直角肩是病态现象，为什么还是有很多人想练成直角肩？

当我第一次听到“直角肩”这个词时，我的脑海里浮现钢铁侠得的画面：只有我一个人觉得“直角肩”不好看吗？没错，我是个钢铁直男不知道这个词从何而来，为什么现在这么流行。我觉得可能来自一个营销天才。现在终于出现在会员嘴里，问我能不能练直角肩。因为我带哪个成员快三年了，而且很熟悉，所以半开玩笑地说：“对，只要不怕肩颈问题加重，反正就毁了，哈哈哈。这时候我得到了意料中的白眼。

虽然只是半开玩笑的说，但是我仔细看过所谓的直角肩，是一种不自然甚至像大川蝴蝶骨和屁股一样“病态”的产物。右肩有几个代表人物，丽莎和珍妮，韩国女团BlackPink的成员(不知道是谁)。国内还有钟欣桐找资料的时候也看到了严羽(不知道这个是谁)这种耸肩更明显

。我来评论一下。首先，这些女明星太瘦了，别说胖了，肌肉也没什么，太瘦了。大学的时候兼职做明星的个人保安(以前是门卫，但是因为身高体型优越，哈哈)。我见过真正的明星。哇，简直可以用“皮包骨”来形容。很瘦的人，手臂细长，大臂处有竖线，也不是太难。但是直角必须有两条边，除了手臂的垂直线，它还必须有肩膀的水平线:

但在健康状态下，肩部不是水平的，而是有一定的斜度:左图:超模坎迪斯没有“直角肩”。右:妮妮，中国公认的好气质，肩膀弯弯。像那些“直角肩”，女明星的直角肩都是硬凹的。如果没有硬凹，但他们一直都是这样，我只能说他们的姿势有问题。乍一看，你不觉得他们的肩膀处于不自然的状态吗？比前面两个明显吗？

直角肩是由于肩部内旋或斜方肌收紧，突出锁骨。如果你看前面，你会发现你的肩膀是平的。但是侧视很惨，耸肩，伸肩胛骨，缩脖子等等。长时间保持这种姿势可能会导致以下问题：1肩部内旋，斜方肌缩短，加重肩颈部问题，颈部看起来更。2脊柱后弯，呼吸不顺畅，限制了胸椎的灵活3姿势和肱骨向前运动的疾病影响关节训练的范围4背部过度拉伸导致翅膀肩胛骨，影响肌肉平衡。

所谓直角肩，偶尔拍凹状，不练，更别说形成常态了。对了，真的只有我一个人觉得“直角肩”不好看吗？明星都说直角肩是凹的。钟欣桐在视频里说她直角的肩膀是凹的左肩凹，明显比右肩而她最舒适自然的状态是这样的。左：最舒适自然的状态；右：挺胸状态

不觉得她最舒服最自然的状态，还有挺胸的状态，比直角肩状态好多了吗？网上出现了很多“钟欣桐直角肩教程”。小X书是健身教练吐血最流行的app，没人但我们要明确一点，她的“教程”只是教你拍凹形的照片，和健身训练无关。我不管怎么拍照，但是你说这是训练，我们教练会第一个拒绝。大家千万不要天天练。那些教程提倡“一天一分钟，搞定钟欣桐直角肩”，我们当个笑话吧。

那些直角肩教程你都练什么？网上出现了大量的“踢屁股计划”。腹肌火就是大量的“腹肌轰炸”。右肩火了，各种“右肩训练”又来了。我前面说了，直角肩拍照是硬凹的，和训练无关。那么这些计划是怎么实践的呢？我看了一下，发现是一些肩部运动或者拉伸运动。网上的直角肩教程主要是拉伸/练习上肢的动作所谓“直角肩”，其实只是一个营销术语。从动作本身来说，没有问题。有些动作确实能拉伸肩膀。至于他们能否达到标题中的宣传效果，比如“十分钟轻松搞定直角肩”“八分钟瘦胳膊建锁骨”，我只能说，认真就输了。

