如何对孩子进行正面教育

如何对孩子进行正面教育

如何对孩子进行正面教育，小孩子是一张白纸，家长在上面涂写什么，小孩子就会成为什么样子。培养孩子会让孩子在未来成长得更好。下面跟大家分享如何对孩子进行正面教育。

如何对孩子进行正面教育1

一、肯定和尊重

孩子不是父母的附属品，不是父母一生的续集，不可因为生养了孩子就觉得孩子一生对自己都有亏欠，其实我们在把她带到人世的时候，也没有征求她自己的意见。而随着物质的富足，现在的孩子对于尊严更加看重。因为根据马斯洛的需求层次理论，当已经满足了基本的物质需求后，人就有被尊重的需要。

孩子不听话，不是孩子的错。在安排时间表的时候，要更多的征求孩子的意见，让她有参与感和获得感。但是如果她在能够自我承担结果的时候，要允许她试错。不可以用自己的意见代替她的意见。因为现在的试错成本还比较低。

正面管教的核心是和善而坚定。这区别于严格型家庭和骄纵型家庭，应坚持宽严适度的原则。对原则要坚守，要外圆内方。和善而坚定是正面管教的“灵魂”。中国古代思想家、教育家颜之推已经意识到这个问题：“简则慈孝不接，狎则怠慢生焉。”就是说，对子女滥用父母的权位，简单粗暴，子女就不会孝敬、服从。

立足于正面教育，注重孩子自信心的培养。对孩子许诺要慎重，培养孩子守信的习惯。

很多家长会有一个疑惑：“为什么当年我们父母对待我们的教养方式现在会引发孩子的反抗？”这就是时代环境的变化。伴随着新时代的来临，人与人之间的平等和相互尊重已经成为一种社会风气。这种平等和尊重不仅仅是限于成年人之间，也存在于成年人与儿童少年之间。孩子 通过电视，手机和电脑以及学校的学习获取并认可了这种观念，当面对现实中

父母利用传统的威权方式与孩子进行互动时，就会感到落差与不适。这就是孩子会说：“我为什么没有自由”的原因。

二、和善与坚定

大多数家庭在交流上存在一种普遍现象：即父母发问，子女回答。比如，日常对话经常是：“你作业做完没？”这种沟通是命令式的。如果孩子存在异议，就会招致训斥和惩罚，这回导致孩子不愿意沟通，亲子关系陷入冷漠。所以，要让孩子自己在学习和做作业中体会价值感、荣誉感、归属感和使命感。

现在家庭普遍是双职工家庭，加班加点是生活的常态，孩子与父母每天接触的时间很少，亲子沟通往往只能在吃饭和睡觉前进行短暂的沟通，这往往导致父母之间的交流很难深入，父母无法更好地了解孩子的需求。现在亲子之间的沟通存在着很强的功利主义。在家长眼里，学习似乎是孩子唯一的任务，双方的沟通只围绕这一话题进行。尤其是在刚刚进入小学后， 父母辅导孩子作业中引发了很多冲突，也因此为网络贡献了很多让人哭笑不得的`段子。

孩子也有了一个昵称：“神兽”。沟通不畅其根本原因在于沟通双方的不理解，在很多亲子冲突中，孩子不能够理解父母行为背后的目的，儿童心理学家德雷克斯曾经说过：“孩子是观察的专家，却容易产生错误。”。孩子无法看到父母行为背后是出于对孩子的爱，比如，父母禁止孩子吃过多零食，本身是出于对孩子的爱，但孩子不一定能够理解。

孩子就是一只蜗牛，我们是牵着蜗牛散步。所以别再把孩子送进补习班这个加速器中。尊重孩子，给孩子足够的爱，他才能有内驱力，才能更好的激发她的学习欲望！

亲子之间发生冲突的一个原因经常是孩子缺乏一个良好的习惯。这需要与孩子一起合作，做出一个日常管理表，管理表以孩子的需求为主导。管理表完成后，父母不再属于推动者而只是监督者，如果孩子没有按照管理表完成事情，父母需要知道与孩子的界限，让孩子自己承担责任，而不是替孩子包办责任。

赢得孩子比赢了孩子更重要。当孩子们觉得你理解他们时，他们就会收到鼓舞。一旦孩子觉得他们被理解了，就会更加愿意听取他人的观点，并努力找出解决问题的方法。

在实践中，可以通过“赢得合作”的方法进行家庭教育：首先，要感同身受，其次，要关注问题本身，对事不对人。第三，共同制定解决方法。

我们家长要用和善的语气进行沟通，用坚定的态度执行规则。专断的方式缺少和善，骄纵的方式缺少坚定。和善而坚定是家庭教育正面教育的根本。

三、余论与展望

家庭是儿童温暖的港湾，温馨的童年能够治愈一生，温暖一生，不幸的童年对一生都有负面影响。康德曾经说过：“有两样事务我越思考越觉得深邃，一样是我头顶的星空，另一样是我心中的道德律。”

