世界力量最大的人:世界大力士硬拉900公斤

世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人

世界力量最大的人

拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德总共获得过11块国际比赛金牌，其中4次赢得世锦赛冠军，2002年，他被伊朗政府评为“冠军中的冠军”。

个人信息

姓名:拉扎扎德 Hossein Reza Zadeh (伊朗)

性别:男

国籍:伊朗

生日:1978512

身高:186米

体重:160公斤

项目:举重105公斤级

历史战绩

2000年悉尼奥运会金牌，创抓举和总成绩两项世界纪录;

2002年釜山亚运会金牌，破总成绩亚洲纪录;

2004年雅典奥运会金牌;

2006年举重世锦赛冠军。

破纪录过程

侯赛因·拉扎扎德夺冠瞬间2008年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录;拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。

26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以2125公斤和4725公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录，并摘走金牌。在釜山亚运会上，他又夺取了本级别冠军。男子举重105公斤以上级的比赛是举重项目中最大级别的比赛，在此级别中所向披靡的拉扎扎德因此被誉为“世界上最有力气的人”!拉扎扎德的报名成绩是470公斤，以10公斤的优势远远领先排在第二位的亚美尼亚选手。在参赛选手中唯一有实力向拉扎扎德叫板的只有保加利亚选手乔拉科夫，乔拉科夫目前本级别世界排名第一，报名成绩为455公斤，处于第三。中国没有选手参加本级别的比赛。

抓举比赛，拉扎扎德和乔拉科夫的开把重量均为200公斤，都轻松过关。乔拉科夫第二把重量要了205公斤，这次他仍然轻松将杠铃举过头顶。拉扎扎德立刻还以颜色，在自己的第二把中将2075公斤的杠铃举了起来。这时其它选手均已经结束了抓举比赛，场上只剩下拉扎扎德和乔拉科夫。乔拉科夫率先出场，他最后一把抓举要的重量是2075公斤，试举成功。老谋深算的拉扎扎德第三把抓举210公斤的重量，很轻松，这把他也成功了。三次试举过后，伊朗选手拉扎扎德210公斤暂列第一位，乔拉科夫2075公斤紧随其后，拉脱维亚选手维克托斯205公斤排在第三。

侯赛因·拉扎扎德举起瞬间短暂休息之后，挺举比赛开始了。乔拉科夫第一把要了240公斤重量，挺举成功。第二把，乔拉科夫将杠铃重量提高10公斤，要了245公斤的重量，但可惜这次未能成功，第三把，乔拉科夫再次冲击245公斤仍然失败。抓举比赛中排名第三的维克托斯挺举实力出众，他开把重量为2425公斤，成功。第二把他也将杠铃重量增加了5公斤，冲击2475公斤的重量，可惜这次试举未能成功。拉扎扎德出场开把重量便要了250公斤，很轻松便完成了。在拉扎扎德出色表现的重压之下，维克托斯将自己最后一把试举重量提高到250公斤，这一次他成功的把杠铃举了起来。即便如此，他的总成绩还是落后于拉扎扎德5公斤。在肯定已经获得金牌的形势下，拉扎扎德向世界纪录发起了冲击。虽然第二把试举失败，但第三把试举中他成功的举起了2635公斤中的杠铃，这一成绩打破了由他自己保持的挺举奥运会和世界纪录。最终，拉扎扎德以总成绩4725公斤的绝对优势获得金牌，维克托斯总成绩455公斤获得银牌，乔拉科夫获得铜牌，总成绩为4475公斤。

自此，本届奥运会举重比赛全部结束，中国举重队共获得5金3银，在世界举坛仍然占据着一定的优势。但对比悉尼奥运会女大力士谈笑间将金牌收入囊中的气势，本届奥运会先是有48公斤级的“意外失金”，后又有58公斤级和75公斤级以上级“惊险夺金”，这些都表明中国女选手的领先优势已经缩小。

与其说是喜欢健身的女孩，不如说是喜欢健身女孩身上能体现出的那种对自己有要求、有原则，并能为之不懈坚持的努力的品质吧，都说认真的男人很帅，同样认真生活并有毅力的女生一样是非常美的。