但是，换个角度看，这些花里胡哨的东西，如果能让大家开始运动，就有积极的意义。但还是提醒大家，培训需要结合自身情况，培训前最好三思:就是因为缺乏训练，肩膀不好看还是身体问题导致的？如果是身体问题引起的，那么你还是需要思考一下:正是缺乏锻炼导致姿势不佳还是身体太紧张？如果缺乏锻炼，你需要做一些锻炼来增强你的力量。如果你太紧张，你需要适当放松。

如果没有力量，紧绷，就要放松，用双手训练。紧绷无力，大概大多数人能问出这个问题的人应该不仅要肩膀好看，还要全身好看吧？就是适当的体脂率，加上良好的体态，气质自然就出来了。这些模特都太瘦了，但身材都很好不能只看一部分，也不能为了追求美而忽略整体。所以我们的培养原则应该是从整体出发。

而且，一个地方出了问题，往往可以追溯到另一个地方的歪斜/无力。例如，骨盆倾斜可能会导致肩膀高低。虚弱的核心也会影响胸部和背部的平直度。所以，想要好看，只关注肩膀是不够的。为了简化它，需要做三件事:1来达到适当的体脂率。太胖减一点，太瘦加一点(但是没人觉得你瘦吧？改善不良姿势。放松紧张，增强弱势。

3全面提高身体素质。增强力量，尤其是核心力量，通过锻炼获得优质、好看、比例适当的肌肉嗯，我知道大家还是要训练动作的。虽然这个问题不能一概而论，但是针对肩部紧张这个普遍问题，有几个动作可以有效改善肩部问题和假性斜方肌变大的现象，推荐给大家。1个靠墙的水平头。背靠着墙，准备一本书，最好更重更厚，放在脑后；闭上下巴，头水平向后靠在书上，臀部尽量贴在墙上，保持不动。注意不要让书掉下来，保持45秒左右就可以了。

3筋膜放松胸部。身体挺直，用筋膜球放置在胸部中间至肩部“按压，翻滚，疼痛明显，30秒左右，换到另一边。4肩部俯卧撑四足支撑，肩部与肩胛骨配合，收缩支撑，来回20次左右。吸气时，抬起头，身体前后伸展。

摘要：职业女装更能体现职场女性的魅力，得体的着装、良好的仪容、优雅的姿态不仅仅关系到员工自身形象，更关乎到企业良好形象。女性的穿着打扮应该灵活有弹性，在日常生活中，我们可以通过看面料、看颜色、看图案、看尺寸、看造型、看款式等方法来挑选职业女装套装，接下来就和小编一起来看看吧。时尚职业女装套装如何挑选

一、看面料

职业女装应选择质料上乘的面料，上衣，裙子以及背心等，应当选同一面料。在外观上。套裙选用的面料，讲究的是匀称，平整，滑润，光洁，丰厚，柔软，悬垂，挺括，不仅弹性，手感要好，而且应当不起皱，不起毛，不起球。

二、看颜色

基本要求是以冷色调为主，借以体现出着装者的典雅，端庄与稳重。与此同时，还须使之与正风行一时的各种流行色保持一定的距离，以示自己的传统与持重。一套套裙的全部色彩至多不要超过两种，不然就显得杂乱无章了。

三、看图案

1、职业女装讲究的是朴素而简洁，常规是在正式场合穿着的套裙，可以不带有任何的图案。如果本人喜欢，可以选择或宽或窄的格子，或大或小的圆点，或明或暗的条纹为主要的套裙。

2、不宜添假过多的点缀，否则极有可能使其显得琐碎，杂乱。有时还会使穿着者失之与稳重。一贴布，绣花，花边，金线，彩条，扣链，亮片，珍珠，皮革等加以点缀或装饰的套裙，穿在商界的女士的身上，都不会有多好的效果

四、尺寸合适

1、上衣不宜过长，下裙不宜过短。裙子的下摆恰好抵达着装者的小腿肚子上的最为丰满之处，乃为最标准，最理想的裙长。现实中，有超短的，及膝的，过膝的造型。上长下长式，上短下短式，上长下短式，上短下长式四种基本形式，只要着装选择恰当穿起来都能够令人赏心悦目。