家庭教育是一个常读常新的问题，对子女的教育有3次关键期，一次是3岁，一次是7岁，还有1次是青少年期。俗话说：“3岁看到大，7岁看到老。”错过这个关键期，在以后想要纠正孩子的学习习惯、生活习惯，就会难上加难。孩子的教育没有重来，只有1次。所以，家长要把教育孩子当做自己最重要的事情来做。不是孩子离不开我们，是我们离不开孩子。

家庭要给与孩子足够的安全感和幸福感，不应给儿童营造一种紧张的气氛，通过正面教育的方式，让家庭教育更加和谐有效，让孩子在快乐中成长，获得一种健康的心理。这是我们每一个家庭都应该学习的目标。

如何对孩子进行正面教育2

怎样对孩子坚持正面教育

1、坚持正面教育，首先要热爱孩子，做到循循善诱，不要溺爱孩子，避免迁就放任。

孩子年龄小，但对爱和感情却是很敏感的，平时谁喜欢他、待他好、关心他，他就与谁亲近，乐意听谁的话，所以，热爱孩子是教育的前提。然而，热爱孩子不仅要关心孩子的健康温饱，更要注意教育孩子养成良好的个性、品德、习惯。当孩子提出不合理的要求、或做错事的时候，要启发诱导他懂得什么对、什么不对、什么该做、什么不该做的道理，并且按行为准则严格要求孩子，绝不能迁就马虎。

如小江饭前吵着要吃蛋糕，妈妈告诉他马上要吃饭了，现在不能吃蛋糕的道理，并且启发他数数看，今天几个人吃饭？帮妈妈一起分筷开饭好吗？这样，小江也许很愉快地放弃了自己的要求而把注意力转移到分碗、筷上来了。当然，也可能孩子坚持纠缠不清，非吃不可。或者大哭、大闹、打滚撒野、怎么说也不听，这时，最好别理他，妈妈可以自顾做事。这样孩子独个哭着、吵着，无人答理，很快他会感到没趣而渐渐安静下来。

再说，孩子的情绪是非常容易转移的，有时正在哭闹得厉害的孩子，可能因为被其他某一事物所吸引而突然停止哭闹，情绪完全被转移过去了。等孩子哭闹或发过脾气安静下来后，再指出他的错误，一般说效果都是较好的，而且孩子也能从自己的经验中懂得哭闹任性都是没有用的。这样，小江下次也就不会再以哭闹来企求达到自己的无理要求了。而溺爱则不然，对孩子百依百顺娇纵放任，要什么给什么，日复一日，孩子逐渐养成骄逸任性，以我为中心的自私心理，严重的影响了身心健康。所以热爱孩子一定要做到爱之深，教之严。

2、坚持正面教育，成人必须作出榜样。

孩子的可塑性大、模仿性强，他们耳濡目染。父母、老师以及周围成人的举止行动、品德、习惯潜移默化地起着不可估量的教育作用。某幼儿园的班级中，有个孩子呕吐了，呕吐物又臭又脏，但老师不怕臭不怕脏地帮助病孩收拾干净，还关心地问他有什么不舒服的感觉，并着急地设法带孩子去看病。这些虽是细小平凡的事，但旁边有几十双小眼睛看着，在孩子们的心中孕育着朵朵友爱之花，以后孩子们也会学着老师的样子去关心同伴、照顾同伴，因为实际的榜样能对孩子的行为产生巨大的影响。又如，孩子玩完玩具、看完图书以后到处乱丢，这时成人一面给他讲为什么玩完玩具、看毕图书要整理好的道理，并教会孩子整理的方法。还可以有意识地引导孩子看看爸爸的书是怎么放的，家里的东西、用具是放得怎样井井有条的。于是，孩子不仅懂得了道理、学会了方法，并且学习了榜样，这样的说理与榜样一致时，教育的效果是最大的。