现在的男人真的太挑剔了，喜欢的女孩子要各种要求，简直就像选美一样，那为什么越来越多的男生喜欢微胖有健身的女人了？

现在虽然男多女少，但是男人还是改变不了挑剔女人的条件，现在很多男人都喜欢微胖的女人和健身的女人，其实主要原因是这两种女人都有非常优异的条件，正因为有非常好的条件就到账这两类女人非常受欢迎了，而且越来越多的人都非常喜欢。

对于健身的女人，男人喜欢这样的女人主要原因是这样的女人身材非常好，基本都是前凸后翘的感觉，让每一个男人看见都非常心动，而且喜欢健身的女人相貌都非常的漂亮，健身的女人身体柔软度非常的好，如果和男人做什么的时候，会非常好的配合男人，所以男人喜欢健身的女人。

你想多了，主要健身的妹子多是为了瑜伽，所以说是喜欢健身，我其实是喜欢能一字马的妹子。

看脸，看腿，看什么健身，如果有钱，钱可以弥补一下脸和腿的缺陷，但也不能差太多，毕竟现在经济都不差

个人认为健身的女生拥有独特的个人魅力，相比于没有运动的女生其展现的个人气质完全不一样。

个人非常喜欢健身，也特别欣赏健身的女孩子。而且随着人们生活水平的提高，越来越多的女孩子都有很强的塑形健身意识，甚至健身的意识高于男性。从健身本身来讲，也分很多种类，比如塑形、减脂、增肌等等。健身是件很枯燥乏味的事，对于人体是极大的磨练，长期坚持健身的人手上都会长满老茧。对于很多男生来讲亦是非常辛苦，女生能坚持下来其毅力和决心是令人敬佩的。

健身要求对于自身严格的自律，戒烟戒酒，充足的睡眠，良好的饮食。一个长期坚持健身的女孩在这方面一定非常自律，当然男人都喜欢自律的女孩，自律的女孩更能赢得男性的尊重和爱慕。

长期坚持健身的女孩一定身材不会差，也许达不到前凸后翘，但长期坚持健身的女孩一定有其独特的气质，她自信而好学。一个人对自己要求严不严格，可以通过他的形体展示给大家，一个身材气质俱佳的女孩一定有她为人所不知的坚持与付出。

健身的女性有自己的主见与个性，喜欢运动的女孩更加阳光可爱，与人交往时自带感染别的气质，乐观向上。

当然时下健身的女孩很多，他们都有其独特的魅力，但希望女孩不要因为外界的原因去健身，为了吸引外人的目光，更不要通过节食来瘦身，希望更多的是爱好与习惯，这样才能长期坚持下去。

