学生党常见穿搭误区合集

6种常见穿搭误区合集

手臂拜拜肉怎么穿

种草：

可选择宽松的挖肩设计，或者有袖子的一字肩款，巧妙的利用袖子的余量掩盖拜拜肉

避雷：

手臂粗的特别是上臂拜拜肉明显的，避免将整个胳膊露在外面缺点暴露无疑

胸大mm怎么穿

种草：

V领、U型领或者小方领，面料选择轻薄但是带有挺括度的

避雷：

超大低领结构+裹身横向结构版型，避免会出现视觉膨胀的图案，比如格纹、波点等

背后肉多怎么穿

种草：

选择适当的镂空设计既能展现心机的小性感，还能很好的在视觉上起到瘦背的作用

避雷：

大面积露背+紧身款会使得背厚的女生显得虎背熊腰

宽肩厚肩怎么穿

种草：

单边露肩宽会在视觉上有一种透气感，露肉的同时还很显瘦

避雷：

没有任何视觉遮挡的一字领，将整个问题位置暴露无遗

无腰身怎么穿

种草：

选择两侧挖空设计，小心机的在视觉上营造腰线

避雷：

吊腰部一圈位置露出，正面看没腰线，再瘦都会显腰粗

小个子+腿粗怎么穿

种草：

喇叭裤在小腿位置扩张出去，长度露出脚踝显高显瘦

避雷：

五分裤压个子还显小腿粗

以下是美业中常见的六大护理项目名称的合集：

基础护理类：

+ 简单补水护理：一般包括清洁、补水、面膜和头部、肩部、颈部按摩。

+ 常规面部护理：包括清洁、去角质、蒸脸、面部按摩、面膜、爽肤面霜隔离防晒等步骤，可能赠送头部按摩、肩颈按摩或背部按摩等。

+ 眼部护理：针对眼部肌肤进行护理，包括去黑眼圈、眼袋、紧致眼部肌肤等。

+ 颈部护理：针对颈部肌肤进行护理，包括去颈纹、紧致颈部肌肤等。

疗效性护理类：

+ 淡斑祛斑疗程：针对色斑进行淡化。

+ 祛痘去痕疗程：针对痘痘和疤痕进行修复。

+ 美白嫩肤疗程：进行美白，使肌肤更光滑细腻。

+ 敏感修复疗程：针对敏感肌肤进行修复。

+ 祛皱抗衰疗程：针对皱纹和衰老问题进行护理。

修饰美容类：

+ 脱毛：去除多余的毛发，使皮肤更光滑。

+ 美甲：对指甲进行装饰和美化。

+ 植假睫毛：通过粘贴假睫毛来增加睫毛的长度和密度。

+ 烫眼睫毛：使用烫发器对眼睫毛进行卷曲处理。

+ 修眉纹绣眉洗眉：对眉毛进行修理、纹绣或者清洗。

+ 穿耳洞：通过穿耳洞来佩戴耳环或耳钉。

+ 化妆：使用化妆品对脸部进行化妆，包括生活妆、淡妆、晚宴妆、新娘妆、舞台妆等。

美体类：

+ 手部护理：对手部进行护理，包括去角质、按摩等。

+ 减肥塑形：通过饮食控制和身体按摩等方式进行减肥和塑形。

+ 健胸：通过按摩等方式对胸部进行护理，使其更健康。

+ 卵巢保养：针对卵巢进行按摩和护理，以保持其健康。

+ 肾部保养：针对肾脏进行按摩和护理，以保持其健康。

+ 脊柱保养：针对脊柱进行按摩和护理，以保持其健康。

+ 肺部保养：针对肺部进行呼吸练习和按摩，以保持其健康。

+ 精油开背：使用精油进行背部按摩，以缓解疲劳和紧张。

+ 全身淋巴排毒：通过按摩等方式促进淋巴排毒，以消除水肿和毒素。

+ 刮痧：使用刮痧板在皮肤表面进行刮动，以刺激血液循环和淋巴排毒。包括面部刮痧、眼部刮痧、身体刮痧等。

+ 拔罐滑罐：通过在皮肤表面扣上拔罐器并进行吸拔，以刺激血液循环和淋巴排毒。

仪器类护理：

+ 蒸太空舱：使用蒸汽仪器进行面部蒸汽浴，以打开毛孔，清除污垢。

+ 光波浴房: 使用光波浴房进行红外线照射和热疗，以达到放松肌肉、加速血液循环等效果。

+ 远红外线灯：使用远红外线灯进行照射，以达到止痛、消炎、改善循环等作用。

特殊护理类：

耳烛: 通过在耳朵上放置蜡烛进行燃烧，以达到芳香疗法的效果，同时可以缓解压力和改善睡眠质量。

火疗: 使用火焰在皮肤表面加热，以刺激血液循环和淋巴排毒，可以治疗各种亚健康状态和美容养颜的作用。

1、掌握两线三点：两线分别是衣服的中心横线，和衣服肩部的中间的纵向线。

2、三点的第一个点，就是横线和纵线交叉的那个点，第二个点就是肩部中间的那个点，第三个点就是纵向线尾部的这个点，只需要一手捏住中间这个点，另一手捏住肩部那个点。

3、然后将肩部的点和尾部的点相重叠，拎起衣服轻轻抖一抖。

4、再平放，再对折，这样一件衣服就叠好了。

毋庸置疑，运动会让我们的身体更加强健，延长我们生命的长度。心理方面的及运动产生的附加值，运动会拓宽我们生命的宽度。以下是我精心收集整理的小学一年级体育教学方案,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

小学一年级体育教学方案1

1：引导课，体育常识，游戏是 儿童 的良师益友。

目的：

1、通过本次课的学习，使学生了解锻炼身体的好处，认真上好体育课。

2、培养学生身体的正确姿势和基本活动的能力。

3、培养学生各种优良品质，发展学生的 想象力 、创造力等能力。

顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强

开始部分

一、 唱歌 ：

二、师生问好：

三、宣布本次课的内容和任务：

四、点名;

要求：

1、教师语言要清晰。

2、讲解课堂要求任务。

学生坐在教室里按自己的座位坐好。

基本部分

一、讲解本学期体育课的要求和任务内容。

二、游戏是儿童的良师益友。

1、做游戏可以全面锻炼身体。

2、做游戏可以使大脑灵活。

3、做游戏可以培养优良品德。

4、做游戏可以使心情愉快。

要求：

①、学生认真遵守纪律。

②、养成良好的坐立行的正确姿态。

③、能够自觉做到无故旷课，迟到，有事要请假。

学生坐在教室里按自己的座位坐好。

二、游戏：

(抓手指)

规则：

1、手放平。

2、食指尖必须顶着手掌心。

3、听到教师口令后才能抓手指。

1、教师讲解游戏的 方法 和规则。

2、教师做示范。

3、学生练习和游戏。

1、学生认真听讲游戏方法和规则。

2、学生练习。

3、学生进行游戏。

小结束部分

一、 总结 本次课的情况。

二、下课。

小学一年级体育教学方案2

一、开始部分—时间：3分钟

(一)常规内容

组织：师生问好，宣布学习内容

形式：四列横队(如图)

要求：精神饱满，体委整队 报告 出勤人数

(二)队列练习：踏步走，立定(一)齐步走，立定(三)跑步走，立定(五)