2、上衣有紧身与松身两种，紧身的，肩部平直，挺拔，腰部收紧或束腰，其长不过臀，倒梯形线条明朗而鲜明。松身的，肩部任其自然，或稍许垫高一些腰部不收缩，衣长直至大腿线条自然而流畅。一般，紧身式较正统，松身式时髦些。

五、造型合身

1、H型：上衣较为宽松，裙子为筒式。直上直下，浑然一体之感。可以让着装者显得优雅，含蓄和帅气，也可以为身材肥胖者遮丑

2、X型：上衣为紧身式，裙子为喇叭式。它以上宽与下松来有意识的突出着装者的腰部的纤细。轮廓清晰而生动，令着装者看上去婀娜多姿

3、A型：上衣为紧身式，裙子为宽松式。体现着装者上半身的身材优势，又能适当的遮掩下半身的身材的劣势。总体造型显得松紧有致，富于变化和动感

4、Y型：上衣为松身式，裙子为紧身式，并以筒式为主。遮掩着装者上半身的短处，表现下半身的长处。使着装者看上去端庄大方

六、款式时尚

上衣的变化在衣领，衣扣，门襟，袖口，衣袋等部位，西装裙，一步裙，喂裹裙，筒式群等，款式端庄，线条优美。百摺裙，旗袍裙，开衩裙，A字裙，喇叭裙等服装飘逸洒脱，高雅漂亮。

办公女性着装搭配小窍门

1、女性的穿着打扮应该灵活有弹性，要学会怎样搭配衣服、鞋子、发型、首饰、化妆，使之完美和谐。最终被别人称赞，应该夸你漂亮而不是说你的衣服好看或鞋子漂亮，那只是东西好看，不是穿着好。

2、职业女装应更显权威，选择一些质地好的套装是十分有必要的，而且要以套装为底色，来选择衬衣、毛线衫、鞋子、袜子、围巾、腰带和首饰。

3、每个人的肤色、发色、格调不同，所以女性要选择一些合适自己颜色的套装，再根据套装色为底色配选其他小装饰品。

4个小动作缓解肩背压力方法如下：

整个身体站在地上，双腿伸直脚趾并拢，背部挺直腹部收紧，双只手拿着弹力带放在身体的两边。上半身向前弯曲，双腿膝盖弯曲臀部向后推挤，双手把弹力带放在脚掌上面，脚趾并拢踩着弹力带。

吸气，双手用力向上拉弹力带，手臂的手肘要弯曲，两边的肩膀要平直，背部要有挤压的感觉。呼气，双手松开弹力绳，使得弹力绳回到原来的位置，弹力绳运动的时间要停留在3秒，每组动作需要做10次，做完之后就可以放松了。

俯卧挺身

1、身体平趴在垫子上面，双腿分开一点距离并向前伸直，双手放在头部的两边。

2、腹部贴着垫子，背部挺直，脚尖点着垫子，双手的中指和食指放在耳朵的旁边，双手的手臂弯曲，肩膀成一条直线。

3、吸气，肩部和背部使力，胸腔抬离垫子，头部也要跟着往后仰，背部要感觉到有挤压的感觉。

4、这个动作要维持5秒，然后身体再趴回到原来的位置，腿部保持不变，腹部要一直贴着垫子。

5、每组动作做10次，需要做10组动作。

学书法对孩子有什么好处吗

　学书法对孩子有什么好处吗，有不少小伙伴都会送孩子去学书法，书法可以修身养性，对于各个年龄阶段的人都是具有一定的好处的，下面为大家分享学书法对孩子有什么好处吗。

学书法对孩子有什么好处吗1

　 一，培养兴趣爱好。

　兴趣是最好的老师，是学习的动力。只要孩子有信心，愿意学习，学书法便是最好的选择。可以摆脱手机与电脑，以免沉迷于游戏之中。爱好书法可以修身养性，陶冶情操，利用空余时间，听着悠扬的音乐，笔锋随着节奏起舞，写出优美的线条，身心沉醉，便是一种快乐，心情也得到了良好的释放。