所以，要坚持正面教育，成人应该随时检点自己的言行，以自身良好的品德、高尚的情操为孩子树立学习的榜样。必须记住在日常生活中和孩子接触的过程就是教育孩子的过程。

3、坚持正面教育，启发诱导，必须结合孩子的年龄特点运用多种教育手段。

孩子年龄小，他们的思维是形象具体的，注意的稳定性也较差，长时间或者单纯的说教会使孩子感到枯燥、厌倦，所以，可通过讲故事、看图书、说道理、做游戏，成人或其他同伴的示范、表扬和批评等形式进行教育，使孩子懂得什么好、什么不好，逐步形成准则。讲道理要符合年龄特点，通俗易懂，最好要做到寓教育于活动和游戏之中，使孩子学得生动自觉。如孩子不肯洗脸，硬拉他洗，他就会哇哇大哭，要是采用游戏口吻对孩子说：“妙呜，猫妈妈叫小猫咪来洗脸了”孩子则高高兴兴的来洗了。然后一边洗一边给他讲，不洗脸，多脏，大家都不喜欢的道理。洗完脸，妈妈又说“哈哈，现在小猫咪洗干净了，唔！又香又好看，明天脏了再洗”。这样，通过边游戏、边说理和表扬、巩固的方法孩子洗脸的习惯就逐渐养成了。

另外，孩子喜欢听故事、看图书、看**、游公园……我们可以有意识地通过这些活动向幼儿进行教育。如游公园时，要告诉孩子美丽的花木是园丁叔叔为大家栽的，花儿好看不好采，要爱护公共财物。在儿童乐园里要孩子关心爱护年龄小的弟妹和排队遵守纪律。此外，还可以针对幼儿的实际，给以示范及指导练习，如小年龄的幼儿吃饭往往要花很多时间。经过分析，原来孩子常常将饭菜含在嘴里，前一口的饭菜没有咽下去，后一口的饭菜又塞进去，结果满满的一嘴饭菜，无法搅拌吞咽。如果通过给孩子讲嚼咽饭菜的方法，并示范做给孩子看怎样嚼，怎样咽，再让孩子反复练习，孩子慢慢的就学会了较快的吃完饭菜。但是，各种教学手段是互相关连、相辅相成的，在运用时要注意有机的联系，不可偏废。

4、坚持正面教育，家庭成员之间，家庭与幼儿园之间必须在教育思想、教育方法上统一认识，一致要求。

孩子的个性、品德、习惯不是一朝一夕就能养成的，而是需要经过不断的练习和强化。如果教育孩子时不注意教育思想、教育方法上的一致，会造成孩子思想认识上的混乱。比如家庭是进行打骂教育的，则幼儿园进行正面教育就感到很困难，孩子慑于武力，而说服教育就难以见效。又比如说孩子在家中做错了事，爸爸又打又骂，妈妈急着为孩子争理，奶奶又心疼地搂过孩子训斥爸爸。这样把家庭成员之间的意见分歧暴露在孩子面前，久而久之，就会形成孩子乖张行为。所以，家庭成员之间要互相尊重，维护共同的威信，如果在教育问题上发生分歧应该背着孩子互相交换、统一，切忌家庭人员之间，或则老师与家长之间在孩子的面前互相背后挑剔、指责。而且彼此之间应该经常联系、密切配合、一致要求，使孩子在家庭中养成的个性、品德、习惯能在幼儿园得到发展和巩固。这样，孩子的各方面就能得到良好的发展了。

如何对孩子进行正面教育3

好动的孩子教育的方法

首先，我们来正确认识孩子为什么会表现出很调皮，万事皆有因果，有可能是性格、家庭环境、周围接触的人等，这些都是有导致孩子顽皮的因素。要分析好孩子这种因素才能正确采取相应的措施让孩子更好的与他人一起成长。

其二，我们作为家长的要理性的看待孩子顽皮的性格和行为。充满好奇心，什么都想去尝试一下这是孩子的天性，在孩子看来这一切都值得去探索，就应该去做一做，但在家长看来感觉这是一种幼稚的调皮的行为，就应该制止。

其三：对待孩子因认识不够而做的调皮的事情要采取正确的方法来解决。大人的一言一行都很容易被孩子学习，孩子其实就是一个家庭中大人的缩影。所以大人做什么事情、说什么话一定要讲诚信，讲道理，否则孩子一旦发现就容易跟着模仿，这对孩子的成长是很不利的。

其四：对于天性好动顽皮的孩子要有正确的教育方法。一般家长对于顽皮好动的孩子都很习惯采取责骂、惩罚的这种教育方法，应该分析道理给他听，让他自己做决定，从而让他逐渐有自我意识和责任感。

其五：在平时的家庭教育中应该引起孩子的注意力，要让孩子学会如何与他人友好相处，让孩子学着站在别人的角度看待问题。

最后，家长们要知道爱动、顽皮的小孩子同时也是最聪明的，他们有一颗好奇心，一颗探索世界的心，同比与同龄人，他会更懂得很多事情，也比较聪明。家长应该对此加以鼓励与支持。

