我减肥后全身肌肉松弛，在抖音跟着主播跳一个小时的健美操，还要拉伸，不吃晚饭 没有减体重没有肌肉紧致

建议有必要可以去健身房，或者专业健身工作室了解一下

首先要明白运动可分为有氧和无氧，有氧通便我们所理解的跑步，游泳，跳操。

无氧：也就是抗阻力训练，常见 俯卧撑 卷腹 健身房的器材等。

为什么要提无氧和有氧呢，因为大部分人的观念里，认为跑步 多运动 或者多跳操就能瘦，实际上如果只做有氧，只会掉体重，到达一定体重，如果不减少饮食餐数，或者每天运动没有23个小时根本不可能掉，也就是平台期，只做有氧更不可能有线条，参考长跑马拉松运动员。

当然如果之前腹部 及各个部位维度比较大，体重掉下来只有是皮肤松弛，无弹性，参考70多岁老奶奶的面部。

你需要多做无氧 抗阻力训练，比如卷腹 划船 深蹲 硬拉 俯卧撑 推举，使之让肌肉精致起来，想象拥有6块腹肌健身男士。最重要提高一定肌肉量，它会提高你的基础代谢率，如果足够高，哪怕今天不运动，它也能帮助你减脂，保持身材。

手打不易哦，谢谢

网络上的点赞和流量很大程度上是由平台算法决定的。虽然每个平台的算法机制都可能不同，但是通常来说，以下因素可能会影响你在快手中发布的视频的获赞数量：

1 视频质量：快手上获得关注和点赞的视频通常都是高清晰度、清晰明了、剪辑出众、有趣有料的作品。如果你的视频画质较差，或者拍摄内容不够吸引人，可能会影响获赞数量。

2 标题和描述：标题和描述文案也是影响观众点击观看的重要因素。你需要撰写幽默有趣或者引人入胜的标题和描述，吸引更多人观看你的视频。

3 标签：合理选择标签也对视频能否被推荐、被更多人发现起到很重要的作用。可以选择与自己发布内容相关的热门标签，这样视频容易被推荐给该标签下的用户。

4 时机：发布时间也是决定一个视频能否受到关注的重要因素。快手的用户主要是年轻人，他们通常喜欢在课余时间或者休息时间浏览快手。因此，在晚上或周末，发布视频可以获得更多的关注度。

除了这些，社交行为也是获取点赞和关注的重要手段。在快手中，你需要积极与其他用户互动，关注和点赞其他用户的作品，以吸引更多的关注和支持。最重要的是，不要气馁，多学习、多尝试，坚持发布优质内容，相信你一定会获得更多的关注和点赞！

您想问的是陈不凡的黑头俯卧撑是什么吗，去黑头的方法。

黑头俯卧撑是抖音主播陈不凡所研究的一项去黑头的方法，方法是用食指的第二个骨节的位置去按压黑头在鼻翼的周围和鼻头进行按压，这种方法被称为黑头俯卧撑。

黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺，是毛囊局部发育异常形成的，表现为群集的黑头粉刺样丘疹，特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。常无自觉症状。临床常见于痤疮、内分泌失调等疾病。