　 二，培养孩子的专注力。

　学习书法需要耐心和毅力，是一个枯燥的过程。如果没有强大的动力和坚强的意志，三天打鱼，两天晒网，那是练不好字的。练习书法只要耐得住寂寞，耐得住性子，日复一日，年复一年地练下去，就能享受其中的乐趣，久而久之，便形成了自己的专注力和持久力。

　 三，学习书法可以培养学生良好的道德情操。

　书法艺术是中华民族的国粹，各朝各代出现了许多不同的书体，风格各异，品学兼优的书法大家。无论是他们那种勤奋好学的精神，还是他们做人的准则，都是我们学习的楷模。方方正正写字，堂堂正正做人就是这个道理。

学书法对孩子有什么好处吗2

　1、学习书法能够使孩子静心养气，有益于身体健康

　孩子在学习书法的过程中，主要是动手，尤其是训练手指、手腕和手臂的动作，达到协调性和灵活性，这些动作靠大脑指挥，经常有规律的训练，有益于大脑的生长发育。小学生正是大脑发育的黄金时期，这个时期练习书法对于促进孩子大脑生长发育、开发智力、培养智商是非常有必要的。

　2、学习书法可以培养学生良好的道德情操

　书法是中华民族的国粹，从最初文字的形成，到书法艺术的日臻完善，有着源远流长的发展史。在这悠久的语言文字长河中，各朝各代均出现了许多书体不同、风格迥异、品学兼优的大书法家，无论是他们那种勤奋好学的精神，还是他们做人的准则，都是我们学习的楷模。

　3、学习书法，可以丰富学识，培养良好的学习习惯

　4、学习书法可以陶冶性情，锻炼意志

　5、学习书法有益于发展孩子个性，培养创新精神

　6、学习书法，可以提高孩子的审美素质

　 在墙上挂上习作展示

　在家里在墙上挪出较大空间挂上习作甚至是作品，每月更新，条件较好的还可以简单装裱。以作品的形式要求孩子，成年人也一样，展示心里能让心态更稳健和执着。

　 带孩子去书法景点旅游、看展览

　带孩子去书法景区比如“西安碑林”“龙门石窟”“绍兴兰亭博物馆”“西泠印社”等，能陶冶孩子情操，开阔孩子的眼界，提高鉴赏能力，观瞻历史，感触博大翰墨精神，让孩子对中华传统书法饱满敬仰。

　 掌握练习度

　练字数量和进步要求，不能太苛刻，不要给太大压力，不要期望值太高，落到实处就是不要练习太久，半小时足够了，主要是日以继日，持之以恒。书法不是一日功成，是一项持久战。

学书法对孩子有什么好处吗3

　 培养孩子的耐心与自信

　不少家长电话咨询的时候总会说到，孩子特别调皮，静不下来，学习的时候注意力总是不集中，书法学习正是需要眼，手，脑的配合与投入，能让孩子能够专注起来同时带动平时的学习状态，成绩定有所提高，学习任何东西也都更加有信心。

　 开发智力，促进协调能力

　书法练习与枯燥地练字不同，更注重心态和专注力，写每个字都需要大脑与手的'配合，这对协调力是种很好的锻炼，对孩子左右脑的开发有着相当大的帮助。通过多次的科学实验也证实了这一点，学习书法的孩子在想象，理解，思维创造等方面都要领先一筹。

　 提高综合能力

　学过书法的人都知道，书法创作时不仅看的整体感觉，每个字的结构线条感也要考虑在内，所以考虑的问题就要非常全面，角度，视野，方法都要考虑在内，久而久之就提高了整体的综合能力，不管是在工作还是学习上都能够运用的到。

　 个人修养和文化素质的提高

　学习书法使学生提高审美能力和综合文化艺术素养，形成书法特长及爱好;写字是小学生的基本技能，写的比一般同学好，容易获得老师的青睐和在班集体的威信，使少儿增加自信心。