不喜欢 微胖才是极品 不接受反驳

听说健身

会改变一个男人的审美

健身之前

男人们都喜欢这样的女生

但健身之后

男人们都慢慢爱上

这样的女生

强壮的肌肉线条

常年运动留下的小麦色皮肤

无不让人印象深刻

这两天还流行起来一套照片

女生帅起来

真就没男人什么事儿了

肌肉线条和剽悍的装束

帅气程度完爆男生

肌肉猛女的形象

已经开始慢慢被大众 社会 所熟悉

甚至被很多女性所崇尚

而说到肌肉猛女的始祖

恐怕就是古希腊传说中的

亚马逊女战士

亚马逊人

其实更应该读作：阿玛宗人

英语：Amazones

古希腊语：Ἀμαζών

是古希腊神话中一个

由全部皆为女战士构成的民族

亚马逊人还有一种特殊的婚姻习俗

她们禁止年轻女性任意结婚

除非她能够在战场上

亲手杀死一名男性为止

在希腊史诗《奥德赛》中

也有对亚马逊女战士的描述：

她们不允许男人住在她们的领地

或与女性接触

想要后代的时候

他们就到邻族抓顺眼的男人

又传说

倘若生出来的是女孩

那就皆大欢喜带回部落培养

如果是男孩

要么直接杀死，要么送给男方部落

我想啊

这如果不是真实事件

就是哪个反乌托邦作家

虚构出来的反现实作品

说到亚马逊女战士

还不由得让人想起去年上映的

《正义联盟》

其中的亚马逊女战士的彪悍肌肉

让一众影迷印象深刻

其实啊

她们大多本身就是健身教练

职业格斗选手

撸铁爱好者

并在伦敦进行了几周闭门修炼

从骑马、肌肉训练、武器使用等等

训练营里的健身氛围

充满了斗争

每个入选者都不想输给别人

毕竟这是成为亚马逊女战士的机会啊！

她们不太会进行

非常局部的力量训练

而是采用大重量的复合训练

试举几例

硬拉是力量训练的基础

而且手臂、背部、腿臀的塑形

非常有帮助

这个东西可以综合提高

我们的肌耐力和综合力量

Hang Pull 悬垂拉

High Pull 高拉

Split Jerk/箭步挺/弓剪步分腿举

听说健身

会改变一个男人的审美

健身之前

男人们都喜欢这样的女生

但健身之后

男人们都慢慢爱上

这样的女生

强壮的肌肉线条

常年运动留下的小麦色皮肤

无不让人印象深刻

这两天还流行起来一套照片

女生帅起来

真就没男人什么事儿了

肌肉线条和剽悍的装束

帅气程度完爆男生

肌肉猛女的形象

已经开始慢慢被大众 社会 所熟悉

甚至被很多女性所崇尚

而说到肌肉猛女的始祖

恐怕就是古希腊传说中的

亚马逊女战士

亚马逊人

其实更应该读作：阿玛宗人

英语：Amazones

古希腊语：Ἀμαζών

是古希腊神话中一个

由全部皆为女战士构成的民族

亚马逊人还有一种特殊的婚姻习俗

她们禁止年轻女性任意结婚

除非她能够在战场上

亲手杀死一名男性为止

在希腊史诗《奥德赛》中

也有对亚马逊女战士的描述：

她们不允许男人住在她们的领地

或与女性接触

想要后代的时候

他们就到邻族抓顺眼的男人

又传说

倘若生出来的是女孩

那就皆大欢喜带回部落培养

如果是男孩

要么直接杀死，要么送给男方部落

我想啊

这如果不是真实事件

就是哪个反乌托邦作家

虚构出来的反现实作品

说到亚马逊女战士

还不由得让人想起去年上映的

《正义联盟》

其中的亚马逊女战士的彪悍肌肉

让一众影迷印象深刻

其实啊

她们大多本身就是健身教练

职业格斗选手

撸铁爱好者

并在伦敦进行了几周闭门修炼

从骑马、肌肉训练、武器使用等等

训练营里的健身氛围

充满了斗争

每个入选者都不想输给别人

毕竟这是成为亚马逊女战士的机会啊！

她们不太会进行

非常局部的力量训练

而是采用大重量的复合训练

试举几例

硬拉是力量训练的基础

而且手臂、背部、腿臀的塑形

非常有帮助

这个东西可以综合提高

我们的肌耐力和综合力量

Hang Pull 悬垂拉

High Pull 高拉

Split Jerk/箭步挺/弓剪步分腿举

Snatch 抓举

挺举，其实是建立在

抓举、高拉、悬垂拉的基础上

感兴趣的动作

在保证重量的前提下

可以试试

作为亚马逊女族的女王

她的对健身的态度更加的狠

肌肉女中绝对的扛把子

总计120公斤的杠铃挺举

不过好像没成功

但100斤的相信她是可以的

除了剧中的女演员

在这部剧之外

还有很多民间老艺人

也干起了模仿女战士的勾当

而且是真的神还原

来自美国的Brigitte Goudz

身高1675cm

在女生中已经算是大个子了

不过出生于1994年的她

大腿围竟然就有惊人的68公分

体重约63公斤

这一身

比男生还漂亮的健美体态

是用大量的训练和汗水所换来的

她每周要进行

高达3次的腿部训练

这样的妹子

我感觉是越看越顺眼呢。

喜欢健身的女孩但不是都喜欢健身的女孩，不健身的女孩也喜欢。女孩子身上的青春活力魅力无穷，但是恬淡安静的女孩也讨人喜欢。

这个也看脸啊

不是喜欢健身的，是喜欢身材好的

李小龙具备了一切格斗家应该具备的素质和体质。粗壮的脖子，前臂，手指，背阔肌，大小腿肌肉。

专门为格斗而准备的肌肉，所以质量非常好，爆发力强，耐力够。这就是李小龙肌肉为什么体积不大的原因。一般的健美所训练的是绝对力量，这不包括耐力和爆发力，只为增加肌肉体积。而同时训练耐力的话，肌肉就会线条明显，但体积小。格斗所需要的，不是粗壮的二头肌，胸肌，肩肌这些，下面有篇文章，你看了后就会明白了。

