肌肉太多，肉太硬，身体太重，会是跑步跑不动，引体向上拉不上去的理由吗

不是，肌肉多力量就大，肯定能承受住自己的体重，但也有例外，不过一般不多，想法也不对，还有，什么叫花瓶肌肉男？？我认为的肌肉男至少是可以一次做标准的五十个俯卧撑，或者上百个仰卧起坐的，不是因为过瘦而凸显出来的人本身就有的那一点点肌肉

1 选择合适的着装

在进行举重锻炼时，所穿的运动衣应吸湿透气，同时不会阻碍锻炼动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在锻炼的同时保持身体稳定，可以穿那种专门的举重鞋。

2 练举重前进行热身

为了避免在举重中拉伤韧带和使运动中枢更加活跃，身体能以更好的状态投入。在进行举重之前，身体要进行充分的热身，充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，也可以慢跑几分钟让身体微微发热。

3 注意正确姿势的使用

进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。

4 注意力要集中

在举重锻炼时，要保证注意力能够集中，专注的练习举重动作。不要使错误动作反复的操作，会有损害骨骼和关节的可能。

黑人为什么举重不行

黑人为什么举重不行,举重小级别是亚洲人的天下，大级别中亚东欧俄罗斯称霸。黑人的上肢力量都很强，为什么却很少见到优秀的黑人举重选手？为什么国内力量训练的人比国外的少，举重项目却能屡次拿到奥运金牌？

黑人为什么举重不行1

举重小级别是亚洲人的天下，大级别中亚东欧俄罗斯称霸。看美国举办的的举重比赛也不太常见黑人选手，基本都是白人和亚裔。这是什么原因呢？种族天赋还是另有社会原因？黑人的上肢力量都很强，为什么却很少见到优秀的黑人举重选手？

举重在一些发达国家算是被禁止项目，可能很损伤身体的原因

这就体现了社会主义的优越性

腿长手长，打篮球很有优势，但举重就是天然劣势了，格里芬说不定可以试试。除了大家提到的腿部及核心力量，由于举重的动作是规定好的，对于运动员的协调性，灵活度也有一定要求，这一点上亚洲人更具有优势。

举重要个子矮，身体比腿长是最基本的要求，一个15的举重运动员把杠从第三拉到胸口是多少距离，霍华德把杠从地上拉到胸口是多少距离。举重运动员的身材是所有运动中比例最不协调最难看的

黑人为什么举重不行2

健身是一件舶来品，相对于国外来说，国内能够坚持健身的人还是比较少的，虽然人口基数在这，但是能够坚持去健身房健身的人就更少了，相信很多人都会有国外健身者比国内健身者要多的这种感觉，健身的人少，能够去健身房进行力量训练的人就更少了，毕竟国内的审美观现在一向是以瘦为美，能够欣赏大块头肌肉的人还是比较少的。

但是虽然我国健身的人比国外少，力量训练的人也比国外少，但是我国的举重项目却是世界顶尖水平，多次在奥运比赛中夺得金牌，那么就有人觉得很奇怪，为什么国内力量训练的人比国外的少，举重项目却能屡次拿到奥运金牌？

一、发展比较早

在我国刚刚建国发展的初期，为了早日摆脱“东亚病房”的这个偏见，也为了提升国人的自信心，急需一些成绩去证明一下中国人其实很强，而在力量和强壮的代表中，举重比赛无疑是一个很好的发展项目，这也就使得举重项目在很早的时期就已经得到了国家的扶持和大力发展，因此虽然国内举重水平如此高的原因，正是因为发展的其实并不算晚。

二、人口基数大

虽然国内健身力量训练的人数确实是不如国外，但是普及率不足，我们可以以人口多来补充啊，就算国内力量训练的普及率再低，就算只能万里挑一，十万里挑一，也能从我国这个人口大国内挑出上万的优秀举重运动员，然后再从这些优秀运动员里跳出来几个奥运冠军选手，其实并不是十分困难的事情。（不要和我说足球，我不懂）

三、打下的一些基础

其实，我们现在感觉是练力量训练的，举铁的人比较少了，但是其实在以前的时候，力量训练的人数并不是很少，我们现在感觉的举重的普及率低，只是现在来说的，但是像我们父辈那时候，其实举重，力量训练很多人都会练的，这个其实可以去问一下家里的男性长辈，一个是因为国家的大力推广和扶持，另一个则是因为力量强大的男性，在那个年代更加吃香，但是随着像什么“足球、篮球”这些运动的兴起，举重这些项目慢慢的在老百姓的眼中变成，影响身高发育，影响身体健康的运动了，普及率也就慢慢的下来了。

奥运会作为全球性的运动会，所辖的项目包括了大、小和分类的项目，而在大项目中，就包含了举重，此项运动不仅历史悠长久远，而且对运动员本身的身体素质和专业的水平的要求都很高，并不是说一个人仅仅有巨大的力气，就能够参与到这项专业的运动中来。

在有些国家，是有专门为大力士设定的比赛的，这些腰宽背壮的大力士们，他们在节目里举起是自身体重几十倍的东西，或者能够推动停在路边的小轿车，甚至于，有些力大无边的人，能够拉卡车，拖飞机，背铁块，只是让观众看着，就觉得非常的不敢相信，那么，这些那么厉害的人，怎么没有去为国上赛场呢，其实，原因是有几点的。

首先，大力士参与比赛，是没有身份、体重、身高等的要求的，只要力气足够大，就能够参加，但举重比赛就不同，他有上下限，有一定的标准，做出严格限制。最明显的地方，就是体重，运动会的体重，是有分级的，而大力士呢，几乎个个都是膀粗腰圆的大体重，换句话说，他们的体重和力气，是达不到举重比赛的彼此匹配的标准的是分了体重等级的。

其次，大力士和运动员，在训练的方法上，就完全不同。运动员需要遵守规则，举重也有标准的姿势，追求的目的，是挺举那一瞬间的爆发的力量。大力士则不一样，他们所需要培养的，是持久的耐力，需要维持一个庞大的物体长时间的处于某种状态之下。加之运动员在饮食、药品等方面控制得非常严格，大力士的身体，肯定是无法到达这个标准的。