　孩子从小受到良好的书法教育，不仅能够提高他们的书法素养和艺术修养，而且对培养严谨而踏实的学习态度、自觉刻苦的学习能力具有重要意义。同时对一个人的文化素养，道德情操，性格的形成也起着潜移默化的作用。

　 促进身心健康发展

　书法教学活动能够激发儿童的求知欲，对字帖的观察与分析，对书写过程的思考与领悟，对书法习作的评价与反思，将有助于儿童思维能力的全面提高。书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展，运用毛笔进行书写，可视为一种操作过程。

　在这种操作过程中，神经要进行不断地传导，手的操作感觉被及时传递到大脑，大脑的思维活动不断地发出指令，纠正改善着操作过程。幼儿在操作活动中逐步学会了合乎逻辑的积极思考，因此书写毛笔字能够促进儿童生理心理的健康发展。

　 学书法要注意什么

　 1、选择你喜欢的字体

　为了更好地了解书法的学习方法，我们需要对书法有一个简单的理解。书法，顾名思义，是一种写作方法。书法有多种类型，硬笔、毛笔等，每一种书法都有自己的特点。

　所以，你要做的首件事就是选择你喜欢的字体，你可以选择楷书，这是初学者的选择;你可以选择行书，你也可以选择隶书，等等，任何字体都可以，只要你喜欢就行。毕竟，兴趣是学习书法的老师嘛。只有你感兴趣了，你才有动力去学习书法。

　 2、制定一套计划，严格执行。

　不管你做什么，你都得有个计划。如果你有一个计划，你将有一个明确的工作方向和方法，有一个标准的工作流程，也就不会出现打到哪儿就算哪儿的情况。可以说，计划可以帮助你快速提高工作效率。

　当然，书法也是如此。在学习书法时，首先要制定一套完整的计划，包括：学习书法的顺序、每天练习书法的时间等，严格按照计划执行，任何步骤都是必不可少的。缺少这些步骤中的一个，就相当于整个计划的失败。所以，一定要坚持按照计划学习。

　 3、正确的写作姿势和拿笔方法

　无论是硬笔还是毛笔，书法的学习，需要先学习的是握笔以及书写的姿势，其次是坐姿。只有正确的姿势才会写出正确的书法。也就是说，好的姿势是练习书法的基础。书法的姿势包括坐姿、站姿和握笔姿势。

　(1)正确的坐姿--笔直的姿势，胸口离桌子约15厘米，头直，肩部平直，手臂张开，双脚坚实。头部笔直，俯视笔尖，以45°角度聚焦笔尖、视线和笔尖，确保书写正确，不损害视力，肩部平直，身体笔直，把胸挺直，使胸口离开桌子。

　保持精神清新，有利于呼吸和运气。张开两只手臂，左手按压纸，右手笔，两只脚自然平而稳，保持平衡稳定，便于水平书写和垂直书写，写字时也可以松开。

　(2)握笔姿势--有各种各样的握笔方法，现在比较常见的写作方法是，用拇指的上一节抵住笔的内侧;食指的上一节从外到另一侧;上一节的中指从外到内钩向后;无名指的手指和肉连接在一起，从笔棍的内侧和右边;

　对的是，用小指靠近无名指以辅助钢笔的力量;食指的上一节从外面向内保持;无名指的上一节从外到内;中指的上一节从外钩回内侧，无名指的指甲连接到肉上，笔杆从内侧向右保持。这样，大指和食指、中指和无名指、小指形成三个方面的力量，握着画笔，支撑着笔杆。五指书写法充分调动了五指的力量，符合生理功能，自然舒服，无困难。

　 4自信和耐心

　任何书法的练习，都是需要经过很长一段时间，才能学会的。在这期间，我们会有很多人因为不够自信、不够耐心而放弃了书法学习。所以，我认为，学习书法一定要有自信和足够的耐心。

　 书法一般要学几年

　书法一般是要学习三年到五年，但是具体需要学习多久还是要根据自身的情况来决定，天资聪颖的话，坚持学三年的书法课程就能够达到很高的水平，但是仍旧需要不断练习。如果并没有学习书法的天赋，但是后天勤奋练习，通过五年左右的时间也是可以达到非常高的水平。