组织：教师喊口令，统一指挥

形式：四列横队(如图)

要求：队列整齐， 口号 洪亮

二、准备部分—时间8分钟

(一)一般性准备—时间：4分钟

内容：系列操《七彩阳光》

组织：教师领做，学生喊口令

要求：动作舒展，准确有力

(二)专项准备—时间：4分钟

内容1、徒手跟着节奏跳，让学生一边拍手一边跳

组织：教师巡视指导

形式：四列 体操 队形(如图2)

要求：跳得要有节奏感

三、基本部分—时间26分钟

(一)单摇并脚跳 --18分钟

动作方法：两手握绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳(加一次垫跳或不加垫跳)连续做数次。

教学重点：双手正摇并脚跳

教学难点：上下肢协调配合

教学环节：

1、教师讲解示范握绳和掌握适宜长度并脚跳的方法--时间：

组织：学生观察，并模仿

形式：体操队形

要求：学生能够掌握基本方法

2、按节奏徒手模仿跳绳动作--时间：

组织：教师巡视指导

形式：体操队形

要求：按照在专项准备训练中已熟悉的节奏

3、单手拿绳跳，(左右手交替练习)--时间：

次数：左右手各练习一次

组织：教师巡视指导

形式：体操队形

要求：绳落地时双脚跳动。

4、两手各握一条对折绳的两端跳—时间：

次数：练习一次

组织：教师巡视指导

形式：体操队形

要求：上下肢协调配合

5、并脚跳绳练习—时间：

次数：练习一次

组织：教师巡视指导

形式：体操队形

要求：上下肢协调配合

6、优秀学生展示—时间：

组织：学生观察并加油鼓励，教师重点提示

形式：体操队形

要求：学生认真观察

7、并脚绳再次练习—时间：

次数：练习一次

组织：教师巡视指导

形式：体操队形

要求：上下肢协调配合

(二)游戏：并脚跳比赛--时间：8分钟

游戏方法：1、10秒、20秒、30秒单位时间内跳绳比多

2、一次性跳绳(失误为止)比多

游戏组织：体操队形

游戏要求：动作协调，速度快

四、结束部分—时间：3分钟

(一)放松

组织：教师领做

形式：体操队形

要求：全身心放松

(二)小结本课师生再见

预计心率：155次/分

预计练习密度：35%--40%

小学一年级体育教学方案3

教学内容：

1、模仿动物走，跳;

2、无窝的兔;

教学目标：

1、认知目标：通过教学来提高学生爱护大自然，爱护小动物的意识;

2、技能目标：经过反复模仿、练习，使学生形成正确的动作技能，使动作做到协调灵敏性;

3、素质目标：提高写生跑跳能力，促进学生下肢肌肉关节、韧带的协调发展;

4、情感目标：提高团队凝聚力，发展团结友爱，互助，积极进取及爱护动物爱护大自然的爱国主义精神。

教学重点：学生下肢的力量的发展;

教学难点：曲线跑技术的掌握;

教学过程:

一：准备部分

1、课堂常规：师生问好，检查服装情况

2、宣布教学内容：小朋友们，最近一段时间内你们表现不错，为了表扬你们，所以今天老师就准备带大家去动物园，特别要看看小兔子，它们好可爱，蹦蹦跳跳的……

3、步入课堂

韵律操：

第一节：扩胸运动(要求尽量拉开上身的肌肉群)

第二节：体侧运动(要求体侧时要到位，动作准确)

第三节：体转运动(要求下身在转体时保持不动状态)

教学方法 ：(1)复习上节课所教的伸展运动，头部运动以及上肢运动;(2)分节领做今天要新授的三个动作;(3)教师连续领做;

组织(如图)：学生自由散开在规定场地内，围绕在教师身边。

二：主体部分

1，模仿动物走、跳

导语：小朋友，我们在动物园都可以看到什么动物，谁能模仿出一些小动物的动作，比一比，看谁模仿的最逼真比如鸭子走路，左右摆动(加上模仿动作)。

注：给学生一段时间让他们自由发挥想象

要求：模仿出来的动物要尽量让大家容易叫出它的名字，即逼真性。

组织：教师带领学生跑成一个圆圈，最后让学生慢慢走，边走边想象，自己站在圈内。

教学方法：(1)导入;(2)学生开动脑经发挥创新精神创想动物的形象动作;(3)师生共同进行点评，指出优缺点;

2，动物走、跳比赛

方法：把学生分成人数相等的两队或四队，教师发令后，学生按照教师要求的动物走、跳动作进行比赛，排头第一个小朋友先完成动作拍第二个小朋友的手，自己排在排尾，游戏继续，看哪一组先完成规定的内容，而且不犯规为胜利队。

组织;学生在教师的口令发出后，按照指令排起队伍(如图)。

注：在上一个环节中选出较恰当的动作进行动物走、跳比赛，其中包括兔子跳(两只手竖放在耳朵旁当兔子的大耳朵，双脚并拢跳)，这样才能体现这堂课的主题。

三;结束部分

1，游戏：无窝的兔

导入：有一天，一只小兔子在森林里遇到一个猎人，那个猎人对它紧追不放，急中生智的兔子就跑进了别人的窝躲了起来，而另一只兔子只好过原先那只兔子的日子，谁叫它的窝被霸占了呢!

方法：一至三报数，一二数的人手握成一个小圆圈为“兔窝”，散站在场地各处。三数的人做“兔”，站在“兔窝”里年。选一人为无窝的“兔子”，一人为猎人。无窝的“兔子”被追急时，可钻入任一个“兔窝”内，原来在窝里的“兔子”变成“无窝兔”立即跑出，猎人改追新的“无窝兔”，被追拍上交换角色继续游戏。“兔”和“兔窝”经常交换。

组织：自由散开在规定的场地内

小学一年级体育教学方案4

教学内容

1各种不同姿势的起跑

2游戏：《 捕鱼 》

教学目标

1初步体会各种不同姿势的起跑，以游戏 化的方式激发学生的学习兴趣。

2让学生在创想练习中感受运动的乐趣， 获得运动的心理体验。

3初步养成积极参与体育活动的意识，培 养诚实守信、遵守规则、团结合作等优良品质。

指导思想

1这是一节根据《课程标准》设计的新教 材展示课，尝试以目标的达成统领教学的内容。 把教材中的理念，即“坚持健康第一的思想，促 进学生健康成长，

激发运动兴趣，培养学生终身 体育意识，以学生的发展为中心，重视学生的主 体地位，关注个体差异”以及体现灵活多变的教学教法。

2在课的结构、组织形式、师生参与、游戏的开发、创新，体育 文化 的传播等方面进行大胆的探索和尝试。

课的设计

一年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久，又是他们的弱点。根据这些特点在设计时以多变的内容使他们时时有新鲜感。经老师的调控，使学生始终保持在状态下学习、锻炼和娱乐。在整堂课中始终把增进学生身心健康和适应社会的能力作为目标和归宿，为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

教学过程

1第一教材中用歌谣、音乐营造学习氛 围，拉开本课的序幕。

(1)队列队形

一年级学生课堂的组织要能放能收。放，能 活而不乱;收，能整齐划一。本课改变了口令指 挥式的训练方式，运用了歌谣的方法进行训练。

师：稍息!

