世界上身材最高大 体格最强壮 肌肉最发达 体能最好的重量级拳王或者其他搏击选手是谁 是福尔曼么 还是大小克一对巨人拳王兄弟？
这些职业拳手的体能有多好 一般二三流职业拳手身体素质能达到什么程度 下面这份体能训练职业拳手做得到么
《真汉子的钢铁试炼——不做东亚病夫李小龙》
一个身体健全无先天不良与后天残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 体重130kg之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入的挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到——
60分钟内完成12km以上长跑（最好16km）的基础耐力
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深蹲+硬拉+卧推 三大项累计达到5倍以上体重（最好65倍） 高翻75%体重6次以上做组（最好120%） 挺举80%以上体重（最好135%）的基础力量
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30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重35%体重）的上肢力量耐力
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45分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组的整体力量耐力
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35分钟以内跑800+200m变速快慢跑5段（最好7段） 每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能
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横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧
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百米128s内（最好115s） 立定跳远27m外（最好32m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－35cm）的神经协调与爆发
ps：之前的一系列训练 就是为了更好更强大 更猛烈更持久的爆发
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体脂率不低于10％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）
PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m÷2－（身高m－18）×6
不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30
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认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）
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虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠吹 虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫直接打死不在话下
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一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友
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练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言
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为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息
每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过35小时的有效训练
每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）
保证摄入足量的谷物和蔬菜与足量蛋白质
每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）
每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
李小龙和李国豪死于谋杀，可能就是死于国人之手。很有可能是香港内部武林同仁的蓄意谋杀。谋杀李小龙的案情很复杂，促成他非正常死亡的恐怕不止一个原因，他的死很可能是多重谋杀的最后结果。其中关键的一环是投毒。李小龙死后，美国名人艾伯嘉即认为这是一起谋杀，凶手用的是一种草药。这种草药在人体死亡后迅速分解，可以顺利避开法医的药理检测。1995年，一本叫《李小龙之死》的地下出版物悄然上市，原作者声称对李小龙的死负责。虽然李小龙的崇拜者力言其说荒诞不经，但书上所讲的药理与病理均与李小龙症候相同，其说似非空穴来风。其实要证实此书所说真伪很简单，只要到曼哈顿查一下是否真有原作者其人，立便真相大白。奇怪的是，李小龙的亲属弟子竟没一个人去做这不过是举手之劳的事。这件事交给私人侦探，其实也花不了几个钱。问题很明白，有人宁愿保持一个谜，而不愿知道一个事实。1998年，美国俄亥俄州侦破了一起药物谋杀案，一个流浪艺人毒杀了一个单身妇女。为了继承这个女子的巨额财产，艺人骗取了她的芳心，结婚之后，偷偷地给她吃了一种慢性毒药。痴女体质迅速下降，经常头晕，甚至几次昏倒。终于有一天她发现了“丈夫”的秘密，激怒之下突然死亡。警察介入了调查死因，艺人的猴子把剩下的毒药交给了警察，于是真相大白。顺藤摸瓜，警察发现艺人已用相同的方法毒杀了几个女人，她们均死于脑部病变，而且死后均因查无毒痕而被判为正常死亡。请大家注意一点，那就是：死者的后期症状与李小龙惊人地类同！李小龙早期曾经得罪过很多武林门派，后来在美国宣传中国武术更是违背了武林中传统的观点，就是“国术不传外人”的忌讳。很多迂腐的人认为他背叛了师门，背离咏春拳而另立截拳道门户，因此，李小龙可谓周围杀机重重。李小龙是死于周密的策划。下午四点，李小龙独自留在了公寓。下午六点，附近的清洁工听见有人大喊大叫并似乎是用刀撞击大门。晚上七点，李小龙的好友陈正先生从李家知道李小龙已经死亡。而守在李小龙身边的人的说法却是，他们九点半才发现李小龙昏迷，十点半抢救无效才送医院，十一点正式宣布死亡。这中间四点至七点之间究竟发生过什么事，七点至十点又究竟发生了什么事，我觉得只能用三个表述，那就是“天知道”！事实只能是：李小龙六点左右已经死于非命，“当事人”在七点前已经把李小龙的死讯通知了他的家人。这个通知李家的人是谁？找到他，或者是她，也就等于找到了凶手。令人奇怪的是，闻知凶信的李家的平静出人意外，好像发生的事与他们无关……令人奇怪的是，法庭传唤了许多无关紧要的证人，却偏偏不要陈先生出庭作证。法庭问了许许多多无关紧要的事，却偏偏不问李家是怎样在七点之前就知道李小龙已经离开了人间！令人奇怪的是，法庭竟没有把莲达、邹文怀、丁佩三个人的谎言列为案情侦破的突破点，全然不考虑他们各自隐瞒了什么，共同隐瞒了什么！而这此些，对于侦破上此案并非不重要！警方装聋作哑，法官装聋作哑，律师装聋作哑——于是，李小龙的死就不了了之。大家感到奇怪吗？大洋彼岸一声冰冷的枪响，传来了李国豪死于非命的消息时，我就知道这又是一桩不了了之的千古疑案。李国豪明明白白地死于枪口之下，可是科技水平天下第一的美国警方，竟然无法判定凶手是谁。还有比这更奇怪的事情吗？开枪的是麦西，枪来于总管，弹药来于特技——三个人都有嫌疑，但都证据不足。于是，“法不责众”，大家都走吧！警方认为，一种可能是枪里装了真子弹，一种可能是枪膛里原有一颗子弹头，空弹击发射出了它。警方至少漏掉了一种假设：一个弹头从枪口上方塞进了枪膛。警方还可能漏掉了另一种可能：一个杀手用套了高级消声器的枪袭击了李国豪。警方无法判定，只好以死于非命论定，放过了三个嫌疑人，同时也放过了真凶。难道事情真的就那么复杂，能难倒世界一流的美国警方吗？事情其实很简单，任何一个武器专家都可以轻而易举地解决这些难题。只要计算一下射程和穿透效果，就可以判断这是不是一颗常规子弹。只要检验一下枪膛药痕和弹道擦痕，就可以判断枪膛里是不是先有一颗子弹。只要检测一下弹头旋转系数，就可以判断弹头是不是从枪口塞进去的。只要对现场枪声进行声纳比较，即可判定这一枪击发的是真子弹还是空弹。只要校对一下弹头的射入角度，就可以判断李国豪是不是真的死于麦西开的那一枪……答案似乎只有一个，警方无意追究事实真相！
都不会有质的改变 不论你的提胯还是劈叉
臀部宽度就俩条件 骨盆的实际尺寸 臀部脂肪的厚度 提胯这姿势能减肥我说了你也不信 而这力度哪怕再大5倍也不可能压缩骨盆1cm（压碎了后果我想你懂） 而劈叉真正拉的是股二头肌和腘绳肌的韧带长度和关节的活动范围 也和骨架尺寸没啥关系 说到这里 我想该明白的都明白了
真心改变臀部曲线 一个是跑 控制绝对大小 二个是练 以杠铃深蹲 直腿硬拉等姿势锻炼臀部和腿部肌肉改变形态
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