　目前也有书法等级的考试，考试分为三个级别，分别是初级、中级和高级。书法等级考试主要是由教育部考试中心主办，目的是推广优秀的传统文化，同时也激励广大青少年们积极学习书法，提高群众的审美水平。

说起肩膀好看的明星，我感觉最好看的是Angelababy，Angelababy特别瘦，在我看来她长的也是特别漂亮，符合我的审美标准，虽然她演的一些剧演技并不是那么好，但是他在综艺上的表现也是非常好的。

Angelababy的肩膀是那种标准的香肩，还有美丽的天鹅颈，还有漂亮的锁骨，每次穿，我兄弟负责的时候，就能露出来她的香肩，显得格外的漂亮，就算是现在已经有了小海绵，身材还是那么好，典型的辣妈，肩膀上有没有一点多余的肉。

还有就是赵丽颖，赵丽颖的脸是圆圆的包子脸，虽然不是典型的瓜子脸，但是还是非常可爱，五官非常精致，也很漂亮。赵丽颖也是特别瘦的，再加上他的脸是包子脸显得特别小，特别年轻。

赵丽颖的肩膀也是没有一丝多余的肉，平滑的肩膀带上漂亮的锁骨，再加上赵丽颖本身就很白，所以每次穿裙子的时候就会显得特别漂亮，再加上又大又圆的眼睛，看起来更加的水灵可爱。

还有杨幂，杨幂是一个非常时尚的明星，代言了范思哲，是首位中国代言人，可见她在时尚圈的地位非常高，从平常的穿着就可以看得出来。

杨幂的肩膀非常瘦，但是也很平滑，肩膀的曲线也很迷人。在我看来杨幂的身材真的是太好了，前凸后翘而且还特别瘦，杨幂除了肩膀，腿也是特别漂亮的。

肩膀厚怎么减

　肩膀厚怎么减，还在为攒一部好看而烦恼吗，在很多时候我们会发现身边有很多人的肩膀是比较厚的，其实这是一种脂肪多的表现，当然我们也可以通过溶脂的方式让它减下来，那肩膀厚怎么减呢？

肩膀厚怎么减1

　 宽厚肩膀变薄的方法

　第一，平时要养成好习惯，要抬头挺胸。

　第二，可做靠墙站立动作，努力让自己的后脑和肩膀紧贴在墙面。

　第三，必要的话可以戴一些纠正驼背的辅助工具。

　宽厚肩膀变薄的动作

　 一、拉伸式

　身体端正，往右前方45°低头，右手往斜前方拉头部，保持30秒钟，左右各4次。

　 二、举手式

　双手从体侧高举过头顶，手臂夹紧头部，保持1分钟，动作完成4次。

　 三、俯撑式

　四足着地，身体保持稳定，手臂将近伸直，后缩，前推肩胛骨，使得身体上下移动，动作要慢，保持匀速。动作为20次每组，完成4组。肩胛骨缩紧，推开。

　 四、飞燕冲天式

　手臂往外旋转，肩胛骨往后缩，手臂慢慢往后，脖子往上仰起，保持住，保持30秒，做4组。

　 肩膀厚能变薄吗

　肩膀厚能通过锻炼变薄。首先，要做热身运动，蹦蹦跳跳、活动全身关节，让身体稍微出汗。注意要保持深呼吸，再做下面的2个运动。

　瘦手臂后面连着肩膀这一块的肥肉，运动方法很简单就是举哑铃，双腿打开站直，双手拿哑铃或装满沙石铁螺丝帽的矿泉水瓶，双腿绷直，上身向前弯到90度，此时双手是自然下垂的，然后双手往身体两边打开抬高至水平线以上，再放松让双手下垂。尽你的手臂力量重复四十次以上。

　完成上面训练后站直，背要直，挺胸收腹，单手举哑铃举过头顶，此时开始注意后手臂要一直紧贴着耳朵，然后手臂向脑后弯曲，弯到拿哑铃的手碰触到另一只手的肩膀。弯二十次以上，换另一只手做。