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练武不练功到头一场空,现在的功夫以实战的居多,表演性质的越来越少,所以现在的格斗家越来越重视体能力量的训练,如何在对抗中发出力压千斤的重腿和重拳,这就在平时聪明严格的训练!首先应认识到主功部位的肌肉群,并强化他们,然后并加大后备力量,也就是辅助肌肉群的练习,但是如果让你的特战肌肉装上TNT呢,下面让我们加满油,看看我们的特战计划!

我们首先来看看几个强壮的动物老虎,熊,袋鼠等,他们都是非常强壮的动物,比较结果都一致,他们都有强壮的下肢,坚实的腰和粗壮的颈部当然了,一名极具杀伤力的格斗手都具备这样的特征:就是腿,腰,脖子,小臂相当的发达!也就是说他们就是我们的特战队员了,好了,看看我们如果的训练他们

首先是大腿,大腿是主攻的发起者,对于格斗者来说绝对力量是越大越好,它就是象是火箭发射器一样支持着我们的每一次重击训练它的利器最好的就是深蹲,一些重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上,而且所用的运动员深蹲是必练项目,可见它的重要性,它的训练应当以增长绝对力量为主,不应该超过六次的重量来练习但是这个动作也很危险,是个很容易受伤的动作,最好有举重带的保护并充分热身

股四头肌也是腿部的重点肌肉,它对于格斗中边腿的推动力极大,最好的训练是腿举,也是以六次的重量为佳!

腿屈伸训练是能够把腿击中摆动小腿的力量发挥到及至的练习,他是阿兹最爱的腿部练习之一,他觉得他能最大限度的发掘股四头肌的潜力,

所以大腿的训练计划是:

深蹲 10组 1--6次

腿举 10组 1--6次

腿屈伸 10组 3--10次

然后是我们的腰部,它是力量的通道,把大腿的力量传到上身,腰本身也应有很大的力量,它的大频率使用(比如边腿,摔)对它的要求也很高,而且结实的腰腹就象是一块盾牌保护着自己的内脏,一个优秀的格斗手的腰一眼就可以看出是一个千锤百炼的腰,看看李小龙,波求,那一个不是有象钢板一样的腰腹呢腰的力量训练最痛苦也是最有效的办法就是硬拉,这个动作也很容易受伤,它涉及到竖棘肌,臀大肌,半腱肌和半膜肌,所用动作一定要标准检验最好使用屈腿硬拉

腹部的训练就太常见了,比如仰卧起坐,悬垂举腿,这些都是训练的常规武器,今天我想向你们推荐一种特别的训练方法就是腹肌轮由于没有图,所以只有详细说明,把一个人字型手柄的单头固定在拉力器的低滑轮上,双头套在腹肌轮的两个把手上,选定负重,双手正握把手，面向拉力器俯卧,脚尖点地,使躯干离开地面,然后背肌用力,直臂把腹肌轮向后滚动,使身体变为弓形,慢慢还原后重复

腰部的训练计划:

负重仰卧起坐 5组 50--100次

负重悬垂举腿 5组 10--30次

腹肌轮 5组 10--20次

硬拉 2组 10次

如果说股四头肌是边腿的推动力,那么说小臂是重拳的催化剂也一点不为过,一个强壮的人的小臂是极其强壮的,有人说过握着李小龙的小臂就象握着棒球棍一样的结实,而且坚实的小臂也是格挡是的中坚力量,所以不容小视,但是如何将小臂变的象老虎钳一样结实呢,必须中等重量和多次数的强化才可以杠铃腕弯举就是最好的一个,