孩子为什么会好动

1、注意力能力时间短

成年人都知道学习要专心才能记住，专心就是注意力集中，但是孩子的注意力时间有限，有的孩子注意力集中只有20分钟，那么孩子注意力集中20分钟之后就不会重新注意力集中。

2、儿童多动症

儿童多动症是孩子多动比较大的原因之一，儿童多动症是指孩子的大脑有生理缺陷。

3、缺乏自我控制力

孩子父母的教育孩子的时候往往是有求必应，让孩子丧失了自我的约束和控制，孩子过于随意，孩子自我控制力失控就会出现多动不能控制约束的情况。

篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力

越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后

，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却

没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训

练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的

方法，才能达到预期效果。

综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运

动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部

肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力

影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须

拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿

同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就

像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动

你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对

增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%

左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部

和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头

起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部

和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌

为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬

拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这

些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果

。

在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y

-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程

，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前

的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长

，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽

可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒

之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X

与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如

下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2

-0等。

延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并

在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不

应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式

起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或

两级（2-4）。

坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松

状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时

间内完成起立。

由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制

了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得

到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫

起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的

效果。

练弹跳的方法和误区

跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力

量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关

键。

误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马

步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者

站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛

。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，

这些运动只是锻炼大腿肌肉的。

方法：我觉得这几个方法很有效。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，

然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左

右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息

几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很

好！

附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落

地之后再迅速跳起来。

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结

合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！

！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点

定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！

！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，

他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间

，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，

就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在335

！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小

腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！

！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲

，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定

挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组

每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动

为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，

使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要

尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每

组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你

整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，

这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，

猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个

，3组！

　得分后卫由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。那怎样才能练好篮球得分后卫的基本功呢下面是我为你整理的篮球得分后卫基本功，希望对你有用!

　篮球得分后卫基本功

　一个得分后卫经常要做的有两件事：

　1 有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。

　2 是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

　这样说起来，那么得分后卫的命中率一定要很高了其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

　篮球得分后卫训练指南

　得分后卫的最重要的职责就是得分，这也是它之所以命名为得分后卫的关键。

　其次，得分后卫对于投篮范围的要求也十分之高，既要确保一定的三分球投射能力，还要具备一定的油漆区得分技巧，即内线技巧。这里需要区分的一点事，内线得分多少与内线技巧之间并无直接关系，因为很多球员的内线得分是依靠快攻，空手移动，突破获取，与传统的内线得分，即我们熟知的背身单打有很大区别。

　仔细分析不难发现，得分后卫的职责即得分，他并不需要组织球队进攻，他的任务就是像一个杀手一样，瞅准敌人的软肋就是一刀，然后不断地在敌人的身上创造新的伤口，直至让他血液流尽，干枯而死。因此得分后卫的进攻技巧一定要非常全面，否则你只要那几板斧，不足以致敌人死地。

　除非你的对手实力过于一般，不然有一定防守能力的球队就会阻止你的得分势头。如果说篮球五个位置里面，小前锋是对于身体素质要求最全面的位置，那么得分后卫就是对于进攻技巧要求最全面的位置。

　其次，得分后卫的投篮范围一定要广，这里并不是说哪个区域都必须很精准，而是只要确保无论是中距离还是远距离，能够拥有1-2个固定精准的区域即可。

　这也是实战中经常容易发现的，比如巴蒂尔同学习惯埋伏在两个底角，渣科更喜欢从两个牛角到两侧30°附近跳投，雷阿伦更习惯在底角到两侧，特别是左侧的45度角空手移动等等。所以一个好的得分后卫必须要具备广阔的投篮范围，不能你在三分线拿球，对手就放你两三步，那这个得分后卫就很悲剧了。不是要求你三分球十分精准，而是你具备一定的能力，比如出现空位之后的跳投，比如关键时刻的救命三分等等。

　最后，得分后卫一定要做到自私，这个可能很难为团队篮球爱好者所接受，比我本人，我就是不喜欢一传出球之后就他一个人打得那种，所以我也注定打不了得分后卫。这个道理骑士很好明白，得分后卫的任务就是得分，他没必要也不应该分出体力去组织球队进攻。如果一个球队需要他去组织，那么一定是这支球队的组织后卫有问题，其自身能力，特别是组织能力不够，以至于让得分后卫分出体力去组织进攻。

　而得分后卫本身的任务就是得分，你现在要让他再去管一个组织，自然对其体力消耗就会很大，这就好比你让一个组织后卫在组织球队进攻基础上，还要兼顾攻城拔寨的重担。并且，得分后卫本身控球时间是要被控制的，因为他需要做的是寻觅机会去得分，去进攻，如果你让他肩负组织的重担，那么球必须要停留在他手上很长的时间，这样会有俩问题，一个是容易出现失误，还一个就是容易出现误功。这点在最近1-2年湖人的比赛中体现的异常明显。