肩膀厚怎么减2

　 圆肩

　从侧面来看，正常的标准体态应该是：耳朵、肩膀、髋关节和脚后跟都是在一条直线上的。正所谓站如松，挺拔的站姿就是这样的。圆肩最明显的表现就是：你的肩膀在各种因素的综合作用下，并没有处于这条直线上，而是慢慢前移。

　 肩膀厚

　就是肩膀上的肉比较多，看起来整个人都很厚实，很壮。有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，连带着就造成了肩膀厚。

　这两种情况下的肩膀很是让人无法忍受，会出现这种情况，一个是因为肥胖，另一个就是因为不良姿势驼背引起的了。

　人在驼背时，两个肩胛骨就会向前出现前伸，而前伸的肩胛骨就会推动肱骨头向前转动造成圆肩出现。有些朋友之所以看起来肩厚，也是由驼背造成的。圆肩驼背会让自己的肩膀看起来更圆厚一些。

　 厚肩怎么减

　 紧实手臂内侧

　双手交叉放到头后，双臂用力向上伸直，手心向上保持住4-8秒；然后放松收回就行了，重复这个动作10次。

　 结实手臂内侧

　双手交叉向前推到手臂完全伸直，手心向前保持静止4-8秒，之后双手反转一下收回。这样的动作做20次即可。

　 圆肩怎么拯救

　 扩胸运动

　两手握拳，做扩胸的的动作，改变双手的位置，重复动作。注意频率要快，腰部要稳住。这个动作是为了让肩背的部分变薄变瘦，让肩膀拥有很好的侧面曲线

　 平举运动

　两手握哑铃或者矿泉水，胳膊肘成90度弯曲平举在身体前，好像招财猫里的动作一样。坚持5分钟，然后做3次就好了。这个动作可以活动肩部，同时让肩膀变平直，改善溜肩和圆肩的现象哦。

　 立式俯卧撑

　在俯卧撑的基础上稍微有点改变，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，让头部到膝盖成一条直线，坚持10秒钟，正常呼吸。多重复几次动作，慢慢地多坚持几秒，争取达到每次坚持30秒。

　 抬腿俯卧撑

　在做俯卧撑的时候抬起一条腿：俯卧撑姿势，慢慢放低手肘，胸部离地约25厘米；身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。两条腿交替着抬起，重复几次就好。

肩膀平或斜、阔或窄、厚或薄、肤质嫩滑还是粗糙，统统都有所预言，而且男女有别。肩膀生得好，不但为人有责任感，不会逃避责任，而且付出过后更可享受到丰硕的收获，不会出现无福消受的惨况。 下面列出几种肩膀的形状，仅供参考：

1、男人“斜肩膀”没责任感 从相学的角度看，肩膀歪斜的人一般比较没责任心。所以，如果按照社会对男性的期望来说，男人的肩膀宜呈一字形，因为这是愿意自动自觉承担责任的象征。如果肩膀呈A字形，则表示该人会于遇上挑战时临时退缩，是个不愿负责任的男人。

2、女人斜肩膀代表人生路平坦 但女性则相反，肩膀稍斜比平直为佳，因为女士们一般都比较阴柔，倘若肩膀稍稍向下斜，便毋须独个儿承担所有人生责任，担子相对来说会比较轻，所走的路自然比较舒服。如果女子的肩膀呈一字形，便表示该人凡事只靠自己，要独力承担所有责任，颇为吃力。

3、男人肩膀厚有收获 愿意担起沉重担子是一回事，辛苦过后有没有收获是另一回事。肩膀够厚，表示一分耕耘一分收获，所付出的都会有收成，而且可一己承受努力而来的成果。所以男人的肩膀够厚，表示辛苦完可享有美好的成果。

4、女人肩膀厚有依靠 如果女性的肩膀厚而圆润，同样表示她的付出有收成，也可以表示她有依靠，有老公供应物质上的需要，生活比较舒适安稳。 如果女性的肩膀无肉，露锁骨，背肌薄，辛苦的程度会加倍，属辛苦命。