注意的是要收缩或伸展止尽头达到顶峰收缩还可以用反握弯举手握杠铃,掌心向下,手在弯举的时候到最大限度还有很多训练方法,比如什么负重转动前臂等等,都有很好的效果

小臂训练计划:

负重转动前臂 5组 25次

反握弯举 5组 25次

杠铃腕弯举 5组 25次

最后的战士是我们的颈部,粗壮的脖子能保护我们的神经系统,也能在被击打的时候起到很好减震作用,脖子不主动的发力,因此力量并不是很重要,重要的是肌肉,也就是要它粗壮方法有自抗力头前(后)压,双手放在额前,用力将头后推,头用力前倾,当下巴碰到胸前时候停2秒,还原后仰同样的方法可以把脖子的前后左右都练习到,也可以用头倒立,俯卧颈屈伸来练习,效果都很好

颈部训练计划:

自抗力头前(后)压 5组 30--50次

俯卧颈屈伸 5组 20--30次

头倒立 2--5分钟

以上介绍的是我们的主功部队,下面请出的是我们的后备奇兵,当我们的主力在前方英勇作战的时候后方当然也少不了我们后备部队的强里支持,当然了这里指的就是我们的小腿和肩如果一个拳手不想成为沙包就得保持移动,小腿就要一直保持紧张,发力的时候小腿要有良好的弹性,才能流畅的发力,小腿最重要的是耐力,训练的关键是次数,所以我们应该保持在50次以上小腿提踵是最好的方法它要保持在大重量,高次数才可以有效果,坐姿提踵也是一种很好的孤立训练法

小腿的训练计划:

负重小腿提踵 10组 50---力竭 :

坐姿提踵 10组 50--力竭

肩膀是拳手一个重要的位置,拳的任何动作都要靠肩膀,但是不意外这要你把肩膀练的象面包一样,肩膀不是发力部位,灵活才是最重要的,而且对抗中的戒备式是长期的举拳,在哪个过程中也是对肩膀耐力的考验,所以,肩膀应该想小腿一样练习,最好的动作是侧平举最好是做到力竭,还有就是杠铃上举这些都是很好的训练方法还是要多次数,要求的不是块

肩部的训练计划:

侧平举 5组 20--30次

杠铃上举 5组 10--20次

按照要求聪明的训练才有可能成为优秀的拳手,而不是中看不中用的人,如果你看见拳台上胸肌,胳臂,肩膀涨的象面包的家伙,那说不定他是个移动沙袋但是如果你的对手大腿和腰部粗壮,腹肌想罗马的铠甲,脖子粗的象犀牛,那你就要小心了,了解对手的训练更能说明问题,如果他能像千斤顶那样做深蹲,象上了发条那样做仰卧起坐,那他一定是是个难缠的家伙,如果他猛练卧推,或者照镜子看二头肌,那如果不是在作秀就是个门外汉

格斗(搏击)

何为格斗术(搏击术),就是具有:攻击,防御,闪躲的技法就是格斗术(技击术)

格斗(搏击)是一项古老的技能。说它是技能，是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地击毙对手。听起来让人有些毛骨悚然，但只有认清了格斗的实质，才能正确地理解和分析格斗理论、比赛和训练中的一系列问题。

力量是格斗的重要因素，中国武术有言“一力降十会”。但力量并不是格斗的决定性因素。格斗拥有一套完整的训练理论，如果不能深入领会它的精髓并将其贯彻到训练中，纵有再大的力量也是枉然。反过来说，在双方拥有相近的技术实力的情况下，力量大的一方取胜的机会无疑增大了许多。

拳击可能是一般人最具感性认识的格斗形式。它起源于英式格斗，英国作为世界上最早进入资本主义文明社会的国家，希望能用一种相对文明的方式体现格斗的精神。踢击作为攻击力最大的招法，理所当然地被禁止了。摔法、反关节技术也相继被取消，只有最基本，并且也是杀伤力最小的拳法被保留下来。具有讽刺意味的是，由于拳击被认为是最“文明”的格斗形式，它开展得最为普及，还顺利地进入了奥运会，相对发展水平最高。今天，即使是这项最安全的格斗形式，仍然有可能给参加者带来严重伤害。