　所以，不黑任何人，也不密任何人，你可以清楚地发现，如果按照得分后卫最基本的定义和要求看，乔帮主和科比是最好的得分后卫范例。他们二人同样具备广阔的投射范围，多变丰富的得分技巧和出色地运动能力。如果口水一点，乔帮主在主导球队进攻方面，内线杀伤能力，运动能力，防守能力上都要稍胜一筹;科比则更像一名杀手，具备更广阔的投射范围。相比之下，雷阿伦，汉密尔顿，里德，雷吉米勒，哈达威，鹰王，杰里韦斯特等则在综合能力方面稍显逊色，但是同样不能忽略他们的得分能力，以及他们的超级球星地位。

　下面我们就根据得分后卫的几大类型，来讲述如何提高自身能力的训练法门。

　一，防守型：代表，托尼阿伦等

　这类得分后卫可以说是篮球发展中一个必须出现的异端。之所以说异端，因为他们几乎不占据球队的出手比重，进攻端往往第三，甚至第四选择才是他们，进攻方式多以空位投篮为主。但之所以说是必须出现，完全是根据对位防守的原则。众所周知，得分后卫应该是一个球队的最重要的得分手，赢球迷靠进攻，而赢球自然要靠防守。所以，守住对方的得分后卫，主力得分手，是要务之一。所以在这种情况下，防守型得分后卫这个角色也就应运而生。这类得分后卫在提高上主要有以下三种途径：A，速度耐力。一个好的得分后卫必须具备充沛的体能，以确保48分钟内火力不会削弱。而相应的防守者自然就需要具备比他更充沛的体能，才能够充分做好防守。耐力主要有三大类型，速度耐力，心肺耐力和力量耐力。对于一个防守型得分后卫来说，速度耐力是重中之重的。因为你必须具备一定的速度水平才可以跟住你的防守对象，特别是类似雷阿伦，汉密尔顿等空手跑动的球员。特别是在现如今篮球发展的潮流下，对于一个防守者而言，速度耐力的要求甚至要大于力量耐力。因为你不可能只打半场篮球，而不打全场比赛，这样一来速度耐力就非常重要。B，投射能力。一个好的防守型得分后卫除了在防守端做出突出贡献外，在进攻端也要具备一定的威胁，比如一手好的空位投篮能力。这也几乎是所有外线防守型球员都需要具备的一个特点。有了这项技术，你所防守的核心球员就不能完全放松对你的控制，必须要分出一部分体力去防守你，这样就会影响他在进攻端的效率，做到所谓的以攻代守。C，移动能力。这点在面对街球手时十分重要，因为他们喜欢花哨，复杂的运球，变相速度极快。这时作为防守者，你需要的并不是所谓的爆发力，而是横向，纵向的快速移动能力。尽量确保在进攻球员突破形成时，尽可能延误对手的进攻。而这个移动能力也是所有的业余球员，甚至很多职业球员在防守端都欠缺的，导致他们无法跟上对手的脚步，出现用手，或者身体推挤，阻挡进攻球员的犯规。在移动能力训练方面，方法有很多，但大都需要一些器材的辅助，比如一些橡胶圈，标志物，弹力带，绳索等。

　二，空手跑动型：代表，雷阿伦，汉密尔顿，科沃尔等

　对于空手跑动型得分后卫而言，他们的进攻选择往往以空手跑动后的接球跳投，空位跳投，急停跳投为主。投射能力固然是重要，但是一定不能忽略投射能力所建立的基础，即强大的耐力水平。没有充足的耐力，这类型得分后卫就无法支撑不断地跑动所带来的身体需求。除此之外，空手跑动型得分后卫也应当增加一定的力量对抗能力，这样会更丰富自己的进攻技巧。这类型得分后卫提高的法门主要有以下三项：A，提高投射能力。这个毫无疑问，因为空手跑动的目的就是为了利用跑动带来的空挡做出跳投，所以投射能力是必须的。但是这里的投射能力要求更高，因为你需要做到接球跳投，空位跳投，急停跳投等不同防守压力，不同进攻技巧下的投篮，而不仅仅是像防守型得分后卫一样具备单纯的空位投篮而已，一定要区分投篮和跳投的关系。B，提高速度耐力。原因很简单，没有速度耐力就没有空手跑动的存在。C，提高身体对抗能力。这里指的身体对抗能力包含两方面，一个是体重的增加，还一个就是绝对力量水平。身体对抗得到提高后，在进攻端这类型球员可以转向更多的持球进攻，给予对方阵营的压力会更大。

