我在健身时负重深蹲过后为什么左大腿外侧的表皮会麻木？

可以肯定的说，这个部位多少是有点不正常的，但是应该也不是大问题，有可能你以前受过伤，或是局部过于弱了点，血液循环有不通畅的地方，但是肌肉和皮肤是比较容易改善的，如果对你运动没太大障碍不用管它，也许时间长了会因为你的运动而改善，经常按摩敲打这个部位也是有好处的。

140kg卧推算牛的了，反观75kg深蹲确实比较初级，不过，88组还是不小的量。。。你可以尝试改变，体会下不同的身体感受，比如做做极限重量2~3个一组的，或减分量做20一组的，我不知道你是什么条件，什么目标的，但是腿粗了有时会后悔，呵呵，长力量和长围度在练法上有区别的！

左腿下肢发麻是什么原因

病情分析：您好！左腿下肢发麻提示右脑供血不足,中风前兆。多与动脉粥样硬化有关，宜作有关检查。如查血脂血糖有否增高，因为血脂高会加重动脉硬化，血糖高会引起神经病变致使手足发麻。还要作患肢多普勒超声检查，以了解患肢动脉血管的情况和血流流速，有无局部缺血。意见建议：如果有局部缺血，可在医生指导下选择应用活血化瘀、改善血液循环的药物，并多补充维生素B1、B6、C等，嗜烟者应戒菸，如有高血压、高血脂或糖尿病都要积极治疗。同时注意肢体保暖，防止外伤，还可作针灸或理疗。建议能到医院看一下排除脑供血不足。

左小腿麻痛是什么病

病情分析：

引起小腿麻的原因很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，末梢神经炎。或下肢肌肉筋腱经络运行不畅，风溼，缺钙，血液粘稠，血脂高，糖尿病等均可以引起腿麻。

意见建议：

建议到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。如果查不出病因也可以找有经验的中医辨证用中药治疗。

左小腿前面麻木什么原因求答案

建议：小腿麻木的这种情况可能是不安腿综合征，腓肠肌痉挛等，建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药滋补肝肾肝血，袪风活络，舒筋止痛等治疗，疗效良好。

小腿麻木是什么原因，左右腿肌肉不一样

发麻可能是血液流通受阻，一般坐久了要自己活动一下，可以用手 大腿外侧有个穴位名字不记得了，就从外侧根部一直按到膝盖位置行了。然后穿高跟鞋的话要选择合脚的，最好还是穿平底鞋。如果症状常有，建议去看医生。

晚上睡觉左小腿肚发麻，怎么回事

造成腿脚麻木的原因很多：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤，血液循环不畅、着凉、受潮、都可能引起腿脚麻木。

以下给你介绍几则治疗“腿脚麻木”的保健操，供你练习：1

甩腿

一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

2

干洗

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下 ，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

3

扭腿

以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

4

扭膝

两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

5

扳足

端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20--30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。

6

搓脚

将手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。

7

暖足

经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，可使全身血脉畅顺。对心绞痛的发作有一定预防作用。

爱心提示：建议去医院做相关检查，确诊致病原因，以便对症下药。

步骤1双脚与髋关节同宽，脚尖微微向外打开，站到与杠铃距离合适的位置。

步骤2双手握在杠铃。上小腿外侧的位置。如果握距太宽，硬拉的距离会被拉长，而且力量也会被分散。因此，手臂应尽可能贴近小腿。

步骤3握好杠铃后，杠铃应该位于肩膀的后方，肩胛骨处于杠铃正上方。收紧核心，保持脊柱中立位，背部不要拱起或反弓，这时候，躯干大概呈45度，感受肌肉的张力

步骤4开始把杠铃拉向自己的身体，保证在整个过程中一直收紧身体。当杠铃离开地面，双脚踩实地面的同时，将胸部向。上提起、臀部向前收。

步骤5充分伸展你的膝盖、臀部，肩部展开保持稳定。再将杠铃放回地面。

由于你没有描述具体的症状，只能给你参考一下。

1、症状：在一个姿态下坐得太久，或在熟睡醒来时，压在身体下面的肢体有如针刺一样麻刺的感觉。

可能：是神经或血管受压迫，血液不畅通所致。

处理：不用治疗，活动一下就会好了。

2、症状：手有麻刺感，同时颈部有僵硬的感觉。

可能：颈椎病，是由于颈骨关节压迫神经和血管所致。发生在50岁以上的人居多。

处理：医生可能安排病人先做X线检查，如诊断是颈椎病，可能采用颈圈将病人颈部固定。减少颈部的活动和压力。必要时吃点阿司匹林或对乙酰氨基酚。

3、症状：手有麻刺感，晚间厉害一点，从腕疼痛到手。

可能：腕管综合征。

处理：去看医生。医生可能要给病人作必要的检查，诊断确实后医生可能在腕关节处注射抗炎药。也可能要手术治疗。

4、症状：身体的一边有麻刺感，同时又有下列症状的一项或全部：视觉模糊，神志不清，说话困难，腿臂不能活动。后来这些症状又全部消失。

可能：是脑血管阻塞引起中风。如后来上述症状又完全消失，就可能是短暂的脑部血液供应失调，俗称脑缺血。

处理：立即去看医生。

5、症状：天冷的时候手指、脚趾发麻，发紫，发红疼痛。

可能：雷诺综合征(Raynaud''s Syndrome)，是手指、脚趾对低温过度敏感，影响血液循环，或因高血压病人服β—受体阻断药的不良反应。

处理：医生可能要用药改善病人的症状，发作时将手指置于温水中可促使缓解，病人平时要注意手足保暖。

6、症状：侧睡时在睡熟后，上面一边的手臂发麻。

可能：血压偏低。

处理：偶尔有此现象不用治疗，如经常有此现象应去请教医生。

7、症状：肢端(手指或脚趾)有麻木感。

可能：由于别的病症(如糖尿病)所引起。

处理：去看医生。

大腿外侧皮肤麻木，请问有否伴有皮肤感觉异常或局部肌肉变化，根据你提供的资料，考虑可能为右大腿外侧皮肤神经炎，可能与受凉受压等有关，可服维生素B1做做热敷缓解。

坐骨神经痛

　　（sciatica）

　　是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。

　　[病因]