职业拳王很多都具有强大的力量，唯此才能在顶级职业拳坛立足。那些著名的重拳手都无一例外地重视力量训练，乔治福尔曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148公斤。迈克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推137公斤。伦诺克斯刘易斯深蹲483公斤，硬拉311公斤，卧推116公斤。乔路易斯深蹲474公斤，硬拉298公斤，卧推113公斤。腰腿力量对于重拳最为关键，因此深蹲是职业拳手的重要训练项目。应该说，在训练项目众多的情况下，能在这些力量专项训练上取得这样的成绩，是非常不容易的。

柔道是第二个进入奥运会的格斗项目。柔道由柔术发展而来，有投技、寝技、挡身技三类技术。其中挡身技主要包括一些踢打动作，也是出于安全的考虑，被从奥林匹克柔道中剔除出来。柔道看似与摔跤相近，实则有根本区别。前者是经过删减的格斗项目，而后者则是典型的角力项目。由于柔道静力性动作多，对力量的要求比拳击更高。史上的一些柔道名家都以力量著称。如山下泰裕卧推184公斤，深蹲667公斤。杜耶卧推194公斤，深蹲652公斤。与柔道同根的格雷西柔术，在曾经忽视摔法及反关节技术的自由搏击界，一度曾刮起“柔术旋风”。

跆拳道是第三个进入奥运会的格斗项目。前两个进入奥运会的格斗项目都不约而同地回避了腿法这个杀伤力最大的技术，但缺少了这种最重要的技术，格斗世界无疑是极不完整的。怎样既能反映腿法技术，又能保证参赛者的安全呢？跆拳道吸取了击剑的思想，用一种点到为止的方法，解决了这个问题。这使跆拳道练习者的数量呈爆炸式增长，但也受到了格斗界人士最多的批评。对他们来说，跆拳道是典型的“秀腿”，将本是重击利器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是“对格斗精神的亵渎”。由于出发点就是限制力量，跆拳道并不重视力量训练。美国的跆拳道之父李俊九，深蹲只有130公斤。

泰拳脱胎于暹罗武术，其根源是中国南派格斗。泰拳号称“五百年无敌”，时至今日仍是杀伤力最大的普及型格斗。泰拳号称“八条腿运动”，其拳法并不突出，但拥有凶狠的膝法、肘法，以及异常刚猛的腿法。泰拳的标志技术---横扫踢，曾使众多的拳手葬身于铁腿之下，被踢断胳膊、踢断腿的不胜枚举。泰拳的致命弱点，是拳手对摔法及反关节技术缺乏了解。泰拳的力量训练思路比较独特，强调耐力训练，要求每一击都集中全身力量，对训练重量倒不太关心。当然，这种思路称不上正确，只能认为是一种趣向。泰拳名手亚批勒深蹲233公斤，对于轻中量级选手，已属不错。在泰式技术占据主流地位的自由搏击界，拳手们用正统的力量训练方法，获得了力量更强的腿法。如彼得阿恩兹深蹲507公斤，体重165公斤的“巨无霸”塞普深蹲达到682公斤。

散手是中国武术的普及形式。为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用。目前散手有“踢、打、膝、摔”四项招法。散手腿法受到的批评最多，由于指导思想首先关注的是安全问题，腿法力量受到了最大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面，尽管从来没有过明文禁止腿法重击，但不可否认，散手腿法在杀伤力方面和传统武术有天壤之别。摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手目前仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。2000年散打王柳海龙，深蹲175公斤，卧推100公斤。

中国传统武术源远流长，门派众多，技术丰富。在攻防技术上，传统武术讲究“手是两扇门，全凭腿打人”。在发力技术上，传统武术讲究“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，指出“练腿为本”。传统武术对力量的作用有清晰的认识，自古就有“千斤闸”练法，拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练，再配合石担、石锁，形成了一套完整的力量训练体系。古代武术名家认为力量和技术对于武术同等重要，不可偏废。武术大师白玉峰能深蹲600多公斤，张全一深蹲560多公斤，其他武术名家也都有出色的力量纪录。武术特别重视功力训练，因此训练周期比现代格斗长得多，再加上伪气功等一些骗术鱼目混珠，今天武术界呈现出一种特别混乱的局面。有识之士早已大声疾呼，武术如果再不正本清源，就有可能被江湖把式吞没了。