　三，运动能力型：代表，韦德，德雷克斯勒，梅森等

　运动能力型得分后卫中，有很多球员角色更偏于摇摆人，因此不在代表之列。该类型得分后卫的运动能力非常出色，可以说在篮球中五个位置里面，仅次于小前锋。可以说无论在速度，力量，爆发力上都属顶级水平，因此在身体方面可提高的并不是非常多，主要方向应当集中在进攻技巧，投射能力方面。该类型得分后卫提高的途径主要有以下三个方面：A，提高投射能力。该类型得分后卫因为身体能力过于出色，故对于自身的基本功，特别是投射能力方面钻研往往有所欠缺。而相应的防守者在防守他们时，也会有意的放几步，给投篮机会，而死守禁区，防止突破。B，提高耐力水平。这里指的主要是力量耐力和速度耐力。虽然之前提到过训练尽量只定一个目标，让训练纯粹，但是因为运动能力型得分后卫的角色过于特殊，以及力量耐力和速度耐力本身区别不是非常大，故这里特地把这两项能力放在一起提高。C，提高绝对力量水平。这点与组织后卫中的运动能力型代表们一样，因为他们自身运动能力出色，故受伤的风险比常人也更高。而提高绝对力量水平有助于保护这类运动员的身体。此外，运动能力型后卫最担心的就是自身运动能力的下降，而运动能力里面最不容易下降的就是力量。很多球员在30岁以后速度和爆发力就开始大踏步下降，但是力量反而上升，一个人的力量巅峰在33-35岁左右。所以，提高绝对力量水平有助于运动能力型后卫在职业生涯后半段向力量型后卫转变。

　四，进攻技巧型：代表，雷吉米勒，吉诺比利，杰里韦斯特，哈达威等

　这类得分后卫在进攻技巧方面几乎已臻化境，只是相应的运动能力，内线进攻能力稍有欠缺，以致无法达到顶级得分后卫的水平。所在针对这些弱点，这类得分后卫可以从以下两个方面提高：A，心肺耐力。与速度耐力和力量耐力不同的是，心肺耐力更考验运动员对于体力的分配。这类得分后卫因为进攻技巧极其出色，得分能力极高，故球员一定要合理分配自己的体能，以保证进攻的持续性和关键时刻的得分能力。B，绝对力量。提高绝对力量对于这类得分后卫有两个好处，一个是在防守端，增加自己的对抗能力，特别是面对同样是优秀得分手的对手。其次就是提高内线杀伤能力，无论是对于突破还是背身单打都有非常大的好处。

　五，集大成型：代表，乔丹与科比(一说综合型)

　这类得分后卫在进攻技巧，攻击范围，防守能力，运动能力上几乎都无缺陷，之所以在括号里面加上综合型，因为所谓的集大成型得分后卫几乎很难在野球场上发现，除非是实力水平悬殊极大者。故一般来讲，在业余篮球场上综合型得分后卫相对更多而已。但无论是综合型得分后卫还是集大成型得分后卫，他们都有一个特点，就是全面。而对于各项能力较全面的球员而言，我们主要有两个突破口：A，提高力量耐力水平。通过提高力量耐力，确保该类型球员的发挥不受体力限制。之所以这类得分后卫需要提高力量耐力，而非速度耐力或者心肺耐力，因为在他们的武器库里有内线进攻这一项技能，该项技能必须有一定的力量作为基础。所以，力量耐力对于该类型后卫是十分重要的。B，提高绝对力量水平。与力量耐力不同，绝对力量的提高更有利于球员延长自己的职业寿命。特别是在职业生涯的中后期，无论是乔帮主还是渣科都为了保护自己的身体而减少了强行突破，打法更多依靠自己的体重，力量和扎实的基本功。这个也非常适合年长的训练者，因为年纪的缘故，已不再适宜进行速度，爆发力等训练。

　篮球得分后卫提高的训练具体计划

　在介绍前，我们要首先明白一点，即与其余位置球员不同，得分后卫因为对于得分能力有着极其严格的要求，所以无法在训练时割裂身体训练和有球训练，必须将这两者训练结合在一起，否则得分后卫就徒有一个皮囊，缺乏足够的得分手段。