生：(齐声背诵)挺胸抬头向前看。

师：立正!

生：站直不动是关键。

师：向右看——齐!

生：小碎步调整好，伸出右手一臂宽。

师：向前——看!

生：老师让我向前看，我学老师向前看。

运用这种方法，统一了动作，记住了要领， 站好了队伍，培养了学生的组织纪律性。

(2)游戏《快快找同伴》

游戏中学生边跑边唱《跳绳》，在歌声中根 据老师发出的信号做出反应，找到同伴。通过这 个游戏，融洽学生之间的友情，拉近师生之间的 情感。在运作中我没有在找同伴的时间上过分 强调，每一个学生都表现得非常积极，有的找不 到合适的，还可以和老师组成同伴。有的找得慢 了一点，但人人都获得了成功，每张可爱的小脸 上都有灿烂的笑容。

(3)模仿操

在音乐的伴奏下，老师模仿教材中的五节模仿操，然后根据小学生爱模仿的特点，让学生根据电视剧《西游记》中孙悟空的动作，创编《金猴操》。老师对学生创编的千姿百态、惟妙惟肖的动作进行了归纳整理，最后在《西游记》主题音乐的伴奏下，师生同做了《金猴操》。

2第二教材中让学生在创想练习和游戏中找到乐趣，师生同唱主角。

(1)各种不同姿势的起跑

这是本课的主教材，运用5种不同姿势进行起跑练习，还让学生创编了几种。学生们以极高的热情模仿起跑姿势，老师也采用了他们创想的不同姿势起跑，以激发其积极性。在教材的处理上，没有把时间过多地花在各种姿势的细节上，而是让他们在线后起跑，不犯规，快速起动，迅速地摆脱静止状态，向着目标跑去而不偏离目标。跑的距离分别限定为15米、20米、25 米、30米，并在终点处还拉了一条高1米左右，宽20米左右的横绳，横绳间隔15米处各有一朵小红花，每练习一次起跑姿势，改变一次距离。另外，还运用了胸前贴“纸鸽子”的办法让学生练习起跑，教师也参与其中，使课堂显得轻松活泼。

(2)游戏：《捕鱼》

将教材中的游戏《钓鱼》加以改进，更名为《捕鱼》，把一个“池塘”改为两个“池塘”。第一次练习老师扮作“渔夫”，其余学生散步在“池塘” 中当“鱼”，被“捕”者站在“池塘”的四角。待学生学会游戏方法后，再每组选两名学生扮作“渔夫”，将呼拉圈改制成鱼网，比赛中只要“捕”到肩部以上部位，就算“捕”中了。另外，“池塘”中间设立“安全岛”，可容纳4—5条“鱼”休息，但休息时间不能超过10秒钟。这个游戏，深受学生欢迎。

3第三教材中感受藏民族文化的内涵，在优美的乐曲声和翩翩起舞中进入尾声，结束全课;

选用藏族“锅庄舞”作为全课的结束，同学们在《阿东拉依》主旋律的伴奏下，以藏族舞蹈特有的弯腰撅臀、甩袖撩臂、敬献哈达等动作，跟着老师翩翩起舞，舞动着双臂，使人仿佛置身于草原上、篝火旁，使学生的身心得到了放松。

小学一年级体育教学方案5

教学内容：

1、排成四路纵队

2、母鸡爱小鸡

教学目标：

认知目标：通过教学，使80-90%学生明白纵队是怎么排的，以及通过游戏使学生明白大的同学要爱护小的同学，互相爱护。

技能目标：通过教学，使学生初步掌握跑的基本技术。

素质目标：提高奔跑能力，灵敏性和协调性，促进学生下肢肌肉关节、韧带、和内脏器官机能的发展。

情感目标：培养运动感情，勇敢果断，团结友爱，积极进取的品质和爱国主义 教育 。

教学重点：排成四路纵队。

教学过程：

一：收心热身导入情节

(1)课堂常规：整队，师生问好，宣布本课内容，导入情境教学。组织方法：自由散在规定的场地，围在教师身边听。

导入语：小朋友们，在农村一大清早有什么动物在墙头“喔喔喔”

的像闹钟一样把人从被窝里叫醒的你说它好不好，是不是很优秀

小朋友们齐生回答：是公鸡

(2)模仿动物的叫声和跳跃

大公鸡：喔喔喔地叫，小鸭子：嘎嘎嘎地叫，双手交叉放口前做鸭嘴状

企鹅：两手下垂放身旁，手腕后伸，走起路扭身体

猴子：抓抓头，做探视状，也可做翻跟斗。袋鼠;两手屈肘臵于胸前，双脚连续向前跳。

小白兔：两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳。

注：老师讲出动物名称，诱导学生动脑经创新，针对不足，加以纠正。

二： 故事 情节发展

导语：小朋友今天大公鸡进行集训，大家想不想加入他们队伍集训，看看它们是怎么训练的。

教与学的方法：

(1)教师讲解方法，并进行简单的示范。

(2)学生进行分组分排练习。

(3)教师仔细观察，对错误的加以纠正。

(4)把大家容易出现的问题在集合训练后进行讲解。

(5)在队列练习前向学生说明：前后间隔一臂距离，以免太拥挤。

组织方法：

排成四路纵队的排法：当教师喊“成四路纵队—集合”口令，并做出手势(左手握拳于胸前屈肘，拳心向内，右臂前平举，掌心向下)时，排头学生按口令指示的队形，距离教师2-3米处站好，其余学生依次向后重叠式排队站立，前后保持约一小臂的距离并自动对齐。

注：因学生反应能力较慢，因此需要结合“解散”“集合”来训练他们的反应能力，提高集合的速度。

三：尾声恢复

1、游戏：母鸡爱小鸡

教学的方法：

(1)导入：小朋友，小鸡们集训顺利结束了，现在他们遇到了一只凶猛的老鹰，小鸡和老鹰要展开一段生死的较量，看看小鸡它们是怎么躲过这场灾难的。

(2)教师讲解游戏方法与规则。

(3)组织学生进行游戏，教师有时充当哪排的鸡妈妈或者老鹰，组织学生玩得尽兴。

(4)仔细观察，发现不足及时进行纠正。

游戏方法：把学生分成四队。每队选一名学生做“老鹰”(红色)，排头学生做“母鸡”(黑色)，并张开双臂保护“小鸡(绿色)”，其余学生做“小鸡”，拉住前面一个人的衣服，;灵巧地躲闪，不让“老鹰”拍着。

游戏规则：

(1)“老鹰”不能从“母鸡”的翅膀下面钻过去拍“小鸡”，只能从侧面绕过去拍队尾的一个。也不能和“母鸡”互相推、拉、撞、扭。

(2)“小鸡”在躲闪时不要掉队。

2、整队，总结本课教学内容，师生告别。

3、宣布下课。

场地安排：校园下院。

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最近不少小伙伴们都在追《旗袍美探》这部剧，大家都被剧中马伊琍的自信张扬的性格所吸引，留学回来的苏怼怼一身水蓝色的旗袍衬得本人优雅端庄，本次我为大家带来剧中同款服饰合集，感兴趣的赶快来看看吧！