空手道是日本的主流格斗项目，以凶猛的前踢和变化多端的手刀而著称。空手道最早发明了“寸前即止”的比赛方式，大大增强了比赛的安全性，但拳手的攻击力度也受到了极大的限制。大山倍达曾在美国刮起“一击必杀”的“空手道旋风”，他创立的极真会也一度被称为拥有世界上最强大的腿功。但是，空手道在与泰拳长达几十年的车轮大战中，最终结果是一败涂地，很多空手道拳手被泰式扫踢击昏甚至被踢断胳膊，而在表演中经常断砖碎石的空手道前踢却表现不佳，直接导致了日本式泰拳---踢拳道的诞生。但是，日本的格斗文化有着深厚的基础，近年来风靡全球的K---1大赛，集中了全世界的主流格斗高手，堪称格斗界的节日。空手道采用的是主流的力量训练方法，大山倍达深蹲611公斤，卧推148公斤，“极真神腿”的就是这样练成的。

截拳道是著名的格斗、影视明星李小龙所创的现代格斗，在技术上，“拳打二分，脚踢八分”，在发力上，“腰马合一”，重视功力训练，强调爆发力和随机应变。李小龙在美国被称为“超腿”，美国武术界称他“可以把天空踢碎”。但是，李小龙在习武的初期，是较少使用腿法的，在他加强腿法以后，竟迅速超过了以腿法著称的跆拳道、空手道选手。这说明，只要具备深厚的基础力量和技术，外部的招法是很容易掌握的。李小龙的腿肌、腹肌特别发达，以不足70公斤的体重，深蹲超过280公斤，经常连续训练4小时。

法式踢打术是土生土长的欧式格斗，其腿法非常突出。当年英式格斗在与其长期的车轮比赛中，几无胜绩。时至今日，在欧洲很多自由搏击选手身上，仍能看到法式踢打术的影子。除此以外，巴西、印度和非洲很多国家，都有传统的格斗形式。尤其是巴西腿法，在世界自由搏击擂台上也占有一席之地。

谈到最残酷的格斗项目，非黑市拳赛莫属。黑市拳赛将格斗术的健身、表演等功能统统剥离出去，只保留了赤裸裸的杀人技艺。一向在地下发展的黑市拳，吸取了世界各国武技中最凶狠的部分，真是名副其实的杀人比赛。它的初级比赛和无限制格斗非常相似，选手们能够充分发挥踢、打、摔、反关节等各项技术。高级比赛几乎是清一色的腿法强攻，比赛的致死率之高、比赛时间之短都十分惊人。黑市拳对力量极为重视，深蹲是拳手们的必修课。黑市拳王都无一例外地拥有强大的力量，如尤里波雷夫卧推160公斤，深蹲645公斤。

当今欧美有一种“无限制格斗赛”，虽为“无限制”，但并不像黑市拳赛那样残酷，它从赛制、规则、监督各方面保证比赛的安全性，所以选手的伤亡很少。无限制格斗中可以采用踢、打、摔、反关节等各项技术，比传统的空手道、泰拳等项目的技术更全面，有利于选手形成全面的技术。

“格斗”的意思 :就是最快、最狠、最有效地击毙对手。切记不可以强欺弱，武者要以德为先！

相扑硬拉练习主要在相扑道上进行。相扑道是一个特殊的土地平台，其表面由泥土和稻草构成。相扑训练场通常设置有各种训练设备，如练习用的横木、练习桩等。相扑选手通过在相扑道上进行各种练习来提高力量、爆发力和稳定性。他们会进行重量训练、核心训练和灵活性训练，以增强身体素质。此外，相扑选手还会进行相扑技巧的训练，包括硬拉技巧。他们会模拟比赛中的情景，与其他选手进行实战演练，以提高竞技水平。总的来说，相扑硬拉练习主要在相扑道上进行，结合力量训练、核心训练和技巧训练，以提升相扑选手的整体实力和技术水平。