5、肩膀愈阔愈担得起 愿意承担责任，不等如享受得到成果，所以观察一个人的肩膀时，除了要看肩膀是平或斜、是厚还是薄之外，还要留意肩膀的阔窄。肩膀愈阔，代表愈有能力承担。 如果男士的肩膀平直之余，更是又厚又阔，代表他既愿意承担，亦有能力承担，而且得到的收成自己更可以享受番。

6、肩膀轻微向下斜兼有肉的女性，都未算最幸福。 女士的肩膀要跟男士一样，愈阔愈好，这样收成才够多。如果女人背厚腰圆但肩膀窄的话，则表示她于拼搏过后无所收获，或伴侣的钱财不归自己。要是遇上难处，更不堪一击。

7、肩膀的肌肤质素也可透露理财态度。一个人的肌肤滑溜，表示他/她的生活态度休闲，好追求享受。

8、如果肩膀呈骨感，而肌肤嫩滑，表示辛苦得来花费得去，难以积聚财富。 假如肩膀骨突出兼皮肤粗糙，则代表生活艰苦，赚得的钱财却不是花在自己身上。

其实露肩不仅性感，还会露出你的命格，透视你能否承担人生的种种责任，付出与收成是否成正比呢！

只要看一个人的肩膀，就可以知道他/她能承担多少责任。肩膀平或斜、阔或窄、厚或薄、肤质嫩滑还是粗糙，统统都有所预言，而且男女有别。肩膀生得好，不但为人有责任感，不会逃避责任，而且付出过后更可享受到丰硕的收获，不会出现无福消受的惨况。1、男人斜肩膀没责任感

从相学的角度看，肩膀歪斜的人一般比较没责任心。所以，如果按照社会对男性的期望来说，男人的肩膀宜呈一字形，因为这是愿意自动自觉承担责任的象征。如果肩膀呈A字形，则表示该人会于遇上挑战时临时退缩，是个不愿负责任的男人。2、女人斜肩膀代表人生路平坦

但女性则相反，肩膀稍斜比平直为佳，因为女士们一般都比较阴柔，倘若肩膀稍稍向下斜，便毋须独个儿承担所有人生责任，担子相对来说会比较轻，所走的路自然比较舒服。如果女子的肩膀呈一字形，便表示该人凡事只靠自己，要独力承担所有责任，颇为吃力。3、男人肩膀厚有收获

愿意担起沉重担子是一回事，辛苦过后有没有收获是另一回事。肩膀够厚，表示一分耕耘一分收获，所付出的都会有收成，而且可一己承受努力而来的成果。所以男人的肩膀够厚，表示辛苦完可享有美好的成果。4、女人肩膀厚有依靠

如果女性的肩膀厚而圆润，同样表示她的付出有收成，也可以表示她有依靠，有老公供应物质上的需要，生活比较舒适安稳。

如果女性的肩膀无肉，露锁骨，背肌薄，辛苦的程度会加倍，属辛苦命。5、肩膀愈阔愈担得起

愿意承担责任，不等如享受得到成果，所以观察一个人的肩膀时，除了要看肩膀是平或斜、是厚还是薄之外，还要留意肩膀的阔窄。肩膀愈阔，代表愈有能力承担。

如果男士的肩膀平直之余，更是又厚又阔，代表他既愿意承担，亦有能力承担，而且得到的收成自己更可以享受番。6、肩膀轻微向下斜兼有肉的女性，都未算最幸福。

女士的肩膀要跟男士一样，愈阔愈好，这样收成才够多。如果女人背厚腰圆但肩膀窄的话，则表示她于拼搏过后无所收获，或伴侣的钱财不归自己。要是遇上难处，更不堪一击。

7、肩膀的肌肤质素也可透露理财态度。

一个人的肌肤滑溜，表示他/她的生活态度休闲，好追求享受。

8、如果肩膀呈骨感，而肌肤嫩滑，表示辛苦得来花费得去，难以积聚财富。

假如肩膀骨突出兼皮肤粗糙，则代表生活艰苦，赚得的钱财却不是花在自己身上。