1蓝色连衣裙

刚出场的马伊琍穿着带有披风的蓝色连衣裙，上身：小坎肩款式，明显的收腰设计，衣服上的花纹也很秀气，这身造型特别符合马伊琍的气质，时尚大气，跟角色性格相得益彰。

2蓝白拼接连衣裙

为了方便查案，苏雯丽平时穿宽松版的裙装，就像她那套蓝白拼接的连衣裙，上面是V领短袖，下面是宽松A字裙，简单休闲，不乏时尚感。

3条纹元素连衣裙

还有一件条纹元素的连衣裙，大宽领让她的锁骨暴露无疑，裙子自然下垂，修饰出她的好身材，整个人都散发着迷人的魅力，即使是现在她穿的这件连衣裙也不过时。

4波点连衣裙

马伊琍穿过一件赶潮流的波点连衣裙，全身上下都透着时尚气息，领口的蝴蝶结显得她很有气质，成熟中多了点甜美。

5钻石长裙

马伊琍饰演的苏雯丽在参加宴会的时候身穿blingbling的钻石长裙，颜色有点偏暗红，肩部和腰部都有流苏设计，呈现了上流社会女性的优雅和性感，这件衣服修身有型，不得不说马伊琍身材是真的好看，胖瘦适中。

6绿色复古长裙

苏雯丽去胡云朗家时穿着绿色复古长裙，清新靓丽，领子和腰带颜色比其他地方浅一点，给人一种层次感，看久了不会有视觉疲劳。

7丝绸面料的宽松长裙

马伊琍在剧中穿过一件丝绸面料的宽松长裙睡衣，没想到女主在家也这么精致，袖子是白纱设计，有种飘飘若仙的感觉，真的很喜欢马伊琍在这里面的穿搭。

8职业装

偶尔剧中马伊琍也会换上飒爽的职业装，非常的干练清爽，有种都市女强人的味道~事实上，在剧里，苏雯丽正是一个聪明果敢的女警探形象。

9粉红色旗袍

偶尔谈谈恋爱，这时的苏雯丽选择一件粉红色的旗袍，丝织的质感以及宽大的衣袖设计，显得丽丽子活泼又可爱。是不是有一点像少女约会时的小心机呢~

　 对多数人来说练习灵魂出窍不一定都能够立刻成功的，当然有些人会在无意中出体，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，以及参考一下其他人的经验报告。基本上每个人都是有机会成功的。

一、回到肉体的方法

　　灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。

　　一般来说，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。

　　如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法挪动自己的真实肉身。例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过程真的说那么快就有那么快。除了眨眼之外，尽量运动自己的手指也是可以的。当你真的运动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。

　　如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟。把时间调较到四十五分至一小时之后响起来。这样的话，时间一到闹钟便响，不论你正在出体还是睡着了，也会被闹钟闹醒。

　　既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那麼出体后剩下来的肉体，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的（据脑波分析显示，的确没有太大分别）。如果说，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来，其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？

二、鬼压床

　　一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由於在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。

　　很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体……

　　要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体郤留在床上。

　　而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个状态离开肉体。

三、出体讯号

　　出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。

　　这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体。

　　出体讯号有以下几种：

　　1后脑枕有震动感觉

　　2头部感到毛管竖起发冷

　　3全身断绝任何感觉

　　4头里面震动

　　5头部里面麻痹

　　当我们遇到这些感觉时(一种或多种)，我们便知道大概可以控制自己出体了，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。主要是因为太紧张所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。

四、出体方法一

　　以下是比较容易成功的方法：

　　1比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分)

　　2较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正)

　　3起来清醒一下(你可以看看书或者散散步，但不要太剧烈)

　　4约三十分钟后再上床躺着

　　5平躺着放松全身

　　6尽量令自己容易入睡

　　7有出体的讯号出现

　　8不要紧张，保持心中平静

　　9心中给自己暗示：要保持清醒地入睡

　　10放松全身特别是头部

　　11等到自己失去所有知觉及入睡

　　12当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体

五、出体方法二

　　这个法可能比第一个方法更容易成功，这个方法叫作「睡眠时间控制法」：

　　1照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。

　　2闹钟响时请马上起床。

　　3这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或BWGen程式音频，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体来听或边听边进行放松练习。

　　4在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。

　　5请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「我要保持清醒地入睡！」

　　6平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。

　　7请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。

　　8你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。

　　9当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。

　　10在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。)

　　11另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。

六、门罗五种离体方式

　　当你接收到出体讯号或进入睡眠麻痹状态时，便可以尝试以下面五种方式离开肉体：

　　1原木-滚动：想像一条穿过头顶至双脚的轴心，把焦点集中在肉体之内的「能量体上，使其旋转及滚动。当你感到一种在你的肉体和能量体之间出现的「表面张力」以及你感到自己在自由地旋转时，不用再集中注意力在滚动之上，让它自然地继续下去。当出体程序变得舒适及熟习时，你可以只是反转自己的身体便能够成功地离体。回体可以容易及有技巧地旋转直至你的「能量体」和你的肉体排成直线。你可能意识到一些类似轻微的「卡」声，同一时间你便回来了。

　　2极点：用你的脚作为支点，你引导你的「能量体」慢慢地上升及离体，由头部开始脱离，慢慢上升直至你成为直立的姿势为止。当你「能量体」的脚部成为与肉体唯一的连接点时，把注意力集中在那裏去完成离体的程序。

　　3从背后出来：你慢慢地向后移动，从你肉体的背后脱离出来。当你成功的时候，你可以转过去以及练习以心力去引导你自己的移动。

　　4流动：把自己想像成云状、雾状或喷雾的形态，把「能量体」由头顶送出。当你成功离体时，你的「能量体」会回复成正常的形状。

　　5浮升：这关系到一种情感状态与及飘浮及升起的概念。当你想像自己像云或像风筝般飘起的愉快情形时，你的「能量体」便会对你的情感欲望作出反应。当你成功离体时，你可以逐渐地把你的情感缩少，使你其他部份的全我能指引你的经验。

七、睡前暗示法

　　在上床睡觉之前，给予自己适当的暗示，使自己有机会在睡眠中进入「出体状态」。

　　其实除了帮助进行「出体经验」外，睡前暗示还有很多不同的用途。

　　所谓暗示，就是在心中默念适当的语句，给自己一些提示。使自己在脑海中甚至在潜意识的层面牢牢记着，好让自己在稍后时间会自动进行先前给自己暗示好的行动。

　　具体方式如下：

　　1睡前躺在床上好好放松自己。在放松的状态下我们会较容易接受暗示。

　　2确定全身放松后，轻轻闭上眼睛，在心中默念适当的暗示语句。

　　3大约默念约二十次便可以，之后可以照平常一样睡觉。

　　不同的语句有不同的效用，语句可以参考以下：

　　a关於出体经验：「入睡后我仍保持清醒并进行出体经验。」

　　b关於清明梦：「当我造梦时，我会知道自己正在造梦。」

　　c关於记忆梦：「我造梦的话，我会记得梦的内容。」

　　d关於连续的梦：「我接下来的梦是之前的梦的延续。」

　　e关於造特定内容的梦：「我会在梦中见到某某。」、「我会在梦中去到某地方。」、「我会在梦中进行某种活动。」

　　大家可根据自己的需要订定自己的睡前暗示语句。

　　睡前暗示不一定会马上出现效果，有时候可能在尝试数天后都没有任何效果。请不要灰心或立刻放弃，耐心一点，不断尝试，效果一定会出现的。

八、门罗出体方法

　　人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。

　　但是事实胜於一切，Cantebury协会，我们知道的神秘学研习，完成一个关於出体经验的实验。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损。三年后的今日，他们仍然没有收到过任何投诉。

