
小科普，腰臀比怎么算？
腰臀比是腰围和臀围的比值 用卷尺测量腰围，臀围(臀部最宽的部分)。最后，腰围除臀围，就是腰臀比例。
如果男性腰围超过40英寸，女性腰围超过35英寸，内脏脂肪过多的风险就很高。
哪些习惯容易导致内脏脂肪堆积？
在生活中，哪些习惯容易导致内脏脂肪堆积？
→常吃甜食和精致主食
很多人爱吃甜食，有糖瘾，饼干、奶茶天天不离手。
普通白糖和很多甜味剂中都富含果糖，白砂糖中含50%的果糖，高果糖玉米糖浆含有55%的果糖。
在一项为期10周的对照研究中，肥胖人群摄入25%（热量占比）的加果糖的甜饮后，胰岛素敏感度降低，腹部脂肪增加。
在超重/肥胖人群中，饮用果糖甜味饮料（而非葡萄糖甜味饮料）会增加内脏脂肪和脂质，并降低胰岛素敏感性。
→经常喝酒
经常喝酒的人肚子都很大，就是因为，喝酒很容易导致腹部脂肪的堆积。
研究发现，与不喝酒的人相比，每天喝酒>20g的人腰围更大。
→反式脂肪吃太多
反式脂肪在各种加工食品中太常见了，饼干、方便面、面包、人造黄油、精炼植物油等，举不胜举。
反式脂肪会引起炎症，特别容易导致腹部脂肪堆积。
在一项为期6年的研究⑧中，2组猴子摄入同样的热量，但喂养8%反式脂肪的猴子比喂养8%单不饱和脂肪的猴子，腹部脂肪多出33%。
（反式脂肪饮食可诱发猴子的腹部肥胖和胰岛素敏感性变化）
→蛋白质吃太少
大型观察性研究表明，吃蛋白质最多的人，腹部脂肪过多的可能性最小。⑨
（优质蛋白质的摄入与腹部脂肪成反比）
→长期失眠、焦虑
如果人长期处于一种高压状态下，无法放松下来，身体分泌大量的压力激素——皮质醇，也会直接导致腹部脂肪的堆积。
由压力引起的失眠也会导致体重增加，包括腹部脂肪堆积。
此外，人体激素的改变也会导致腹部脂肪的堆积，这也是很多更年期妇女体型变化的重要原因。
内脏脂肪怎么减？
如果你怀疑自己内脏脂肪量已经严重超标，那下面这些方法赶紧做起来吧，亲测有效。
→少吃点米面糖，低碳饮食
首先要做的，就是改变饮食习惯。
少吃精制米面糖和反式脂肪，多吃一些好的脂肪和蛋白质，如肉类、蛋类。
让你的身体适应『脂肪供能模式』，燃烧脂肪生成的酮体，不仅能为身体供能，还能抑制饥饿感，有效降低食欲。
在一项为期8周的研究中，低碳饮食组比低脂饮食组多减了10%的内脏脂肪。
操作过程中，尤其要减少果糖和反式脂肪的摄入量，少喝包括纯果汁在内的甜饮，少吃含精炼植物油的加工食品。
→轻断食，饿一饿自己
研究发现，间歇性断食可以为身体和大脑带来很多好处，包括减少内脏脂肪，增加脂联素水平。
→空腹高强度训练（HIIT）
如果运动得多，吃得也多，那你就只是在燃烧自己吃进去的热量。
空腹训练，能加快燃烧脂肪，燃脂效果更好。
训练强度要看自己的身体的适应性，让身体慢慢适应，避免低血糖出现，也不要把自己整得太累，一开始训练强度低一点，会更安全。
→学会放松，睡好觉
很多时候，腹部脂肪是压力激素导致的。
这种情况下，就算你吃得少，吃得健康，也经常运动，只要压力还在，就无法消除腹部脂肪。
如果你有这个问题，放松就是减肚子最有效的方法。
可以通过社交、倾诉、听音乐、运动等方式舒缓压力，也可以多出门晒晒太阳，一个人长期独处很容易产生抑郁情绪。
很多人辛辛苦苦减肥，最后，哪儿哪儿都瘦了，就剩一个小肚子一直减不下去。
小肚子大，很可能是内脏脂肪堆积导致的，与皮下脂肪相比，内脏脂肪更危险。
它覆盖在很多重要器官上，可能会干扰它们的正常功能，促进癌细胞的生长。
为什么有的人容易长小肚子，有的人就不容易？
这可能由遗传导致的，每个人皮下脂肪库的容量不一样，一旦这一部分脂肪存满了，身体就开始储存内脏脂肪。
很多不良生活习惯也会导致内脏脂肪堆积，比如，嗜糖，嗜酒，蛋白质吃太少，反式脂肪吃太多，以及长期处于压力状态下等。
要想减去小肚子，我们应根据自身情况采取相应的措施，通过改变饮食习惯，轻断食，空腹训练等来对症下药。
腹部脂肪有时只是由压力引起的，这种情况下，再调整饮食都没用，只有学会放松下来，才能看到成效。
其实现在人们的身材不好跟平时的作息习惯以及日常生活状态都是有很大的联系的，是密不可分的。现在的年轻人，基本上一坐就是一天的时间，整天屁股都不带挪位置的，不仅仅是缺乏锻炼，长时间的久坐，所有的脂肪都是会堆积到肚子和屁股这两个部位，这也就是为什么很瘦的人都会有大肚子最主要的原因了。
所以说想要把肚子上的肉减下去，一定要从两个方面来进行。虽然运动是会有效果，但是一个人的习惯不进行相应的改变，那肚子大的这个症状估计也不会发生什么变化了。所以想要肚子上的肉减下去，就要按我说的来：
1、仰卧起坐。众所周知仰卧起坐是锻炼腹部核心力量的，肚子都用力气了，怎么可能会减不下去呢？但是动作一定要做到位，不然效果是会大打折扣的。
2、平板支撑。这个动作在马甲线出来之后就大火，不过确实也是有它火的道理的。不需要任何的东西，只要有合适的空间，随时随地都是可以进行锻炼的。可能刚开始的时候会坚持不了太长时间，这是正常现象，慢慢一点点加吧！不过做这个动作的时候一定要注意不要撅屁股，保持背部是一条水平线，这样的效果才是最好的。
3、吸气。平时就保持着这个习惯，与其说是吸气，倒不如说屏住呼吸，只要长时间的保持这样，你就会发现你的肚子平了很多。
4、多走动走动。这是相当重要的一点，对于那些一天就一直坐着不动的人来说，肚子不大才是有问题了呢？过上一个小时就让自己休息一会，起来活动走走，有利于自己身体健康。