　　坐骨神经由腰5～骶3神经根组成。按病损部位分根性和干性坐骨神经痛两种，前者多见根性坐骨神经痛病变位于椎管内，病因以腰椎间盘突出最多见，其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。干性坐骨神经痛的病变主要是在椎管外坐骨神经行程上，病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌注射不当以及糖尿病等。

　　[临床表现]

　　本病男性青壮年多见，单侧为多。疼痛程度及时间常与病因及起病缓急有关。

　　一、根性坐骨神经痛

　　起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。牵拉坐骨神经皆可诱发疼痛，或疼痛加剧，如Kernig征阳性（病员仰卧，先屈髋及膝成直角，再将小腿上抬。由于屈肌痉挛，因而伸膝受限而小于130度并有疼痛及阻力）；直腿抬高试验（Lasegue征）阳性（病员仰卧，下肢伸进、患肢上抬不到70度而引起腿部疼痛）。坐骨神经通路可有压痛，如腰旁点、臀点、国点、踝点及跖点等。患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退。臀肌张力松弛，伸拇及屈拇肌力减弱。跟腱反射减弱或消失。

　　二、干性坐骨神经痛：

　　起病缓急也随病因不同而异。如受寒或外伤诱发者多急性起病。疼痛常从臀部向股后、小腿后外侧及足外侧放射。行走、活动及牵引坐骨神经时疼痛加重。压痛点在臀点以下，Lasegue征阳性而Kernig征多阴性，脊椎侧弯多弯向患侧以减轻对坐骨神经干的牵拉。

　　[诊断及鉴别诊断]

　　根据疼痛的部位及放射方向，加剧疼痛的因素，减痛姿势，牵引痛及压痛点等诊断不难但确定病因十分重要。

治疗

　　发生本病应上医院就诊以明确病因，积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发疾病（如腰椎间盘突出）。

　　对症治疗可选用解热镇痛药，如布洛芬、双氯酚酸等。

　　

　　辅助治疗

　　疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。

　　每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

　　

　　饮食调养

　　可常吃以下食物：

　　1、川断25克，杜促30克，与1条猪尾共煮，调味服用。

　　2、桑寄生15克与1个鸡蛋，煲熟服用。

　　3、老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。

　　

　　注意事项

　　硬板床休息，可坚持做床上体操。

　　要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

　　运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

　　在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=09072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。

　　对继发性坐骨神经痛，首先必须查明病因，有否结核、外伤、肿瘤等病史，并去医院，全面地进行全身检查，妇女应作妇科检查。以找出原发病灶。X线摄片对查明病因有重要意义。少数病人必要时可考虑腰椎穿刺和造影检查。继发性坐骨神经痛的治疗首先是去除病因，如消炎、手术切除肿瘤等。急性期应卧硬板床休息。疼痛剧烈时给予止痛和适量镇静剂。坐骨神经炎的早期可给消炎止痛剂，如炎痛喜康、消炎痛等。肾上腺皮质激素也可短期应用。口服或肌注B族维生素，患侧下肢保暖，配合针灸、理疗、体疗和按摩。坐骨神经炎在病初的5～10天内疼痛最剧，6～8周后减轻并逐渐恢复正常。

1 硬拉基本动作

1起始动作：双腿尽量靠近杠铃，双腿距离稍宽于肩站在杠铃中间。脚尖稍微指向外侧。胫骨应靠近或轻贴铃杆。

2拉动重物离开地面，并继续上移，直到双腿伸直。重心放在脚后跟，想象脚后跟蹬地发力将杠铃举起。

3用力量控制慢慢放下哑铃，不要突然放下，不然既损失训练效果，又容易受伤。

2 硬拉腿部动作要领

无论是哪种硬拉方式，对腿部有几个要求是一定的。

1整个过程膝盖不能超过脚尖，小腿部分在动作过程中基本垂直于地面，最好保持不动；

2重心放在脚后跟，整个过程脚后跟不能离地。

3 屈腿硬拉

屈腿硬拉是我们做的最多的硬拉动作，也就是我们所做的传统硬拉。

腿部动作要领

1双脚与肩同宽站立；

2双脚站开呈外八状，运动中膝关节弯曲，大腿和小腿成一定角度。

主要锻炼部位

屈腿硬拉时动用的肌肉很多，能锻炼到众多的肌肉群，主要锻炼到腿部股二头肌（腘绳肌）、臀部臀大肌和背部坚脊肌，对竖脊肌的锻炼又在其中占了主要部分。

4 直腿硬拉 腿部动作要领

1直腿硬拉中双脚站立比肩稍窄；

2向前屈体，但是不要弯曲膝盖。整个腿部保持直线。

主要锻炼部位

直腿硬拉和屈腿硬拉一样锻炼肌肉群众多，尤其是他能使股二头肌（腘绳肌）得到最大程度的拉伸。