　　当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试门罗的技术。

步骤一：

　　放松身体。门罗曾说过：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。」这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态，我们知道「渐进式肌肉放松法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法。

步骤二：

　　半梦半醒阶段。再次地，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。

　　另一个方法是对某个物件集中精神。当其他影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为「状态A」。

步骤三：

　　深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透过闭着的双眼所看到的影像。除此之外甚么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入了门罗称为「状态B」的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态「状态C」－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出体时机是「状态D」。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入「状态D」。

步骤四：

　　进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。很多出体者在开始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供以下方法：

　　1 脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。

　　2把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。

　　3身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。

　　4解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。

　　5你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。

　　6进入放松阶段。

　　7在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重覆五次。

　　8嘴唇半张，用口来呼吸。

　　9在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。

　　10选一个在你额头前大约一尺的点，之后用意识把这个点推到离你约六尺的位置。

　　11想像一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，借此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。

　　即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。

步骤五：

　　学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。

　　当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。

步骤六：

　　部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的物件，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全恢复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。

步骤七：

　　完全地离体。门罗提供了两种方法。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想像自己越来越轻，想像一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其他杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。

　　方法二称为「滚动」技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想像自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想像自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。

　　门罗建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法都是同样有效的。

九、在清醒梦中出体

　　普通梦、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的。三种意识状态在一些情况下可以互相变换，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由清醒梦中灵魂离体。

　　在普通梦中，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造梦的话，我们便可以尝试控制梦境。于是，普通梦便变为清醒梦了。

　　重点是要在梦中保持警觉心，当见到梦中发生一些不合理的情况时，要问自己：「我是不是在造梦？」

　　能够这样做的话，你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中。

　　再下来，是要把清醒梦转成出体经验。当你醒觉到自己在造梦的时候，你可以尝试控制自己的活动。在清醒梦中，虽然我们可以思考，但头脑却非百分百清晰。我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中。当我们能在梦中控制自己的行动和思考之后，我们可以在心中命令自己：「我不要发梦！」或者「我不要幻觉！」在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动。因为我们在出体时是没有肉体的。

　　另外一种做法是在清醒梦中做一些我们在正常情况下不可能做到的事情，例如我们尝试在梦中飞起来。方法是在心中命令自己：「飞起来！」或「浮起来！」你也可以尝试大力地跳到空中，然后在空中以自己的方法飞行或停在空中(例如像鸟儿般拍翼或像在空中游泳等活动自己的手脚。)

　　如果成功的话，我们的意识会提升至出体状态。

　　这或者会出现几种不同的反应：

　　1我们会见到部份的梦中境物突然消失，然后自己会变得比之前清醒及可以完全控制自己的行动。在几乎没有太大及太明显的转变的时候，我们已进入了出体状态了。

　　2感觉到自己突然处身于一个全黑的环境之中，可能是高速地在黑暗的空间或隧道中向着一个方向飘移，直到一个很光的尽头，跟着完全进入出体状态，可以自由活动了。

　　3发现自己回到了床上，但全身不能挪动，进入「鬼压床」的状态，不用怕，我们同样可以利用这种状态出体。

　　4我们或会看到自己「醒来」。然后经历一次由床上起来的情形。跟着才发现真正的自己其实还未醒来的。起来的只有自己的意识(灵体)。这种现象称为假醒或梦中梦。

十、提高梦中警觉性

　　1每日在不同的时间望望自己四周的境物，然后在心中问自己：「我是不是在造梦？」每天约十次。当习惯了这样做之后，你便有机会在梦中也问自己「是不是在造梦？」

　　2在极度疲累及非常想睡觉时去喝杯咖啡或浓茶，然后才去睡。这样有可能可以使你能够保持着头脑清醒地入睡。(那些饮咖啡一定不能入睡的人便不要试了……)

　　3在临睡前在心中对自己说一百次：「我要保持清醒地入睡……」这样做的话，或者你在入睡之后都仍在念，到时便可以知道自己身在梦中了。

　　当你经过努力练习并成功出体，拥有不少在其他人眼中非常特别的经验之后，便是向更高的层次探索的时候了。

　　这个环节会提供一些难度较高的出体练习或出体活动给那些已经成功出体并拥有一定经验的朋友尝试。

　　希望各位「出体者」都能不断探索，不断进步。

十一、渐进式放松法

　　跟着以下步骤逐部份放松全身，这种方法适用于出体练习或「心理时间」练习之前。此练习源自「门罗入门经验」之「焦点十」练习：

1躺在床上。

2深呼吸放松全身。

3轻轻的呼气、轻轻的吸气。

4在每次呼气时放松某一部份的肌肉，次序如下：

5放松额头。

6放松眼皮。

7放松嘴唇。

8放松后脑及颈部。

9放松背部。

10放松上下颚之肌肉。

11放松眼球的肌肉。

12放松脑部，命令脑部入睡。

13放松双腿，跟脑部同时放松入睡。

14放松臀部。

15放松腹部内脏，命令它们入睡。

16放松胸部内脏，命令它们入睡。

17放松肩部及双手，跟脑部同时放松入睡。

18放松颈部及背部肌肉。

19放松全身。

20完成全个步骤后，一边呼吸，一边在心中由一数到十，每一次呼气时数一次，数完后进入「焦点十」。即「肉体入睡，头脑清醒的状态」。

十二、能量体活动篇

1伸展能量体：

　　出体后尝试把自己的手伸长，去触摸距离自己很远的东西，观察自己的感觉。

2能量棒：

　　出体后「注视着」自己的手，尝试用意念使自己的手发光，甚至把自己的手变成一枝能量棒，控制它发光。尝试用这种光照射自己的「身体」，看看有什么感觉。

　　继而尝试使自己的手所发出的光芒变换不同的颜色，随着不断的练习，你会发觉你能够转变很多不同的颜色，而不同颜色代表不同的能量，令你有不同的感觉。

3易容：

　　在出体状态找到镜子的话，照镜看看自己出体后的样子，尝试在心中想像自己变成另一个样子，用意念使自己变成另一个人。

4变形：

　　把自己的「能量体」变成其他东西，例如变成一只「鸟」或其他动物甚至是物件。

　　跟着是尝试把自己「变大」和「缩小」。(见组织囊的膨胀或收缩)

　　更进一步，尝试使自己扩散开来，最后成为没有形体的纯綷意识能量。(见由伪装中脱出)

十三、感官能力篇

1环回视野：

　　出体后站着不动，尝试把注意力放在「后脑」的方向，试试能否不转动头部而能看到后面的境物，同样地，检查自己能否不移动头部的情形下看到上、下、左、右、前、后等各种方向。