　一，防守型：

　A：速度耐力

　周一，200米跑5组，80米跑3组。+三分球5个位置任选两个各命中50个。

　周二，休息+三分球5个位置任选两个各命中60个。

　周三，200米跑3组，80米跑5组。+三分球5个位置任选两个各命中50个。

　周四，休息+三分球5个位置各命中30个。

　周五，80米跑8组。+三分球5个位置任选两个各命中50个。

　周六，休息

　周日，休息+三分球5个位置各命中30个。

　一个星期总共需要命中720个三分球，训练量不大。注意所有投篮训练要安排在速度耐力训练以后，因为速度耐力训练后人的身体更加疲劳，这种情况下训练投篮效果会更好。

　B：移动能力&投射能力

　周一，移动专项训练+三分球5个位置各命中40个。

　周二，三分球5个位置各命中40个+三秒区外中距离命中100个。

　周三，移动专项训练+三秒区外中距离命中150个。

　周四，三分球5个位置各命中40个+三秒区外中距离命中100个。

　周五，长跑5000米一组，+三秒区外中距离命中50个。

　周六，休息

　周日，休息

　一个星期总共需要命中600个三分球，400个中距离，同样训练量不大。

　二，空手跑动型

　A，速度耐力：

　与防守型所需速度耐力相同。

　B，投射能力：

　周一，80米跑5组，+三秒区外急停跳投命中150个。

　周二，200米跑3组，+三秒区外跳投命中250个。

　周三，+三分球5个位置各命中50个+三分球5个位置急停跳投各命中30个。

　周四，80米跑4组，200米跑1组。+三秒区外跳投命中150个。

　周五，三秒区外急停跳投命中200个

　周六，5000米跑+三分球5个位置各命中30个。

　周日，休息

　一个星期总共需要命中750个三秒区外中距离跳投以及550个三分球，建议投射能力不高的训练者不要轻易采用，否则容易出现投到半夜也投不完的情况。如果有同伴配合训练，可以讲急停跳投改为接球跳投，效果更佳。

　C，对抗能力：

　周一，全蹲10X10

　周二，三秒区外跳投命中200个+三分球5个位置各命中40个。

　周三，杠铃卧推3X10+上斜杠铃卧推3X10+引体向上3X10+三分球5个位置各命中30个。

　周四，杠铃划船3X10+杠铃硬拉3X10+罗马椅挺身3X10+三秒区外急停跳投命中150个。

　周五，5000米跑+三分球急停跳投5个位置各命中40个。

　周六，休息

　周日，休息

　三，运动能力型：

　A，提高投射能力：

　与空手跑动型相同

　B，提高耐力水平：

　周一，全蹲10X10

　周二，三秒区外跳投命中300个

　周三，卧推3X10+引体向上3X10+杠铃划船3X10+哑铃耸肩3X10

　周四，80米跑3组，200米跑2组，+三分球5个位置各命中30个。

　周五，杠铃推举3X10+侧平举3X10+三分球5个位置各命中20个。

　周六，休息

　周日，休息

　C，提高绝对力量水平：

　周一，全蹲5X5，腿举3X10，腿屈伸3X10，腿弯举3X10。

　周二，三秒区外跳投命中300个

　周三，卧推3X10+杠铃推举3X10+杠铃划船3X10+三秒区外跳投命中100个

　周四，休息

　周五，引体向上3X10+杠铃耸肩3X10+三分球5个位置革命中20个。

　周六，休息

　周日，三秒区外跳投命中200个。

　四，进攻技巧型：

　A，心肺耐力：

　周一，5000米跑X2+三秒区外跳投命中200个

　周二，三分球五个位置各命中50个

　周三，6分钟25米折返跑，6组。

　周四，三秒区外跳投命中200个+三分球五个位置各命中40个

　周五，休息

　周六，5000米跑+三秒区外跳投命中100个

　周日，休息

　B，绝对力量：

　与运动能力型计划一样。

　五，集大成型OR综合型：

　A，力量耐力：

　周一，全蹲10X10+三秒区外跳投命中200个

　周二，卧推4X12+上斜卧推4X12+哑铃卧推4X12+双杠臂屈伸3X10+三分球五个位置任意两个各命中50个。

　周三，休息

　周四，5000米跑+三秒区外跳投命中200个

　周五，引体向上50个，杠铃推举4X12，侧平举超级组X4，三分球五个位置任意两个各命中40个。

　周六，三秒区外跳投命中200个+三分球五个位置各命中20个。

　周日，休息

　B，绝对力量：

　计划与前面所提到的一样。

1皮蓬但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏关于蝙蝠侠的文字,我已经写得太多,我从不掩饰对于他的喜欢作为NBA历史上最优秀最全面的小前锋,他在风之城展现了最好的自己,然后远赴波特兰,和命运作了一番争斗,而今重返故里,脚步已经有点蹒跚,那熟悉的微笑也多了几分沧桑时间已经不多了,也许喜欢蝙蝠侠的人们真的应该认真地看看比赛,和他一起享受最后的纯粹的篮球,几年之后,皮蓬和他的球技也许真的会成为一个传说了