总之一定要多注意，按照上面的办法做，肯定会有拥有小蛮腰的那一天！
有的人看起来并不胖，但是肚子却比较大，腰围比较粗。
造成这种体型的原因主要是因为内脏脂肪，内脏脂肪与身体其他部位的脂肪不同，他们隐藏在我们身体内部，尤其的腹部位置。因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器。
01
什么是内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） ，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
02
内脏脂肪形成原因
我们都知道，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但是过多的内脏脂肪却对人体没有益处，只有伤害！而内脏脂肪的形成主要有以下几点。
01
容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
02
饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
03
缺少运动量
如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。
内脏脂肪有哪些危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。
并且科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过极端减肥形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。
内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
04
什么是内脏脂肪
因为要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。
当我们进行长时间运动时，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。
现在应该明白为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。
05
减内脏脂肪需要注意
其实减少内脏脂肪主要还是要通过运动、饮食、作息三个方面入手。
01
加强运动
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说，内脏脂肪一周至少需要10个小时的有氧运动。
02
多吃富含膳食纤维的食物
相对于精细的大米、白面，富含膳食纤维的红薯、燕麦、玉米等，不仅含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
同时这些食物还具有一定的降低血清胆固醇的作用。
同时减少碳水化合物的摄入，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
03
确保每晚有规律和好的睡眠
不熬夜，准时睡觉，也是非常有必要的。合理充足的睡眠时间也是减肥的必要条件。睡前 1-2 小时避免接触电子屏幕，如果不能坚持可以用APP来监控自己的睡眠质量。进行随时的调整。
我们在平常看别人的身材的时候，最明显最直观的就是他是否非常的匀称和纤细，然而如果我们看的人多了的话，就会发现有这么一类人，他们的哪里都很瘦，不论是脸还是大腿还是手，但就是肚子看起来就是这么的大，并且臃肿，那么哪里都不胖，偏偏肚子胖，可能是什么原因呢？其实说起呢，无非就是三种原因。
第1种就是这一类人可能脾虚。脾虚的人典型症状就是看起来非常消瘦，但是肚子却格外的大，就像是有一团气裹在肚子里面一样。
在中医的观点看来，我们的脾脏是一个把人体的废物和营养物质进行传输的器官，一旦这个器官比较虚的话，那么运输功能的效用自然也会降低，因此废物无法被排除体外，自然肚子就会显得比较大了。
第2个原因可能就是生活中的压力影响，一个人长时间处在压力比较大的环境当中的话，就可能会出现这种肚子比其他部位都要胖的情况，这是因为工作压力以及生活压力会影响到我们人体的正常新陈代谢功能，再加上这一些人往往都会有饮食习惯，作息习惯不规律的现象，所以肚子就会慢慢的因为脏器功能减弱而变大。
第3种情况就是体内激素的分泌出了异常，仍处在不同年龄阶段的时候，身体分泌激素的作用在每一个身体的部位都会不一样，像正常人不如中年阶段以后身体性激素作用的主要部位就在腰腹之间，而这些人平时对腰腹的锻炼又比较，因此肚子就会开始慢慢的增大。
为什么很瘦却还有小肚子
为什么很瘦却还有小肚子，在日常生活中很多女人都是看起来明明都非常瘦，但是小肚子却很大，其实这跟我们平常的生活习惯有着密切的关系，下面分享为什么很瘦却还有小肚子。
为什么很瘦却还有小肚子11、你常常坐着
生命离不开运动，如果你不爱运动，平时尝尝就坐的话那么你要小心了不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂肪就会囤积。