2望远镜：

　　在出体状态中，把注意力集中在远处的事物上，在心中把那东西「拉近放大」，看看能否真的像望远镜般清楚地看到远处的景物。

3遥距视力：

　　在出体状态中，集中注意力在你想着的任何一个人身上，发出心念要求看到他的情形，试试看能否接收到关于他的影象资料(也有机会接收到听觉资料或在无意中转为「瞬间移动」。)。

4进阶透视：

　　在出体状态中，选择一种构造复杂的机器，例如电视机，尝试集中注意力看着它并在心中命令自己：「要看穿它的外壳！」试试能否看到它的内部的结构。

十四、二重出体经验

　　在出体状态中，尝试再一次进行出体程序。

　　在出体状态躺下来，放松，在心中命令自己：「浮出来！」

　　成功的话会把自己的「第二身体」留下来，自己则离开那一个「出体用的身体」继续进行活动。

　　根据门罗的经验，使用这一个「第三身体」进行活动，可以去到更遥远的地方，甚至是「其他的能量系统」，也可以大大增加出体的活动时间。详细的情形希望各位资深探索者能自己亲身尝试一下。

十五、观察自己入睡

　　唐望的出体练习是较有系统的方法，但的确是需要长久的坚持才会出现效果。像卡斯搭罗本人，他似乎练习了十多年。唐望的出体练习是分为七个关口的，而卡斯搭罗似乎每个关口都要花超过一年的时间才能成功做到要求……

　　唐望练习的第一步是「在梦中拿起自己的手来看」，这种指示是有其他用意的，所以暂且不去理会这个。唐望除了给这个指示之外，另一个指示是「在睡觉时能一直观察着自己入睡」，这不需要任何技巧，也不要尝试干预或尝试控制自己入睡，只需要像平时一样睡觉便可以了，而睡觉时要像个旁观者一样去观察自己的身体入睡便可以了。而非常方便的是，你只需要每天正常入睡时进行这种练习便可以了。

　　但是一开始不会有任何效果的(甚至也有可能会太紧张而睡不着，习惯后就不会了。)。应该大多数人在开始的时候都会「睡着了而自己不知道」吧！但只要一直坚持下去，其实只要每晚睡觉时都有这个「观察自己入睡」的想法便可以了。应该每个人都可以时常「观察到自己入睡」，从而「保持着清醒的意识入睡」。这样的话，即是可以每天晚上都能够出体了。

　　根据卡斯搭罗的描述，他的确是每天晚上都能够出体的，因为他说自己成功后「感到很奇怪以前自己不能观察到自己入睡」。

十六、提高出体时的清醒度

　　很多人表示有时在出体状态中会感到视线模糊或很快就自动回体等问题，这种情况可以透过提高出体经验时的清醒度来改善。

　　方法是「尽力维持住出体经验时见到的境象」，你可以在出体时注视任何境物，然后尽量观察它的细节。这个是第一阶段的练习。

　　第二阶段的练习是，在出体状态下先观察一个物体，然后转开头再看其他境物。过一会后再回头看第一个物体。

　　在开始的时候，你可能会无法看回同一个物体，可能那个东西已变了另一个东西，也可那个东西已消失了。你需要坚持练习直至可以随意回头看到之前看到的东西为止，这种练习是为了使自己能维持住出体状态中的注意力和清醒度。

　　重点仍然是要「维持出体时见到的境物」。

　距离2022年的执业医师考试正式考试还有八十天的时间，各位考生在这八十天时间之内能否将剩余的考试知识点内容记下来呢？为了帮助各位考生的备考，我为大家带来了2022年执业医师考试中西医助理医师《传染病学》考试知识点合集，快来看看吧！

　1隐性感染： 又称亚临床感染，病原体只引起特异性免疫应答，不引起或只引起轻微的组织损伤，无临床症状，只能通过免疫学检查发现。

　2IgM抗体最先出现，是近期感染的标志，持续时间不长；IgG为恢复期抗体，持续时间长，多用于回顾性诊断和流行病学调查。

　 3大流行 ：某传染病流行范围广，甚至超过国界或洲界。

　暴发：某种传染病病例的发病再某一地区或单位时间分布高度集中于一个短时间之内，多是同一传染源或传播途径导致的。

4复发与再燃

　复发：有些传染病患者进入恢复期后，已稳定退热一段时间，由于潜伏于组织内的病原体再度繁殖至一定程度，使发热等初发症状再度出现。

　再燃：体温未稳定下降至正常，又再度升高。

5甲类传染病：鼠疫、霍乱。

　记忆：老鼠乱窜

乙类传染病： 传染性非典型肺炎、肺炭疽、脊髓灰质炎，必须采取甲类传染病的报告、控制措施。

　记忆：炭灰飞

6乙肝抗原抗体核心考点：

　HBsAg临床意义：存在感染；无复制无传染性；第一个出现的血清学指标。

　HBsAb临床意义：保护性。

　HBcAb临床意义：第一个出现的抗体；IgM---近期，活动；IgG---曾经。

　HBeAg临床意义：有传染性；正在复制。　HBeAb临床意义：恢复。

　 7丁型肝炎病毒是需与HBV共生才能装配成复制的一种缺陷病毒。需与HBV共生。

　8一般急性肝炎ALT>AST。重型肝炎AST>ALT

9急性肝炎多为自限性，一般不需抗病毒治疗。 急性丙型肝炎可考虑应用抗病毒治疗。

10抗病毒治疗是慢性乙型肝炎和丙型肝炎的关键治疗。

　11流感潜伏期即有传染性，发病3日内传染性最强。

　12肺炎型流感特点是在发病后24小时内出现高热、烦躁、呼吸困难、咳血痰和明显发绀。

　13儿童忌用阿司匹林或含阿司匹林药物，以免诱发致命的雷耶（Reye）综合征。

　14金刚烷胺和甲基金刚烷胺。阻断病毒吸附于宿主细胞，抑制病毒复制，减少排毒量，缩短排毒期，但只对甲型流感病毒有效。

　15奥司他韦是目前抗流感病最为理想的抗病毒药物。

16禽流感病毒属于正黏病毒科，属甲型流感病毒。 分为高致病性、低致病性和非致病性三大类，其中H5和H7亚型为高致病型，又以H5N1致病性最强。

17获得性免疫缺陷综合征（AIDS）又称艾滋病，是由人免疫缺陷病毒（HIV）引起的性传播疾病。 侵犯辅助性T淋巴细胞（CD4+T）为主，造成细胞免疫功能缺损为基本特征的传染性疾病，最后继发各种严重机会性感染和恶性肿瘤。

18肺孢子菌肺炎： 是艾滋病最常见，最主要死因。

19卡波西肉瘤是艾滋病患者最常见的肿瘤，由人疱疹病毒8型感染所致，病变不仅累及皮肤，而且累及内脏。

　 20流行性出血热 是由汉坦病毒引起的一种自然疫源性急性传染病临床特征有发热、低血压休克和肾脏损害三大主症，亦称肾综合征出血热。

21流行性出血热 以鼠类为主要传染源，在我国是黑线姬鼠（野鼠型）、褐家鼠（家鼠型）等。人不是主要传染源。

22流行性出血热发热期毛细血管损伤 主要表现为“三红”征：颜面、颈部及上胸部呈弥漫性潮红，酒醉貌。

　 23流行性出血热发热期软腭充血明显，出血点常见于两腋下、上胸部、颈及肩部，皮肤出血点常排列成条索状（鞭击样）或抓痕状，少数患者有鼻出血、咯血、便血或大片瘀斑。束臂试验阳性