2斯普雷维尔狂人老矣,尚能飚否昔日威震江湖的纽约双枪之一,离开了他最风光的战场,辗转来到狼的领地,狂人的身上,依稀散发的野气,和狼们有一种天生的相似斯普雷维尔虽千万人吾往矣的作风,风驰电掣的速度会让他成为一匹小前锋之狼,无往而不利,怕只怕岁月会阻住他的脚步

3皮尔斯绿衣军团的新领袖保罗皮尔斯是当打球星中最犀利的小前锋了,他有孤身闯关的突破能力,有百折不挠的求胜意志,难得是还有最后一击的能力把技术和速度完美地结合起来,再加上那份对胜利的执著,在小前锋这个位置上,皮尔斯可以领衔皮蓬之后的NBA,不知道他能不能接过前辈大鸟的衣钵,完成凯尔特人的伟大复兴

4奥多姆全能小前锋的新生代代表快船有很多天才球员,这是大家的共识,然而,快船也是一直没有上进心的球队,球队没有求胜的意志,这要从管理层,教练,所有球员身上找原因然而不可否认,奥多姆是小前锋位置上难求的将才他的突破,投篮,低位单打,策应,篮板球功夫,几乎接近当年的皮蓬的水平了,不过欠缺的是对比赛的整体把握能力,而且一直没有能够发挥出真正的实力,转会热队,也许是一个契机

5威尔斯弹簧小前锋威尔斯是开拓者的一个缩影,逐渐成熟的邦齐威尔斯,有着一流的突破能力,精准的射篮本领,甚至有篮下强打得分,冲抢篮板二次进攻的能力,弹跳也是一流就是激情有余,意识不足,阅读比赛的能力有待培养但不管怎样,开拓者的威尔斯绝对是一个可以跻身联盟前五位的优秀小前锋,假以时日,他会和开拓者一起登上巅峰

6斯托贾克维奇十年磨一剑,舶来品秀出在国王主力小前锋位置上几年的磨练,这个南斯拉夫人的技术和投篮手感达到了炉火纯青的地步他稍稍偏向于得分,突破和强打少了一些,不过偶尔的假动作过人和穿插上篮依稀可以看见一个优秀小前锋的品质投篮的工夫一流,数届三分球大赛的冠军,在线外的威胁非同小可,然而防守是一个致命的弱点

7马里昂强力小前锋,太阳制造马里昂的打法过于彪悍,有点类似大前锋,不过多的时候,他还是喜欢跑着打球,超强的爆发力和煽情的灌篮表演让他的名字被打上了激情和强力的标签马里昂球风灵活,作风强悍,篮下功夫不输大前锋,进可攻,退可守,他和他的太阳在新赛季必将光芒四射

8杰弗森这个名字在未来的三年内,必将在小前锋位置上扬名联盟看过网队上赛季的几场球,包括季后赛杰弗森在左右底线拿球后,在有人防守时做动作的转身跳投,让我想起了当年公牛皮蓬在底线两侧的表现基德的传球和马丁的拉扯给了杰弗森空接和补篮的机会,他的空中作业激情四射,不输一些超级巨星的表现需要加强的是个人的突破能力和策应传球能力,新赛季,新添了莫宁的球队,如果能留住马丁,或许可以和西部列强一较高下

9贾米森北卡球星辈出,贾米森有望重生北卡大出了多少球星,已经没有统计的必要贾米森在勇士渐渐磨灭了锋芒,然而,达拉斯人给了他希望,他的到来也必将给小牛带来前场的革命贾米森曾有过几场过50分的表现,自然不是泛泛之辈,拉开空当的中投,低位强打的能力,还有不俗的篮板球功底,可以缓和德国人的压力不过作为小前锋,他的脚步稍微有点迟缓,对位防守的时候,会有一些困难

10拉希姆鹰队小前锋和他的球队一起慢慢消沉拉希姆一直是个不错的突破前锋,他在前场的拿球能力很好,且突破后的最后一击也很有把握罗宾逊来到后,一定程度上减少了他的出手机会

差不多凑足了十个人(还有一些新星,处于小荷才露尖尖角的时期,如巴蒂尔,邓立维,伍兹;还有一些明日黄花的,如莱斯,拉塞尔;一些鸡肋,如波西,福克斯这里,就不多写了),小前锋的位置在现今的NBA不像以前那么星光闪烁了,得分后卫在得分榜上飚分,大前锋们和老板伸手要钱,明天的小前锋们,你们能接过蝙蝠侠的衣钵吗