不要常常坐着，即使是坐着的时候也要记得收小腹，你在走路和站立的过程中收腹也要配合腹，虽然这样有些辛苦，但养成好习惯之后你会发现小腹会变得更紧实了。
2、给自己压力太大
其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。
其实缓解自己的压力不一定用吃来解决，如果把暴饮暴食换成运动，相信你也在纾解自己的过程中收获了健康。无形的压力有的时候也是自己强加给自己的，学会调节比什么都重要，有的时候学会享受生活也是纾解压力的一种方式。
3、你的坐姿不正确
其实如果你的坐姿不正确不够端正的话会造成盆骨前倾，虽然这样外观看起来臀部会比较翘，但腰部是向前推的，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。
在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减肚子、大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
4、其实是你的宿便
要知道很多人都会有排便不畅的困扰，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，小肚子最明显就会突起，随意不管胖瘦如果你有这样的困扰自然而然小肚子也不会太小。
多吃纤维质的食品，而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶就很健康，不但可以刺激肠胃达到肠胃蠕动、还能刺激规律排便。当然让你的肠胃加速蠕动也可以通过锻炼腹部的动作来达到效果。
为什么很瘦却还有小肚子2一、为什么会有小肚腩？
1、姿势不当，骨盆前倾
不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，最终导致骨盆前倾，骨盆变形会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
2、荷尔蒙变化
女性一般在40岁以后会慢慢步入更年期，导致相关的荷尔蒙变化，这就容易造成腹部赘肉。。
3、饮酒习惯
根据2013年丹麦的一项研究，啤酒确实与腹部肥胖有关，而葡萄酒也有类似增加腹部脂肪的作用。另外一项研究发现，女性如果每天喝酒精饮料，其体重会快速增加。
4、排便不畅
不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。
5、不运动且久坐
不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病，造成腰腹部血液循环差，从而导致脂肪堆积。且吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
6、压力紧张
面对压力，许多人都会借暴食来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。
7、姿势不佳
不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
8、湿气过重
当人体中湿气过重没能及时将湿气排出时，此时就容易出现腹部肥胖的情况。
因为湿气过重会影响脏腑的运化能力，此时脏腑的运化受限，身体消化吸收能力下降。因此就会出现一系列不良反应，像常见的腹部肥胖也和湿气过重有关，需要及时通过合理的方式来去除体内的湿气。
二、小肚腩为什么那么难减
减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其他地方的脂肪好减下去？
比如有很多妹子都郁闷的：为什么胸都减小了，小肚腩还是减不掉这就不得不说到“顽固脂肪”。
三、如何对抗小肚腩
1、晨起喝杯水
经过一夜的休息，身体的能量和营养已经被消耗的差不多了，喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分。还能有效地预防便秘，解决腹胀的问题，而且还能够促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。
2、正确的姿态
走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，收腹挺胸，让脊椎保持在一条直线上，尽量把臀部深深坐到椅子上，不再松松垮垮。
3、饮食清淡，搭配蔬果
少盐少油，清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。多吃蔬果都含有大量的纤维素，能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质。
4、坚持运动
如果想快速减掉腹部的脂肪，在运动方面就要采用有氧、无氧的训练原则进行高效地减脂。有氧运动是为了燃烧和消耗体内脂肪，从而降低体脂。
无氧运动是训练提升肌肉力量，提高体内的基础代谢，以加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的针对训练，可以使腹部更加紧致、纤细。
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