　24狂犬病又称恐水病 ，是由狂犬病毒引起的以侵犯中枢神经系统为主的人畜共患急性传染病。

25狂犬病前驱期伤口部位 及其附近有麻木、发痒、刺痛或虫爬、蚁走感，由于病毒刺激周围神经元引起。

26狂犬病兴奋期患者高度兴奋，表现为极度恐惧、恐水、恐风。 恐水是本病的特殊症状，典型表现在饮水、见水、听流水声或谈及饮水时，可引起严重咽喉肌痉挛。

27乙脑主要通过蚊虫叮咬而传播。 呼吸衰竭为本病最严重的表现之一，最主要的死亡原因。

28流行性脑脊髓膜炎以突发高热、头痛、呕吐、皮肤黏膜瘀点和 脑膜刺激征为主要临床表现。

　29普通型流脑青霉素为首选药。

　 30伤寒缓解期患者 ，体温开始下降，但尚未达到正常时，又再度升高，持续5~7日后退热，称再燃。

国家临床执业医师考试包括哪几门科目

　医师资格考试医学综合笔试测试知识、考试形式以从前的卫生部医师资格考试委员会审定颁布的《医师资格考试大纲》为参照。临床执业医师医学综合笔试考试科目如下：

1、基础医学综合 ，考查内容包括：生理学、生物化学、病理学、药理学、医学微生物学、医学免疫学、解剖学、病理生理。

2、医学人文综合 ：卫生法规、医学心理学、医学伦理学。

3、临床医学综合 ，考试内容包括：内科学（含传染病学）、外科学、妇产科学、儿科学、神经病学、精神病学。

　 4、预防医学综合 ：预防医学。

在幼儿体育教学的过程中，体育教师应该注重幼儿体育的 教育 ，以学生的具体训练为主体进行教学。幼儿教师应该积极转变传统的对幼儿进行动作灌输的教学方式，以下是我精心收集整理的中班体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

中班体育活动方案1

活动目标：

1、积极参与垫子上的活动，锻炼大肌肉的运动技能。

2、通过活动提高身体动作协调性、灵活性，改善抗挫力。

3、体验运动时的乐趣。

活动准备：

大垫子4块放松音乐

活动过程：

(一)活动开始部分

1、打招呼

2、介绍活动场地，提醒幼儿注意安全

3、热身活动

肩部、头部、手腕、手臂、腰、膝盖、腿(动作跟着教师的节奏由慢到快)

(二)活动中间部分

垫子上的游戏：

师：今天我们要和垫子一起做游戏，刚开始的时候你会很喜欢它，不过后来你也许会觉得有点怕他，但是我想咱们都是勇敢的宝宝，遇到困难一定能够克服掉，是吗

1、学习俯卧、侧卧、仰卧

介绍游戏规则和注意事项

(1)俯卧：幼儿站在垫子后面，成横排，身体面向前面，向前看齐(手臂前伸)，手掌竖立，手臂自然弯曲，膝盖弯曲，在老师的口令下向前俯卧在前面的垫子上。(练习2次)

(2)侧卧：在横排的基础上，集体向左向右转，把靠近垫子的手臂自然弯曲伸直，前面的手在胸前竖立，在教师的口令带领下，学习练习左右侧卧。

(3)仰卧：幼儿横排站在垫子后面，身体被朝前，撑起手臂和手掌，双腿自然弯曲，在教师的口令带领下练习仰卧。

2、巧妙过垫子

转变垫子摆放方式

(1)师：接下来要考考大家的智慧了，在我们面前有两排垫子，不管你用什么办法只要从垫子上过去就可以，但是每个人只有一次机会，后面的小朋友要和前面小朋友的 方法 尽量不一样。给大家10秒钟考虑，请第一组(2个人一组)孩子做好准备。教师走过垫子给孩子做示范。

(2)教师引导每一组的孩子尽量用不一样的方法通过垫子，对有好的想法的孩子及时给予表扬。

3、垫子上的搏击

教师将幼儿分成两组，变换垫子的摆放位置和方式。

师：接下来我们要进行一场 摔跤 比赛。

教师讲解摔跤的比赛规则，并和一名配班教师进行示范演练。

按比赛顺序请出比赛运动员，进行摔跤比赛。中间做改变，有两人比赛，变成4人比赛，在这时做游戏规则强调。

赛后教师做小结：今天的摔跤比赛是用来锻炼身体的，在平时能不能这样去打人，或者推别人。我们都是一个班的小朋友，每天都要开开心心的在一起。

4、快乐三明治

师：接下来的这个游戏是练习孩子们的反应能力的，看谁反应快，跑的也快，但是也要注意安全。

教师重新摆放垫子，用一块大一点的垫子做为一面墙，孩子站在墙前，在教师3声口令后，快速跑过垫子，否则就被压在老师的垫子下面了，就做成了“三明治”。

游戏开始，每一次4个孩子，提醒孩子注意活动的安全。

(三)活动结束部分

跟着海浪声一起躺在垫子上做最舒服的放松动作。

活动 反思 ：

通过尝试垫子的多种玩法,发展幼儿的走、跑、跳、爬、钻等基本动作，并且在尝试中发展幼儿的创造力、协调能力和合作能力。我在设计活动时,主要设计了4个游戏。这4个游戏有简单到复杂，也可以独立成一体，由孩子刚开始的喜欢到后来的有点点怕，再到通过自己的努力勇敢的克服掉，可以说每一个游戏都给孩子们带来意想不到的惊喜，让孩子们无论在身体但肌肉的锻炼上，还是抗挫力，以及人格的将抗发展都有很大的进步。

中班体育活动方案2

活动目标：

1引导幼儿学习助跑跨跳的动作，提高幼儿身体平衡及动作协调能力。

2培养幼儿积极、勇敢的品质。

活动准备：

跨栏 大的3个、中的9个、小的3个、小旗。

活动过程：

一、开始部分

(一)热身运动(结合小兵音乐)

指导语：孩子们!你们见过解放军吗你们知道解放军踏步的时候为什么那么整齐吗那是因为他们都非常守纪律，而且很听指挥官的命令。今天小朋友们当回小小解放军，胡老师当指挥官，大家听我指挥，看看谁最棒!首先我们先来活动活动筋骨。

1踏步走2高人走3矮人走4转膝盖5转脚踝6单脚跳7双脚跳8蹲跳9慢跑10下山坡走

二、基本部分

1指导语：小兵们真棒!个个都显得特别的神气。大家把掌声送给自己吧!今天指挥官要给你们一个任务，就是要请小兵们到敌营去巡逻。巡逻时小兵要跨过战壕、走过独木桥，爬过封锁线，最后回到军营。但是去巡逻时的重要路线就是要跨过战壕，如果你跨错了，很可能会被敌人发现。现在我就来示范跨过战壕的基本要领，小朋友仔细看哦!

跨过战壕：教师慢速示范并讲解动作要领：快速助跑，一脚蹬地，另一脚向前伸出并使整个身体腾空而起，以单脚落地并向前跑。教师连贯演示动作流程：蹬——跨——跑

2、幼儿四散自由练习——跨跳连续的3个战壕。

3、集中幼儿，请个别幼儿演示，纠正后再重点练习。

4、这次，我们的战壕要加大难度，又加高了哦!小朋友有没有信心幼儿再次自由练习，选择不同难度的障碍助跑跨跳。教师观察并且帮助个别幼儿纠正动作。

中班体育活动方案3

设计思路：

《三只小猪盖房子》是一个经典幼儿 故事 ，此故事既有探究房子结实的原因，知道做事不图省力，又有幼儿喜欢的人物和对话，而且还适合表演，并符合新主题“周围的人”其中“建筑工人”这一小站点的主题。能把幼儿已有的生活 经验 “房子”的知识结合到故事中来进行讲述，让孩子们通过听听、 说说 、理解并表演故事的情节和语言，来锻炼他们的倾听、理解能力以及

大胆表达、表述的能力。活动目标：

1、完整倾听故事，了解故事内容，大胆表述故事中的主要情节。

2、乐于探究，知道做事不能偷懒图省力。

活动准备：PPT

活动过程：

一、话题引趣(结合日常生活中孩子们对于房子的前期经验，自然的过渡到本次活动的主题，调动幼儿的思维积极性)

1、你们知道我们住的房子是什么造的吗哪些东西能造房子呢

2、今天，猪妈妈对她的三个猪宝宝说：“你们都长大了，每个人出去造一间房子，看看你们谁的本领大。”小猪们会造哪种房子呢我们来听一听故事《三只小猪造房子》

二、完整倾听故事

1、三只小猪各选用哪种材料来盖房子

2、哪只小猪造的房子最结实

3、大灰狼最先要吃掉哪只小猪为什么

小结：老大找了最牢固的材料来盖房子，所以他的房子最结实，大灰狼怎么样都进不去。

三、再次欣赏故事(在一步步的提问中讨论探究房子材料与结实的关系，积极思考、主动探究，初步理解材料与房子的关系)

1、大灰狼来到稻草房前是怎么做的

2、为什么稻草房一吹就倒

3、大灰狼来到木头房子他做了什么发生了什么

4、大灰狼来到老大的砖头房，做了哪些事情房子倒了吗

小结：在这三种材料里，稻草最轻，木头较重，砖头最重;稻草又细又软容易折断，木头虽不易折断，但是容易着火也不牢固，砖头最硬最结实，所以，用结实的材料盖出来的房子才结实。老二老三的稻草房、木头房子是不牢固的。

5、哪间房子要花最长的时间去造呢为什么老二老三不愿意这样做呢小结：做事老想着怎么省力是不行的，要动脑筋认真地完成每一件事情。

四、讨论延伸(从生活中的实例中进行实际的思考， 发散思维 并调动积极的想象，大胆表达表述)

1、如果幼儿园也用稻草和木头来做，会发生什么事情

2、如果你是小猪，你会造什么样的房子

中班体育活动方案4

活动目标：

1练习拖物倒退走，双腿能较协调地向后挪动。

2提高判断能力嗬控制能力。

活动准备：

1“砖块”(积木)，大报纸与幼儿人数相等。

2将“砖块”堆放成3～4堆，另一端画三个圆圈。

活动过程：

一、练本领。

二、运砖忙。

1松鼠们想造一间漂亮的房子，需要许多砖块，他们是用什么方法运砖的呢

2教师示范将“砖块”放在报纸上，双手拉着地上的报纸，倒退着向后走。

3幼儿每人一张报纸，放上“砖块”后分散练习。

三、谁是运砖高手。

1幼儿分成3～4组，手持报纸站在起点处。教师发令后，幼儿立即转身，拿一块“砖块”放在报纸上，倒走至终点，将“砖块”放在圆圈里，随即迅速跑回，用右手拍第二名幼儿的手后第二名幼儿接着进行。各队幼儿依次进行游戏，看哪队最先将“砖块”运完。

2提醒幼儿倒退时控制好自己的行进路线，倘若“砖块”掉出来了，应迅速将其放回报纸，方可继续行走。

反思：活动开始时，我先扮演松鼠妈妈带小松鼠在场地上走起来，做了一些小动物飞、走、跑、跳的动作，接下来我带着孩子们来到跑道上练习倒退走，让幼儿再一次熟悉倒退走。大概是孩子们看到场地很宽阔，不害怕了，都在很轻松地练习。用比赛的形式，来比比谁运砖多，谁运得快。第一次比赛时，我主要要求他们稳稳地把砖块运到，第二次比赛时，我要求他们运的快一点。第三次的时候，我们分了男女小朋友比赛。在一次次的比赛中，小朋友都大胆地练习拖物倒退走。大家在轻松的气氛下，顺利的完成了任务，脸上露出了快乐的笑。

中班体育活动方案5

寒冷的冬天，有的幼儿小手都不愿意伸出来，还有的幼儿根本不愿意参加运动。玩雪却是幼儿喜欢参加的一项运动，以解放军战士的游戏引导幼儿参与运动，可以让幼儿锻炼身体的同时，愉悦心情。《纲要》指出“乐意参加体育活动，发展走、跑、跳、钻、攀爬等动作”，而通过“玩雪球”这一堂课，可以促进幼儿多方面动作的发展。

活动目标：

1、会用多种方法玩雪球，提高躲闪，抛接能力，锻炼臂力。

2、体验冬季运动的快乐，不怕冷，能勇敢的参加冬季体育活动。

重点：体验冬季运动的快乐，能勇敢的参与 体育运动

难点：用多种方法玩雪球

活动准备：

1、在日常生活中，幼儿用废纸。

2、活动前幼儿换上合适的衣服和鞋子。

活动过程：

一、 小小解放军

天气好冷，天空中飘着 大雪 。我们英勇的解放军战士们不怕冷!今天接到上峰的命令，前方有敌情，要我们一起去歼灭敌军。

二、准备运动

1、一起来跟着音乐做做做准备运动，

爬雪山，过草地，雪花飘、滑雪、打雪仗等动作。

2、滚雪球，

敌人就要来了，我们准备一些打仗的雪球吧!

教师和幼儿一起用废报纸制作雪球。

三、练一练，打响冲锋号

(一)、集体活动

敌人来了，我们一起攻打敌人吧!

1、打雪仗：把幼儿分成红、黄两队，相距5——6米，面对面站好，互相投雪球;

2、踢雪球：看谁能把雪球踢到敌人的脚部。

(二)、自由活动

敌人被我们打退了，大家一起来庆祝一下吧!

幼儿选择自己喜欢的方式玩雪球，可以找伙伴抛接雪球也可以自己仍自己接球玩。

提醒幼儿注意安全，抛雪球的时候要抛在小朋友的腿部以下，以免发生意外。

四、放松运动，结束活动。

大家一起听着音乐放松一下吧!

设计意图：

以小小解放军的形式，引起幼儿对活动兴趣。让幼儿更加勇敢的参与到活动中来。

做一些有趣的动作，做热身运动，为下一环节做准备。利用废纸做雪球，为打跑“敌人”做准备。这一部分有点难度，教师要讲解好。

以多种方式练习基本技能，使幼儿在游戏中获得锻炼。

让幼儿在轻松的音乐中作放松运动，结束活动。

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